기사의 의료 전문가

위장병 학자

새로운 간행물

알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.

우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.

의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.

우리는 화학과 약물없이 자연스럽게 체중 감량을 제공합니다 . 이들은 독자적으로 경험 한 독자들이 제공하는 검증 된 방법입니다. 사람들은 화학 물질, 약을 먹지 않고 체중을 줄이는 방법에 대해 쓴다. 메밀 기아를 다 써 버리며 모든 것을 망쳐 놓는다.

좋아하는 요리의 맛을 충분히 이해하고 과식하지 않으려면 천천히 조심스럽게 씹어 서 각 제품의 모든 맛과 향을 느껴보세요. 입맛을 좋게하려면 입안에 소량의 음식을 넣으십시오.이 방법을 사용하면 굶주림을 빠르게하고 포만감을 높일 수 있습니다.

천천히, 천천히, 천천히 기술을 사용하면 거기에서 즐거움을 얻습니다. 이것은 습관이 될 것이므로 더 이상 테이블에서 서두르지 않기 위해 큰 노력을 기울일 필요가 없습니다. 음식에 대한 만족감이 커지고 만족스럽지 않을 것 같은 느낌이 들게됩니다.

"이동 중에"먹지 마라. 적어도 질식 할 수있다. 세부 사항은 다루지 않을 것입니다.

사람이 걷는 동안 먹을 때 - 그는 음식과 함께 공기를 삼키며 이것은 위와 전체 소화관의 활동에 부정적인 영향을 끼치며 숨이 멎습니다. 이것은 음식의 정상적인 흡수에 기여하지 않습니다.

테이블에서 조금씩 먹지 않은 채 일어나십시오. 나중에 너는 충만 함을 느낄 것이고, 너는 행복 할 것이다.

포만감을 완전히 느끼기 위해 노력하지 마십시오. 과도한 과식은 위장을 초래합니다. 과식하면 소화가 안되고 위장에 과부하가 걸리며 신체가 음식을 처리하는 데 많은 에너지를 소비하기 때문에 몸무게와 약점을 앓고 있습니다.

모든 종류의 밀가루, 비스킷, 케이크 및 패스트리의 빵 섭취를 제한하십시오. 밀가루, 과자 제재에서 완전히 또는 적어도 최대한 한도로 배제 할 필요가 있습니다.

빵 한 조각에 만족할만큼 충분히 식사를하는 동안. 어린 시절에, 우리는 빵 없이는 살 수 없다는 것과 그것이없이 완전히 포화 상태라는 것을 배웠습니다.이 의견은 절대적으로 틀립니다.

빵이 의무 제품이 아니라는 사실은 이미 증명되었습니다. 베이커리 제품이 의무 사항은 아니라는 사실을 스스로에게 확신 시키십시오. 또는 최소한의 밀가루를 섭취하십시오.

정확하게 음식의 양을 세고, 실제로 먹을만큼 정확하게 요리하십시오. 권장하지 않는 낡은 음식이 있으며, 아무도 가족 구성원을 위해 먹기를 원하지 않습니다. 그렇게하지 마십시오.

효과적으로 체중을 줄이려면, 준비한 접시를 부분 용으로 나누어서 작은 접시로 바꾸십시오. 적절한 작은 접시에서 두 번째 접시를 먹고 깊은 수프 접시를 사용하지 마십시오.

음식에서 자신을 제한하는 훌륭한 방법이 있습니다. 지금 먹고 싶은만큼 많이 채우고, 즐기고, 접시 내용물의 절반을 다시 부어 대담하게 먹습니다.

trusted-source [1], [2]

TV에서 영화를 보거나 책을 읽는 동안 엄청나게 먹는 것을 금하십시오. 이렇게하면 먹고 마시는 양을 알아 채지 못할 수도 있습니다.

당신이 "나는 원한다"면서 친구를 사귈 수 있다면, 식습관의 참신함과 오래된 습관의 거부감을 극복하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 변화의 시간을오고, 건강에 변경 얇은 성장 세련된합니다.