임신 중 영양 섭취

임신 기간 동안의 영양은 미래의 엄마와 아기의 이익을위한 최적의 제품 비율을 결정하는 데 도움이됩니다.

"매주"식이 요법을 지키면 임산부는 생체의 "충격"으로부터 몸을 보호하고 아이의 적절한 자궁 내 발달을 보장합니다. 이러한식이 요법은 미래의 산모의 필요에 따라 주마다 여러 가지 임신시기에 일정한 영양 규정을 제공합니다.

임신 중 영양은 가능한 한 균형을 이루어야합니다. 즉 몸의 내부 에너지를 유지하고 유용한 물질로 포화 상태를 유지하는 데 필요한 제품이 들어 있습니다.

몇 주와 몇 달 동안 아이를 낳는 기간 동안의 영양 규칙은 상당히 다양하다는 점에 유의해야합니다. 이것은 태아가 다양한 영양소를 형성해야하기 때문입니다. 임산부를 먹이기위한 일반적인 규칙이 있습니다. 아기를 태우는 모든 단계에서 관찰해야합니다.

• 식사량을 늘려야하고, 식사량을 줄여야합니다. 일일식이 요법은 5-6 회의 리셉션으로 나뉘는 것이 좋습니다.
• 임산부는 튀김, 훈제 및 절인 식품을 거부해야합니다.
• 위장과 내장에 불쾌감을주지 않도록 과식하지 마십시오.
• 18시 이후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 배고픔을 느낄 때 사과를 먹거나 저지방 케 피어 잔을 마실 수 있습니다.
• 조림, 찐 요리 및 구운 요리가 선호됩니다.
• 강제로 먹지 말라. Unloved 제품은 일부 동등한 것으로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어, 코티지 치즈 대신에, 응고 된 우유 또는 단단한 치즈를 드십시오.

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임신 1 주일의 영양

임신 중 영양은 "건강"해야합니다. 즉 여성의 유기체 유지에 필요한 유용한 천연 제품을 다이어트에 보관하는 것.

임신 1 주일의 영양은 해로운 성분을 함유하지 않은 정상적인 음식의 사용을 의미합니다. 일반적으로 여성은 임신 3 주부터 시작하여 임신의 시작을 알지만, 본격적인 식단을 돌보며 사전에 중요한 행사를 계획해야합니다. 따라서 임신 계획 단계에서 엽산 섭취를 늘려야합니다. 그것의 자연적인 모양에서 그것은 실제로 어떤 녹지, 곡물, 신선한 잎 샐러드에서있다. 많은 경우에 산부인과 전문의는 엽산을 캡슐 형태로 지정합니다.

신선한 채소, 과일 및 딸기의 혜택에 대해 기억해야하지만 과자, 지방이 많은 식품 및 통조림 식품은 선택 해제하는 것이 바람직합니다. 이것은 조기 독성을 없애고 비만으로 인한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 미래의 어머니를 위해 유용한 과일 밝은 황색이 될 것입니다 : 멜론, 바나나, 망고, 복숭아, 천연 딸기와 요구르트, 시리얼과 치즈 토스트 등

임신 2 주 후의 영양

처음 14 일 동안의 임신 기간 동안의 영양은 다양하고 완전해야합니다. 왜냐하면이 기간 동안 여성의 몸에는 새로운 삶이 탄생하기 때문입니다. 우선, 기대 어머니는 유해 제품, 어떤 이익을 가져하지, 예를 들어, 패스트 푸드 (감자 튀김, 피자, 핫도그)를 포기해야한다. 대량으로 섭취하면 유제품, 치즈, 요구르트 및 시리얼 샐러드를 섭취해야합니다.

임신 2 주 동안 영양은 vitaminized해야합니다. 기대하는 어머니는 초기 독성의 개발을 방지하기 위해 등 신선한 과일과 야채, 특히 노란색 :. 복숭아, 망고, 호박을 먹는 것을 권장하는 것은 튀김 및 지방 음식에서 거부하는 것이 필요하다. 또한이 기간 동안에는 태아의 발달에 유익한 영향을 미치는 엽산을 섭취해야합니다. 그러한 약은 사전에 약국에서 구입할 수 있으며 이미 임신 기간 동안 복용하기 시작할 수 있습니다. . 많은 음식은 자연 형태의 엽산을 함유 - 과일, 말린 과일, 신선한 냉동 및 퓌레로 만들어진 딸기와 과일 : 등 키위, 바나나, 무화과, 딸기, 딸기, 석류, 리드에서 엽산의 높은 내용으로 야채 중 양배추의 모든 종류의 및 aubergines. 이 유용한 물질은 녹지에서 많이 발견됩니다 : 파슬리, 잎 상추, 시금치, 콩. 또한 비타민 B9는 흰 버섯, 효모, 개암 및 호두에서 발견됩니다.

미래의 어머니가 비타민을 필요로하는 것은 식물성 및 동물성 제품 (굵은 밀가루, 감자, 콩과 식물, 간장, 육류, 우유, 버터, 코티지 치즈 등)의 섭취에 의해 제공됩니다.

임신 2 주째에는 과자 (잼, 케이크, 과자 및 기타 제과)의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 체중이 급격히 증가 할 수 있기 때문입니다. 순수한 형태로 설탕을 완전히 없애는 것이 필요합니다. 단호하게 금지되는 것 : 주류, 의약품 (의사의 처방전 미포함), 매운 조미료 및 통조림 (독성 보존료 포함).

임신 3 주째 영양

임신 중 영양은 매우 심각한 문제이며, 모든 책임을 가지고 해결되어야합니다. 수태 후 첫 주에 임신 한 여성의 올바른식이 요법을 고려하는 것이 특히 중요합니다. 임신 후 임신 한 아기의 모든 내장 기관을 낳을 때입니다. 우선, 매일 비타민 섭취를 관리해야합니다. 이와 관련하여 이상적인 선택은 신선한 채소, 과일 및 딸기입니다. 겨울철에는 말린 과일과 신선한 냉동 과일 및 열매를 사용하는 것이 유용합니다. 과일과 열매는 유용한 비타민 복합체가 보존되어 있습니다.

임신 3 주째 영양은 칼슘 함유 식품 (우유 및 각종 유제품, 현물 과즙, 녹색 채소 및 브로콜리)을 섭취하는 것으로 구성되어야합니다. 칼슘은 아기의 골격계 형성에 관여합니다. 아니 덜 계란에 충분한 양, 마른 쇠고기, 돼지 고기, 칠면조 고기, 오트밀, 바나나, 아몬드, 호두에 포함 된 아연과 망간 등의 하위 요소의 신체의 적절한 건설을위한 중요. 이 기간 동안 임산부는 당근, 시금치, 건포도를 사용하는 것이 유용합니다. 이러한 제품은 서로 먹고 결합하고 교대로 사용해야합니다. 임신 3 주째에 위의 제품들이 미래의 어머니의 식단에 항상 존재하도록하는 것이 필요합니다.

임신 4 주 영양

미래 엄마의 합리적인 영양 문제는이시기뿐만 아니라 임신 계획의 초기 단계에서도 중요합니다. 해로운 독성 물질은 배아의 발생에 악영향을 미칠 수 있으므로 여성은 임신 초기에식이 요법을 반드시 모니터해야합니다.

넷째 주부터 태아의 급속한 발육이 일어나는데,이 태아는 서서히 평평한 디스크처럼 보이는 태아의 형태를 취합니다. 배아의 활동적인 성장이 시작되는 4 주 기간에, 그것은 중요한 기관과 작은 조직을 만듭니다.

임신 4 주째의 영양은 매우 유용한 제품의 사용뿐만 아니라 유해한 제품의 거부에도 감소합니다. 예를 들어,이 기간 동안 그것은 커피를 포기하는 것이 좋습니다. 미래의 어머니의 식단은 가능한 한 균형을 이루어야하며 부족이 임신 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 비타민과 미량 요소를 결합해야합니다. 임신 한 여성의 메뉴에서는 천연 제품을 입력해야합니다. 예를 들어, 소세지 및 훈제 제품 대신에 삶은 고기를 사용하십시오. 미래의 어머니를 위해서 신선한 과일과 채소, 유제품, 시리얼 및 통밀 빵을 매일 섭취합니다.

