기사의 의료 전문가
여드름 피부에 대한 다이어트
최근 리뷰 : 23.04.2024
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
여드름의 출현에 대한 일반적인 이유는 영양에 대한 과실 태도입니다. 따라서 여드름에 대한 간단한 식사는이 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법입니다. 그녀는 피부에 유해한 음식을 제거하고 매일 맛있고 본격적인 요리를 준비 할 수있는 유용한 제품을 권장합니다.
적응증
왜식이 요법이 피부에 문제가있는 걸까요? 어쨌든 피부와 소화 기관 사이에는 직접적인 연관이없는 것처럼 보입니다.
사실, 피부는 신체에서 일어나는 과정에 매우 민감합니다. 창자가 소화되지 않은 잔재물로 가득 차 있다면 그들은 필연적으로 썩기 시작합니다. 궁극적으로 모든 장기에 빠지며 그 활동에 심하게 영향을주는 슬래그를 축적합니다. 이것은 반드시 염증의 형성에 반응하는 피부에 영향을 미칩니다.
- 여드름을위한식이 요법 임명 - 얼굴 및 다른 문제 영역에 선동적인 성격의 뾰루지가 있음을 나타냅니다. 여드름에서식이 요법의 작업은 그들을 제거하는 것입니다.
여드름은 낮은 면역, 호르몬 불균형, 알레르기 및 유전성 질환, 일부 질병으로 인해 다른 이유로 나타날 수도 있습니다. 발진은 화장품 및 약품, 품질이 나쁜 음식, 기름진 피부 및 기타 요인을 유발합니다. 따라서 전문의는 일반적으로 일반적인 치료의 추가 요소로식이 요법을 권장해야합니다. 그리고 여드름으로 인한식이 요법은 즉각적인 결과를 가져 오지 않기 때문에 환자는 참을성이 있어야합니다.
이마, 얼굴, 여드름 다이어트
얼굴, 여드름, 얼굴에 여드름에서 올바른 식단은 조림, 찐, 구운, 삶은 요리, 충분한 양의 액체 및 피부에 유용한 성분을 함유 한 다양한 제품으로 구성됩니다. 어떤 음식에 여드름 식단이 포함됩니까? 다음 제품은식이 제품에 속합니다.
- 저지방 육류 및 가금류 - 단백질의 원천;
- 발효유와 치즈 - 단백질과 비타민을 함유.
- 바다 진미, 생선 기름 - 유용한 지방이 풍부;
- 올리브 오일, 간, 굴 - 아연 비타민 A의 비축을 보충하십시오.
- 밀, 견과류 - 셀레늄 및 산화 방지제 공급원;
- 건포도, 당근, 오이는 비타민, 섬유질로 포화 상태입니다.
- buckwheat, cabbage, legumes - 효소 반응을 조절하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다.
체액으로는 정기적 인 물과 녹차를 권장합니다. 짧은 목록에서 볼 수 있듯이,이 제품들은 제한 사항에 특별한 불편 함을 느끼지 않고 완전하고 다양한식이 요법을하기에 충분합니다. 또한 여드름뿐만 아니라 병이 더 심해질 수 있기 때문에 일반적으로 누구에게도 권장되지 않는 유해 음식을 독점적으로 제한해야합니다.
금지 된 제품 :
- 달콤한 취급;
- 케이크;
- 알콜;
- 지방질, 향기로운;
- 통조림 식품, 반제품, 농축액.
일반 정보 여드름의 다이어트
식단의 본질은 위장관의 기능을 조절하여 장내 슬래그의 축적과 신체의 오작동의 원인을 제거하는 것입니다. 여드름 다이어트는 나머지 제품과 균형을 맞추기 위해 식물성 원료를 제공합니다. 먹는 것은 나눠 져야한다. 뜨거운 접시는 몸에 편안한 온도를 가져야합니다.
소금물 (0.5 tsp) 한 잔으로 하루를 시작하십시오. 낮에는 매 30 분마다 과도한 수분을 제거하고 미생물을 정상화하기 위해 저지방 케 피어를 마 십니다.
