소화를 개선하는 제품 - 전신의 건강에 이르는 길

소화 시스템 - 인체에서 가장 복잡한 시스템 중 하나입니다. 과도한 작업량 또는이 시스템의 장기 중 하나의 작동 중단으로 인해 다른 기관 및 전체 유기체의 작업과 함께 병의 발생이 수반됩니다.

소화 문제는 현대 세계에서 가장 보편적입니다. 소화 기관의 질병에는 다음과 같은 불쾌한 증상이 동반됩니다.

• 메스꺼움,
• 구토,
• bloating,
• eructation,
• 가슴 앓이,
• 상복부 부위의 통증 (위, 췌장, 내장),
• 장 산통
• 액체 흡수 (변비, 설사) 위반 등.

이 모든 것은 신체가 거대한 양의 달고 지방이 많은 음식과 소화에 필요한 섬유 량이 부족한 영양 실조의 결과입니다.

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소화를 개선하는 제품

다이어트와 그 품질에 큰 역할을합니다. 소화를 개선하는 제품이 있지만, 불행히도 소화 시스템의 중요한 기능을 위축시키는 패스트 푸드를 종종 부주의하게 선호합니다. 또한, 패스트 푸드, 패스트 푸드, 음료수는, 화학 첨가제 등 피로, 두통, 과민성, 등의 중독 증상을 동반 혈류 및 유해 물질의 유입으로 장 벽의 숱로 이어집니다. 테 . 삶의 질과 우리의 건강을 악화시킵니다.

또한 하루 동안의 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 일부 질병 (저혈압, 당뇨병 등), 약물의 부작용 등과 같은 소화 장애의 다른 많은 원인이 있습니다.

음식을 섭취하고 소화하는 동안 몸에 가해지는 부하를 줄이는 방법은 무엇입니까? 어떤 음식이 소화에 유용하며 어떤 음식을 버리거나 제 한해야합니까? 이러한 질문은 오랫동안 영양사에게 관심사였습니다. 이 주제를 철저하게 연구 한 결과, 모든 음식이 신체에 똑같이 유용하지 않으며, 일부는 소화 시스템을 개선하고 다른 음식은 그렇지 않다는 결론에 도달했습니다.

경식 및 중식

위와 내장의 작용을 방해하는 물질에는 소화를 위해 무거운 제품을 포함하는 것이 가능합니다.이 제품의 특징은 높은 칼로리 함량과 소화의 복잡성입니다. 이러한 제품에는 고급 밀가루 제품, 고기 및 육가공 제품, 반제품, 과자, 파이 및 비스킷, 지방산 유제품이 포함됩니다. 무거운 제품에는 감자, 옥수수, 바나나, 아보카도, 포도와 같은 야채, 과일 및 열매를 포함 할 수 있습니다. 그들의 칼로리 카운트 너트 때문에 심한.

반대로 소화를위한 가벼운 음식은 칼로리를 줄이고 동화를 쉽게합니다. 이것은 주로 야채, 과일 및 열매의 대부분이며 일부 유형의 육류 (칠면조 고기, 닭고기, 메추라기, 송아지 고기), 저지방 유제품 등입니다.

그러나 제품을 2 가지 유형으로 나누려면 화학 성분뿐만 아니라 제품 준비 방법도 고려해야합니다. 동일한 제품은 조리되거나 구운 형태로 가볍거나 튀김이 두꺼울 수 있습니다. 예를 들어, 부드러운 삶은 달걀은 칼로리가 적고 튀긴 달걀보다 훨씬 쉽게 소화됩니다.

또한, 식사 중 음식의 조합을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 빵이없는 커틀릿이나 우유는 패스트 푸드와 같이 롤빵으로 흡수하기 쉽고 빠르며, 롤빵으로는 훨씬 더 빠릅니다.

