신진 대사를 촉진하는 다이어트

우리 시대의 가장 중요한 문제 중 하나는 비만입니다. 연령과 성별에 관계없이 많은 사람들이 걱정합니다. 모두가 초과 중량을 제거하지는 않습니다. 자주 떨어 뜨린 kgs가 반환됩니다. 원인은 느린 신진 대사에 잠재되어있을 수 있습니다. 신진 대사가 깨지면, 조금 먹으려 고 노력하는 사람들 에게서도 체중이 되돌아옵니다.

신진 대사는 음식을 섭취하고 가공 식품을 회수 할 때까지 신체에서 발생하는 화학적 과정입니다. 신진 대사 속도는 몇 가지 요인에 직접적으로 달려 있습니다.

• 유전;
• 신체 활동;
• 소비 된 칼로리의 양;
• 음식.

어떤 사람들은 이상적인 몸을 위해 싸우려고하지 않았습니다. 그러나 단단한 식단은 상황을 악화시키고 신진 대사에 부정적인 영향을줍니다. 신체 활동을 정상화하기 위해 영양 학자들은 신진 대사를 촉진하기 위해 다양한 효과적인 다이어트를합니다. 오늘날 가장 인기있는 것은 Haley Pomeroy의 식단입니다.

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적응증

약속의 주된 표시는 과체중 이다. 그것은 안색을 유발할뿐 아니라 자기 의심을 유발할뿐만 아니라 내부 기관, 특히 심장의 활동에도 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 과체중 인 사람은 완전히 살 수 없습니다. 그는 빨리 지치고 끊임없이 불편 해합니다.

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일반 정보 신진 대사를 촉진시키는 다이어트

Haley Pomeroy는 몸무게를 정상으로 되돌릴 수있는 독특한 시스템을 개발했습니다. 다이어트의 본질은 신진 대사의 촉진을 통한 지방 연소입니다. 다이어트를 만들면서 Hayley는 생체 리듬을 포함하여 신체에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요인을 고려했습니다.

Haley Pomeroy가 대사를 촉진하는 식단은 무시할 수없는 몇 가지 기본 원칙을 포함합니다.

1. 모드. 사람이 배가 고프지 않더라도 3 시간마다 식사를해야합니다. 영양사에 따르면이 빈도는 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.
2. 단백질과 탄수화물. 혈중 인슐린 수치를 정상화하고 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 부분. 소량으로 먹어야합니다. 이것은 몸이 제 시간에 음식을 소화하도록 허락 할 것입니다;
4. 마셔. 주요 원칙 중 하나. 하루 2 리터의 깨끗한 물 섭취 - 효과적인 체중 감소를 보장하고 신진 대사를 향상시킵니다.
5. 간식. 신진 대사를 정상화하려면 실행시 간식을 잊어서는 안됩니다. 식사는 편안한 환경에서 이루어져야합니다.
6. 다이어트는 4 주 동안 진행됩니다. 이 기간 동안 허용 된 목록에 포함되지 않은 다이어트 제품을 포함하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

은혜

다이어트의 이점 :

• 체중 감량 시스템을 사용하면 여분의 파운드를 영원히 잊을 수 있습니다. 그들은 천천히 떠나지 만 돌아 오지 않습니다.
• 균형 잡힌식이 요법은 필요한 모든 미량 원소와 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
• 다이어트는 신진 대사를 가속화 할뿐만 아니라 피부 상태를 개선합니다. 그것은 유연하게 만들어 주름의 조기 출현을 방지합니다.

금기 사항에는 임신, 모유 수유 기간, 18 세 미만의 연령, 감소 또는 그 반대, 산도 증가, 비정상 갑상선 기능, 면역력 감소, 궤양, 위염이 포함됩니다.

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무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

미국 영양 학자에게서 물질 대사를 가속화하는 규정 식은 과체중을 싸는 쉬운 방법의 고려된다. 그러나, 그것은 모든 노력이 헛되지 않을 것입니다 규칙의 숫자가 있습니다. 무엇보다도 음식에 관련된 것이 있습니다. Haley는 신진 대사의 촉진을 방해하는 식품 목록을 작성했습니다.

• 유제품 :
• 설탕, 여보;
• 과일 쥬스;
• 밀;
• 콩;
• 옥수수.

너 뭐 먹을 수있어?

언 로딩 다이어트는 한 달 (4 주) 동안 신진 대사를 가속화하기 위해 고안되었으며 세 단계로 구성되어 있기 때문에 허용 된 제품 목록이 훨씬 큽니다. 처음 2 일 동안, Haley는 다량의 섬유질을 함유하고있는 복합 탄수화물의 사용을 권장합니다. 이틀 후 단백질을 함유 한 과일과 제품을 선호해야합니다.

첫 번째 문구를 사용할 수 있습니다.

• 버섯;
• 물고기와 마른 고기;
• 과일과 채소;
• 콩;
• 채소와 향신료;
• 곡물.

스포츠 경기를 시작할 수도 있습니다. 이 기간에는 조깅과 에어로빅이 가장 효과적입니다.