임신 5 주째 영양

임신 5 주째에 먹는 것은 조기 독성으로 인해 가장 흔히 복잡합니다. 이 경우 동물성 단백질 제품 (계란, 고기 등)을 식물성 단백질, 즉 콩, 콩 또는 견과로 대체해야합니다. 당근, 살구, 망고의 섭취를 늘리는 것이 좋으며, 우유를받지 않으면 치즈 또는 요구르트로 대체해야합니다. 음식이 즐거움을 가져다주지 않으면 고문을하지 말고 격렬하게 먹지 마십시오. 혐오감을 유발하는 제품은 완전히 식단에서 제외되어야합니다.

입덧과, 임산부를 배출 음식의 거부 반응을 일으키는 다른 불쾌한 증상 경우, 단백질의 소화에 긍정적 인 영향을, 따라서 독성의 발현을 촉진 피리독신 (비타민 B6)의 보충을 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 임신 초기 단계에서 음식을 나누는 데 도움이됩니다 : 자주 점차적으로 먹는 것은 구역질의 불쾌한 발작을 피하는 데 도움이됩니다. 권고안이 도움이되지 않고 시체가 먹는 모든 것을 거부하면 임산부는 병원에 가야합니다. 그런 어려운시기에, 그녀는 정맥 포도당뿐만 아니라 비타민 제제의 주사가 필요할 것입니다.

임신 6 주 영양

임신 6 주 영양은 약간의 혁신이 있습니다. 미래의 어머니는 침대에서 올라 가기 전에 차, 크래커 또는 크래커를 들고 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 조기 독성 증상을 줄일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 조금 먹어야합니다. 이 목적을 위해, 예를 들면, 소수의 건포도가 할 것입니다. 이 기간 동안 더 많은 양의 음료 (하루에 최소한 8 잔의 깨끗한 물)를 마시고 지방, 훈제, 통조림 식품을 포함한 요리는 거부해야합니다.

이 기간 동안 태아의 개발이 매우 활성화되어, 미래 아이 중요한 영양소, 요소와 비타민을 추적하기 때문에 육주의 기간 동안, 식단을 조절하는 것이 필요하다. 따라서, 신경계와 순환기뿐만 아니라 내부 장기의 정상적인 형성이 경우 매우 중요 칼슘, 불소, 인, 비타민, E.이다의 혜택 그 기능 산부인과 신뢰해야 수신 비타민 및 미네랄 제제. 그들의 순수한 형태로 비타민과 미네랄이 포함되어있는 성분의 제품 중에서는 과일, 야채, 나물, 고기, 생선, 견과류, 유제품을주의하는 것이 가능하다.

임신 7 주째 영양

임신 7 주째 영양 섭취는 독감 증상을 줄이기위한 것이어야하며, 종종 아이를 낳은 후 처음 10 주 동안 여성을 괴롭히는 경우가 많습니다. 메스꺼움과 구토를 예방하기 위해 임산부는 아침에 침대에서 아침에 작은 스낵을하는 것이 좋습니다. 그런 조반을위한 제품으로, 건조한 건빵, 소금에 절인 프레즐, 크래커, 곡물과 함께 빵을 먹을 것입니다.

7 주에서 칼슘이 함유 된 음식물을식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다.이시기에는 배아가 우유 치아를 낳기 때문입니다. 당연히, 당신은 칼슘의 남용을 용인 할 수 없습니다 - 그것은 자궁의 토닝으로 이어질 수 있습니다.

증가 된 가스 형성을 방지하기 위해, 콩과 식물, 칩 및 양배추를 먹는 것을 거부하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 과일, 육류, 유제품, 견과류 등 활발한 성장을위한 힘, 미래의 어머니에게 동일한 에너지를 줄 수있는 식물성 식품, 유용한 지방과 탄수화물을 선호해야합니다.

임신 8 주째 먹는다.

임신 중 영양은 8 주부터 시작하여 더욱 균형을 이루어야하며 성장하는 모든 배아에 필요한 모든 물질을 충분히 공급할 수 있도록 모든 범위의 비타민과 미량 원소를 함유해야합니다.

임신 8 주째의 식사는 다양한식이 요법으로 축소됩니다. 임산부가 독성으로 고통받는 경우 아침에 견과류, 건빵, 생강차를 먹어야합니다. 이 기간 동안, 저지방 고기, 삶은 찌거나 찐 음식을 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것은 여전히 중요합니다. 미래의 엄마는 다양한 종류의 고기 요리 요리에 유용 할 것입니다. 찐 고기 완자, 미트볼, 오븐에서 구운 고기 등입니다.

영양분의 균형을 유지하기 위해 생선과 해산물이 매우 유용합니다. 신선한 과일과 채소는 장의 운동성을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 미래의 어머니는 우유와 유제품과 같은 칼슘과 단백질의 근원을 알고 있어야합니다. 죽과 말린 과일을 안전하게 먹을 수 있습니다.

식이 요법에서 제외해야하는 제품 중 콩, 양배추, 효모 반죽의 생 과자 및 신선한 빵을 적어 둘 필요가 있습니다. 이러한 제품은 장내 및 가스 형성의 발생에 기여하여 일반적으로 장의 작업을 방해합니다. 이 기간 동안 임산부는 흥분하게 신경계에 작용하는 커피와 차의 사용을 제한하도록 권고받습니다.

위장과 간에 "금지 된"음식을 과식하지 마십시오 : 튀김, 매운 음식, 지방 요리 및 피클. 그들의 사용은 종종 가슴 앓이로이 끕니다. 또한, 짠 음식은 체액의 수분 유지에 기여하며 부종이 발생합니다.

임신 9 주 영양

임신 중 영양은 vitaminized되어야하며, 그 전체가 유익한 microelements, 지방, 단백질과 탄수화물을 포함해야합니다. 동시에 태아에게 나쁜 영향을 미칠 수있는 제품을 미래의 어머니의 식단에서 제외해야합니다 (블랙 커피와 탄차, 탄산 음료 및 알코올 함유 음료).

여성의 몸에서 임신 9 주 동안 신진 대사 과정의 수준을 포함하여 활동적인 호르몬 개편이 있습니다. 이러한 이유로 모든 책임을 가진 미래의 어머니를위한 메뉴의 편집에 접근해야합니다. 이 경우 합리적인 영양이 최선의 선택입니다. 의학 연구의 결론에 따르면 임신 한 여성의 영양 실조와 기아는 유산을 유발할뿐만 아니라 태아의 체중이나 성장이 부족하여 생존력이 저하 될 수 있습니다. 그러나 과다한 음식은 신진 대사의 심각한 붕괴와 미래의 어머니의 무게의 급격한 증가로 이어질 수 있습니다. 이것은 사용 된 제품의 증가 된 에너지 값에 기인하며, 그 결과 지방 조직의 형성이 향상됩니다.

임신 9 주에 영양은 다양 할뿐만 아니라 부분적으로도 다양해야합니다. 임산부는 4-5 시간 치료를 권장합니다. 특별한주의는 비타민과 미량 원소의 식단에 충분한 콘텐츠를 제공해야한다 (그래서 철, 요오드, 코발트 등을.), 그들은 세포 수준에서 발생하는 생화학 적 반응 (대사)의 과정을 조절하기 때문에. 또한, 신체의 면역 기능에 대한 유익한 효과가 입증되었습니다.

미래의 어머니의 몸에있는 액체를 보충하는 데 큰 역할이 있습니다. 임산부는 매일 물, 차, 설탕에 절인 과일, 설탕, 주스, 수프 및 기타 제품과 함께 적어도 1 - 1.5 리터의 "무료"액체를 받아야합니다.

임신 10 주 영양

10 주째에, 미래의 어머니는 이상한 것을 원할 수도 있고, 취향이 자주 바뀔 수도 있습니다. 그러한 경우에, 당신은 당신의 욕망을 경청하고, 영혼이 속한 것을 적당히 먹어야합니다. 이런 방식으로 여성의 본능은 태아가 발달의이 단계에서 필요로하는 것을 제안합니다.

