달콤한 사랑해? 잠을 자면 돼!

과학자들은 확실합니다 : 과자에 대한 갈망을 줄이려면, 당신은 야간의 숙면 기간을 늘려야합니다.

로얄 런던 학교 (Royal London School)를 대표하는 전문가들은 밤에 충분한 시간을자는 사람들은 오후에 과자를 덜 먹는다는 것을 확신합니다. 연구자들은 자원 봉사자들과 관련된 실험을 수행했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹에는 수면의 질과 지속 기간을 개선하기위한 권장 사항이 주어 졌는데, 특히 참가자들은 오후에 커피를 마시지 않아야하며 야간에는 쇠퇴하지 말고 굶지 않아야합니다. 그 후 자원 봉사자들은 이전에 각자 특별한 장비를 설치하고 수면의 질과 지속 시간을 기록하여 집으로 풀어 듭니다.

어쩌면 모든 사람은 잠자는 사람의 규범이 7 시간에서 9 시간이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 사람이 예외가 아니라이 규칙을 준수하는 것은 아닙니다. 수면 개선을위한 예비 권고를받은 첫 번째 그룹의 자원 봉사자는 다른 참가자보다 약 50-90 분 더 잤다. 과학자들이 발견 한대로, 꿈과 그 기간뿐만 아니라 영양의 원리도 변했습니다. 그래서, 대부분의 경우 7-9 시간 권장 간격을자는 사람은 과자를 거부 : 자신의 차 또는 커피 적은 설탕을 포함, 그들은 달콤한 롤 및 도넛에 대한 약점을 보이지 않았다.

과학자들은 정상적인 수면 시간이 설탕의 일일 소비를 약 10g 줄 였다고 계산했습니다.

물론 더 많은 설명이 필요하면 더 많은 사람들이 참여해야하는 많은 연구가 수행되어야합니다. 그러나 지금은 몇 가지 결론을 도출 할 수 있습니다 - 예를 들어, 몇 파운드를 잃고 싶은 우리는 분명히 관심없이이 뉴스를 떠나지 않을 것입니다. 밤에는 충분한 수면으로 인해 초과 체중 이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

과학자들이 수행 한 실험은 첫 번째 연구가 아니며, 그 후에 야간 수면 부족과 약점 및 기타 건강에 해로운 음식에 대한 갈망 증가 사이에 상관 관계가 발견됩니다. 같은 전문가가 거의 3 년 전에 다음 계획에 대한 정보가 공개되었습니다. 수면 부족 - 특히 체계적인 -로 인해 과식이 자주 발생합니다. 게시 수면에서 시카고 대학에서 과학 대표는 영양 실조의 요인 중 하나가 품질에 덜 신경을 쓰는 동안, 수면 부족과 더 많은 음식을 소비하는 사람을 강제의 기간 동안 증가 엔도 카나비노이드의 개발이라고 발표했다. Endocannabinoids는 즐거움 신호로 "작용"하고 신경 계통의 구조에 일정한 만족도를 창출하도록 자극합니다. 따라서 수면 부족의 배경에 대해 사람들은 다양한 이유로 자신이 허용하지 않는 것을 먹습니다.

실험 중에 얻은 모든 정보가 확인되면 비만 퇴치가 훨씬 쉬워 질 것입니다.

디자인 작업에 대한 자세한 내용은 American Journal of Clinical Nutrition에 게시되어 있습니다.