소화를위한 10 가지 주요 제품

그러나 가벼운 음식은 소화력을 향상시키는 제품이고, 무거운 음식은 소화를 개선하는 제품이라고 확실하게 말할 수는 없습니다. 그것은 칼로리 내용에 관한 것이 아니라 제품의 소화관 - 섬유의 주 보조자의 존재와 양에 있습니다. 그것은 주로 음식의, 특히 영양소의 신속하고 완전한 흡수를 촉진시키는 섬유입니다.

영양 학자들은 소화에 기여하는 10 가지 주요 제품을 확인합니다.

• 통 밀가루에서 밀기울과 시리얼 제품.

그들의 보급과 접근 가능성에 의해 소화를 개선하는 제품 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 상당한 양의 섬유뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 통밀 빵을 소화 시스템에 매우 귀중한 도움이됩니다. 가장 유용한 것은 소화의 정상화를위한 다이어트에 종종 포함되는 호밀 빵입니다.

• 곡물.

더 많은 비타민과 영양소가있는 전체 곡물을 선호해야합니다. 또는 플레이크를 사용할 수 있습니다. 가장 널리 퍼져있는 유용한 아침 식사의 변종입니다. 과일을 곁들인 부스러기에서 나는 귀리입니다. 그 보충의 가치있는 곡물의 혼합물에서 조각은 또한 섬유와 비타민이 풍부합니다.

그러나 소화 시스템의 건강을위한 가장 유용한 제품은 젊음의 근원이며 전체 유기체의 재생으로 발아 된 밀로 간주됩니다.

• 콩.

콩, 렌즈 콩, 완두콩, 콩은식이 섬유의 풍부한 원천 일뿐 아니라 아연, 철, 칼슘 등 우리 몸에 필요한 미네랄 물질의 귀중한 공급자이기도합니다.

• 견과류와 씨앗.

높은 칼로리 함량에도 불구하고 섬유, 불포화 지방 및 영양소의 필수 공급 업체입니다. 최적 소비 속도는 하루에 100g입니다.

• 배.

모든 사람에게 잘 알려지고 달콤하고 맛있는 열매는 즐거움뿐 아니라 상당한 양의 섬유와 잘 익은 과일에 들어있는 비타민으로 인해 큰 이익을줍니다. 그것은 음식의 소화를 촉진 할뿐 아니라 설사의 형태로 장 질환 치료제와 동일한 고정 효과를 가지고 있습니다. 배는 또한 췌장에 유용하여 쉽게 작업 할 수 있습니다. 이 놀라운 과일의 설탕은 췌장에서 생성 된 인슐린을 동화시킬 필요가없는 과당 형태로 제공됩니다.

• 아보카도.

이국적인 과일,식이 섬유에 관대. 일반적인 과일에는 소화를 정상화하는 약 12g의 섬유가 들어 있습니다. 아보카도의 잼이나 퓌레는 장내 미생물 개선과 변비 개선에 탁월합니다.

• 아마 씨앗.

이 저렴한 제품에는 여러 가지 유용한 특성이 있습니다. 그것은 두 가지 종류의 섬유를 함유합니다 : 충분한 양으로 용해되고 불용성입니다. 아마 인유는 우수한 완하제이며, 이들의 씨앗과 제품은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 종자는 소화관의 질병에 유용합니다. 섭취 중에 많은 양의 점액이 방출되기 때문에 아마 인은 식도와 위 벽을 자극 요소로부터 보호하고 독성 물질의 흡수를 방지합니다. 아마 종자는 소화되지 않은 음식물 찌꺼기 및 부패 생성물의 제거에 기여하여 변비 나 비만으로 인한 상황을 개선하는 데 도움이됩니다.

• 딸기.

블루 베리, 딸기, 구즈 베리 및 라스베리는 2.5 그램 이상의 좋은 섬유 함량으로도 유명합니다. 이들은 소화를 개선하는 맛있고 건강한 제품입니다.

• 말린 과일.

말린 살구, 자두, 건포도, 무화과, 날짜, 말린 살구 등은 내장 작업에 유익한 영향을 미칩니다. 식사 사이에 복용하는 것이 좋습니다.

