임신 중에 회복하지 않으려면 어떻게해야합니까?

이 질문에 대한 답변 : "임신 중에 어떻게 회복하지 않습니까?" 미래의 거의 모든 어머니들에게 관심이 있습니다. 그리고 이것은 유휴 호기심이 아니라, 대부분의 여성들이 임신 중에 직면하는 문제를 해결하고자하는 열망입니다.

"나는 임신 중에 잘되기가 두려워."라는 말은 조금 순진 해 보입니다. 두려워하지 마라, 얘야! 잘 지내라. 유일한 질문은 몇 킬로그램인지입니다.

임신 중에 왜 더 좋아 지나요? 임신 중 체중 증가는 자연적으로 생리 학적으로 조절되는 과정이기 때문에 아기를 낳고 출산하는 것은 불가능합니다. 임신 한 여자의 몸 전체가 큰 변화를 경험하고있다 : 그렇지 않으면 내분비 호르몬과 자율 신경계를 작동, 간은 글리코겐 저장, 추가 부담은 심장, 폐, 신장 및 비뇨 있습니다 손실, 혈액량을 증가시킵니다. 또한 임신 중에는 지방 대사의 강도가 여성에서 변화하므로 콜레스테롤 함량이 혈액에서 증가합니다. 일반적으로 태아 체내에서의 신체의 생물학적 상태는 주요 목표 인 태아의 정상적인 발달, 안전한 출현 및 먹이에 종속됩니다.

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임신 중 체중 증가율

임신 기간 중 얼마나 호전되는지는 주로 여성의 신체의 특성, 즉 임신 전 체질과 체중, 신진 대사율, 생활 습관, 식단에 달려 있습니다. 그러나 의사가 임신 과정을 모니터하고 가능한 합병증이나 이상을 예방하는 데 도움이되는 체중 증가 속도가 있습니다.

임신 중에 평균 건강한 여성의 체중이 10-15 킬로그램 증가한다고 믿어집니다. 이것은 임신 전 정상 체중입니다. 얇은 여성은 12-18 kg, 여성은 "체내에서"8-12 kg만큼 더 많이 회복 할 수 있습니다. 그러나 여성이 쌍둥이를 출산하면 체중 증가는 16-21kg이 될 수 있습니다.

원칙적으로 체중의 세 번째 부분은 첫 20 주에 추가됩니다 : 매주 270-330 g. 나머지 체중의 3 분의 2는 임신 후반기에 수집됩니다. 21 주에서 30 주까지 - 주당 290-370 g, 배달 전 31 주 - 주당 310-370 g.

이것은 평균 지표이기도합니다. 초기에는 독소증이있는 경우 여성은 킬로그램을 잃고 독소가 통과되면 집중적으로 모집하기 시작합니다. 여기도 모든 것이 개개인입니다. 그러나 임신 첫 3 개월 동안의 여성의 초기 정상 체중에서, 최적 체중 증가는 약 1.5kg이고, 초기 체중은 2kg, 초과 체중은 0.8kg입니다.

임산부의 체중 증가가 미숙하면 미래의 어린이에게 부정적인 영향을 미치며 출산시 자궁 내 발달이 지연되고 체중이 2.5kg 미만으로 감소 할 수 있습니다.

임신 중 여성이 회복하는 킬로그램의 분포는 다음과 같습니다.

• 30 % - 과일의 무게;
• 25 % - 혈액 및 조직액의 부피 증가량.
• 10 % - 자궁의 질량;
• 10 % - 태반의 질량;
• 10 % 양의 양수;
• 15 % - 지방의 예비 (정상 출산 및 모유 수유를 보장하기위한 모기업).

임신 중 과체중 : 원인과 결과

임신 중과 정상 상태 모두에서 여성이 회복하는 이유는 10 점 중 9 점이 먹는 것이 신체의 요구 사항과 에너지 비용을 초과하기 때문입니다.

임신 한 여자가 더 먹을 필요가 없습니다 : 전원이 그 유용성 증가에 의해 형성과 태아의 개발 비용을 충당해야한다 - 필수적인 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유, 비타민, 마이크로 및 매크로의 내용을.

한 여성이식이 요법을하고 과식하지 않으며 유해한 제품을 사용하지 않지만 임신 중 다태 임신을 제외하고는 훨씬 더 좋아지면 다발성 수면과 부종으로 인해 발생할 수 있습니다. 양수 과다 양 (polyhydramnios) - 임신 중에는 몇 가지 위반이 있었다는 신호입니다. 시간이 지남에 따라 상황을 명확히하고 치료를 시작하려면 다한증이 태아 기형을 유발할 수 있으므로 의사와상의해야합니다.

그러나 임신 중에 붓는 것이 흔한 일입니다. 불러 있으므로, 혈액량과 조직액의 증가가 25 %이다 거의 모든 조직 (의 신장에 걸리는 부하가 물 염 대사 매개 변수 변경이 증가되기 때문에, 액체는 단지 본체에 유지되지만 (임신 말기 7 리터까지) 축적 체중 증가). 대부분의 체액은 지방과 결합 조직을 축적합니다. 그래서 한 여성이 "임신 중에 다리가 회복되었다"고 불평하면 대부분이 부종이 난다. 아침에, 아침에 다리 부종에 거의 보이지 않지만 저녁에 발, 발목과 다리에 상당한 부종이있다.

여성이 임신 중에 과도하게 임신하면 당뇨병 임신의 형태로 대사 장애가 발생할 위험이 증가합니다. 그러한 경우, 아이들은 큰 체중 (4kg 이상)으로 태어 났으며, 출생 자체가 어렵습니다. 또한, 임산부의 초과 중량이 천골과 치질, 아픈 피곤 피트 혈압, 호흡 곤란, 통증이 상승하고, 할 수있을 때 그들은 정맥 (정맥류)를 확장하기 시작한다.

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"나는 임신 중에 아주 좋아요, 어떻게해야합니까?"

그럼에도 불구하고 임신 중에 회복하지 않으려면 어떻게해야합니까? 그래서 여분의 10, 15 또는 심지어 20 킬로그램을 자신의 사랑하는 사람에게 끌 필요가 없습니다 ...

미래의 어머니는 "임신 중에 회복하고 있습니다. 무엇을해야합니까?"라는 세 가지 규칙을 준수해야합니다. 제대로 먹고 규칙적으로 체중을 조절하고 더 많이 움직여야합니다.

임신 첫 3 개월 동안의 미래 엄마의 칼로리 최적 섭취량은 2,000 kcal이며 그 다음은 2500-3000 kcal입니다. 많은 영양 학자들이 임신 후반기에는 동물성 단백질의 비율과 다른 모든 제품의 에너지 가치가 증가하여 음식의 칼로리 함량을 줄여야한다고 주장합니다.

임산부의 메뉴에는 고기, 생선, 시리얼, 유제품, 야채, 과일이 있어야합니다. 동시에 식단에서 패스트 푸드, 칩 및 스위트 소다는 말할 것도없고 완전히 제과되어야합니다.

주간 체중 측정을 통해 체중 증가를 독립적으로 모니터링하고 일주일에 한 번씩 (의사와상의 한 후)이 과정을 모니터링 할 수 있습니다. 그리고 더 많은 것을 움직여 라. 예를 들면, 걷는다. 이것은 임신 중에 너무 많이 회복하는 것을 허용 하지 않을뿐만 아니라, 근육 시스템의 좋은 토닝 덕분에 출산을 더 쉽게 도와줍니다.