1등급 비만: 약물, 식이요법, 운동으로 치료하기

1도 비만을 포함한 "가장 가벼운" 비만은 신체에 지방 조직이 너무 많이 축적되는 상태로, 몸매를 망칠 뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

ICD-10에서는 비만을 내분비계 질환, 섭식장애, 대사 장애로 분류하고 있으며, 코드 E66을 부여합니다. 그리고 1997년부터 20년 동안 세계보건기구(WHO)는 비만을 공식적으로 세계적인 유행병으로 지정했습니다.

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역학

1980년 이후 북미, 영국, 동유럽, 중동 일부 지역의 비만 인구는 세 배로 증가했습니다. 같은 기간 미국의 비만율은 100% 증가했습니다. 사하라 이남 아프리카 지역은 전 세계에서 비만 인구가 없는 유일한 지역입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 2014년 기준 전 세계 성인 6억 명 이상(전체 인구의 13%)이 비만을 앓고 있으며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다.

하지만 국제비만연구협회(IASO) 전문가들은 특히 비만 아동 수의 증가에 대해 우려하고 있습니다. 5세 미만 아동 약 4,200만 명이 과체중이거나 1도, 2도, 3도의 비만 진단을 받았습니다. 아동 비만 발생 위험이 가장 높은 곳은 몰타와 미국(25%)이며, 가장 낮은 곳은 스웨덴, 라트비아, 리투아니아입니다.

아프리카에서도 이 연령대에서 과체중이거나 1등급 비만인 어린이의 수는 1990년 540만 명에서 2014년 1,060만 명으로 거의 두 배나 증가했습니다.

이 아이들의 약 절반은 아시아 국가에 거주합니다. 예를 들어, 중국에서는 도시 어린이 10명 중 1명이 비만입니다. 이는 지방이 아닌 탄수화물 섭취 증가와 관련이 있습니다.

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원인 1등급 비만

비만은 복잡하고 이질적인 질환이며, 의사들은 이를 대사 증후군이라고 부르는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 대사 증후군의 외인성 및 내인성 위험 요인으로는 과식(소모되지 않은 에너지가 체내에 지방으로 저장됨), 신체 활동 부족(칼로리를 소모하는 신체 활동 부족), 내분비 질환, 유전적 돌연변이, 그리고 가족력(유전적) 등이 있습니다.

과식과 신체 활동 부족은 모든 것을 말해줍니다. 더욱이, 음식이 사람에게 제공하는 에너지 소비는 매우 중요합니다. 근육 부하가 골격근 조직에서 막 단백질 FNDC5(아이리신)의 방출에 기여하기 때문입니다. 아이리신은 열 생성에 있어 내장 지방 조직과 피하 지방의 참여를 조절할 수 있다는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 즉, 백색 지방 조직 세포에서 생성되어 포도당 수치 조절과 지방산 분해에 관여하는 호르몬인 아디포넥틴과 유사하게 작용합니다.

1기 비만의 주요 원인은 백색 지방 조직의 대사 장애에 기인하며, 백색 지방 조직의 과다함이 이 병리의 특징입니다. 지방 조직은 지방세포로 구성되는데, 비만 시 중성지방(TAG) 축적량이 증가하여 지방세포가 비대해집니다.

지방 조직에는 두 가지 주요 과정이 있습니다. 지방 생성(지방 생성) - 세포 분화로 인해 지방 전구세포가 완전한 지방 세포로 성장하는 과정, 그리고 지방 분해 - 지방세포에 포함된 TAG가 분해되는 과정입니다. 이러한 분해의 산물은 지방산 형태로 혈관계로 방출되어 에너지원으로 사용됩니다.

백색 지방 조직은 정상적으로 두 생화학적 과정의 균형을 통해 기능(TAG 축적 및 재이동)을 수행할 수 있기 때문에, 비만의 발병 기전은 이러한 균형의 조절 장애와 관련이 있습니다. 일반적으로 이는 지방 분해 강도의 감소로 나타나며, 이는 다양한 호르몬, 효소 및 폴리펩티드 매개체에 의해 조절됩니다.

