임신 중에 체중을 줄이는 방법?

임신 중에 체중을 줄이는 것이 가능한가요? 임신 기간 동안 날씬한 모습을 유지하기 위해 다이어트의 특징을 고려해 보겠습니다. 그리고 아기를 기다리는 동안 체중 감량을위한 가장 안전한 방법.

물론, 임신은 실험을위한 최고의 시간이 아니며, 체중 감량을위한 것입니다. 산부인과 의사와 산파는 전세계 여성들이 임신 중에 자신의 체중에 초점을 두지 말고 적극적으로 통제 할 것을 강력히 권고합니다. 그러나 현대 연구에 따르면, 거대한 욕망과 올바른 접근 방식을 사용하면 임신 중에 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 임신 전과체가 과도한 여성에게 특히 그러합니다. 그러나 임신 중에 체중 감량에는 많은 금기 사항과주의 사항이 있습니다. 이것은 체중 감량의 부작용으로부터 엄마와 미래 아기를 최대한 보호하기 위해 필요합니다.

임신 중 체중 감소는 의학적 이유로 처방 될 수 있습니다. 이 경우 산부인과 전문의는 체중 감량에 대한 권장 목록을 작성하고 결과를 모니터링하면서 성과를 모니터링합니다. 임신 중에 체중 감량의 잠재적 위험을 감수 할 준비가되어 있는지 여부를 스스로 결정하지 않았다면 과잉 킬로그램을 제거하는 과정에서 얻을 수있는 이점에 대해 배우는 것이 좋습니다.

• 운동은 임신 중에 체중 감량에 없어서는 안될 부분이며 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 좋은 꿈은 낮에는 즐거움과 에너지를 약속합니다.
• 건강에 좋은 음식은 체중 감량의 기초입니다. 임신 중에 건강한식이 요법을 시도한 후에는 출산 후 포기할 수 없습니다. 식량 시스템의 변화로 인해 체중 초과 문제가 영구적으로 제거됩니다.
• 규칙적인 신체 활동은 노동 기간을 촉진하고 임신 중 임신성 당뇨병의 발병을 예방합니다. 이 질병은 호르몬 변화와식이 요법으로 인한 혈당의 상승입니다. 이 진단으로 여성은 유산의 위협이 있으므로 대부분의 임신은 유지 관리에 소비되어야하며 배달 기간에는 합병증이있을 수 있습니다.

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임신 중에 체중을 줄일 수 있습니까?

임신 중에 희박해질 수 있는지 여부는 이미 임신 중이거나 어머니가 될 계획 인 모든 여성에게 실제적인 질문입니다. 임신 중에는 가늘어 지도록 즉시 알려줄 것이지만 산부인과 의사의 통제하에 있고 광신자없이 모든 실험이 미래의 어린이의 종류와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 가능합니다.

임신 중 과도한 체중은 많은 여성의 진단으로 9 개월의 기대감을 상당히 악화시킵니다. 다이어트를 따르지만 앉아있는 생활 방식을 선도하는 여성에게는 추가 파운드가 나타날 수 있습니다. 임신 중 여성의 주요 위치가 최소한의 이동성을 가진 소파에 누워 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 임신 중 초과 체중의 부작용을 살펴 봅시다 :

• 몸 전체와 딱딱한 자국을 지나는 뚱뚱한 예금 (일부 여성에서는 뱃살의 성장으로 인해 더 많은 스트레치 마크가 나타나지 않지만 한 번 날씬한 몸에 나타나는 지방에서 나타납니다.)
• 초과 체중은 태아 크기의 증가입니다. 그리고 이것은 차례로 출산 중 문제를 일으 킵니다. 어떤 여성들은 스스로 출현 할 수 없으며 수술 방법을 사용해야합니다. 다른 여성들은 손상이나 질식으로 태어납니다. 그리고 그것은 단지 엄마의 여분의 무게 때문입니다.
• 외모 - 그것이 무엇이든, 아무도없는 여분의 파운드, 훨씬 덜 임신 한 여자는 꾸미지 않습니다. 손과 발에 처진 피부를 제거하는 것이 얼마나 어려울 지 상상해보십시오. 스트레치 마크? 그들은 영원히 당신과 함께 할 것입니다.

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임신 중식이 요법

임신 중식이 요법은 건강식을 섭취하는 것을 기본으로하지만 식사를 거부하는 것은 아닙니다. 그러나 임신 중에 체중을 줄이는 방법, 그래서 아기와 너 자신에게 해가되지 않도록하십시오. 엄격한 다이어트를 할 수는 없지만 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 다이어트에 더 많은 과일과 채소를 포함하십시오.
• 인공 음식과 음료를 완전히 없앱니다.
• 사워 - 우유 제품, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
• 작은 부분에 하루 종일 먹는다. 밤과 낮잠을 자기 전에 먹지 마십시오.

