적절한 영양

적절한 영양은 오늘날 어느 때보 다 더 중요한 주제입니다. 역설, 그러나 풍요 로움을 위해 제품의 힘으로, 인류는 또 다른 문제를 만들어 냈습니다. 자연적이고 자연적인 음식을 얻을 수있는 거의 모든 방법을 없앰으로써 점차적으로 사람들은 ersatz와 대용품에 중독되었습니다. 그러나 모든 기본 생활 과정이 여전히 신진 대사이며 물과 공기뿐만 아니라 이전과 같이 식량도 흡수되기 때문에 올바른 식습관은 원래의 역할을합니다.

적절한 영양 섭취는 신체가 장기와 조직을 에너지, 영양소로 포화시킬 필요가 있습니다. 적절한 영양은 신체에서 지속적으로 발생하는 동화 (혼합, 합성) 및 소멸 (절단, 부식)의 기초 역할을합니다. 옛날의 영양은 단지 포화 개념이었습니다. 그 음식의 명백한 원시성에도 불구하고, 그것은 생태 학적으로 깨끗하고 영양가가 가장 직접적이었다. 배급의 구성은 극적으로 변했고 오늘날에는 더 많은 화학 실험실과 흡사합니다. 숙련 된 기술로 향료 및 향료 보충제로 위장한 것입니다. 물론 인체는 그러한 급격한 변화에 적응하려하지만, 아쉽게도 생각의 힘과 산업 발전의 속도를위한 시간이 없습니다.

적절한 영양 섭취는 식물성 제품과 동물성 식품, 즉 동물성 단백질을 모두 사용하는 것을 의미합니다. 야채, 과일, 채소 등 모든 것이 명확한 채소 식단으로. 동물 시리즈의 제품은 일시적인 모드에 따라 종종 박해를 당한다. 계란은 모든 "소화"죄의 고소를 당했고, 그 고기는식이 요법에서 버림받은 사람이되었고, 우유는 소화가 잘 안되는 사람의 제품으로 바뀌었다. 새로운 이론과 버전에 수많은 숫자가 있습니다. 특히 적절한 음식과 같은 개념이 아닌 팬이면서, 얼마나 세련되고, 규칙적이며, 스스로를 부인하고, 새 고기에서 먹은 다음 쇠고기를 먹지 않으며, 따라서 바다 물고기를 절대 용인하지 않는 사람들을 특히 잘 아는 사람들. 아주 짧은 기간 후에, 이들 쇠고기를 거부하는 사람들은 그것을 흡수하기 시작하고, 금단의 제품에 치즈 (예 : 치즈)가 떨어집니다.

원칙적으로 인간의 음식에 대한 생물학적 필요는 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 오랫동안 형성되어 왔습니다. 유기체 자체는 그것의 선호에 대해 신호를 보내고, 과잉 또는 외국은 적극적으로 제거하려고합니다. 불필요한 추측과 같이 많은 것들이 뚱뚱한 주름에서 연기되며, 배변 및 배뇨 중에는 독성이 제거되고, 최악의 경우에는 독소가 장기 및 시스템에 축적됩니다.

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적절한 영양은 무엇입니까?

유명한 생리 학자 인 과학자 파블로프 (Pavlov)는 음식은 일종의 구체화 된 것이라고 주장했다. 자연적인 규범에 따라 먹는 사람들은 다양한 질병으로 고통받을 확률이 적어 활발하고 활력이 넘칩니다. 영양 균형의 침해는 시스템 및 기관의 업무 중단, 웰빙의 악화, 때로는 질병에 이르게합니다. 우리는 활발한 삶의 방식, 성공에 대해 말할 수 없습니다. 이성적이어서 똑똑한 (비율) 음식이되어야하며,보다 간단하게 올바른 음식은 다음 범주로 나눌 수 있습니다. 

1. 식이 요법 메뉴; 
2. 먹는 방식; 
3. 음식을 섭취하는 조건.

식이 요법은 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 음식의 양과 그 구성은 신체의 에너지 비용과 일치해야합니다. 간단히 말해서, 사람이 육체적으로나 정신적으로 일하지 않는다면, 식단은 최소화되어야합니다.
• 적절한 영양 섭취는 영양소 화학 성분의 완전성에서 균형을 이루고 최적이어야합니다. 다른 말로하면 - 단백질이나 섬유가 아니라 합리적인 조합.
• 음식은 잘 흡수되어야하며, 화학 성분과 준비 사항에 따라 다릅니다.
• 음식은 사람의 감각적 인 기준 (맛, 외모, 색깔, 냄새)과 일치해야합니다. 당신이 개구리 다리에 대해 부정적인면, 아무리 훌륭하고 세련된 시설에서 준비되지 않았다하더라도, 그들의 종류 중 하나는 정상적인 소화 및 소화율을 어렵게 만듭니다.
• 식이 요법은 다양해야하지만 다형성이 아니어야합니다. 22 종류의 소시지는 삶은 고기와 구운 해산물과는 달리 신체에 도움이되지 않습니다.
• 음식의 칼로리 함량이 충분합니다.
• 식품 준비 중 및 흡수 중에 위생 및 위생 표준을 준수합니다.

적절한 영양 섭취는 정권의 준수를 의미합니다. 식사하는이 시간, 아침 식사와 저녁 식사 간의 간격. 어떤 처방인지는 관찰되어야합니다. 우리 몸은 음식 섭취 일정에 적응할 수 있고 소화를위한 정권 교체는 스트레스입니다. 음식물 섭취의 조건에 관해서는, 좋은 정상적인 소화 과정을 위해 서빙, 평온 조건 외에, 당신은 적절한 분위기가 필요합니다.

칼로리 균형은 원칙적으로 50/20/30의 비율로 계산됩니다. 탄수화물은 식단의 절반, 단백질은 20 %, 나머지는 지방이다.

적절한 영양 - 모든 것이 간단하고, 합리적인 영양에 대해 생각하고, 실제 상황을 분석하고, 결론을 내릴뿐입니다.