중성지방 분해에는 지방 조직에 존재하는 특정 지방 분해(가수분해효소) 효소(ATGL, HSL, MGL)가 필요하며, 이 효소는 특정 유전자에 의해 암호화됩니다. 신체에는 이러한 효소가 부족할 수 있습니다. 비만은 앞서 언급한 호르몬인 아디포넥틴의 결핍으로 인해 발생하며, 이 아디포넥틴의 충분한 합성은 ADIPQTL1 유전자에 의해 담당합니다. 과도한 지방량 축적은 TAG 분해를 촉진하는 가수분해효소 계열의 이산소화효소를 암호화하는 FTO 유전자의 기능 장애 때문일 수 있습니다. 이러한 유전자의 돌연변이나 다형성은 지방 세포의 대사를 담당하는 물질의 결핍을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, FTO 유전자 대립유전자를 두 개 가진 사람들은 평균 체중이 3.5kg 더 나가며, 비만과 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.

지방 조직 호르몬인 렙틴이 발견된 후, 내분비학자들은 에너지 항상성 메커니즘을 더 잘 이해하기 시작했습니다. 비만은 뇌에서 이 호르몬의 신호 전달 경로 결함과 렙틴을 암호화하는 유전자 LEP의 과오 돌연변이 모두에서 발생할 수 있습니다. 더 자세한 내용은 " 렙틴이란 무엇이며 체중에 어떤 영향을 미치는가?" 라는 자료를 참조하십시오.

아미노산 펩타이드 그렐린(위와 근위 소장에서 분비)의 발견 또한 동일한 역할을 했습니다. 그렐린은 식욕, 포도당 산화, 지방 생성을 증가시킵니다. 그렐린은 위장관 내용물 감소에 반응하여 분비되는 유일한 물질이며, 식사 중 보충되면 분비가 억제됩니다. 인슐린 저항성 환자처럼 1단계 비만에서도 그렐린 수치는 만성적으로 낮습니다. 동시에, 내장 지방 조직은 피하 조직보다 그렐린 결핍에 더 민감하며, 이는 지질 축적이 주로 내장 지방 저장소에서 발생한다는 것을 의미합니다. 그렐린 결핍과 G274A 및 GHS-R 유전자 돌연변이 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

또한, 1도 비만의 흔한 원인은 췌장에서 리파아제 효소와 인슐린 호르몬 생성 증가, 갑상선 호르몬(트리요오드티로닌) 부족과 같은 내분비 질환입니다. 예를 들어, 혈당 수치가 상승하면 내인성 인슐린은 혈당을 낮출 뿐만 아니라, 지방 분해를 촉진하는 췌장의 항조절 호르몬인 글루카곤의 분비를 억제합니다. 따라서 인슐린은 글루카곤이 지방과 싸우는 것을 방해합니다.

뇌의 특정 구조, 특히 뇌하수체 전엽(선하수체) 기능의 병리학적 변화는 비만의 발병 기전에 중요한 역할을 합니다. 따라서 지방 분해 자극 호르몬인 소마토트로핀 수치가 낮고 부신피질자극호르몬(ACTH) 생성이 증가하면 TAG의 분해가 저해됩니다. ACTH가 과다 분비되면 부신 피질이 코르티솔을 더 많이 생성하기 시작하여 혈당 수치가 상승하고 중성지방 분해가 억제됩니다.

성 스테로이드(에스트로겐, 테스토스테론), 소마토메딘(IGF-1, 인슐린 유사 성장 인자-1), 카테콜아민(아드레날린, 지방 조직에 존재하는 수용체)은 지방 조직 세포의 축적 및 분해 과정과 직접적인 관련이 있습니다. 이들은 G-단백질 수용체를 활성화하며, 아데닐산 고리화효소 신호 전달 체계를 통과하는 신호는 지방 조직의 지방 분해 효소 활성화에 영향을 미칩니다.

1등급 비만은 정신분열증과 분열정동 장애, 장기 우울증, 조울증 및 공황 장애, 광장공포증(개방형 공간과 사람이 붐비는 장소에 대한 두려움)에서 꽤 자주 관찰됩니다.

약물로 인한 비만은 비정형 항정신병제, 삼환계 항우울제, 티아졸리딘디온 계열의 혈당 강하제, 설포닐우레아 계열 약물, 스테로이드, 일부 항경련제 및 호르몬 피임약 등에 의해 유발될 수 있습니다.

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조짐 1등급 비만

비만의 초기 징후는 체중 증가입니다. 사람의 체중은 체질량지수(BMI)가 18.5~25일 때 정상으로 간주됩니다. BMI는 일반적으로 제곱미터당 킬로그램(kg/m²)으로 표시되며, 체중을 키의 제곱으로 나누어 계산합니다.