임신 10 주째의 영양은 미래의 엄마와 아기가 필요한 모든 물질을 충분히 확보 할 수 있도록 건강하고 균형을 이루어야합니다. 식이 요법에서 신선한 채소와 과일, 생선, 육류, 유제품이 여전히 중요합니다. 급성, 짭짤한, 지방이 많은 음식뿐만 아니라 가슴 앓이를 유발할 수있는 매리 네이드에서 폐기해야합니다. 과자는 또한 당뇨병 발병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 금지 식품에 속합니다. 파스타와 흰 빵은 통 밀가루, 흰 쌀 - 부정한 제품으로 가장 잘 대체됩니다.

임산부는 하루에 5-6 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 19 시간 이후의 저녁 식사는 금지되며, 먹을 수없는 욕망의 경우 사과 또는 요구르트 한 잔을 먹을 수 있습니다.

임신 11 주 영양

 많은 전문가들은 태아의 발달이 이러한 요인들에 의존하기 때문에 장래의 산모들에게식이 요법과 흡수 된 음식의 양을 엄격하게 모니터 할 것을 권고합니다.

임신 11 주에 영양은 가능한 한 균형을 이루어야합니다. 임신 한 여성의 체중 감량에있어서 영양소의 부적절한 부작용과 부정적 요인은 태아 발달에 영향을 미친다. 예를 들어, 단백질 칼로리 결핍은 조산, 선천성 태아 기형 또는 신생아의 저체중으로 이어질 수 있습니다. 그리고 반대로, 미래의 어머니의 식사에서 단백질을 과다 섭취하면 신생아의 체중 증가 위험과 뇌증의 발병 위험이 높아집니다.

임신 기간 동안 필수 지방산, 비타민 B1, B6, E, C, A 및 D, 엽산, 불소, 칼슘, 요오드를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 이 모든 유용한 물질들은 서로 최적으로 결합되어야합니다.

임신 중독증의 11 주 발생하면 그렇게 눈에 띄지 않습니다, 그래서 기대하는 어머니 입덧에 대처하고 몸에 의해 거부 된 독성으로 인해 제품을 만들기 위해 더 쉬울 것이다. 이 단계에서는 비타민의 천연 자원 인 다량의 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 12 주 영양

미래의 국적자는 반제품, 훈제 식품, 짠 음식, 지방 음식뿐만 아니라 마른 먹기에 엄격히 금합니다.

임신 12 주 동안의식이 요법에 관한 영양사의 주요 권고 사항 중 하나는 추운 계절에 말린 과일, 신선한 냉동 딸기에 과일과 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 미래의 어머니를위한 유용한 음식은 죽, 고기, 생선, 유제품, 야채 및 과일이 될 것입니다. 음식을 조리하는 방법은 또한 음식의 "유용성"에 영향을 미칩니다. 그래서 과일과 채소는 원시 형태로 가장 잘 사용되며 다른 모든 제품 (육류, 생선)은 요리하거나 구워냅니다.

임신 12 주째 영양은 최대한 vitaminized되어야합니다. 이 기간 동안, 아이의 내부 기관과 시스템이 실제로 형성되었고, 태아의 활동적인 발달과 성장이 계속되고, 이것은 충분한 양의 비타민, 중요한 신진 대사 촉매의 사용을 필요로합니다.

아침 식사에는 특별한주의를 기울여야합니다. 그것은 완전하고 영양가 있어야합니다. 하루 동안 자주 먹어야하지만 과식하지는 마십시오. 혐오감을 유발하는 제품을 "채우는"것이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 이 중요한시기에 더 많은 야외 활동을하고 또한 적당한 운동을하는 것이 바람직합니다.

임신 13 주째 영양

임신 13 주째의 영양 섭취는 건강 식품 섭취로 줄여야합니다. 우선, 과일 및 채소, 육류, 생선, 유제품에 관한 것입니다. 음식은 신선하고 건강해야합니다. 명백히 훈제 식품, 지방질, 매운 음식뿐만 아니라 합성 물질을 함유 한 제품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임산부는 체중 증가를 주시해야합니다. 과식은 아기의 자궁 내 발달에 악영향을 끼치는 비만의 발달을 자극 할 수 있습니다. 종종 13 주에 첫 번째 부종이 임산부에게 나타나기 때문에 체액 섭취를 모니터링하는 것이 중요합니다.

13 주째 태아의 골격 구조가 완성되고, 아기의 성장기가 도래합니다. 미래의 어머니는 매일 300kcal 정도의 식단을 풍부하게해야합니다. 이것은 사과의 주요 식사, 통 밀의 토스트뿐만 아니라 우유 또는 케 피어 한 잔의 휴식 시간에 추가 사용을 의미합니다. 무언가를 먹고 싶다면 말린 과일이나 초콜렛에 단맛을 부여해야합니다. 당연히 모든 것은 측정을 필요로하며 특히 영양이 필요합니다. 그러므로 어떤 단계에서든 임신의 유리한 방향을위한 주된 조건은 합리적인 영양의 규칙과 의사의 권고를 따르는 것입니다.

임신 14 주 영양

영양은 임신 기간 동안 매주 태아의 발달은 영양사의 특정 권장 사항을 가지고 있지만, 아이의 임신 전체 기간을 다루는 하나의 일반적인 규칙이있다 : 임신부의 음식이 건강하고 균형 잡힌되어야한다. 임산부는 알레르기를 유발할 수있는 식품 (예 : 꿀 또는 감귤)을 조심해야합니다. 식탁에서부터 통조림, 튀김 음식, 훈제 식품 및 반제품을 제거해야합니다.

임신 14 주째 영양 섭취는 양배추, 배, 콩과 같은 가스 생산량을 증가시키는 식품 사용 제한이 필요합니다. 변비를 피하기 위해 임산부는 신선한 채소와 과일, 신맛이 나는 산물, 섬유질이 풍부한 음식물을 지속적으로 풍부하게 섭취해야합니다. 지방이 많은 고기는식이 요법 (쇠고기, 토끼, 닭고기)으로 대체해야합니다. 또한, 미래의 어머니의 식단에는 몸에 불포화 지방산과 인을 공급하는 신선한 생선 요리가 포함되어야합니다.

우선, 14-15 주 임신 한 여성의 영양 섭취가 독점적이어야합니다. 그러나 비타민을 섭취하고 섭취함으로써 아이에게 필요한 모든 영양소를 제공한다는 사실을 잊지 마십시오. 균형이 잡히지 않는 영양, 빈번한 과식과 지방이 많은 음식, 과자, 과자의 과다 섭취는 비만, 후기 중독증 또는 알레르기와 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

임신 15 주 영양

미래의 15 주째에 어머니는 유용한 제품으로 음식을 다양 화해야합니다. 이를 위해, 우리는 신선한 과일과 야채, 살코기, 계란, 시리얼, 코티지 치즈와 요구르트의 모든 종류의, 그리고 태반의 벽을 강화하는 비타민 E가 풍부하고 필수 식물성 오일을 포함 매일 메뉴를 추천합니다. 미래의 어머니는 기성품에 첨가해야하는 다양한 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다.

임신 15 주째의 영양은 무엇보다 단백질 영양학입니다. 왜냐하면 단백질의 영양은 어린이의 신체 발달을위한 일종의 "건축 자재"역할을하기 때문입니다. 단백질은 계란과 발효유 제품에서 발견되므로 임산부는 적어도 하루에 한 번 100 그램의 치즈와 코티지 치즈, 한 달걀을 먹어야하며 케피어 잔을 마셔야합니다. 영양사의 권고에 따르면, 15 주 기간에 미래의 어머니는 하루에 고기 200g을 먹어야하며, 일주일에 두 번 고기를 물고기로 대체하고 저지방을 배타적으로 사용해야합니다.

아이를 낳는 전 기간에 생 과일과 채소를 사용하면 장래 어머니의 유기체뿐만 아니라 태아 자체에도 유용한 비타민과 탄수화물을 제공 할 수 있다는 점을 명심해야합니다. 의사, 영양사는 임산부가 매일 600 그램의 야채와 300 그램의 과일을 원시 형태로 섭취 할 것을 권장합니다. 추운 계절에는 건포도, 자두, 말린 살구, 무화과, 말린 과일로 바꿀 수 있습니다.

임신 16 주째 영양

이 기간 동안 아기는 시력, 청각 및 냄새 감각을 발달시키고 태아의 활발한 움직임이 시작됩니다. 미래의 어머니는 소비되는 제품의 품질과 양을 면밀히 모니터링해야합니다. 항상 그렇듯이,이 단계에서는 비타민이 매우 중요합니다. 다이어트 양배추, 노란색 고추와 당근, 천연 비타민 A 공급원을 포함하는 것이 좋습니다.

