쉽게 체중 감량하는 방법 : 8 가지 흥미로운 요령
최근 리뷰 : 23.04.2024
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Ilive는 체중 감량에 도움이되는 작은 트릭 목록을 제시하고 잃어버린 파운드를 다시 얻지는 않습니다. 권장 사항 목록은 영양사, 심리학자, 운동 트레이너, 그리고 자신의 모범으로 간단한 일상 규칙의 실행 효과를 입증 한 여성의 공동 노력으로 준비되었습니다.
스토브에 요리를 남겨주세요.
물론, 테이블의 중앙에있는 접시에 아름답게 배치 된 접시는 그 모양을 캡처 할뿐만 아니라 식욕을 자극합니다. 그래서 영양사는 조리 된 음식을 부분적으로 제공하고 모든 것을 전시에 두지 말 것을 권장합니다. 따라서, 요리가 웅장한 향을 내뿜는 요리로 장식되어 있다면, 첨가물을 맛보고 부어 먹기가 매우 쉽기 때문에, 과식을 피할 수 있습니다.
달콤한 아침
아침 식사를위한 디저트 - 단맛의 꿈을 확실히! 그것은 믿어지지 않는 것처럼 보일지도 모르지만, 디저트로 아침을 시작하면, 당신은 그 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다. 텔 아비브 대학 (Tel Aviv University)의 과학자들은 평소 과자를 먹는 대신 참가자 중 절반이받은 연구를 실시했습니다. 8 개월 동안의 연구가 아침 식사로 적은 양의 탄수화물을 섭취 한 사람들보다 16 킬로그램 더 많이 잃어 버렸습니다. 그것은 당신의 달콤한 욕망에 당황하게하는 것이 가치가 있습니까?
우수성을 위해 노력함
이 개념 하에서, 당신이 체중을 얼마나 줄이기를 원하는지에 따라, 한두 가지 사이즈의 드레스를 사는 것 이상은 아닙니다. 전문가가이 목록을 개발하도록 도왔던 여성들은이 점이 매우 효과적이며 의지력을 자극하고 동기 부여한다고 고백했습니다.
맛있는 광고를 보지 마라.
캘리포니아 대학 (University of California)의 연구원은 고 칼로리 식품에 대한 정보가 담긴 광고를 보는 것을 권장하지 않습니다. 원칙적으로 이것은 요리 쇼에 적용됩니다. 적어도 공복에서 이것을 보는 것은 해롭다. 왜냐하면, 대부분의 경우, 곧바로 냉장고에 곧바로 들어갈 것이기 때문이다.
무게와 주먹 싸움
배가 너와 말하고 먹이를달라고하면, 주먹을 30 초 이상 세게 쥐어 라. 아니, 당신은 자신을 이길 필요가 없습니다. 이러한 간단한 조작으로 근육 긴장으로 인해 욕망과 충동을 잘 제어 할 수 있습니다. 적어도 전문가에 따르면,이 연구는 Consumer Research 저널에 실렸다.
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올바른 목표 설정
10 킬로그램을 잃고 싶다면 10 킬로그램을 잃어 버리지 말라. 숫자 10에 집중하지 않고 각각의 킬로그램을 작업하면 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그래서 단계별로 몸을 원하는 모양으로 가져올 것입니다.
부분 축소
온 가족과 식단을 분리 할 필요가 없으며 특별한 요리를 통해 체중을 줄입니다. 가족 구성원 모두가 먹는 것과 똑같이 먹는다. 당신의 부분을 자르십시오. 눈으로 자르지 못하면 작은 판이 구출됩니다.
시각화
새로운 모습을 꿈꾸며 마음 속에 상상해보십시오. 시간이 지남에 따라 뇌는 당신의 욕망을 시각화하여 목표 달성에 도움이 될 것입니다.