이 간단한 규칙은 다이어트없이 임신 중에 체중 감량에 도움이됩니다. 또한 이러한 영양은 아기에게 도움이되며 성공적인 출산의 열쇠가됩니다. 그러나 이것에도 불구하고, 많은 가정과 오늘날까지, 그녀의 부엌에서 임신 한 여성을 거부하는 것은 불가능하다는 의견이 있으며, 이것은 정확하지 않습니다.

따라서 청어 나 장아찌를 먹고 싶은 욕구는 여성의 몸에 칼륨이 부족하기 때문에 발생합니다. 그러나 위의 제품을 사용하면 몸에 과도한 염분이 생기고 부기가 생기며 여성은 많은 물을 섭취하게됩니다. 염분에있는 매리 네이드의 날카로운 뒷맛은 식욕의 원인이되며, 따라서 식욕이 과도하게 증가합니다. 그러므로 소금에 절인 음식을 먹고 싶다면 몸에 부족한 미량 원소가 풍부한 음식을식이 요법에 포함시키는 것이 낫습니다. 칼륨은 말린 과일, 수박 및 오렌지 색상의 모든 과일에서 발견됩니다.

다이어트는 미래의 어머니의 모습에 관심 만 가져 오지되어있는 다이어트에 그녀의 즐거움은 신선한 야채 주스, 과일 주스의 혼합, 요리 스프, 야채, 저지방 델리 고기, 샐러드, 시리얼 (메밀, 콩과 식물을 포함하는 것이 필요하다 ). 그러나 때문에 몸의 호르몬 변화, 임신 한 여자도식이 요법과 균형 잡힌 식단과 함께, 변비의 문제에 직면 할 수있다. 다른 방법으로이 문제를 해결하십시오.

• 먹기 전에 식물성 기름 한 스푼.
• 밤 또는 아침에 요구르트 한 잔.
• 피마자 기름 응접.
• 작은 관장.

각 식단에는 운동이 포함되어야합니다. 여성들은 야외로 나가 산책하고 더 많이 움직이기 위해 가능한 한 자주해야합니다. 정기적으로 샤워를하면 슬래그가 몸에서 제거되어 하루 종일 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 모든 임신부가 기억해야하는 많은 금지 사항과식이 요법을 계속하기로 결정한 사람이 있습니다. 임신 중에는 체중 감량에 기여하는 합성 식품 첨가물, 바 및 차를 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 무게를 줄이기 위해 고안된 약이나 약을 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 그것이 임신 한 여성과 아기의 삶에 직접적인 위협이되는 방법입니다.

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임신 중 적절한 영양 섭취

임신 기간 중 적절한 영양 섭취는 슬림 한 모습의 서약이며 체중 초과 문제는 없습니다. 적절한 영양 섭취는 단백질, 비타민, 탄수화물, 미네랄 및 지방이 풍부한 건강 식품의 사용을 기반으로합니다. 미래의 아기에게는 엄마의 적절한 영양이 필요합니다. 균형 잡힌식이 요법은 임신 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 유산의 위협으로부터 보호합니다. 임신 3 개월마다 적절한 영양 상태를 살펴 봅시다.

• 첫 번째 삼 분기 -이 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화를 시작하므로 영양 과정은 독성 질병의 영향을받습니다. 이 기간 동안 몸을 정상화시키고 건강한 임신을 시작하기에 더 좋은 신선한 채소를 먹는 것이 좋습니다.
• 두 번째 삼 분기 -이 기간 동안 아기는 적극적으로 성장하고 성장하며 모든 영양소, 비타민 및 미네랄을 모체에서 빼냅니다. 두 번째 삼 분기에는 더 많은 사과를 먹고 고기를 먹고 토마토 주스를 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 음식은 철분으로 몸을 풍부하게하며, 임신 5 ~ 6 개월 후에 고갈됩니다. 이시기의 주요 비타민은 엽산입니다. 그것은 샐러드 또는 야채 주스로 사용할 수있는 녹색 식물에서 발견된다.
• 세 번째 삼 분기는 아기가 태어나 기 전의 기간이기 때문에 음식은 최대한 균형 있고 올바른 것이어야합니다. 우리는 향신료와 향신료를 포기하고 소비 된 소금의 양을 줄여야합니다. 이는 늦은 독성과 부종을 유발할 수 있기 때문입니다. 액체를 더 마시고 음식물 섭취량을 모니터해야합니다. 하루에 5-6 회 먹어야하지만, 소량으로 먹어야합니다.

임신 중에 체중을 줄이는 방법, 모든 여성은 자신을 결정합니다. 어떤 사람들은 몸을 감히 실험하지 않으며, 다른 사람들은 해결되지 않은 식단을 고수함으로써 비참한 결과를 초래합니다. 음, 셋째, 균형 잡힌 식사의 규칙을 지키고 적극적인 생활 방식을 지키며 건강한 어린이를 낳고 출산 후 과체중에 문제가없는 것입니다.