십대의 자신에게 조언을 하면 웰빙이 향상될 수 있습니다

Cogent PsychologySurrey 대학의 새로운 연구에 따르면 청소년들에게 청소년기에 스스로에게 조언을 구하는 것은 그들의 자존감, 탄력성 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 스타일>.

연구원들은 20~24세 42명을 대상으로 '사진으로 소리내어 생각하기'라는 독특한 방법을 사용했는데, 이들은 자신의 10대 시절 사진을 보면서 소리내어 생각했다.

많은 참가자들이 어린 자신에게 인내심을 갖고 변화와 불확실성을 받아들이라고 조언했습니다. 다른 사람들은 나쁜 관계를 버리고 앞으로의 상호 작용에서 명확한 경계를 설정하라고 조언했습니다.

이 연구의 공동 저자이자 서리 대학교 심리학부의 Jane Ogden 교수는 다음과 같이 말했습니다. 종종 인터넷의 지속적인 감시를 받으며 빠르게 변화하는 세상을 헤쳐 나가려고 노력하는 복잡한 개인입니다.

"우리의 연구는 청소년기에서 성인기로의 여정에 대한 중요한 로드맵을 제공하며 청소년이 사회적 연결을 강화하고 개인 정체성을 확보하며 정서적 건강을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 실용적인 지침을 제공합니다.

"이러한 통찰은 청소년 자신뿐만 아니라 그들을 지원하는 교육자, 상담사, 정신 건강 전문가에게도 귀중한 것이며, 표적화된 지원과 지침이 큰 영향을 미칠 수 있는 주요 영역을 강조합니다."

참가자들은 십대 시절을 되돌아보면서 세 가지 중요한 교훈을 배웠습니다.

안전한 공간 만들기: 참가자들은 자신의 안녕을 보호하기 위해 지지적인 친구를 선택하고 유해한 관계를 떠나는 것이 중요하다는 점을 숙고했습니다. 또한 명확한 경계를 설정하고 자신의 권리를 주장해야 하며 이는 정신 건강과 자존감을 유지하는 데 중요함을 강조했습니다.

주변의 관점을 살펴보십시오. 참가자들은 모든 사람이 어려움에 직면하고 있으며 어려움을 겪는 것은 혼자가 아니라는 것을 이해함으로써 어린 시절의 자신이 시야를 넓히도록 격려했습니다. 그들은 또한 외모보다는 자신의 행동과 성격을 기준으로 자신을 판단하고 자신을 정의하려는 사회적 낙인에 저항하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다.

자신의 내면을 바라보고 자신을 믿으세요: 참가자들은 자신의 직관에 귀를 기울이고 정서적 필요를 충족하며 자신을 다른 사람과 비교하지 않고 개인적 성장에 집중하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 그들은 성공과 실패를 모두 성장의 기회로 보고, 어려움을 극복하고, 각 경험을 발전의 일부로 받아들이는 법을 배웠습니다.

Ogden 교수는 계속해서 다음과 같이 말했습니다. "다양한 배경의 더 넓은 범위의 목소리를 포함하기 위해 이러한 유형의 개입에 대한 연구를 확장할 수 있는 실질적인 기회가 있습니다. 이는 젊은이들의 독특한 발달 경로를 이해하는 데 중요할 수 있습니다. 정책 옹호 이러한 통찰력을 교육 및 지역 사회 프로그램에 포함시키는 것은 성장과 변화의 복잡성을 헤쳐나가는 각 젊은이에게 더욱 맞춤화되고 효과적인 지원을 제공할 것입니다."