• 녹색 채소.

잎이 많은 채소는 불용성식이 섬유의 귀중한 공급원 일뿐만 아니라 몸에 비타민과 미네랄을 포화시킵니다. 그러나 잎이 많은 채소뿐만 아니라 섬유가 풍부합니다. 사탕무, 양배추, 무, 오이, 호박, 아스파라거스, 당근, 샐러리의 많은 종류가 그들의 형제들보다 결코 열등하지 않습니다.

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변비 소화기 용 제품

매우 자주 소화 장애는 변비와 같은 불쾌한 증상을 동반합니다. 배설물로 인한 어려움은 불편 함을 유발할뿐만 아니라 우리 몸에 돌이킬 수없는 해를 끼치게합니다. 정체 된 대변은 대장의 신축에 영향을 주며 차례로 다른 기관을 압박하여 부작용을 일으 킵니다.

대변 (슬래그)의 유해한 물질이 혈액에 들어가 몸 전체를 중독시킵니다. 이것은 간, 신장, 폐, 땀샘 및 피부 - 배설의 이차 기관의 노력으로 이어집니다. 강화 된 방식으로 작업하면 빨리 마모되고 면역력은 떨어지며 가장 단순한 알레르기 반응에서부터 종양학 및 심혈관 질환에 이르기까지 다양한 질병이 발생합니다.

우리는 결론을 내립니다 : 우리는 우리 몸을 보호하기 위해 변비로 싸워야합니다. 그러나 어떻게이 일을 할 수 있습니까? 우선, 당신의 생활 방식을 좌식에서 적극적으로 바꿉니다. 또한 소화를 개선하기 위해 제품에 우선권을 부여하여 영양에 대한 태도를 수정하십시오. 이 제품에는 다량의 섬유가 포함되어있어 식품의 빠른 소화 및 가공 식품의 신체에서의 제거에 도움이됩니다.

생 야채와 과일을 선호하십시오. 이와 관련하여 흰 배불뚝이, 브뤼셀, 콜리 플라워, 당근, 사탕무, 브로콜리, 시금치와 같은 야채는 매우 유용합니다. 일부 위 질환으로 생 채소를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 이 경우에는 소금에 절인 양배추와 당근을 사용할 수 있습니다. 꽃 양배추, 시금치, 사탕무는 날 것, 구운 것 및 삶은 모양에서 유용합니다, 주요 것은 긴 열처리에 그들을 드러내지 않기위한 것입니다.

과일 중에서 사과, 아보카도, 복숭아, 감귤, 포도, 바나나를 선택하는 것이 좋습니다. 이 상황에서 배는 피부와 함께 먹는 것이 좋습니다.

말린 과일 중 건포도와 말린 살구뿐만 아니라 자두가 강력한 완하제 효과를 가지고 있습니다.

사과, 자두, 포도 주스, 자두로 만든 아스파라거스, 감자, 양배추, 음료의 주스 : 변비 완하제는 과일과 야채 주스를 많이 가지고있다.

당신의 식단에 아마씨를 포함하십시오. 우유로 마른 아마 씨앗은 변비에 대한 우수한 치료법입니다.

통 밀가루 또는 밀기울에서 제품을 선호하는 흰 빵의 소비를 제한하십시오. 밀기울의 다이어트 제품에 포함 시키십시오. 이제 밀기울은 거의 모든 매장에 있습니다. 그러나 대량의 섬유를 사용하려면 물을 많이 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 어쨌든 물 소비량은 하루 2.5 리터 이상이어야합니다.

간식과 먹는 것에 대해 잊어 버리십시오. 스프, 보르시 치, 약한 고기 및 야채 국물 - 이것은 당신에게 변비가있는 올바른 식사입니다. 패스트 푸드와 패스트 푸드를 포기하면 상황이 복잡해질뿐입니다.