- 소장, 내장, 밀가루, 시리얼 빵, 신선하고 말린 과일의 내용물과 벽을 깨끗하게 청소하십시오. 빵과 롤 대신에 마른 비스킷과 비스킷을 먹습니다.
중요한 성분은 비 지방 신 우유 제품, 특히 요구르트, 케 피어, 직접 만든 코티지 치즈입니다.
단백질 제품은 생선, 해산물, 육류를 권장합니다 - 3 회 이상, 달걀 - 주 2 회. 계란이나 단백질에서 몇 알 또는 스튜를 위해 음식을 요리하여 스팀 오믈렛을 만드십시오.
덜 중요한 요소는 마시지 않습니다. 하루에 2 리터 이상을 충분히 마셔야합니다.
다이어트에서 모든 지방 및 튀김, 달고 훈제, 통조림 및 패스트 푸드, 소다 및 패스트리, 아이스크림, 응축 우유 및 커피를 제거하십시오.
식이 영양은 피부의 유형과 나이에 따라 신체 활동, 공기 중 보행 및 적절한 관리와 결합하는 것이 바람직합니다.
여드름으로부터 얼굴의 피부를 정화시키는 다이어트
여드름으로 얼굴 피부를 정화하는 다이어트에 대해 간단히 이야기하면 맛있고 건강에 좋은 음식을 영구적으로 섭취하는 것이 포함됩니다. 추천 제품 목록에서 모든 미식가를 맛볼 다양한 요리를 준비 할 수 있으며 환자의 취향과 질병의 특성을 고려해야합니다.
어떤 사람에게도 적합한 여드름 식단의 요리 :
- 야채와 생선 : 필레와 당근 조각, 스트립으로 절단, 증기선에서 30 분 동안 배치.
- 샐러드 : 얇게 썬 오이, 토마토, 양파, 올리브 오일을 섞어서 삶은 콩 요리.
- 고명 한 호프에있는 쇠고기 : 잘게 잘린 양파, 호박, 당근, 고추, 나물과 함께 시금치에서 감싸 인 간장에있는 고기의 부분. 장식 - 메밀 또는 다른 곡물, 그들은 별도로 조리됩니다.
과일이나 채소를 준비하고 빵을 먹지 않는 것이 바람직합니다. 이것이 가능하지 않으면 어제의 호밀 가루를 사십시오. 식사 간격 - 3 ~ 4 시간 이상; 그 과일을 제외하고는 간식이 바람직하지 않습니다.
중요한 기능은 배출 된 액체입니다. 슬래그를 제거하는 순수 자연수는 세포의 재생을 촉진하는 것이 바람직합니다.
동시에 미용사 또는 피부과 의사의 권고에 따라주의 깊게 얼굴을 관리해야합니다.
[5]
1 주일 동안 얼굴에 여드름에 대한 다이어트
발진이 나타난 여성들은 가루 또는 토닝 크림 볼 아래에 발진이 가려 지기도합니다. 그러나이 기술은 문제를 해결하지 못합니다. 왜냐하면 그것이 외부에 있지 않고 내부에 있기 때문에 유능한 방법이 필요하기 때문입니다. 치료 포인트 중 하나는 여드름으로 인한식이 요법입니다.
추천 음식 - 야채 과일, 시리얼, 호밀 빵, 신 우유, 살코기, 물, 주스, 차. 편의를 위해 승인 된 제품 세트에서 여드름을위한식이 요법을 일주일 동안 얼굴에 바르십시오. 그런데 소화와 면역력을 높이기 위해 마늘, 레몬, 생강 메뉴를 입력하고 유해 성분을 제거하는 것은 많은 양의 액체를 마 십니다.
매일 샘플로 (월요일부터 시작하지 않아도 됨) :
- 나는
아침 식사 - 우유, 과일과 죽.
점심 - 닭 국물, 계란.
저녁 식사 - 야채, 빵 한 조각과 생선.
- II
아침 - 코 티 지 치즈.
점심은 칠면조 고기의 수프입니다.
저녁 식사 - 야채와 약간의 쇠고기, 우유.
- III
아침 - 과일 샐러드, 케 피어.
점심 - 야채 샐러드, 토끼 수프.