임신 16 주째 영양 섭취는 몸에 유익한 물질의 적절한 비율로 최대한 많이 채워야합니다. 건강하고 자연스럽고 영양가있는 음식의 일부를 6 번에 걸쳐 식사하는 것 -이 아기를 낳는 동안 최적의 정권입니다. 이 경우 아침 식사는 점심 식사를위한 첫 번째 요리와 마찬가지로 영양가가 있어야합니다. 저녁 식사에 "가벼운"요리를 사용하는 것이 좋습니다. 이 기간의 간식은 임신 한 여성의 체중 증가에 악영향을 미치기 때문에 피해야합니다.

이전처럼, 소금은 부종의 발전에 기여하므로 미래의 엄마는 지방 요리, 훈제 식품 및 절임에 금기입니다. 과자뿐만 아니라 다량의 밀가루 제품은 매우 바람직하지 못하다. 식사 준비를 모니터하는 것이 좋습니다. 음식은 항상 끓여야하며 우유는 항상 끓으십시오.

16 주에 비타민과 미량 영양소가 필요한 여성의 신체가 크게 증가하므로 비타민 복합체, 특히 비타민 D와 칼슘의 추가 섭취를 관리해야합니다. 물론이 단계는 의사와상의해야합니다.

임신 17 주 영양

임신 17 주째는 태아의 성장과 발달에 매우 중요합니다.이시기에는 임산부의 영양 섭취를 계획해야하며 매일 메뉴를 구성해야합니다. 사실이 단계에서 아동의 성장이 활발 해지고 적극적으로 체중이 늘어나므로 작은 신체는 필요한 양의 유용한 물질을 필요로합니다.

임신 17 주에 임산부는 운동 활동 감소와 소화관 근육 이완으로 인해 종종 불편 함을 느낍니다. 후자의 요인은 섭취 한 음식의 느린 진행을 유발하므로 임신부는 변비 나 가슴 앓이 같은 문제가있을 수 있습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 하루에 6 번씩 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 수프, 으깬 감자, 다양한 곡류 및 야채 요리를 먹는 것입니다. 그것은 부드럽게 위장을 포위하고 초과 유체를 보유로서 하루 오트밀의 일부를 먹는 것이 유용합니다.

임신 17 주째의 영양은 우선 vitaminized되어야합니다. 임산부는 쇠고기, 자두, 건포도, 말린 살구뿐만 아니라 사과 - 자두 및 석류 주스와 같은 철분 함유 식품에 대해서도 기억해야합니다. 임신 5 개월부터 임산부는식이 요법에 대해 더욱 진지한 태도를 취하고 생선 해산물과 저온 살균되지 않은 치즈와 우유를 완전히 배제해야합니다. 고기를 끓이는 것이 좋으며 일주일에 2 회 이상 스튜 또는 삶은 형태로만 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 미래의 어머니는 카페인을 포기하고 커피 마시는 것을 중단해야합니다. 이것이 어렵다면 소비를 점차 줄여야합니다. 사실은 다량의 카페인은 종종 미숙뿐만 아니라 유산, 어린이의 체중 감소로 이어집니다.

임신은 핫 초콜릿, 코코아, 강한 차, 탄산 음료, 알코올과 에너지뿐만 아니라, 짜고 기름진 음식, 산성 과일, 통조림 야채 식단에서 제외되어야한다. 가슴 앓이로 고통을 미래의 어머니의 17 주 경우, 알칼리성 비 탄산 미네랄 워터, 삶은 우유, 신선한 감자 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 같은 액체의 변종 중 하나는 위산 역류 저녁을 방지하기 위해 공복에 마시는해야합니다. 이 가슴을 더욱 집중적으로 표출 이유입니다, 뱃속에 가스의 양을 증가 할 수 있기 때문에 베이킹 소다를 사용할 필요가 없습니다.

임신 18 주 영양

임산부를위한 메뉴 선택 문제는 아이를 낳는 전 기간 동안 모든 책임을 가지고 접근해야합니다.

임신 18 주에 영양은 가능한 한 균형 있고 합리적이며 강화되어야합니다. 과도한 체중 증가와 당뇨병의 개발을 방지하기 위해, 기대 어머니는 완전히 그 순수한 형태로 설탕의 식단에서 과자와 지방이 높은 음식의 모든 종류를 제외해야합니다. 몸에있는 칼슘의 부족을 만회하기 위해, 임신 한 여성은 지속적으로 다이어트 우유 및 유제품에 포함되어야합니다 : 저온 살균 우유, 저지방 요구르트, 치즈, 코티지 치즈를. 단백질 - 아동의 발달 산후 사전하기 위해 "건축 자재"을 얻기 위해 충분한 양에 있어야 어머니의 몸의 전체 수준에 일어났다. 이 목적을 위해 저지방 품종의 고기와 생선으로 조리 된 요리가 적합합니다.

변비를 예방하고 임산부는 작은 몸이 빠르게 자궁에서 개발을 위해 매우 유용 할 것입니다 비타민과 섬유질이 풍부한 생 야채, 딸기와 과일을 포함 할 필요가의 다이어트, 소화 기관의 정상적인 작동을 보장합니다. 또한 어린이가 비타민 C와 엽산을 섭취하도록주의를 기울여야합니다. 이 점에서 사과 주스와 셀러리는 특히 가치있는 제품입니다. 어린 엄마의 조혈 시스템을 완전하게 개발하기 위해서는 사과, 쇠고기 간, 메밀 죽, 토마토 주스 등 철분 함유 식품을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

붓기의 발병과 같은 긴급한 문제는 임신 18 주에 특히 심각하므로 임신 한 여성은 부종의 발병을 막을 수있는 방법으로 균형을 맞춰야합니다. 이렇게하려면 소금 섭취량과 필요한 경우 섭취량을 크게 제한해야합니다.

임신 19 주 영양

의사를 정기적으로 방문하면 임산부는 적절한 영양 섭취에 관한 중요한 권고와 조언을 받게됩니다. 다이어트를하고 규칙을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 중반 임신 때문에 여성의 몸은 점차 빠른 속도로 체중을 얻을 수있는 기대 어머니의 19 주에서 출산을 준비하기 시작, 그래서 그녀는 균형 잡힌 식단에, 우리는뿐만 아니라 아기의 전체 개발에 대한, 단지 그녀의 건강 상태에 대해하지 얘기하는 완전주의를 제공해야합니다. 이 기간 동안 의사는 의학적 검사 결과에 따라 결핍 된 임신 여성에게 비타민 - 미네랄 복합체를 처방 할 수 있습니다.

임신 19 주에 영양 섭취에는 반드시 칼슘 함유 식품뿐만 아니라 비타민 A, B, C 및 철분이 풍부한 음식이 포함되어야합니다. 이 기간 동안 많은 양의 탄수화물과 섬유질을 함유 한 식품에 너무 관여해서는 안됩니다. 식단에서는 삶은 고기와 생 과일 및 채소를 넣는 것이 유용합니다. 태아의 정상적인 성장을 위해서는 가능한 많은 비타민을 섭취해야한다고 믿는 사람들이 많습니다. "여분의"비타민은 어떤 이득도 가져 오지 않고 단순히 신체에서 제거되기 때문에이 문제에 접근하는 것이 합리적이어야합니다.

임산부는 지속적으로 에너지를 필요로하기 때문에 보충을 위해 너는 완전히 먹고 저지방 소고기뿐만 아니라 콩과 식물, 말린 과일, 견과류를 매일 먹어야합니다. 인공 음식을 식단에서 제외하고 메뉴 쇠고기, 시리얼, 달걀, 말린 살구, 감, 토마토 주스, 토끼 고기를 확실히 소개해야합니다. 영양사의 주요 권고 사항은 조금 먹고 굶지 않아야한다는 것입니다. 음식의 과도한 섭취가 많은 문제, 특히 비만의 발병을 위협하기 때문에 과식하지 않는 것도 중요합니다.