다이어트의 두 번째 단계는 다음을 사용함을 의미합니다.

• 감귤류;
• 칠면조 고기, 쇠고기, 양고기;
• 계란 흰자;
• 바다 양배추.

또한 다이어트에는 버섯, 향신료, 허브가 있습니다. 강도 훈련 - 아령 / 바벨을 추가 할 수 있습니다.

세 번째 단계에서는 단백질의 양을 줄여야합니다. 허용되는 제품은 다음과 같습니다.

• 오트밀, 쌀, 보리;
• 바다 케일;
• 해산물, 저지방 어류;
• 체리, 블랙 베리, 크랜베리, 라스베리;
• 아보카도;
• 버섯, 올리브.

세 번째 단계 동안, 영양사는 마사지 세션에 가입하거나 요가를하는 것이 좋습니다.

Haley Pomeroy에게서 물질 대사를 가속화하는 규정 식 조리법

1. 1 단계 :

• 망고 스무디. 망고 0.5 컵, 얼음 0.5 컵, 레몬 반 그리고 민트 잎 2 잔. 모든 재료를 섞어서 믹서기로 치십시오. 망고 대신 딸기를 사용할 수 있습니다.
• 오트밀과 과일의 스무디. 0.5 컵의 과일, 0.5 컵의 오트밀, 계피, 0.5 컵의 얼음. 매끄러운 때까지 믹서기를 치십시오;
• 양상추. 참치 140g, 사과 한 잔, 얇게 썬 오니 1/2 컵, 당근 0.5 컵, 붉은 양파 한 스푼, 레몬 반. 모든 성분은 입방체로 잘려서 혼합해야합니다. 드레싱 - 레몬 주스 또는 발사믹 식초;
• 진주 보 리와 수프입니다. 야채 국물 4 컵, 닭 국물 4 컵, 닭 가슴살 1 킬로, 마늘, 후추, 소금, 베이 잎, 브로콜리 한 잔, 호박, 진주 보리, 버섯. 냄비에 국물을 섞는다. 모든 재료가 순서대로 첨가됩니다. 끓는 후에, 야채가 연약 할 때까지 수프는 낮은 열에 요리된다;

2. 두 번째 단계 :

• 스페인어로 튀긴 계란. 당신을 준비하려면 : 3 단백질, 양파의 스푼, 후추 (녹색), 마늘, 다진 시금치 반 컵, 향신료. 모든 성분은 단백질을 첨가 한 후 부드러워 질 때까지 튀겨야합니다. 튀긴 계란이 준비되면 향신료와 허브를 사용하여 장식 할 수 있습니다.
• 햄. 접시를 준비하려면 칠면조 햄 (4 작은 조각)을 데려가하는 것이 좋습니다. 그것은 약간 튀겨서 석회 또는 레몬 주스로 맛을 낸 셀러리와 봉사해야한다;
•  와 사비와 신선한 오이 로스트 쇠고기. 이미 준비한 로스트 비프 100 그램,와 사비 두 스푼, 작은 오이. 양 고추 냉이 구운 쇠고기를 얹고, 꼭대기가 오이의 얇게 썬 얇게 썬 것입니다.

3. 마지막, 세 번째 단계 :

• 토스트. 가급적이면 싹이 트린 곡물로 된 빵 조각에 약간 갈색을 입히고 호두 기름을 뿌려야합니다. 위에서 딸기를 넣을 수 있습니다. 계란, 오이, 토마토 토스트도 같은 원리로 준비됩니다. 땅콩 버터 대신 - 바다 소금, 후 머스;
• 렌즈 콩. 프라이팬에서는 다진 양파가 튀겨지고 부드러운 후 마늘 3 정, 당근 0.5 컵, 후추와 소금이 추가됩니다. 다음 4 컵의 요리 한 렌즈 콩은 채워진다. 약 5 분 동안 국물을 부어 라.

Haley Pomeroy의 저서에는 각 단계별로 많은 수의 조리법이 포함되어 있습니다.

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가능한 위험

미국 영양 학자의 식단은 규칙의 예외는 아닙니다. 다른 인기있는 다이어트뿐만 아니라 많은 장점이 있으며식이 요법과 관련된 위험 목록을 찾아내는 것이 가능합니다.

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시술 후 합병증

가능한 합병증 : 현기증, 약점, 불쾌감. 이 징후는 단백질 일에 나타날 수 있습니다.

체중을 정상으로 되돌리려면 급히 필요하다면 식사를 포기하지 말고 굶어 죽으십시오. 이것은 돌이킬 수없는 결과를 가져올 수 있습니다. 체중 감량에 올바르게 가서 경험이 풍부한 영양사의 권고를 따르는 것이 좋습니다.

인터넷에서 Pomeroy의식이 요법에 대한 많은 긍정적 인 리뷰를 찾을 수 있습니다. 그러나 그것은 건강 상태와 유기체의 개별 특성에 달려 있습니다. 의사들에 따르면, 헤일리 시스템은 면역력을 강화하고 신체 전체의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 

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