가장 쉬운 계산 방법은 무엇일까요? 몸무게(kg)를 키(m)로 나누고, 그 결과를 다시 키로 나누면 됩니다. 예를 들어, 몸무게가 70g이고 키가 1.75m라면 70을 1.75로 나누면 답은 40입니다. 40을 1.75로 나누면 체질량지수(BMI)는 22.9(22.85)가 됩니다. 이는 건강한 BMI, 즉 훌륭한 수치입니다!

BMI가 25~30일 경우 체중이 단순히 과다한 것으로 간주되고, BMI가 30~35일 경우 1단계 비만을 나타냅니다.

내분비학자들에 따르면, 합병증이 없다면 1기 비만 증상은 초기 단계가 진행될 때까지 나타나지 않습니다. 초기 단계에서는 속쓰림, 트림, 복부 팽만감, 두통, 빈맥을 동반한 호흡 곤란, 쇠약 발작, 다한증이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 증상의 세부 사항은 비만의 유형에 따라 결정되는데, 내분비학자들은 원인에 따라 외인성 비만과 내인성 비만으로 구분합니다. 그리고 위의 모든 내용은 과식과 신체 활동 부족으로 인해 발생하는 원발성 비만에도 적용됩니다. 이러한 유형의 지방 조직 과다 축적은 1도 소화성 비만, 1도 소화성 체질성 비만, 또는 1도 외인성 체질성 비만 등 다양한 명칭으로 불립니다.

비만의 다른 모든 원인은 내인성이며(이전 섹션 참조), 병리학적으로는 내분비성 비만(호르몬성, 뇌하수체성, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등), 뇌성마비(시상하부성), 또는 유전성으로 진단할 수 있습니다. 간단히 말해, 비만의 유형 구분은 엄격하게 통일되어 있지 않습니다.

지방이 어디에 축적되는지에 따라 복부 비만(상부, 중앙, 안면 비만 또는 남성 비만이라고도 함)은 피부 아래와 내장(복부) 지방으로 인해 복부 부위(뱃속)의 지방 조직 부피가 특징적으로 증가하는 유형입니다. 대퇴-둔부 비만(여성형 또는 여성형)은 혼합형(내분비병에서 가장 흔함)입니다.

임상적으로 1등급 복부비만은 더 심각한 합병증을 유발하는 것으로 나타났습니다.

여성의 1도 비만

여성의 1기 비만을 특징지을 때, 에너지 균형 조절에 있어 성호르몬의 중요한 역할을 주목하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 안드로겐과 에스트로겐의 비율입니다.

비교적 정상적인 식단을 유지하더라도 여성은 지방 조직의 항상성 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 테스토스테론 분비 불균형으로 인해 고안드로겐혈증이 발생하고, 이는 종종 내장 지방 축적 증가와 관련이 있습니다. 이는 여성의 다낭성 난소 증후군 이나 폐경기에도 나타납니다.

정상적인 에스트로겐 수치가 왜 그렇게 중요할까요? 여성 난소의 성호르몬은 뇌하수체 신경펩타이드인 알파-멜라닌세포 자극 호르몬의 합성을 활성화하여 지방 분해를 포함한 여러 가지 이화 작용을 유도하기 때문입니다. 또한, 시상하부에서 에스트로겐의 작용은 렙틴의 국소 활성을 증가시켜 음식 섭취를 억제하고 에너지 소비를 증가시킵니다.

백색 지방 조직은 에너지 대사에 영향을 미치는 자체 호르몬뿐만 아니라 스테로이드 호르몬, 특히 에스트라디올을 생성하는 능력도 중요합니다. 지방 조직이 많을수록 여성 신체의 호르몬 불균형이 더욱 심각해져 생리 주기 규칙성, 생식력, 당 내성, 폐경기 자궁암 및 유선암 발생 위험, 임신 합병증 등으로 이어질 수 있습니다. 30세 이상 여성 이 체중이 증가하는 이유 에 대해 자세히 알아보세요.

임신 중 1도 비만은 과도한 임신성 체중 증가로 나타날 수 있습니다. 임산부는 10~18kg의 체중 증가를 보이는데, 이는 호르몬 변화와 이 질환의 생물학적, 생리적 요구 때문입니다. 그러나 임산부의 비만은 자궁 내 태아 기형 및 다양한 산과적 합병증의 위험을 크게 증가시킵니다.