변비 약을 복용하지 마십시오. 소화를 개선하는 제품은 신체의 대변을 제거하기 위해 장의 적극적인 활동에 기여하고 약물은 단순히 중독을 초래하는이 작업을 수행합니다. 그 결과 신체는 스스로이 작업을 수행 할 수 없습니다.

당신이 뱃속에 답답함을 느끼고, 또는 이미 위장과 췌장에 문제가있는 동안 또는 식사 후 경우, 소화 효소가 포함 된 다이어트 식품에 포함되어 있습니다. 이것은, 음식과 그 안에 포함 된 영양소의 흡수가 빠르고 품질 처리를 도와 장 식물을 향상, 면역 체계, 독소와 유전 질환 및 암 질병에 이르게 한 사람의 DNA를 위반하는 활성 산소를 제거을 강화한다.

소화를위한 효소가 포함 된 제품은 상당히 광범위합니다. 종종 우리는 건강에 문제가되지 않으면 서 유리한 속성에 대해 생각하지 않고 사용합니다. 근본적으로 우리 음식은 많이 남아 있기 때문에 사전에주의를 기울일 가치가 있습니다.

그래서 어떤 음식이 우리의 소화 시스템이 쉽게 무거운 짐을 다룰 수있게 도와 줄 것입니까?

• 신 우유 제품 : 케 피어 및 요구르트.
• 자신의 주스에 신 맛 양배추.
• 라이브 크 바스 (호밀 빵을 토대로 독립적으로 조리 할 수 있음).
• 사과 사이다 식초 (샐러드, 마리 네이드, 소스에 추가).
• 차 (음료로 사용) 버섯.
• 곡물 형태로 밀을 발아.
• 이국적인 과일 : 파파야, 파인애플, 아보카도, 바나나, 망고.
• 다른 견과류, 참깨, 콩.
• 마늘, 양 고추 냉이.
• Cowberry.
• 쇠고기 흉터.
• 맥아.
• 코튼 버터.
• 간장.

보시다시피, 전적으로 몸을 돕는 것이 우리의 힘입니다. 연중 무휴로 많은 양의 지방과 무거운 음식을 섭취하면 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 위의 제품을 메뉴에 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 그러면 문제가 해결됩니다. 위장병에 시달리는 경우 효소가 포함 된 소화 제품이 항상 식탁에 있어야합니다.

그리고 마침내 우리는 과도한 체중을 겪고있는 사람들과 항상 조화되고 아름답게되기를 갈망하는 여성들에 관심을 갖게 될 순간에 그만 둘 것입니다.

과체중과 싸울 수있는 주요 방법은 세 가지가 있습니다.

• 육체적 인 힘의 도움으로.
• 엄격한 또는 절약 된 식단으로.
• 적절한 음식의 도움을받는 자연스러운 방법.

후자의 방법을 생각해 봅시다. 의사, 영양사는 소화를 촉진하는 제품을 사용하여 체중을 조절할 것을 권장합니다. 그것은 몸에 추가 부담을주지 않기 때문에 맛있고 유용합니다. 이러한 제품은 신진 대사를 개선하고 지방을 연소시켜 체중 감량과 전신의 젊어 짐에 기여합니다.

체중 조절을위한 소화성 개선 제품 :

• 발효유 제품 : 요구르트, 저지방 케 피어, 요구르트.
• 음료수 : 커피, 고급 녹차.
• 아몬드 너트.
• 칠면조 고기입니다.
• 과일, 특히 자몽, 사과, 키위, 레몬.
• 시금치.
• 콩.
• 브로콜리.

• 향신료와 조미료 : 생강, 카레, 계피, 후추, 베이 잎, 심황, 육두구.
• 콩 우유.
• 귀리 플레이크, 밀기울.

건강에 좋은 음식과 몸을 유지하는 것은 정상적인 것으로서 유용한 음식을 먹고 유해하고 무거운 음식을 포기하는 것으로 나타났습니다. 그러면 마약도 필요하지 않습니다.

바로 먹고 음식을 섭취하여 소화를 개선하면 많은 건강상의 문제를 피할 수 있습니다.