임신 20 주 영양

이전과 같이 임신 20 주 동안의 영양은 최대한 유용해야합니다. 굶주림을 느끼지 않도록 조금 자주 먹는 것이 바람직합니다. 충분한 아침과 점심 식사로 큰 역할을하지만 저녁 식사는 쉬워야합니다. 임산부의 식단에는 다량의 야채와 과일, 죽, 생선, 마른 고기, 우유 및 사워 제품이 있어야합니다. 과자는 밀기울, 과일, 죽에 들어있는 "유용한"탄수화물로 가장 잘 대체됩니다.

미래의 엄마는 조리, 조림, 구운 음식을 먹어야하며, 튀김과 훈제 요리는 완전히 버려야합니다. 요리시 소금 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 신체의 수분 보유를 유발하고 붓기를 유발할 수 있습니다. 임신 20 주째에는 지방 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다. 이러한 제품은 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 신중하게 감귤류, 이국적인 과일, 딸기를 먹어야합니다.

칼슘 결핍을 피하기 위해, 임산부는 우유, 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 케 피어를 끊임없이 섭취해야합니다. 필요한 경우 의사가 처방 한 칼슘 약을 복용해야합니다. 임신 20 주에 먹는 것은 비타민 A, B, C, E, D, 철분, 인 함유 식품을 섭취하는 것을 포함해야합니다. 생선 기름, 야채 샐러드, 신선한 당근, 천연 주스 -이 제품들은 임신 한 여성에게 반드시 도움이되며 건강을 보장하고 태아의 정상적인 기능에 유익한 효과를줍니다.

임신 21 주 영양

임신 21 주와 전원은 종종이 기간 동안은 특정 음식에 대한 저항 할 수없는 갈망하고있다 "맛있는 무언가를"먹는 저항 할 수없는 충동 임산부까지 제공됩니다. 이 요소는 비타민이나 미네랄의 몸에 부족이 있음을 나타낼 수 있습니다. 이 경우, 여러분의 필요에 경청하는 것이 중요하고, 여자가 항상 영양분을 포함하지 않는 과자와 음식의 "당긴"경우, 이러한기만적인 욕망에 복종 할 필요가 없습니다. 비타민 - 미네랄 복합체를 처방하고 처방을 조정하기 위해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

21 주에 임산부의식이 요법은 규칙적이고, 완전하며, 분수 여야합니다. 유체의 사용을 모니터하는 것이 중요합니다. 이것은 양수의 재생을 위해 매우 중요합니다. 이 단계에서 계란, 유제품, 해 케일, 쇠고기와 저지방 돼지 고기, 닭고기, 견과류, 그리고 콩 요리가 유용 할 것입니다. 설탕과 소금은 튀김과 훈제 대신 삶은 음식을 먹는 것이 제한되어야합니다. 과일은 살구, 배, 사과, 복숭아, 포도, 채소 - 샐러드 후추, 양배추, 토마토에 우선권을 부여해야합니다. 신선한 열매, 채소, 말린 살구, 콩, 꿀도 유용합니다.

임신 21주의 식단은 생선 (잉어, 연어, 송어, 농어) 및 정제 탄화수소, 감자에서 발견되는 많은 양의있는, 호밀 빵, 메밀 죽, 밥, 삶은 완두콩을 존재해야합니다. 매일 약 40 그램의 야채와 버터를 섭취하는 것이 좋습니다. 식품은 유해한 성분의 함량없이 다양해야합니다.

임신 22 주 영양

이 기간에 자궁의 각각이 증가 된 태아 체중이 추적에 대한 수요가 증가하고 있기 때문에 임신 22 주와 전원은, 철 함유 제품의 사용으로 감소된다. 결과적으로, 헤모글로빈 형성을위한 철 소비가 증가합니다. 제품 중 철분을 많이 함유하고있어 전복 빵, 메추라기 알, 붉은 육류, 오트밀, 말린 과일, 녹색 채소, 콩 치즈, 사과, 콩을 분리 할 수 있습니다.

이전과 마찬가지로 22 일째에 먹는 양은 하루에 5-6 번해야합니다. 그것은 여분의 아침 식사의 식단에 포함하는 것이 바람직하다 (과일 예를 들어, 죽, 계란 스크램블, 웨이퍼 쿠키 등 우유 한 잔),뿐만 아니라 오후 간식 (과일, 야채, 코티지 치즈, 국물 엉덩이, 천연 주스).

부종을 피하려면 하루 섭취량을 1.5 리터로 줄이십시오. 주스에는 방부제가없는 갓 짜내는 천연 성분만을 선호해야합니다. 식단에서 나오는 차, 커피, 코코아, 소다와 같은 음료수는 제외해야합니다.

임산부는 몸에 일정한 칼슘 보충제가 필요하다는 사실을 알고 있어야합니다. 이 중요한 미량 영양소는 아이의 튼튼한 골 체계를 구축하는 데 필요합니다. 콩, 아몬드, 감, 시금치, 브로콜리, 살구 및 낙농 제품을 섭취하여 칼슘 매장량을 보충하는 것이 좋습니다. 물고기는 뇌 세포의 발달 및 아이의 시력에 매우 중요한 유용한 다중 불포화 아미노산의 근원이기 때문에 끊임없이 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 22 주에 임신부의 영양은 변비의 발병을 막을 수있는 섬유질을 포함해야하며 독소와 대사 산물을 효과적으로 정화시킵니다. 이 기간에는 비타민을 복용하는 것이 바람직합니다. 비타민의 선택은 의사에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.

임신 23 주 영양

미래의 모체에서 영양가가있는 유기체의 필요성은 계절 과일, 딸기, 채소, 신선한 허브, 천연 주스에 의해 제공 될 것입니다.

임신 23 주째의 영양은 가능한 한 균형을 이루어야합니다. 칼슘과 철분 섭취를 억제하여 소금, 매리 네이드, 훈제 식품 및 기타 "유해한"식품을 폐기해야합니다. 이 단계에서 임산부의 성장하는 무게는 이미 눈에 띄게 나타나 호흡 곤란, 수면 장애, 다리 통증의 형태로 많은 어려움을 가져올 수 있습니다. 체중 증가는 표준 (23 주 동안 5-7 kg을 넘지 않음)과 일치해야하므로 과도한 완전성과 관련된 합병증을 피하기 위해 미래의 어머니가 의사의 권고를 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 일일 계량으로 체중을 조절할 수 있습니다.

임산부의 식단에서 모두 같은 천연 제품이 존재해야하며, 그것은 깨끗한 물, 설탕, morsam, 신선하게 압착 된 주스가없는 신선한 청량 음료를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 단백질을 함유 한 제품 중에서 저지방 품종의 생선과 고기를 구별해야합니다. 밀가루와 단 음식은 매우 칼로리가 높아 최대 수준으로 제한되어야합니다.

임신 24 주 영양

24 주째 자궁 크기가 커져서 위장을 누르면 기대하는 어머니는 가슴 앓이를 포함한 여러 가지 불쾌한 증상을 느낄 수 있습니다. 그래서 합리적인 영양 규칙을 준수하고 조금 먹는 것이 중요합니다. 또한, 날카 롭고 기름진 요리, 커피, 탄산 음료는 거부해야합니다. 이 기간의 주된 규칙은 과식하지 않는 것입니다!

임신 24 주 영양은 미래 어머니의 체중 조절로 감소합니다. 그녀의 체중이 정상을 초과하면 다이어트에 대해 생각해야합니다. 이 쟁점에서는 의사의 조언과 권고를 엄격하게 따라야합니다. 굶주림으로 몸을 피우는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 왜냐하면 이전처럼 아이가 본격적인 발달에 필요한 모든 영양분을 가져야하기 때문입니다.

24 주간의 임신 한 여성들은 종종 부종의 발병을 예방하기위한 무염 식단을 처방했습니다. 임신 중이 시점에서 비타민 섭취에 관해서도 같은 질문이 남아 있습니다. 신선한 채소, 열매 및 과일에 포함 된 천연 비타민 이외에, 필요하다면 의사에 의해 처방 된 비타민 - 무기질 복합체를 복용하십시오 (상황에 따라 다름).

금지하에 - 설탕, 밀가루 및 제과의 사용. 감, 석류, 대구 간 기름, 쇠고기, 메밀 : 임신 24 주 임신 식사 빈혈의 개발을 방지하려면 철 제품의 식단에 제시하는 방식을 구축 할 필요가있다. 철분의 가장 좋은 동화 작용은 아스코르브 산을 함유 한 제품에 의해 촉진됩니다 : 다시마, 달콤한 후추, 체리, 건포도.