저녁 식사 - buckwheat 죽, 발효 된 우유.
- IV
아침 식사 - 시리얼 죽, 과일, 젤리.
점심 - 쇠고기의 수프, 빵.
저녁 식사 - 야채와 치킨 필렛.
- V
코티지 치즈, 샐러드.
점심 식사 - 귀, 치즈 카나페.
저녁 식사 - 야채 장식용 생선.
- 우리
아침 - 계란, 야채, 케 피어.
점심, 수프, 과일 샐러드.
만찬 - 고기, 진주 보리, 키셀.
- VII
아침 식사 - 기장 죽, 발효 된 구운 우유, 과일 샐러드.
점심은 빵 한 조각의 귀입니다.
저녁 식사 - 생선, 코티지 치즈.
실제로는 개선이 즉시 명백하지 않습니다. 어쨌든 지속적인식이 요법 효과가 나타날 때까지식이 요법을 외부의 화장품 또는 약제 제제와 함께 추가로 따라야합니다.
여드름을 먹는 식단
음주는 여드름 식단의 전제 조건입니다. 그리고 액체가 독극물과 슬래그를 용해시키고 제거하기 때문에 습기의 균형과 세포의 팽창을 제공하고 많은 중요한 기능을 수행하기 때문에 우발적 인 것이 아닙니다. 비 탄산 미네랄 또는 우물물 (2 리터)은 피부에 어떤 종류의 뾰루지도 묻혀서 마셔야합니다.
- 여드름으로 인한식이 요법은 물 이외에 자연 음료 - 녹차, 베리 과일 음료, 항아리, 콤보, 젤리, 과일 및 채소를 포함합니다. 식이 요법을하는 동안이나 밝은 인공 음료, 심지어는 세계적인 브랜드를 사용할 필요가없는 후에도 마찬가지입니다. 이러한 제품에 많이 함유 된 염료, 향료, 방부제, 가스는 어린이뿐만 아니라 모든 연령대의 성인에게 유해합니다.
논의 된 주제에 대한 리뷰 중 하나에서, 우리는 피부를 정화시키고 체중을 줄이기 위해 사용 된 음주 다이어트의 결과에 대해 이야기했습니다. 이 경우의식이 요법은 독점적으로 액체 음식을 사용하는 것입니다. 당신은 원하는만큼 먹을 수 있지만 단단한 음식은 금지되어 있습니다. 여성은 10 일 이내에 신선한 젤리, 저지방 케 피어, 액체 요구르트, 코코아, 신선하고 주스 주스, 미네랄 워터, 달콤한 차를 마셨다.
나는 많은 양의 물을 마셨다. 강한 기아는 느껴지지 않았습니다. 10 일 후 피부가 깨끗 해지고 체중이 5.5kg 줄어들었다. 사용자에 따르면, 2 개월 후 피부는 계속 깨끗하지만 체중이 증가하기 시작했습니다. 이것은 마시는 여드름 다이어트의 높은 효율성을 확인합니다.
[6]
여드름의 클렌징 다이어트
아프리카와 아시아의 일부 사람들에게는 여드름 같은 질병이 없다는 것이 알려져 있습니다. 사실을 분석 한 과학자들은 유전 적 소인에 덧붙여 영양의 길은 중요한 역할을한다고 결론 지었다. 즉, 식단에 풍부한 야채와 과일이 있으면 여드름과 다른 발진의 위험이 최소한으로 줄어 듭니다. 이러한 관찰은 다른 연구와 함께 여드름의 현대식 다이어트의 기초를 형성했으며, 특히 정화 작용을 나타 냈습니다.
여드름의식이 요법은 단계적으로 행동합니다 : 창자를 "청소"하고 소화를 조절 한 다음 달성 한 것을 고친다. 장기간 결과가 나올 때 건강한 식단이 삶의 방식이되어야합니다. 특히 발진하는 경향이 명확해야합니다. 다이어트 기능 :
- 섬유의 일일 사용량 20-30 g;
- 희박한 기름, 흰살 고기로 지방 음식을 대체;
- 땅콩 제외, 다른 견과류의 제한;
- 튀김, 소금에 절인 식품, 보존 식품, 패스트 푸드의 거부;
- 급성 단계 - 지방산 우유, 사워 크림, 아이스크림, 우유 죽 제한;
- 베이킹, 과자, 가스와 함께 알콜 및 달콤한 음료, 감자는식이 요법에 포함되지 않습니다;
- 야채, 정원 과일 - 일일 음식;
- 최소한의 소금과 향신료를 사용하십시오. 그러나 충분한 액체, 비타민과 미네랄, 특히 A와 셀레늄;
- 정권 준수, 저녁 식사 - 늦어도 20 시간.