남성의 1도 비만

지난 25년 동안, 선진국과 개발도상국 모두에서 20세 이상 남성의 15~18%가 1등급 비만을 겪고 있으며, 이는 문제가 되고 있습니다.

1등급 복부비만입니다. 배가 두껍고 허리가 부어 있으며, 겨드랑이와 어깨띠 부위의 지방층도 눈에 띄게 두꺼워집니다.

남성의 허리둘레가 30세 이후 두꺼워질수록 체내 테스토스테론 수치는 감소합니다. 외국 연구진에 따르면 허리둘레가 10~12cm 증가하면 남성 호르몬 생성이 75% 감소하여 발기부전이 발생합니다. 자연적인 노화 과정에서는 테스토스테론 수치가 평균 36% 감소합니다. 이는 지방 조직이 에스트로겐을 생성하기 때문입니다(앞서 언급했듯이). 또한 정자 수가 감소하고 운동성이 저하되어 남성의 생식 기능이 저하됩니다.

많은 전문가는 남성에게서 비만 저환기 증후군(OHS)을 발견하는데, 이는 1단계 비만, 수면 중 저산소증(혈중 산소 수치 감소), 낮 동안 고탄산혈증(혈중 이산화탄소 수치 증가)이 결합된 것으로, 호흡이 너무 느리거나 얕아지기(저환기) 때문입니다.

남성 비만과 함께 나타나는 흔한 증상으로는 신장 결석, 양성 전립선 비대증, 요실금, 성 호르몬 대사 변화 등이 있으며, 이는 전립선암 발병을 유발할 수 있습니다.

그런데 1급 비만과 군 복무가 어떻게 연관이 있을까요? 비만은 국방부 명령 "우크라이나군 군 건강검진"에 첨부된 질병 목록에 등재되어 있지 않기 때문에, 비만 남성의 군 복무 적합성 여부는 개인별로 결정됩니다.

1도 소아 비만

건강한 아이의 체중은 나이, 성별, 체질에 따라 다릅니다. 한 살짜리 아이는 키가 70~80cm이고 몸무게는 9~12kg입니다.

소아 1도 비만은 체중이 평균 연령 기준치보다 20~25% 초과할 때 진단됩니다. 만성 과식은 두 살짜리 아이에게서도 관찰될 수 있습니다.

따라서 체중이 12~13kg을 초과하는 1세 아동, 3세 아동은 18kg을 초과하는 아동, 5세 아동은 24~25kg을 초과하는 아동, 7세 아동은 30~32kg을 초과하는 아동, 10세 아동은 45~47kg을 초과하는 아동, 16세 아동은 85kg을 초과하는 아동에서 비만으로 진단될 수 있습니다.

국내 소아과 의사들은 어린이 비만의 주요 원인이 과도하고 부적절한 영양 섭취(특히 과자, 설탕이 들어간 음료 및 간식을 먹는 습관)와 신진대사를 방해하는 비활동적인 생활 방식이라고 확신하고 있으며, 내분비계나 뇌 문제로 인해 어린이의 1등급 비만이 발생하는 비율은 매우 낮다고 말합니다.

실제로 의학 통계에 따르면, 소아 비만의 93%는 원인을 알 수 없는 특발성으로 진단됩니다. 호르몬이나 유전적 요인과 관련된 경우는 7%에 불과합니다. 다른 호르몬 결핍 질환보다 갑상선 기능 저하증과 성장 호르몬 결핍증이 더 흔하게 나타납니다. 선천성 쿠싱 증후군, 프라더-윌리 증후군, 바르데-비들 증후군, 또는 페크란츠-바빈스키 증후군에서 진단되는 소위 증후군성 비만은 매우 드뭅니다.

유전은 소아 비만 발달에 중요한 역할을 합니다. 일부 자료에 따르면, 부모가 비만인 어린이의 80%가 상당히 과체중입니다.

그러나 시상하부 및 뇌하수체 질환이 소아 비만 발생 기전에 미치는 영향을 완전히 배제할 수는 없습니다. 청소년기, 특히 여아의 경우, 초기 단계의 내인성 비만은 시상하부-뇌하수체-부신 축의 호르몬 균형 및 전신 대사 장애의 한 유형인 사춘기 시상하부 증후군(사춘기 뇌하수체 기능 장애)의 징후일 수 있습니다. 지방 축적은 엉덩이, 허벅지, 가슴, 어깨 등 혼합형으로 나타나며, 줄무늬 피부 위축증(줄무늬)도 나타납니다.

