매일의 체조는 미래의 엄마와 아빠에게 유용합니다.

아마도 한 남자가 체조가 임산부에게 유용하다는 사실에 놀랄 것입니다. 많은 의학 전문가들은 임신 중에 체조가 제대로 수행되면 대부분의 임산부에게 안전하고 유용하다고 동의합니다. 체조는 여성이 운동의 필요성에 대처하도록 도와줍니다. 이것은 그녀의 수면을 향상시킬 수 있습니다. 운동으로 인한 혈액 순환 개선은 아기와 아기에게 유익합니다. 운동은 출산과 같은 열심히 일하는 여성을 준비시킬 수 있습니다. 다른 장점들도 있습니다. 한 연구에 따르면 임신 중에 체력에 적당히 종사하는 여성들은 태아를 전염시키지 않을 위험이 적습니다. 체조는 자궁 내 경련으로 이어지는 호르몬 변화를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

임신 중에 운동을하는 것에 관심이있는 여성은 건강을 향상시키고 건강 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 아마도 임신 중에는 특히 아침에 메스꺼움이나 피로가 그녀를 괴롭히는 경우 체조를 원하지 않을 때가있을 것입니다. 한 남자가 아내를 초대하여 첫 번째 태아 상담 중 하나에서 의사와 체조를 논의해야합니다. 의사가 있으면 임산부가 체조를 시작하기 전에 또는 운동 프로그램을 변경하기 전에 상담해야합니다. 한 남자가 태아 상담에 가면 의사는 그의 아내가 취해야 할주의 사항을상의 할 수 있습니다. 그렇다면 당신은 그녀가 가지고있는 한계 나 따라야 할 예방 조치를 알게 될 것입니다.

체조에서의 합동 연습은 더 가까워지는 한 방법입니다. 걷거나, 수영하거나, 자전거를 타거나 체조를하는 것이 더 재미 있습니다. 한 여성이 한 사람의지지를 알게되고 한 남자가 자신의 행동 결과를 평가할 수있게됩니다.

배우자가 함께 할 수있는 운동은 무엇입니까? 아마도 한 남자는 임신 한 여성이 할 수있는 운동의 유형이 매우 제한되어 있다고 생각합니다. 그렇지 않아! 예비 어머니에게 가능한 여러 가지 유형의 운동이 있습니다. 특히 임신 전 신체 활동이 활발한 경우 특히 그렇습니다.

체육관에서 배우자는 가능한 한 함께 걸어야합니다. 평균 부하가 가장 좋습니다. 배우자는 에어로빅을 함께 할 수 있습니다. 모두가 자신의 페이스대로 작업하는 한 재미 있습니다.

체육관에 수영장이있는 경우 수영을하는 것이 좋습니다. 크기가 커지더라도, 여자는 물속에서 완벽하게 느낄 것입니다! 일부 체육관에는 물 에어로빅 섹션이 있습니다. 두 배우자 모두 관절을 긴장시키지 않고 운동 할 수 있습니다.

운동 자전거 또는 사다리와 같은 심장 혈관계를 강화하기 위해 속성을 사용하면 배우자가 함께 운동 할 수 있습니다. 남자는 편리한 부하 또는 걸음을 선택할 수 있으며 그의 아내도 똑같이 할 수 있습니다.

한 남자가 주말에 하이킹을 좋아한다면 그는 아내를 초대해야합니다! 배우자는 너무 복잡한 경로를 선택하지 않고 함께 즐길 수 있습니다. 가파른 언덕과 강하로 인해 돌진 지형을 선택하지 마십시오. 많은 신체적 인 노력이 필요하므로 여성의 변화하는 몸을 괴롭힐 수 있습니다. 두 배우자 모두 안전하지 않은 상황을 피하려고 노력해야합니다.

자전거 타기는 여성이 편안함을 느낄 때 좋습니다. 임신 중에는 무게 중심이 섞여 있습니다. 이것은 그녀의 어려움으로 인해 자전거의 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 그녀가 숙련 된 자전거 타는 사람이고 자세, 근육 및 자신감을 잘 제어 할 수 있다면 자전거를 타는 것이 부부에게 많은 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다. 신선한 공기를 걷고 즐기는 것이 활력을 자아냅니다. 필요한 예방 조치 - 산악 자전거 여행과 다른 유형의 극한 여행에서 자전거 타기를 삼가해야합니다. 또한 떨어지는 위험없이 앉고 자전거에서 내리는 것이 더 어려울 때, 3 학기 동안 여행을 거부하는 것이 현명합니다.

