40 년 후에도 아름다움을 유지하는 데 도움이되는 제품

모든 연령대의 여성들은 항상 아름답게 지내고 싶어합니다. 40 년 후에도 아름다움을 유지하는 것이 특히 어렵 기 때문에이 기간 동안식이 요법을 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 영양사는 모든 중년 여성의 메뉴에 반드시 있어야하는 몇 가지 제품을 확인했습니다.

• 자몽은 조기 노화를 퇴치하고 양질의 수면을 제공하는 훌륭한 항산화 제입니다. 다른 것들 중,이 열매는 칼로리가 적고 영양가가 좋으며 식욕을 억제하여 과체중의 출현을 허용하지 않습니다. 신선한 자몽 쥬스를 마시거나, 샐러드 나 아침 죽에서 조각을 추가 할 수 있습니다. 거의 모든 과일, 물고기, 해산물, 채소와 함께 자몽 "친구".

• 붉은 물고기는 사고 과정을 개선하고, 뇌의 노화와 관련된 변화를 예방하며, 혈액 내 콜레스테롤을 정상화시키고, 혈압을 안정시키는 지방산이 풍부합니다. 물론 모든 사람들이 매일 붉은 물고기를식이 요법에 포함시킬 수있는 것은 아닙니다. 그러나 전문가들은 적어도 일주일에 두 번씩 100-150 그램의 물고기를 섭취 할 것을 권장합니다. 연어 나 연어를 살 필요가 없습니다. 연어와 같은 비교적 저렴한 종에주의를 기울일 수 있습니다.

• 닭고기 나 칠면조 고기는 비타민과 영양소의 저장고입니다. 이 제품에서 특히 귀중한 것은 피부 회춘을 촉진시키는 비타민 PP입니다. 또한 칠면조 고기는 콜린이 풍부하여 뇌 활동과 암기 과정을 개선합니다. 이중 보일러에서 고기를 요리하거나 야채와 함께 적은 양의 액체로 고기를 끓이는 것이 좋습니다.

• 까만 초콜렛 (코코아 - 적어도 75 %, 또는 더 나은 85 %)는 자유 래디 칼에 의하여 손상에서 관 벽을 보호하는 폴리 페놀을 포함한다. 또한 초콜릿은 성적 활동을 개선하고 분위기를 개선합니다. 매일 의사는 다크 초콜렛을 2-3 조각까지 먹는 것이 좋습니다. 즐거움을 오래 지속시키기 위해 초콜릿 부스러기에는 귀리 죽 또는 커티지 치즈를 뿌릴 수 있습니다.

• 우리의 동포 인 시금치에는별로 인기가없는 제품으로 항산화 물질의 성분 인 루테인이 함유되어 있습니다. 루테인은 시력 기관의 연령 관련 변화를 막습니다. 물론 가장 큰 이점은 신선한 시금치에서 얻을 수 있습니다. 그러나 소량의 물과 기름을 첨가하여 먹고 끓입니다. 또한 다진 고기, 오믈렛, 삶은 파스타 등에 시금치를 넣습니다.

영양에 더하여, 40 년의 경계를 넘은 모든 여성들은 신체 활동, 충분한 휴식, 활동적인 오락의 필요성을 잊어서는 안됩니다. 머리카락, 피부 및 손톱을 적절하게 관리하는 것도 중요합니다. 결국 40 년 후에는 에스트로겐 수준이 낮아 지므로 신체에 영향을주는 최선의 방법은 아닙니다. 그렇게 어렵지는 않으나 매우 중요한 권고 사항을 모두 따르는 경우 오랫동안 아름답고 건강하고 젊을 수 있습니다.

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