편두통 다이어트
최근 리뷰 : 07.06.2024
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식물 섬유를 희생시키면서식이를 늘리면 편두통 발작을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 중국 중국 대학교의 대표들에 의해 언급되었습니다.
편두통 는 일반적인 신경 병리학으로, 머리의 심한 공격과 같은 통증이 특징입니다. 인구의 발생률은 평균 16-17%이며 이는 상당히 높습니다. 전문가들은 다른 유비쿼터스 원인, 특히 부적절한 영양, 알코올 소비, 스트레스가 많은 영향 등에 대해 이야기하지만 질병의 발병의 중요한 요소는 유전과 생태입니다.
과학자들은식이 섭취, 식물 섬유의 존재, 편두통의 발달 사이의 가능한 관계를 분석했습니다. 약 13,000 명의 자원 봉사자가 포함 된 단면 연구 작업이 수행되었으며, 그 중 거의 20%에 이르는 편두통의 전반적인 유병률입니다. 연구 중에 전문가들은 정기적 인 섬유 섭취와 반복 편두통 공격 사이의 명확한 관계를 발견했습니다. 다이어트에서 식물성 식품의 비율을 매일 10g마다 늘리면 두통의 강도를 10%이상 줄였습니다.
야채와 과일, 콩 및 시리얼에는 가장 많은 양의 식물 섬유가 들어 있습니다. 이러한식이의 이점은 분명합니다. 소화 시스템의 기능을 향상시키고, 혈당을 정상화하며, 콜레스테롤을 줄이며, 기아와 포만의 균형을 안정화시킵니다. 또한, 식물 섬유는 장 미생물의 품질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
식이 섬유는 식물성의 특정 물질로, 인간 소화 효소에 의해 분해되고 소화되지 않지만 장에 거주하는 박테리아 식물상에 의해 음식으로 사용됩니다. 따라서 섬유는 신체의 미생물의 정규화 및 생물 활성의 유지에 기여하는 프리 바이오 틱 구성 요소로 분류됩니다.
최대 섬유 함량은 껍질, 씨앗 및 견과류, 통 곡물 제품이있는 과일 및 채소에서 발견됩니다.
전문가들은 매일 다이어트에 5 개의 야채와 2 개의 과일을 포함하도록 조언합니다. 빵과 파스타는 통 곡물 버전으로 교체해야하며 감자는 피부를 굽고 먹어야합니다. 간식으로 샌드위치와 쿠키, 콩, 병아리 콩, 씨앗보다는 견과류 나 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드에 정기적으로 추가해야합니다.
특별한 섬유 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 요리 할 때식이 섬유를 보존하려면 야채를 너무 오랫동안 끓여서는 안됩니다.
약초 제품의 작용을 최적화하려면 적어도 1, 반에서 2 리터의 충분한 식수를 섭취하는 것이 중요합니다.
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