비타민 B2

모든 사람들에게 잘 알려진이 비타민의 또 다른 이름은 리보플라빈입니다. 그것은 또한 latoflavin,뿐만 아니라 비타민 B2라고합니다. 리보플라빈의 특성은 무엇이며 왜 사람이 필요합니까?

B2의 속성

이 비타민은 플라 빈의 큰 그룹에 속합니다. 비타민 B2의 일부인 노란색 안료로 인해 노란색으로 변합니다. 이 비타민은 밝은 일광이 비치면 파괴되고 비타민 B2는 거의 남아 있지 않습니다. 그러나 요리 할 때 유용한 속성을 잃지 않고 거의 붕괴하지 않습니다.

비타민 B2는 인체, 특히 소장에서 합성되는 소수의 비타민 중 하나입니다. 하루 복용량은 1.5 ~ 2.5mg입니다.

만성 스트레스뿐만 아니라 육체적으로나 어머니가 모유 수유를 할 때 비타민 B2가 필요합니다.

비타민 B2를 섭취하는 가장 좋은 방법은?

비타민 B2는 녹색 채소에서 잘 흡수되지만, 리보플라빈이 쉽게 소화 될 수 있도록 조리해야합니다.

비타민 B2는 사람이 먹을 때 훨씬 잘 소화됩니다. 전체 위장에 비타민 B2 또는 그것으로 준비가 빈 복부에 비해 2-3 배 더 흡수됩니다. 따라서 먹거나 섭취 한 후에 비타민 B2를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

신체에 대한 비타민 B2의 효과

리보플라빈 또는 비타민 B2는 적혈구 - 혈액 세포의 형성과 특정 성 호르몬 및 갑상선 호르몬의 합성을 조절합니다. 비타민 B2 덕분에 사람들은 시력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 왜냐하면이 미량 영양소는 인위적인, 자외선뿐만 아니라 밝은 태양 광선으로부터 망막을 보호하기 때문입니다.

비타민 B2 덕분에 사람은 황혼을 잘 볼 수 있습니다.이 비타민은 빛이 나 빠지면 적응할 수 있도록 도와줍니다. 적정량의 리보플라빈은 시력을 향상시킬뿐만 아니라 색과 색의 인식을 향상시킵니다.

비타민 B2 덕분에 몸은 단백질 대사, 탄수화물 및 지방 분해의 중요한 과정을 거칩니다. 즉, 우리가 먹는 모든 음식.

리보플라빈은 10 가지가 넘는 생물학적 활성 효소의 일부입니다.

이 요소는 뼈와 근육 조직을 재생하는 데 도움이 성장에 영향을 미치는 신경계를 강화 - 비타민 B2 (리보플라빈)는 심각한 부상과 스트레스를 겪은 사람들을 위해 사용할 가치가있다.

리보플라빈 (비타민 B2) 덕분에 피부가 부드럽고 건강 해지고 손톱이 풀리지 않고 머리카락이 잘 자랍니다. 신경계에는 또한 비타민 B2가 필요합니다.

임산부에게는 이러한 미량 영양소가 필요합니다 : 정상적인 태아 기형을 제공하고, 아기가 엄마 내부에서 자라며 임산부의 신체의 모든 중요한 과정에 영향을 미칩니다.

비타민 B2의 조합

이 비타민은 비타민 A와 함께 좋은 시력을 제공하는 데 도움이되며 엽산뿐만 아니라 비타민 B6, PP의 몸에 더 큰 영향을줍니다. 비타민 B2의 적극적인 참여로 이러한 모든 요소가 신체의 발달에보다 강력하게 영향을 미칩니다.

비타민 B2 결핍의 증상

• 피부는 손뿐 아니라 입술, 비강진 주름, 코, 심지어 귀에까지도 색다른 피부입니다.
• 입 주변에는 미세 균열이 있고 입술의 구석에있는 포진 (소위 'zaedy'라고도 함)이 있습니다.
• 학생의 건조 함, 모래의 감각, 눈에 붓는다.
• 강한 눈 가려움증, 눈꺼풀, 눈이 빨갛게되고 눈물이 갑자기 눈에서 튀어 나올 수 있습니다.
• 혀가 부어 오르고, 붉은 색으로 붉어집니다.
• 상처는 평소보다 더 천천히 치유되며, 피부는 융합하기를 원하지 않습니다.
• 사람은 광 공포증이있다.
• 성격 변화, 과도한 담즙 또는 반대로 과민성, 우울증, 낮은 자부심

비타민 B2가 오랫동안 충분하지 않다면 윗입술은 그것에 대해 알 수 있으며 크기가 감소합니다. 얼굴의 벗겨지기 쉬운 피부 (특히 입 주위의 부위)와 병용하면이 표시는식이 요법에서 비타민 B2가 부족함을 분명히 나타냅니다.

신체의 비타민 B2가 충분하지 않을 때, 위장의 기능이 방해받을 수 있고, 음식물이 잘 흡수되고 흡수되지 않습니다. 특히 가난하게 소화 된 단백질 제품.

사람이 독감, 감기 또는 다른 감염증에 걸린 경우 신체의 신체에서의 소비가 크게 증가하기 때문에 비타민 B2가 증가해야합니다.

비타민 B2는 사람이 갑상선 질환, 암 종양으로 진단받은 경우, 그리고 환자가 열병에 시달리는 경우 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다.

비타민 B2 저장

그것은 열처리 및 열처리 중에 잘 보존되지 않습니다. 요리 중 약 40 %가 파괴되었습니다. 끓는 물에서 끓일 때와 고온에서 가공 할 때, 비타민 B2는 매우 빨리 분해되지 않을 수 있지만, 밝은 빛과 알칼리와 접촉하면 보존이 잘 이루어지지 않습니다.

천연 비타민 B2 공급원

• 삼나무 견과류에서 가장 많은 비타민 B2는 88.05 mg
• 아몬드는 또한 비타민 B2의 원천으로도 좋습니다 - 아몬드에서는 0.65mg
• 샴 피뇽은 아몬드 뒤에서 약간 비타민 B2 함량이 0.45mg
• 고등어 - B2의 좋은 원천 -이 비타민에는 0.36 mg
• 간에서는 2.2 mg 이상의 비타민 B2
• 거위 고기에 0.23 mg의 비타민 B2
• 시금치에 0.25 mg의 비타민 B2
• 암탉 알에서 - 0, 44 mg의 비타민 B2.

비타민 B2가 풍부한 식품을 섭취하면 인간의 신경계는 정상적 일 것이며, 머리카락, 손톱, 피부의 시력과 상태는 계속 높아질 것입니다.