임신 25 주 영양

많은 전문가들은 미래의 어머니는 무엇보다도 균형 잡히고 합리적인 영양의 모든 뉘앙스를 고려하여 자주 점차적으로 먹어야한다고 생각합니다.

임신 25 주째의 음식은 복잡해 져야합니다. 그래서 성장하는 엄마의 몸은 필요한 영양분을 모두 섭취해야합니다. 이전과 마찬가지로 임산부의 식단에는 과일, 야채, 생선 및 고기가 포함되어야합니다. 과도한 증가와 관련된 문제를 피하려면 지속적으로 체중을 모니터링해야합니다.

음식은 맛있는 다양하고 건강하며 유용한 미량 영양소가 풍부해야합니다. 식이 요법에 유제품과 다양한 곡류를 포함시켜야하며, 필요한 경우 의사가 처방 한 비타민 복합제를 섭취하는 것이 필수적입니다. 부기에 대한 문제를 피하려면 합리적인 액체 섭취를해야합니다.

임산부를 먹는 것은 집에서 권장합니다. 패스트 푸드를 피하고 식사 일정을 지키십시오. 식이 요법에서 빈혈 증상이 나타날 때 철분 함유 식품을 더 많이 만들 필요가 있으며, 변비가있는 경우에는 섬유가 포함 된 식품을 만들어야합니다. 액체 중에서도 천연 주스, 약초 차, 복합 재료, 미네랄 워터가 선호됩니다.

임신 26 주 영양

임신의 후반기에는 태아가 급속하게 성장하며 부적절한 처방과 좌식 생활의 결과로 임산부가 만나는 데 어려움이 있습니다.

임신 26 주째의 영양은 무엇보다도 균형이 잡혀 있어야합니다. 즉 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유, 미네랄 및 전체 복합 비타민을 포함합니다. 미래의 어머니는 살코기, 생선, 우유 및 신 우유 제품, 달걀, 콩과 식물, 견과류 등의 단백질 식품을 선호해야합니다. 이 기간에는 종합 비타민제를 추가로 입원해야 할 수도 있습니다.

임신 26 주에 매우 바람직하지 않은 음식은 커피, 홍차, 코코아, 초콜릿, 과자류, 그리고 소금에 절인 훈제 한 통조림 식품에주의해야합니다. 미래의 어머니의 유기체는 말 그대로 다양한 반제품, 칩, 소세지, 훈제 식품 및 과자를 채운 염료, 향료 및 방부제가 필요하지 않습니다. 말린 과일, 신선한 야채, 딸기, 과일, 천연 주스의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

26주의 임산부를위한식이 요법은 설탕과 소금의 최소 섭취를 규정하며, 바람직하게는 이들 성분을 완전히 거부합니다. 깨끗한 물을 마시는 것은 합리적인 범위 내에 있어야하며 액체를 과도하게 사용하면 부풀어 오르지 않습니다.

임신 26 주 중 일부 임산부는 메스꺼움을 경험합니다. 이는 격렬한 자궁의 횡경막, 영양 실조, 임산부의 피로감 등과 관련이 있습니다. 원인이 잘못된식이 요법 인 경우, 먹는 방식을 바꿔야합니다. 즉, 서두르지 않고 정기적으로 자주 먹습니다. 또 다른 중요한 뉘앙스는 식사 중 여성이 평온하고 편안한 자세를 취하는 것입니다.

임신 27 주 영양

미래의 어머니의 식단에서, 거의 모든 것이 중요합니다 : 제품의 질과 양, 소비 시간, 준비 방법, 이러한 모든 요인들은 임산부의 건강 상태와 태아의 태아 발달에 영향을 미칩니다.

임신 27 주째 영양 섭취는 하루 7 번까지 나누어 먹는 가장 중요한 원칙을 준수해야합니다. 이 기간 동안 기대하는 어머니 소금, 설탕 및 각종 향신료의 소비를 녹말 식품, 과자, 튀김, 매운, 지방을 포기하고 최소한으로 중지하거나 감소하는 것이 중요하다.

27 주째 임산부는 칼슘 포화도의 중요성을 기억해야합니다. 이는 발달 단계에서 태아 골격이 집중적으로 성장하기 때문입니다. 칼슘은 요구르트, 발효 식유, 누룩, 케 피어 등 다양한 발효유 제품에서 발견됩니다. 아침 식사로 곡물, 뮤 즐리, 쌀, 삶은 형태의 콩, 특히 완두콩과 콩 등 탄수화물이 풍부한 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 점심 식사는 몸에 빨리 흡수되고 소화 시스템에 부담을주지 않는 단백질 요리로 이루어져야합니다. 저녁에 먹지 않는 것이 중요합니다. 자러 가기 전에 심한 굶주림과 함께 저지방 요구르트 나 과일을 사용할 수 있습니다. 미래의 어머니는 액체의 소비를 모니터링해야합니다. 너무 많이해서는 안됩니다. 갈증은 일반 깨끗한 물을 충족시키는 것이 가장 좋습니다.이 목적을 위해 갓 짜낸 주스, 과일 음료, 가스가없는 미네랄 워터 및 무가당 컴포트가 적합합니다.

임신 27 주에 영양은 최대한 균형을 이루어야합니다. 과도한 식습관뿐만 아니라 일부 음식은 가슴 앓이를 유발할 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다. 이런 이유로 전문가들은 미래의 산모들에게 분수식을 추천합니다.

임신 28 주 영양

따라서 임신 한 여성은 임신 기간 동안 그녀에게 동반되는 많은 불쾌한 증상을 없앨 수 있습니다. 어머니의 자궁에서 자라는 작은 유기체가 필수 비타민과 함께 공급되고 성분과 영양분을 추적 할 수 있도록 식단을 만들어야합니다. 이 문제를 해결하면 미래의 어머니의 모든 필요와 아기의 발달을 충족시킬 수 있도록 특수식이 요법이 도움이 될 것입니다.

임신 28 주째의 영양은 태어나는 태아의 필요에 따라 다양해야합니다. 이 기간 동안 태아의 활동이 증가하므로 과식 된 위가 태아가있는 공간을 줄임을 고려해야합니다. 이는 엄마에게 불쾌감을줍니다. 이것으로부터 진행하여, 임산부의 영양은 여전히 균형을 이루고 부분적이어야합니다. 소비 된 음식 양의 "황금 평균"을 찾아야합니다.

임신 28 주째 임신 한 여성의 체중 증가가 상당히 가속되므로 새롭고 양질의 음식만을 소량으로 먹어야합니다. 칼로리의 주요 부피의 수용은 일의 전반을 설명하는 것이 바람직하다. 오후 7시 이후에는 음식을 삼가하는 것이 좋으며, 굶주림에 대한 강한 느낌이 있으면 저지방 케 피어, 따뜻한 우유 한 잔, 사과 또는 가벼운 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.

영양사들은 임신 28 주에 복잡한 탄수화물이 함유 된 음식을 풍부하게 섭취 할 것을 권장합니다. 그들은 오래 소화되어 포만감을 느끼게하고 소화 과정을 정상화시킵니다. 복합 탄수화물을 포함하는 충분한 양의 제품에는 시리얼, 거친 빵, 전체 곡물, 현미 및 옥수수가 포함됩니다. 미래의 어머니는 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 먹어야합니다. 그들은 빠른 포화에 기여하고, 장 연동 운동을 활성화하며, 소화 과정에 유리하게 영향을 미칩니다.

임신 3 기의 3 단계에서는 소금 섭취를 제한해야하며, 이는 수분 유지를 유발할 수 있으며 결과적으로 부종이 발생할 수 있습니다. 흰 쌀, 감자, 다양한 제과, 초콜릿 및 과자뿐만 아니라 정제 된 밀가루로 만든 제품의 탄수화물 함유 제품의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 사실 급속하게 소화 된 탄수화물은 임산부의 체중 증가에 기여하고 혈액 내 포도당 수준의 도약을 유발할 수 있습니다. 이 과정은 종종 임신과 출산의시기를 복잡하게하는 당뇨병의 발병을 위협합니다.

