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계란 다이어트 : 혜택 및 금기
최근 리뷰 : 23.04.2024
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[계란 다이어트와 그 본질에 대한 전체적인 리뷰
간단합니다. 리뷰를 읽고 계란 다이어트가 무엇인지 결정하는 것으로 충분합니다. 그것은 여분 파운드의 당신을 박탈뿐만 아니라, 장시간 tonus에있는 당신의 몸을 지원한다, 너 자신을 위해보십시오. 이 다이어트를 선택하는 것은 작별 인사를 할 수있는 유일한 방법이므로 추가 파운드가 필요합니다. 자신감을 찾으십시오.
계란 다이어트의 효과가 가장 큰 효과를 냈다고합니다.
1.5-2 리터의 물 (일일 섭취량)을 마셔야합니다. 허브 티로 대체 할 수있는 물, 녹차는 선택의 문제입니다. 그리고 더 강한 무엇인가의 팬을 위해, 검은 커피 또는 홍차를 마시는 훌륭한 옵션이있다. 그러나 유일한 조건으로, 우유와 설탕을 더하지 마라.
갑자기 변비가 생기면 절망하지 말고 신선한 채소를 섭취하십시오. 그러면 도움이 될 것입니다. 이 문제에 대한 권장 사항을 반드시 읽으십시오. 앞으로 도움이 될 것입니다.
식사 일정에 기적적으로 단백질 식품을 사용하여 먹을 음식의 양이 나타나지 않으면 충분히 섭취하십시오.
계란을 먹는 것에 지쳤을 경우 - 지방이없는 코티지 치즈로 대체하십시오. 다 치지 않고 교환 과정을 방해하지 않는 탁월한 절충안입니다. 장기간의 계란 섭취 (4 주)를 선택하는 경우 급성 굶주림이 느껴질 수 있습니다.
배고픔을 느끼면 샐러드 잎, 당근, 신선한 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 신체의 비타민 부족을 완벽하게 보완 할 수 있습니다.
계란 다이어트의 이점
아마도 계란 다이어트의 가장 중요한 장점은 제품의 포만감입니다. 배급은 아주 충분하고 자급 자족합니다. 식이 요법 중 잃어버린 체중은 오랫동안 당신에게 돌아 가지 않을 것이고,이 사실은 계란식이 요법의 효과를 경험 한 많은 사람들이 기록했습니다. 체중 감량은 단지 엄청나 다. 단 한 달이 극적으로 변화하고있다.
특정 요리를 준비하는 조리법의 부족은 단지 당신에게 좋은 것입니다. 상상력을 최대한 발휘하고 집에서 만든 명품을 만들어 체중을 줄이는 기회를 가질 수 있습니다. 계란 섭취는 혈액 순환이 불량한 사람들에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 제품 목록은 혈액 순환과 웰빙을 정상화하는 것과 같습니다.
다이어트에서 제외해야하는 것
야채는 원한다면 신선한 것을 조리하거나 먹을 수 있습니다. 감자를 제거하십시오. 맛을 향상 야채를 요리 할 때 소금, 조미료, 마늘, 양파를 추가하십시오. 기름을 넣지 마십시오.
포도, 데이트, 망고, 무화과 및 바나나를 포기하십시오. 그러나 사과 나 배를 선택할 기회가 항상 있기 때문에 열매는 여전히 몸에 들어가야하지만, 다른 과일은 표시되지 않습니다.
유용한 치즈
치즈의 지방 함량이 16-17 % 인 치즈를식이에 포함시키는 것이 매우 유용합니다. 치즈는 지방이없는 코티지 치즈로 대체 할 수 있습니다. 이것은 천연 제품으로 칼슘의 양을 늘릴뿐 아니라 많은 사람들이 치즈를 좋아합니다. 그렇다면 왜 당신이 좋아하는 것을 먹지 않을까요? 다이어트에는 그 자체의 기쁨이 있어야합니다.
식이 요법이 끝난 후에는 정제 된 설탕이 들어있는 음식을 피하십시오. 양고기를 제외하고 지방 함량이 가장 적은 육류를 먹는 것이 낫습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 언제 캘린더를 시작했는지에 상관없이 항상 월요일 메뉴로 다이어트를 시작하십시오.