십대 자아에게 조언을 해주면 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

서리 대학에서 Cogent Psychology 저널 에 발표한 새로운 연구에 따르면, 청소년들에게 10대 시절에 스스로에게 조언을 구하는 것은 자존감, 회복력, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

연구진은 20~24세의 42명을 대상으로 독특한 "사진을 보며 생각을 소리내어 말하기" 방법을 사용했습니다. 참가자들은 10대 시절의 사진을 보면서 생각을 소리내어 말했습니다.

많은 참가자들이 어린 시절의 자신에게 인내심을 갖고 변화와 불확실성을 받아들이라고 조언했습니다. 다른 이들은 나쁜 관계를 정리하고 향후 상호작용에서 명확한 경계를 설정하라고 조언했습니다.

서리대학교 심리학과의 제인 오그던 교수는 "세상은 젊은이들을 연약한 존재로 규정하는 경향이 있지만, 우리 연구에 따르면 그들은 사실 매우 복잡한 개인으로, 급변하는 세상을 헤쳐나가려고 노력하며, 종종 온라인에서 끊임없이 감시를 받는다"고 말했습니다.

"저희 연구는 청소년기에서 성인기로 가는 여정에 중요한 로드맵을 제공하며, 젊은이들이 사회적 연결을 강화하고, 개인적 정체성을 확립하고, 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 실질적인 지침을 제공합니다.

"이러한 통찰력은 청소년 본인뿐만 아니라 이들을 지원하는 교육자, 상담사, 정신 건강 전문가에게도 가치가 있으며, 집중적인 지원과 지도가 상당한 영향을 미칠 수 있는 주요 영역을 제시합니다."

참가자들은 10대 시절을 되돌아보며 세 가지 중요한 교훈을 얻었습니다.

1. 안전한 공간 만들기: 참가자들은 자신의 웰빙을 지키기 위해 지지적인 친구를 선택하고 유해한 관계에서 벗어나는 것의 중요성을 되새겼습니다. 또한, 정신 건강과 자존감을 유지하는 데 중요한 명확한 경계를 설정하고 자신을 옹호하는 것의 필요성을 강조했습니다.
2. 주변을 둘러보고 다른 관점에서 세상을 바라보세요. 참가자들은 모든 사람이 어려움에 직면하며, 자신만 힘든 것이 아니라는 사실을 깨달음으로써 어린 시절의 자신에게 시야를 넓히도록 격려했습니다. 또한, 외모가 아닌 행동과 인격으로 자신을 판단하고, 자신을 규정하려는 사회적 꼬리표에 저항하는 것의 중요성을 깨달았습니다.
3. 내면을 들여다보고 자신을 믿으세요. 참가자들은 직감에 귀 기울이고 감정적 욕구를 충족하며, 타인과 자신을 비교하지 않고 개인적인 성장에 집중하는 것의 중요성을 강조했습니다. 그들은 성공과 실패를 성장의 기회로 보고, 어려움을 극복하며, 모든 경험을 자신의 발전 과정의 일부로 받아들이는 법을 배웠습니다.

오그든 교수는 이렇게 덧붙였습니다. "이러한 유형의 개입에 대한 연구를 확장하여 다양한 배경을 가진 더 폭넓은 목소리를 포함할 수 있는 실질적인 기회가 있습니다. 이는 청소년의 고유한 발달 경로를 이해하는 데 중요할 수 있습니다. 이러한 통찰력을 교육 및 지역 사회 프로그램에 반영하는 정책을 옹호하는 것은 각 청소년이 성장과 변화의 복잡성을 헤쳐나가는 데 있어 더욱 맞춤화되고 효과적인 지원을 제공할 수 있을 것입니다."