임신 29 주 영양

임신 후반기에는 태아 활동이 증가합니다. 성장과 발달은 차례로 자궁 크기가 현저하게 증가한 임산부의 횡경막에 대한 압박감과 관련된 불편 함의 감각에 영향을 미칩니다. 이런 이유로 의사들은 특별한 운동을하고, 더 쉬어야하며, 물론 올바른 처방을 지키도록 미래의 어머니들을 추천합니다 - 처음에는 자주 그리고 점차적으로 먹습니다.

임신 29 주 영양은 엄격히 통제되어야합니다. 하루에 임신 여성의 체중 증가는 각각 50g, 이득 이번 주 가장 좋은 지표 초과하지 않아야한다 -이 단계에서 350 AD를, 임산부는 수분 섭취를 모니터링해야합니다 - 그것은 하루에 1.5 리터를 초과하지 않아야, 주어진 다른 액체 (수프, 합성수지 등). 미래에 엄마가 과량의 수분을 섭취하면 부기가 생길 수 있습니다. 식이 요법에서 짠 음식과 지방 음식을 제외하고 밀가루 제품과 과자를 최소한으로 사용해야합니다.

태반 변화의 자식 속성의 임신 29 주에 있음을 기억해야한다 : 그것의 밀도를 잃고 더 취약하게, 그래서 임신 필요성 다이어트 카페인, 알코올을 제거하고, 완전 금연. 임신 29 주에 지배적 인 역할의 가장 중요한 기능은 전반적으로 적절한 개발과 성장뿐만 아니라 아기의 활동에 달려있는 비타민을 수행. 비타민 D와 칼슘이 아이의 뼈 조직, 철, 비타민 K를 구성하는 데 필요한 - 혈구 형성 시스템에 대한 비타민 E 자궁 벽을 강화하고 위협 조산을 방지, 비타민 C는 용기, 철 및 엽산은 뇌 세포의 개발을위한 중요하고 강화하는 것이 필요하다 태아의 심장 혈관계.

임신 30 주 영양

그런 중요하고 책임있는시기에 미래의 어머니는 담배와 주류, 과자, 지방이 많은 음식, 소금과 카페인을 완전히 버려야합니다.

임신 30 주에 영양 섭취를 통제해야합니다. 이 기간에 큰 유익은 비타민 PP, B1뿐만 아니라 섬유와 철분을 포함하는 제품을 가져올 것입니다. 우선, 이들은 검은 빵, 밀기울, 죽, 쌀, 우유 및 유제품입니다. 여성이 우유를 좋아하지 않는다면, 치즈, 요구르트, 푸딩과 같은 다른 옵션으로 대체 할 필요가 있습니다. 임산부의 일일 식단에서 육류 제품, 가금육, 계란, 콩류가 조리 된 형태로 존재해야합니다. 하루에 150 그램의 이러한 제품이 필요한 단백질의 양입니다. 또한 매일 비타민 C, 마른 기름, 고기, 해산물, 생선이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다.

제과류와 과자류는 거절하는 것이 바람직합니다. 그들은 혈중 포도당 증가를 유발합니다. 이 기간에 금지 된 식품 범주에는 또한 신선한 빵, 포도, 콩과 식물, 양배추, tk가 포함되어야합니다. 이들 제품은 가스 생성을 촉진합니다. 음식의 품질에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 모든 음식은 완전히 익히거나 끓이는 것이 바람직하며, 반쯤 구운 음식은 허용해서는 안됩니다. 극도의주의를 기울이면 계란, 캐비아, 꿀, 초콜릿, 붉은 색과 오렌지색 이국적인 과일 등 알레르기의 발병을 유발할 수있는 음식을 섭취해야합니다.

임신 31 주 영양

임신 31 주째 영양 섭취는 철분이 풍부하고 필요하다면 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 이것은 임신 한 여성의 몸에있는 혈액량의 증가 때문입니다. 철분 일일 섭취량은 27mg입니다. 태아 골격의 적절한 발달을위한 중요한 요소는 칼슘이며,이 칼슘은 미래의 어머니의 식단에서 매일 1,000mg을 만들어야합니다. 신체의 지속적인 보충을 비타민 D, 지방산, 단백질 (하루 100g) 및 기타 비타민과 미량 원소로 조절할 필요가 있습니다.

임신 한 여성이 부기에 문제가없는 경우에만 일일 섭취량은 1.5 리터 여야합니다. 미래의 어머니는 체중 증가를 지속적으로 모니터해야합니다. 최대 체중은 여성의 정상 체중에서 주당 500 그램, 임신 전 300 그람의 여성이 과체중 인 경우 300 그램입니다.

이전과 마찬가지로, 다이어트에서 과자, floury, 튀김을 제외해야합니다. 주된 강조점은 조림과 채소, 채식 수프, 신선한 과일, 채소에 관한 것입니다. 생선과 고기 요리는 삶은 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 이 기간에 자두, 말린 살구, 말린 과일, 사탕무, 수박이 유용합니다.

임신 32 주 영양

임신 32 주에 영양은 미래의 엄마에게 과도한 체중이 축적되는 것을 피하기 위해보다 엄격하게 통제되어야합니다. 자주 먹는 것이 좋지만 조금씩 바꿔야합니다. 때문에이 제품과 음식 구조는 탄수화물해야하는, 단백질, 지방, 비타민 D와 C뿐만 아니라, 마그네슘, 아연, 철 및 많은 다른 사람을 소개 할 필요가 있다는 사실을 주어진 기간에 미래의 어머니 전력 태아의 적극적인 개발이다 미세 요소.

그것이 동물성 단백질의 원천이기 때문에 젖산 생산을 취할 필요가 있습니다 : 케 피어, 사워 크림, 치즈, 코티지 치즈, 요구르트. 예를 들어, 아침 식사의 경우, 미래의 어머니는 치즈 코타지 치즈, 치즈 샌드위치 또는 우유 죽을 먹을 수 있습니다. 응축 된 우유 나 저지방 사워 크림이 첨가 된 아침 식사 치즈 케이크 나 두부 캐서롤을 준비 할 때와 같이 다양한 메뉴를 다룰 필요가 있습니다.

임신 32 주째의 영양은 고기와 생선 요리가 풍부해야합니다. 이를 위해 저지방 품종의 어류, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 및 토끼가 가장 좋습니다. 요리는 베이킹, 스튜 또는 요리를하는 것이 좋습니다. 신선한 야채와 함께 고기와 생선을 결합하는 것이 바람직합니다 (별도로 또한 샐러드의 형태로).

임신 33 주 영양

임신 3기에 태아의 활동적인 태아 발육이 이루어지면 작은 유기체에 매우 유용한 물질을 공급하는 것이 중요합니다.

임신 33 주에 영양은 아기의 필요에 따라 만들어야합니다. 이 단계에서 태아의 뇌가 발달하므로 미래의 산모는 아기에게 지방산, 철분 및 칼슘을 공급하는 식품을 섭취해야합니다. 이 성분들은 주로 계란과 유제품, 브로콜리, 붉은 물고기, 견과류에서 발견됩니다.

영양사는 중등도 식단을 준수 할 것을 권장합니다. 소아마비 문제를 전혀 경험하지 않은 모든 임산부에게 적용되는 중요한 규칙입니다. 몸에 에너지를 공급하고 힘을주는 단백질 영양이 아주 중요합니다. 죽 (오트밀, 메밀), 유제품, 신선한 채소, 고기와 생선 (요리하거나 구운 것)에 대해 기억해야합니다. 임신 33 주째에 부부를 위해 요리 한 요리가 유용합니다. 이전과 마찬가지로 튀김과 날카로운 요리, 제과 제품, 구운 음식, 짠 음식, 반제품을 피해야합니다.

임신 34 주 영양

임신 34 주에 영양은 중요한 역할을합니다. 어머니의 유기체가 자궁 내 발달의 최종 단계에 필요한 모든 것을 아기에게 전달하기 때문입니다. 때때로 어머니는 피로감을 느끼고 피곤할 수 있습니다. 그래서 붉은 육류, 지방이 많은 생선, 짙은 녹색 채소뿐만 아니라 씨앗, 견과류, 자연 요구르트를 평소 식단에 첨가하는 것이 중요합니다. 비타민과 미량 요소가 풍부하고 칼로리가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이것은 34 주째에 태아의 크기가 크게 증가했기 때문에 추가 영양소가 필요하다는 것입니다.

