근력 강화 및 근육 회복 제품

복구를위한 제품은 무엇입니까? 고 부하, 질병, 중독 또는 스트레스가 많은 상황 후에도 사람의 활기와 활동을 되 찾는 음식입니다. 전문가들은 결과를 얻으려면 신체 회복을위한 제품과 완전한 수면의 두 가지 요소를 결합해야한다고 믿습니다.

로드 후에 힘을 복원하는 다이어트에는 많은 단백질이 들어 있어야합니다. 그것은 근육을 지원하고 전반적인 에너지를 증가시킵니다. 두 번째 요소는 풍부한 양의 미네랄 워터를 마시는 것이고, 그것은 물과 소금의 균형을 회복시키고 유지시키는 역할을합니다.

아픈 사람의 힘의 회복은 다른 계획에 따라 발생합니다. 질병과의 싸움으로 인한 에너지 손실로 인한 불편 함은 오랜 시간 지속될 수 있습니다. 결국, 완전한 회복을 위해서는 몸을 회복시키기 위해 빠른 소화 제품으로 시간과 좋은 상태, 그리고 적절한 영양이 필요합니다. 무겁고, 지방이 많으며, 매운 맛이 나는, 짠 음식에 대해서는 임시 금기가 부과됩니다.

대략적인 메뉴는 채소, 과일, 꿀, 말린 과일, 견과류, 감귤류, 유제품으로 구성됩니다. 주스, 차, 물, 건포도. 풍부한 에너지 제품 :

1. 메이트는 커피에 대한 최상의 대안입니다.
2. 여보 - 오랜 시간 동안 에너지 보호 구역을 만듭니다.
3. 호박의 씨앗 - 단백질의 형성을 촉진하고 지구력을 증가시킵니다.
4. 월넛은 훌륭한 에너지 원입니다.
5. 바나나 (Banana) - 빠른 탄수화물과 느린 탄수화물을 모두 포함합니다. 즉시 굶주림을 만족시키고 "땀"에 에너지를 저장합니다.
6. 달걀 - 풍부한 류신, 에너지 생산에 필요합니다.
7. Apple은 에너지를 방출하는 근육 세포의 자극 능력 인 케르세틴 (quercetin)을 제공합니다.

8. 콩 - 식물성 단백질 및 기타 많은 유용한 물질의 원천.
9. 오트밀 - 아침 식사의 인기는 체력과 일일로드를 견딜 수있는 능력을 향상시키는 티아민의 존재 때문입니다.
10. 요구르트 - 면역력을 향상시키고 장 질환을 예방합니다.

전문가들은 질병 후 재활을 가속화하기 위해서는 사람의 심리적 인 중요성, 빨리 회복하려는 욕구, 육체적 정신적 힘의 회복 등이 중요하다고 강조합니다.

신속한 복구를위한 제품

식사 후 질병에서 회복하는 과정에서 음식이 중요한 역할을합니다. 몸의 회복을위한 제품의 도움으로, 칼로리, 단백질, 비타민 및 기타 질병을 퇴치하기 위해 소비 된 성분의 손실을 보충 할 필요가 있습니다. 그리고 그들과 함께 힘과 에너지를 회복 할 것입니다.

다이어트 메뉴에서 매우 편리한 요리입니다 :

• 삶은 생선, 고기;
• 신선한, 조림, 절인 (특히 양배추) 채소;
• 세 몰리나 죽, 말린 과일과 오트밀;
• 치즈;

• 차, 코코아, 과일 및 베리 음료.

영양 외에도 환자는 더 많이 마시고, 잠자고 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 순수한 공기뿐만 아니라 풍부한 냄새, 에센셜 오일 : 라벤더, 민트, 파인 바늘, 레몬 밤, 오렌지 껍질, 분쇄 커피. 옛날에 불려지 던이 모든 향기가 기적적으로 회복에 기여한다는 것이 증명되었습니다.

동시에이 기간 동안 메뉴에서 젖산 음료, 코티지 치즈 및 사워 크림, 마리 네이드, 짠 음식, 무거운 음식, 초콜릿, 견과류를 제외해야합니다.

