운동은 정신이 빨리 맑아지는 데 도움이 됩니다.

짧은 기간의 신체 운동만으로도 사고력이 빠르게 향상된다는 것이 증명되었습니다.

운동이 건강에 긍정적인 영향을 미치고 여러 심각한 질병을 예방한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 신체 활동은 신체 건강뿐만 아니라 사고 과정의 질에도 도움이 됩니다.

많은 사무직 근로자들이 5분 운동 휴식을 취하도록 권장받는 이유는 무엇일까요? 많은 사람들이 운동이 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하며 휴식을 취할 수 있게 해 줄 것이라고 확신합니다. 하지만 알고 보니 그게 전부가 아닙니다. 운동은 뇌 활동에 직접적인 영향을 미칩니다.

웨스턴 온타리오 대학교의 과학자들은 운동 직후 발생하는 단기적인 인지적 깨달음을 연구하기로 했습니다. 여러 명의 자원봉사자들이 10분 동안 다양한 속도로 트레드밀에서 페달을 밟았습니다. 그런 다음, 집중력을 발휘하고 모니터를 보면서 눈을 적절한 방향으로 움직이도록 했습니다. 시각 기관의 움직임은 특수 장치를 통해 평가되었고, 이 장치는 이러한 결과를 "제공"했습니다. 운동 후 자원봉사자들은 테스트에서 실수를 더 적게 했고, 운동 대신 단순히 휴식을 취하거나 신문을 읽은 사람들보다 반응 속도가 더 빨랐습니다. 과학자들은 유산소

운동이 정신 활동을 향상시킨다는 결론을 내렸습니다. 분자 자극제는 신경 영양성 뇌 인자 형태의 단백질일 가능성이 높습니다. 이 단백질은 유산소 운동 후에 생성됩니다.
짧은 운동 후, 사람은 더 집중력, 주의력, 그리고 근면성을 갖게 됩니다. 흥분된 뇌는 일련의 행동을 빠르게 선택하고 그 실행을 조절합니다.

그러나 과학자들이 지적하듯이 체육 활동의 이러한 효과는 오래 지속되지 않습니다. 하지만 규칙적인 신체 운동을 통해 그 효과를 조절할 수 있습니다.

운동은 신경계의 흥분성을 향상시킬 뿐만 아니라 신경 세포의 발달을 활성화하고 강화하여 양방향 연결 형성을 돕습니다. 구조적, 기능적 요소들이 점진적으로 향상되어 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

신체 운동은 노화 관련 신경 퇴행성 질환의 위험을 최소화하고, 강력한 항스트레스 및 항우울 효과는 대부분의 신경계 질환 증상을 완화합니다.

전문가들은 이러한 모든 긍정적인 효과가 유산소 운동 후에만 나타난다는 점에 주목합니다. 근력 운동은 약간 다른 효과, 아니 오히려 그 반대의 효과를 나타냅니다. 고된 훈련 중에 코르티솔이 분비되어 신경 영양 인자의 합성을 차단하고 사고 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.

해당 정보는 Neuropsychologia 출판물에 게재되어 있습니다.

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