배우자가 무엇을 선택 하든지 함께해야합니다!

임신 중에하는 일들을 서로 나눔으로써 서로 나누고 부모로서 무엇을 할 것인지를 배우게됩니다. 예를 들어, 아이가 태어난 후, 부부는 남자 자전거를 타기 위해 어린이 좌석을 구입할 수 있으며 여행은 가족이됩니다.

배우자가 함께 할 수있는 흥미로운 것들이 아래에 설명되어 있습니다. 대부분의 여성은 정상적이고 위험하지 않은 임신을 한 모든 연령의 여성에게 받아 들여질 수 있습니다. 남자는이 목록을 읽어야한다. 아마 그는 그가 그의 아내와 할 수있는 몇 가지 것을 발견 할 것이다.

• 걷다
• 수영
• 에어로빅 (갑작스러운 운동을 포함하는 운동 제외)
• 에어로빅 / 운동
• 자전거 추적기에
• 자전거 정기 여행 (여성이이 경험이있는 경우)
• 조깅 (미래의 어머니가 임신 전 정기적으로 달린 경우)
• 테니스 (놀이는해야한다.
• 합리적인) / 요가

여자가 스포츠 게임에 종사하고있는 경우는, 거기에 같은 라켓볼, 테니스 등 양측 사이의 대결, 임신 기간 동안 게임을 계속 할 수있을 것입니다,하지만이 게임의 수준이 변화 할 것으로 예상 할 수있다. 이 경우 게임의 목표는 이기지 않고 낚시를 좋아하는 형태와 즐거움을 유지하는 것입니다. 배우자가 같은 게임을하는 경우, 남자는 이것을 기억해야합니다.

임신 중에는 특정 스포츠를 삼가해야합니다. 그들은 엄마와 성장하는 아이에게 위험합니다. 남자는 그의 아내가 약혼해서는 안된다는 것을 알아야한다.

• 다이빙
• 수상 스키
• 윈드 서핑
• 승마
• 산악 스키
• 크로스 컨트리 스키
• 모든 접촉 스포츠

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운동의 이점

• 특히 배우자가 함께하면 스포츠가 재미있을 수 있습니다. 그들은 우리가 위에서 언급 한 많은 것들을 할 수 있습니다. 다음 팁은 한 남자가 그의 아내가 건강과 건강을 유지하도록 도울 것입니다.
• 스포츠는 매주 최소 3 회, 매회 20 ~ 30 분 연습해야합니다.
• 모든 수업은 5 분의 예열로 시작해야하며 5 분의 점진적 졸업으로 끝나야합니다.
• 한 여인 (남자)은 스포츠에 적합한 편안한 옷과 신발을 착용해야합니다.
• 세션 중에 많은 양의 물을 마셔야합니다.
• 임신 한 여성은 의사의 허락없이 15-20 분 이상 활발하게 운동해서는 안됩니다.
• 미래의 어머니의 맥박은 분당 140 박자 이상이어야합니다.
• 덥고 습한 날씨에는 운동하지 마십시오.

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스포츠의 장점

스포츠 전에 NEKOTOROVEDOVODY. 정기적 인 운동은 많은 사람들을 도울 수 있습니다. 그들은 허리 통증을 진정시키고 발작과 정맥류를 예방합니다. 그들은 미래의 어머니가 체중을 조절하는 것을 도울 것입니다. 스포츠 활동은 두 배우자 모두에게 유용하며, 기분 변화를 통제하고 정신 건강을 제공하고 수면을 개선합니다. 임신 중에 사용하는 근육을 개발하는 것 외에도 임신 중에 운동을하면 임신 한 여성이 더 나은 모양을 유지하고 출산 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

여자 한테 많이 있습니다. 관절 운동과 관련된 모든 운동은 조직에서 물을 혈류로 끌어 들여 혈액을 심장으로 되돌려줍니다. 여성이 다리 나 발에 부어 오르면 스포츠가이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 다리 부종을 없애기 위해 운동 용 자전거를 훈련하는 것이 특히 유용합니다.