적절한 영양 섭취에 대한식이 요법과 조언

식욕은 진실한 굶주림과 크게 다르므로 그러한 개념을 혼동 할 수는 없습니다. 식이 요법을 따르고 제대로 먹으면 배고픔을 느낄 때만 먹어야합니다.

다이어트, 적절한 영양 섭취가 도움이 될 것입니다.

기아는 신체의 조화로운 발달과 기능을 유지하기 위해 필요한 제품과 물질의 보충을 필요로하는 훌륭한 감각입니다.

식욕은 습관이나 음식에 의존하는 습관 일뿐입니다. 당신은 먹는 것에 익숙해 져야합니다. 많이 먹거나 특정 시간에 익숙해 져야합니다. 당신은 절대 먹을 때까지 좋아하는 케이크 냄새의 감각에서 아주 짧은 공간이 있다는 사실에 익숙해집니다. 체중을 줄이려면 싸워야합니다.

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식욕과 굶주림, 굶주림과 식욕

식욕은 매우 기만적입니다. 그는 위가 공허하다는 것을 느끼는 것을 도울 수 있고, 타액이있을 것입니다. 이것은 몸의 사기성 기동이며, 그 기원은 순전히 심리적입니다. 약점이 있다면 항상 신체가 완전히 소모되어 다른 샌드위치 없이는 살아남을 수 없다는 의미는 아닙니다.

식욕과 달리 기아는 단지 생리학, 음식을 소비 할 진정한 필요성, 그리고 우리가 가지고있는 음식의 종류와 같이 스스로 선택하십시오. 한 사람이식이 요법을하기로 결정했다면 그는 습관에 어떻게 대처하고 생리적 요구에만 복종해야하는지 간단히 알아야합니다.

예를 들어 한 번에 수프, 죽을 먹고 식욕을 돋우는 찹 또는 초콜릿 상자를 봅니다. 이 경우 초콜렛 상자는 중요한 음식이 아닙니다.

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자신을 새로 고치는 시간

유기체는 오전 11 시부 터 오후 2 시까 지 일정한 간격으로 음식을 가장 잘 소화하며, 유기체는 16 시부 터 20 시까 지 사용한 음식을 더 열심히 소화합니다. 이것은 위장과 소화 기관의 나머지 부분이 해를 끼치 지 않고 좋은 상태이기 때문에 매우 중요합니다.

다이어트, 올바른 영양 섭취 - 식용 대신 물 마시기

아침 식사 30 분 전, 영양사는 적어도 따뜻한 물 한잔을 마셔야합니다. 어쨌든 온난 한 물로, 위는 감기에 매우 잘있다. 물은식이 요법과 영양 섭취에 필수적인 요소입니다.

물 (원한다면)을 레몬 주스로 희석 할 수 있으며, 어떠한 경우에도 물을 차 또는 커피로 바꿀 수는 없습니다. 이것은 소화관을 개선하고 신체에서 독소를 제거하여 점차적으로 제거합니다. 따뜻한 물은 식은 것보다 기아를 덜어줍니다.

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물과 함께 먹을 때는 반드시 거절해야합니다.

연구원은 실험을 수행하여 소화관을 통과하는 물이 위장에 상당한 양의 위액을 섭취한다는 것을 발견했습니다.

이것은 건강한식이 요법에서 바람직하지 않습니다. 이러한 잘못된 먹는 동안의 액체 소비 사례로 인해 소화가 잘 안되고 건강이 악화 될 수 있습니다. 전문가는 식사 후에 또는 식사 직전에 커피, 차 및 기타 음료를 마시는 것이 좋습니다.

소화로 이러한 불편 함을 피하는 방법은 매우 신뢰할 수 있습니다. 식사를 시작하기 전에 물을 마시고, 먹기 전에는 15 분, 과일을 먹은 후에는 30 분 정도 마 십니다. 전분을 먹은 후 2 시간 또는 고기를 먹은 후 4 시간 동안 물을 마셔야합니다. 이 방법은 가장 안전하고 쉽게 수행 할 수 있습니다.

음식 - 불쾌감을주는 적

물론 모두가 더위와 추위를 기억합니다. 몸이 아플 때, 몸은 해로운 바이러스를 제거하고 치유하기 위해 최대한 노력합니다. 그런 일에 대해 염려하면 강제로 무언가를 먹도록 강요하지 마십시오. 그렇게하면 회복 과정 만 손상됩니다.

개는 "사람의 친구"라는 것을 기억하십시오. 개가 아프면 아무것도 먹지 않습니다. 동물들은 대부분 편안하게 누워서 회복을 기다리지 만 몸의 힘으로 치료할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

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두뇌 싸움! 음식은 정신적 인 작업을 방해합니다.

정신적 인 일뿐 아니라 육체적 인 동안, 절대적으로 어떤 음식도 절대적으로 금지되어 있습니다. 정기적으로 스포츠를하는 사람들은 체육관에 가기 전에 적어도 2 시간 동안 맛있는 음식을 삼가해야한다는 것을 알고 있습니다.

음식을 소화하는 과정은 당신이 정말로 필요로 할 때 신체의 에너지를 대부분 소모합니다. 정신적 스트레스를받을 때뿐만 아니라 운동 중 영양 섭취가 자급 자족을 현저하게 저해하고, 위가 빈 곳에서 잘 수행되는 일에 방향 감각을 상실하게 만듭니다.

뇌는 전신보다 활발한 활동을 위해 더 많은 에너지를 필요로합니다. 당신이 청구하는 모든 에너지의 약 70 %가 뇌에서 직접 소비되고, 나머지 30 %의 에너지는 실제로 신체의 에너지입니다. 정신적 인 업무에 종사하도록 강요되거나 강제되는 사람들을 위해 - 좋은 충고.

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다이어트, 적절한 영양 필요 ...

당신이 어린 시절이라고 불리는 멋진 세상으로 돌아 갔다고 상상해보십시오. 그 때 그들은 말했다 : "나가 먹을 때, 나는 귀 먹고 멍청하다." 올바르게 말 했어요. 먹을 때 거대한 책, 지역 신문 또는 TV에 정신이 산다.

당신의 에너지를 더 많이 유지하십시오. 다이어트, 적절한 영양 섭취를하는 것이 유용합니다. 대화는 신체의 에너지를 소산 시키며 신체의 공기는 순환이 잘되지 않습니다.

영양 의 원칙 에있어 합리적이고 일관성을 유지하고 건강을 유지하십시오!

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