에너지 보충은 건강한 사람들에게도 필요합니다. 예를 들어, 신체적, 지적 또는 스포츠 활동과 같은 집중적 인 작업을 수행 한 후. 이렇게하려면 신체의 빠른 회복을 위해 제품을 사용하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 바나나;
• 자기야.
• 삶은 쌀;
• 감자 요리;
• 커피.

그들은 소위 "빠른"탄수화물을 포함하고 있습니다. 가벼운 스낵은 포도당 (과일, 씨, 요구르트, 야채 샐러드)의 수준을 증가 시키며 감자와 바나나는이 수준을 오랫동안 유지합니다.

빠른 근육 회복을위한 제품

빠른 근육 회복을위한 제품은 주로 집중 훈련 후에 운동 선수가 사용합니다. 인대 중에는 관절과 근육이 과부하를 겪습니다. 몸이 땀을 많이 흘리면 많은 유용한 물질이 손실됩니다. 따라서 신체 회복을위한 제품에는 탄수화물, 단백질, 지방, 액체, 섬유, 미량 원소가 들어 있어야합니다. 음식은 신선하고 품질 좋고 맛 있어야합니다.

손실을 만회하기 위하여, 특정 클립에 먹는 것이 중요하다; 스낵에 대한 최선의 선택은 수업이 끝난 후 첫 시간이다. 탄수화물 - 단백질 비율은 운동의 강도에 달려 있습니다. 일반적으로 2 : 1에서 4 : 1까지입니다.

제품 목록 :

1. 물 - 소금에 절인 것, 꿀, 오렌지 주스가 추가되었습니다.
2. 통밀 빵, 파스타, 죽 (쌀, 오트밀).
3. 연어 물고기.

4. 닭고기 달걀, 필레.
5. 콩.
6. 요구르트.
7. 땅콩 버터.
8. 브로콜리, 당근, 녹색.
9. 건조하고 신선한 과일.
10. 초콜릿.

굶주림을 만족시키고 근력을 신속하게 회복시키는 작업에 완벽하게 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 연어, 닭고기 필레 또는 달걀, 상추 잎과 같은 상기 제품으로 만든 샌드위치. 과일과 함께 요구르트 또는 오트밀 또한 적절한 선택입니다.

운동 후 근육 회복을위한 제품

집중적 인 인대 활동 동안, 관절과 근육은 많은 하중을 받기 쉽고, 많은 미량 원소가 몸에서 배설됩니다. 근육의 완전한 기능을 회복하려면 단백질과 신체 전체가 필요합니다 - 에너지를 포함한 손실의 대체.

피로를 풀고 활성 상태를 다시 시작하는 한 가지 방법은 훈련 후 근육 회복을위한 제품으로 구성된 적절한식이 요법입니다. 운동 선수는 몸을 복구하기 위해 다양한 제품이 필요합니다. 탄수화물 - "연료", 단백질 - "건축 자재", 유용한 지방, 액체. 강도와 훈련의 다른 특성에 따라 단백질과 탄수화물의 비율과식이 요법이 중요합니다.

• 탄수화물 식품 : 통밀 빵과 파스타, 더러운 쌀, 열매, (건조한) 과일, 천연 초콜릿에서 얻은 오트밀과 죽.
• 지방 함유 : 연어, 연어, 참치, 송어, 땅콩 버터.
• 단백질 : 치킨 필레, 콩과 식물, 견과류, 요구르트, 달걀.

말린 과일, 견과류, 초콜릿을 추가, 오트밀 무가당 요구르트를 부어, 잎이 많은 야채를 보완하기 위해 생선이나 고기와 빵 샌드위치 : 이러한 다양한 방법으로 제품을 결합합니다.

수업 후 빠른 복구를 위해 다음 제품을 권장합니다.

• 녹색 과일 및 야채 스무디;
• 단백질 칵테일;
• 코코넛 밀크;
• 아보카도의 과일;

• 너트 또는 씨앗;
• 바나나;
• 오트밀.

영양을 제외하고 훈련 기간 사이의 완전한 회복을 위해 근육은 평화와 이완을 제공해야합니다.