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비타민 B6
최근 리뷰 : 23.04.2024
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비타민은 특별한 생물학적 활성 물질입니다. 그리고 그들은 우리 몸에서 놀아 라 마지막 역할이 아닙니다. 이제 과학은 많은 "유용한 산"을 알고 있지만 그 중 13 개는 인체에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 이 비타민 중 하나는 비타민 B6이며, 이것이 우리 각자에게 어떤 중요성을 주는지, 이제 우리는 알아 내려고 노력할 것입니다.
비타민 B6에 대한 기본 정보
과학 논문을 읽는다면, 피리독신, ademine 또는 pyridoxal이 비타민 B6를 지칭하는 용어라고 생각할 수 없습니다. 매일 비타민을 섭취하는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 사실 동식물 기원의 음식에는이 생물학적 활성 물질이 많은 양으로 적당량 함유되어 있으므로 특별한 부족은 없습니다. 그리고이 비타민이 외부뿐만 아니라 우리 창자의 미생물에 의해 생성 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
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매일 복용해야하는 비타민 B6의 양은 어느 정도입니까?
비타민은 우리 신체에서 소량으로 함유되어 있지만 그럼에도 불구하고 그들에게 할당 된 작업에 능숙합니다. 그러므로 2 밀리그램의 비타민 B6조차도 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분합니다.
어떤 조건에서 비타민 B6의 필요성이 증가합니까?
이 비타민의 필요성이 매우 커질 수있는 때가 있습니다. 그 이유는 여성이나 모유 수유기에 임신이 될 수 있기 때문입니다. Neuropsychiatric 스트레스는 또한 인체에 강한 변형을 주므로 비타민 B6의 섭취 증가와 같은 추가적인지지가 필요합니다. 강력한 신체 활동, 감기에 걸릴 때, 방사성 물질이나 화학 물질로 작업 할 때,이 비타민이 신체에 가져 오는 제품의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 일일식이 요법이 주로 단백질 기원의 제품으로 구성된 경우 더 많이 섭취해야합니다.
우리 몸은 얼마나 잘 비타민 B6를 섭취합니까?
비타민 B6는 가장 소화 가능한 비타민 중 하나로 간주됩니다. 그것은 신체에 의해 쉽게 감지되고, 마그네슘이 부족하여 인체에 정상적인 비타민 섭취를 막을 수 있습니다. 비타민 B6와 신체의 다른 활성 물질과의 상호 작용
정상적인 양의 비타민 B6가 있으면 체내의 다양한 마그네슘 화합물뿐만 아니라 비타민 B12를 동화시키는 데 도움이됩니다.
비타민 B6의 부족은 무엇입니까?
일반적으로 비타민 B6가 결핍 된 것은 외부 징후로 인하여 쉽게 식별 할 수 있습니다. 눈 주위 또는 눈썹 위 피부의 건조 함과 거칠기, 입술 표면의 수직 균열이 될 수 있습니다.
이 비타민 결핍증을 앓고있는 사람은 대개 과민성이거나 저해되며 메스꺼움과 열등한 정서적 안녕을 호소 할 수 있습니다. 자신이나 가까운 친근한 사람에게 그러한 징후를 발견하면 의사에게 문의하십시오. 그러나 신체의 비타민 결핍은 과잉과 같았으므로 선에 도달하지 못했습니다.
임산부의 상황은 다릅니다. 그들에게 비타민이 부족한 것은 매우 위험합니다. 그러한 여성들은 짜증이 나서 끊임없이 아플 것이고 구토를 막을 수 없으며 식욕을 잃어 버릴 수도 있습니다. 피부가 염증을 느끼고 부스러기가 말라집니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와 긴급히 상담해야하며 어떤 경우에도 "지연하지만 갑자기 떠나야"하지 않으려 고합니다.
유아의 경우 비타민 B6 결핍은 흥분성 증가, 성장 및 발달 감퇴, 위장 장애로 나타납니다. 매우 위험한 것은 어린이의 치료가 완전히 잘못된 방향으로 갈 수 있기 때문에 간질과 닮은 경련입니다.
신체의 비타민 B6의 과잉 징후
비타민 B6의 초과 량은 비타민의 1 일 복용량을 100 밀리그램으로 증가 시키면 가능합니다. 이것은 확실히 손과 발에있는 신경 트렁크의 민감도와 무감각을 감소시킵니다.
음식에서 비타민 B6의 양에 영향을 미치는 요인
밀가루 또는 열로 음식을 갈아서 쓰면 비타민 B6 함량이 25-30 % 떨어집니다. 동일한 제품을 실제로 냉동해도 비타민의 양에 영향을 미치지 않습니다.
몸에서 비타민 B6의 결핍으로 이어질 수있는 것은 무엇입니까?
일반적으로 인체에서 비타민 B6의 생산과 동화를 감소시키는 요소에는 방사선 질환, 전염성 장 질환 및 간 질환이 포함됩니다. 일부 약물은 비타민 B6의 생산을 감소시킬 수 있습니다. 이들은 피임약, 항생제 및 결핵 치료제입니다. 비타민이 부족하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로주의해야합니다.
견과류 중에는 충분히 풍부한 비타민 B6가 헤이즐넛이며, 매일 사용하면 비타민 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 고춧가루, 석류 및 해삼은 아데닌 0.5-0.8mg을 함유 한 제품입니다.