합병증 및 결과

1단계 비만이라 하더라도 신체에 지방이 너무 많으면 어떤 결과와 합병증이 생기는지 전반적으로 알아보려면 혈액 내 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치가 증가하고, 이를 바탕으로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 관상동맥 심장병 등이 발생한다는 사실을 기억하면 됩니다.

비만은 신체의 인슐린 반응을 저하시키고 혈당 수치를 높이는 데 기여합니다. 과도한 지방은 남성 당뇨병 환자의 64%, 여성 당뇨병 환자의 77%를 차지합니다.

또한, 비만은 다음과 같은 문제를 초래할 수 있습니다: 폐쇄성 수면 무호흡증, 담석증 및 요로 결석증, 위식도 역류 질환, 지방간 질환 및 지방췌장 괴사, 만성 신부전, 관절의 퇴행성-영양실조증, 하지의 림프관 확장증 부종, 여성의 월경 불순 및 불임, 남성의 발기 부전.

그리고 이는 1단계 비만으로 인해 발생하는 건강 문제의 완전한 목록과는 거리가 멉니다. 영국 심장 재단 전문가들은 과체중과 관련된 최소 10가지 유형의 종양 질환을 연관 짓습니다.

어린 시절과 청소년기에 비만이 발생하면 성인이 되어 비만이 될 위험이 증가합니다(최대 41~63%). 이는 장기적인 건강 위험과 관련이 있습니다.

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진단 1등급 비만

1단계 비만 진단은 체중 측정, 키 측정(BMI 계산), 허리둘레와 엉덩이둘레 비율 측정(지방 축적 위치를 더 정확하게 파악할 수 있음)으로 시작됩니다.

진단을 내리려면 어떤 검사가 필요합니까? 내분비내과 전문의는 혈당, 콜레스테롤, 혈청 아디포넥틴 및 렙틴 수치를 포함한 혈액 샘플에 대한 다양한 실험실 검사를 시행합니다. 위액에서 리파아제 함량을 분석합니다. 체중 감량을 위한 호르몬 검사 도 참조하세요.

지방 조직의 양과 분포를 파악하기 위해 X선 흡수 측정법(DEXA), 초음파 밀도 측정법, MRI를 이용한 기기 진단을 실시하여 내장 지방의 양을 파악합니다.

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감별 진단

감별 진단은 다음과 같은 가능한 병리를 식별하는 데 필요합니다. 갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군(또는 여성의 경우 슈타인-레벤탈 증후군), 췌장의 인슐린 생성 세포 종양(인슐린종), 소아의 선천적 뇌하수체 종양(두개인두종) 등입니다.

치료 1등급 비만

오늘날 1단계 비만을 치료하는 데 일반적으로 받아들여지는 방법은 식단 변화(1단계 비만의 경우 칼로리 감소 식단)와 운동입니다.

식이섬유 섭취를 늘리고 지방이나 탄수화물과 같은 고칼로리 식품 섭취를 줄임으로써 영양의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 동시에, 식단에는 필요한 모든 비타민, 미량원소 및 다량원소가 함유된 식품을 포함해야 합니다. 궁극적인 목표는 체중의 5~10%까지 감량하는 것입니다.

1도 비만으로 체중을 감량하는 방법에 대한 자세한 내용은 " 비만 식단 8"을 참조하세요. 이 책자에는 피해야 할 식품 목록과 1도 비만을 위한 대략적인 식단 메뉴가 나와 있습니다.

식단 변화는 임신 중 과도한 체중 증가를 제한하는 데에도 효과적입니다.

1단계 비만에 매일 해야 할 운동이 궁금하다면 여기를 읽어보세요 - 배지방 감량 운동

식이요법과 운동과 함께 약물을 사용하여 비만을 치료할 수 있으며, 특히 제니칼(다른 상품명: 올리스타트, 올리맥스, 오르소텐)은 리파아제를 억제하고 장내 지방 흡수를 감소시키는 효과가 있습니다. 이 약리학적 제제는 하루 세 번, 매 식사 전 캡슐 한 알씩 복용합니다. 하지만 신장 결석, 소변 내 옥살산 수치 증가, 췌장염, 낭포성 섬유증, 셀리악병이 있는 경우에는 금기입니다. 가능한 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 복부 팽만, 두통, 수면 장애 등이 있습니다.