합리적인 영양은 비만의 발달을 피하는 데 도움이되며, 과식하지 않도록 자주 먹고 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 케이크, 과자, 케이크에 들어있는 소위 "숨겨진 지방"을 버려야합니다. 이 제품을 사용하면 설탕은 즉시 지방으로 변합니다. 그러한 영양에 대한 대안은 신선한 과일, 건포도, 견과류, 말린 과일, 익힌 시리얼이 될 것입니다.

임신 35 주 영양

매주 과일의 자궁 형성에 다양한 과정이있다, 그래서 태아의 몸에 영양의 규칙을 고려하는 것이 중요하다 성장에 필요한 모든 영양분과 비타민을 받는다.

임신 35 주 동안의 영양은 몸의 이익을 최대화하는 미래의 어머니만을 사용하는 천연 제품입니다. 이 기간 동안 필요하다면 임산부를위한 추가 비타민 복합체를 처방 할 수 있습니다. 이전과 마찬가지로 임산부의식이 요법은 건강에 좋고 해로운 첨가물을 포함하고 있지 않은 적절하게 준비된 음식으로 구성되어야합니다. 일일 메뉴에 포함되어야하는 주요 제품 중에는 통 밀가루, 야채 (생 조개료), 신선한 과일, 유제품 (칼슘 공급원), 시리얼, 생선 요리의 빵을 기록 할 필요가 있습니다.

과식하지 않는 것이 중요합니다. 특히 밤에는 먹는 것이 좋습니다. "금지 된"음식 (과자 또는 과자)으로 무언가를 먹고 싶다면, 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 견과류 등의 다른 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다. 자녀를 안고있는 모든 여성에게 이것을 기억하는 것이 중요합니다.

임신 36 주 영양

임신 36 주째의 영양은 엄마의 몸에 생리적 인 변화를 고려하여 올바르게 작성하는 것이 중요합니다. 지난 주에는 빠른 출산 준비가되어 골반 뼈가 넓어지고 자궁이 점차적으로 내려 가면서 장을 더욱 압박합니다. 현재 영양사는 동물성 단백질 (우유, 생선, 고기 및 버터)을 배제 할 것을 권장합니다. 오직 신 우유 제품, 식물성 식품, 구운 채소, 물 위의 주전자, 신선한 주스와 허브 차만이 어머니와 그녀의 아이에게 도움이 될 것입니다. 이전과 마찬가지로, 먹는 것이 좋지 않은 오후 7시 이후에 하루에 5-6 회 작은 부분을 자주 사용하는 것으로 줄어 듭니다.

36 주째의식이 요법은 임산부의 신체 활동이 크게 감소하여 에너지 비용을 줄이기 위해 조정해야합니다. 음식은 칼로리가 적어야하지만 영양소와 비타민 성분이 풍부하고 건강해야합니다. 과일과 채소는 이전과 같이 야채 퓌레, 키셀, 갓 짜낸 주스와 가스없이 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.

임신 37 주에 영양

임신 37 주에 영양은 여전히 vitaminized하고 영양가, 다재다능해야하지만 특정 규칙을 따라야한다 : 우선, 조금 먹는다. 그러나 종종, 작은 부분에서, 과식을 피한다. 그 설탕과 소금,뿐만 아니라 제품을 먹지 않는 것이 좋습니다 : 절임, 과자는 등 기름진 음식 - 임신 여성을위한이 아닌 최선의 선택, 요리 가장 찐 또는 구운됩니다 .. 전에 칼슘의 원천이기 때문에 식단에서 유제품이 있어야합니다.

곡물 및 다양한 시리얼 제품도 미래의 엄마에게 유용한 옵션입니다. 특히 곡류와 전체 구운 빵 제품입니다. 임신 37 주째에 고기, 시리얼, 생선, 감자, 치즈, 다양한 야채를 먹는 것이 좋습니다. 이시기의 미량 원소 중 특히 중요한 불소, 철, 칼슘, 비타민 - 비타민 C

출산을 준비하면서 임신 한 여성의 몸은 최대한의 유용한 물질을 섭취해야합니다. 따라서 미래의 어머니는 방부제, 식품 첨가물, 염료 및 건강에 해를 끼칠 수있는 기타 성분을 함유하고있는 유해한 제품에 금기입니다.

임신 38 주째 먹는다.

임신 38 주째에 먹는 것은 가장 영양가 있고 균형 잡힌 음식을 포함해야합니다. 여성의 몸이 책임 있고 복잡한 출산 과정을 제대로 준비하는 데 필요합니다. 매일 먹는 음식에서는 살코기, 코타 지 치즈, 달걀, 채소, 과일 (어떤 형태로든 치즈, 삶은 것, 구운 것)과 같은 가장 유용한 제품을 입력해야합니다.

38 주째 복합 탄수화물은 임신 한 여성의 몸에 유용합니다. 그들은 최고의 에너지 원입니다. 복합 탄수화물을 함유 한 제품은 통 밀가루 및 다양한 곡물 제품입니다. 단백질 식품, 특히 닭고기와 쇠고기뿐만 아니라 어류의 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.

그것은 임신의 지난 주와 마찬가지로 유제품을 계속 받아 들여야합니다. 유제품은 칼슘 공급원이기 때문에 어린이의 해골 형성에 매우 중요합니다. 사용법이 최대로 제한되어야하는 제품 중에서 지방이 많은 요리, 과자, 소금 및 설탕을 순수한 형태로 기록하는 것이 필요합니다. 미래의 어머니가 13kg을 초과하여 체중을 늘린 경우, 퇴원 일을 정하는 것이 필요합니다. 요즘에는 가벼운 음식 (저지방 케 피어, 코티지 치즈, 사과, 물에 삶은 채소, 삶은 야채)을 먹으면서 적어도 6 번 먹어야합니다. 필요하다면 의사는 38 주째에 미래의 어머니에게 비타민 복합체를 추가로 섭취하도록 지정할 수 있습니다.

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임신 39 주 영양

지난 주에 미래의 어머니의 유기체는 다가오는 탄생을 준비하고 있으므로 에너지를 보충하기 위해 더 많은 양분과 비타민이 필요합니다.

임신 39 주 영양은 다양해야하며 작은 유기체를 완전히 개발하기위한 "건축 자재"인 단백질 식품을 포함해야합니다. 에너지의 원천 인 탄수화물을 사용하는 것은 불필요합니다. 이를 위해 과자와 파스타 대신 자연 탄수화물의 함량 이외에 식물 섬유가 풍부한 채소, 딸기 및 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 한 여성의식이 요법에는 39 주째에 고기와 생선 (저지방 품종, 하루에 100 그램), 달걀, 우유 등의 제품이 있어야합니다. 태아의 형성에 유익한 효과가있는 비타민 E를 함유 한 제품 섭취를 돌보는 것이 필요합니다. 콩과 견과, 간, 모든 종류의 곡물입니다.

출산 전 면제를 강화하기 위해 미래의 어머니는 비타민 C를 필요로합니다. 면역 요법 제품은 파, 개 로즈, 건포도, 바다 갈매 나무입니다.

임신 40 주 영양

미래의 어머니는 가능한 한 많은 양분, 단백질, 탄수화물, 비타민을 받아야 몸에 힘을주고, 강화시키고, 출산에 대처하도록 도와야합니다.

임신 40 주에 식품은 탄수화물을 포함하는 다량의 식품으로 구성되어야합니다. 이들은 우선 곡물, 채소, 과일 및 딸기와 같은 제품입니다. 비타민 중 A, B, C 및 K는 임신 중이 단계에서 특히 중요합니다. 녹색 잎 채소 및 유제품에는 상당량이 포함되어 있습니다. 전에와 마찬가지로 임산부는 칼슘, 단백질, 철분이 들어있는 육류, 생선 및 기타 천연 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

40 주에 출생은 언제든지 시작할 수 있습니다. 따라서 과식은 노동 중에 마취가 필요하다면 과식이 여성의 상태에 악영향을 미칠 수 있으므로 음식물로 위장에 과부하를주지 않는 것이 중요합니다. 강력한 기아의 경우 싸움을 시작할 때와 같은 젤리, 초콜릿, 잼 토스트, 투명 형태 액체 (미네랄 워터, 약한 녹차, 주스) 등의 소화 제품을 사용하는 것이 가능하다.