수술적 치료

식이요법, 운동, 행동 심리 치료, 약물 치료가 효과가 없다면 극단적인 방법을 동원하여 비만대사수술(bariatric surgery)을 시행하십시오. 이 치료법은 엄격한 적응증을 가지고 있으며, 단순히 과체중이라고 생각하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 일반적으로 비만에 대한 수술적 치료는 체질량지수(BMI)가 40 이상인 경우에 시행됩니다. 그러나 제2형 당뇨병, 고혈압, 정맥류, 다리 관절 질환 등의 질환이 있는 경우에는 체질량지수(BMI)가 35 이상인 경우에도 수술적 치료가 필요합니다.

수술적 개입은 다음과 같은 형태로 이루어질 수 있습니다.

1. 위의 부피를 줄이기 위해 위내 풍선을 삽입합니다.
2. 위 우회 수술은 위를 크기가 다른 두 개의 별도 "구획"으로 나누어 작은 부분만 기능하도록 하는 수술입니다.
3. 위장에 붕대를 감아 음식의 움직임을 늦추는 것
4. 소매 위형성술(수직 절제 위절제술).

1도 비만의 경우, 위성형술이 주로 사용되는데, 이 수술에서 위의 일부를 제거하고 남은 부분으로 길고 얇은 "슬리브"를 형성합니다. 위 용량은 약 10배(150~200ml) 감소합니다.

민간요법

비만 민간요법 중 녹차와 셀러리 뿌리는 가장 효과적인 것으로 여겨집니다. 차는 신진대사를 촉진하고 지방의 산화를 촉진하며, 신경계를 자극하여 더 많이 움직이게 하고 결과적으로 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 셀러리 뿌리로 만든 음식을 소화하는 데는 많은 에너지가 필요합니다.

의사들은 이뇨 및 완하 효과가 있는 약초 치료를 강력히 권장하지 않습니다. 하지만 식욕을 어느 정도 억제하기 위해 약초학자들은 플랜틴 잎을 섭취할 것을 권장합니다. 플랜틴에는 위를 가득 채우는 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 높이고 혈당 수치를 정상화합니다. 플랜틴 잎 외에도 갑상선 기능을 향상시켜 공복감을 완화하는 데 도움이 되는 다시마를 섭취할 수 있습니다.

강황, 생강, 커민, 카옌페퍼, 후추, 카다멈, 커민(지라)과 같은 향신료는 신진대사를 활성화하여 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 향신료는 체중 감량 효과 외에도 강력한 항산화제로 건강에도 좋습니다.

이제 조금 이국적인 이야기를 해 볼까요? 나미브 사막 식물인 후디아 고르도니(Hoodia gordonii)는 용담과에 속하며, 글리코사이드 P57을 함유하고 있는데, 이는 Journal of Medicinal Plants Research에 따르면 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 다육식물인 카랄루마 아드센덴스(Caralluma adscendens)는 더운 나라에서 자생하는 식용 선인장으로, 이 지역의 농촌 주민들은 오랫동안 갈증과 허기를 달래 왔습니다. 이 식물의 주요 식물성 화학 성분은 글리코사이드, 사포닌, 아글리콘입니다. 실험실 쥐를 대상으로 한 실험 결과, 카랄루마 추출물은 혈당 수치를 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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예방

2004년 세계보건총회에서 채택한 WHO의 식단, 신체 활동 및 건강에 관한 글로벌 전략에 따르면, 비만 예방에는 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 포함됩니다.

건강한 식습관은 지방과 설탕으로부터 얻는 에너지 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류의 섭취 비율을 높이는 것을 포함합니다. 또한, 최적의 신체 활동량은 어린이의 경우 하루 60분, 성인의 경우 150분으로 알려져 있습니다.

또한 비만 예방에 대한 현대적 접근 방식에 관한 기사를 읽어보시기 바랍니다.

임신 중 1단계 비만을 예방하는 방법에 대한 조언은 기사에서 찾을 수 있습니다. 임신 중 체중 증가를 방지하는 방법

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예보

비만은 예방 가능한 사망 원인 중 1위이며, 예후는 비만의 심각성과 발생하는 합병증에 따라 달라집니다.

1도 비만은 평균 수명을 3년 단축시킵니다. 옥스퍼드 대학교 의대 연구진은 영국 병원들의 데이터를 바탕으로 1도 비만인 사람 5명 중 1명만이 70세까지 산다는 결론을 내렸습니다.

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