클렌징 다이어트는 여러 가지 작업을 수행합니다. 창자에서 유해한 물질을 제거하고 피부의 모양과 상태를 개선하며 신진 대사를 정상화합니다. 그러한 음식의 규칙이 사람에게 맛있는 음식을 빼앗기지는 않습니다. 제공되는 제품에서 매일 다양한 요리를 쉽게 요리 할 수 있습니다. 그러나 여드름이 너무 강하거나 문제가 시작되면 식단 하나가 할 수 없습니다. 피부과 전문의와상의하여 도움이나 의학적 도움을 받으십시오.
[7]
여드름 및 글루텐 자유로운 규정 식
글루텐없는 규정 식은 글루텐 (글루텐)을 포함하는 음식의 완전한 거절에 근거를 둔다. 그것은 일부 작물에서 발견되는 복잡한 단백질입니다 - 호밀, 밀, 보리, triticale. 이 유형의식이 요법은자가 면역 질환 및 위장 장애와 관련된 다른 의학적 징후 중 하나를 치료하는 데 사용됩니다.
여드름에서 글루텐 자유로운 규정 식은 모두에 의해 감지되지 않는다. 밀가루, 파스타, 패스트리, 쿠키, 웨이퍼, 바레 니키, 마요네즈, 맥주, 심지어 삶은 소시지까지 나열된 시리얼뿐만 아니라 가공 과정의 모든 제품을 제외해야 할 필요가 있기 때문에 쉽지 않습니다. 이 모든 것은 반제품뿐만 아니라 영원히 배제하기가 어렵습니다.
위장은 단지 몇 주 동안 이러한 제품을 포기한 사람들에게 여드름이 오랫동안 글루텐이없는식이 요법을 받았다는 것을 보여줍니다. 이 기간 동안 비타민 B와 엽산을 보충하려면 적절한 약을 복용해야합니다.
글루텐이없는 제품 목록은 상당히 큽니다. 이것들은 옥수수, 쌀, 메밀 가루, 고기, 계란, 콩과 식물, 과일입니다. 밀가루 대신 쌀가루를 사용하십시오. 대형 매장에서는 "글루텐이없는"또는 특수 기호가있는 귀로 표시된 제품을 찾을 수 있습니다.
[8]
여드름에서 나온 사료에 대한 다이어트
곡물의 탁월한 유용성은 이것이 우유 다음으로 유아에게 권장되는 첫 번째 음식이라는 사실에 의해 입증됩니다. 유기체는 그러한 요리를 즐거움으로 인식하고 도움을줌으로써 부적당 한식이의 결과로 형성된 신진 대사 및 독극물의 불필요한 생성물을 쉽게 제거 할 수 있습니다.
- 여드름에서 가장 많이 나는 음식은 메밀입니다. 그러나 많은 사람들이 냄새와 맛을 좋아하지 않습니다. 어떻게해야합니까? 여드름 메밀 식단에 대한 대안이 있습니까?
진주 보리가 비슷한 성질을 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 영양가가 낮기 때문에 5 일 동안 만 섭취하는 것이 좋습니다. 단 음식뿐만 아니라 메밀을위한 진주 막대를 준비하고 섭취하십시오.
내장을 정화하려면 오트밀, 쌀, 보리, 밀 등의 다른 사탕을 사용하십시오. 클렌징 효과는 장내를 자극하는 식품의 섬유 함량이 높다는 것을 기반으로합니다.
다양한 곡물을 사용하는 여드름의식이 요법은 10 일간 지속됩니다. 이 기간 동안 그들은 기름, 소금, 설탕, 우유가 없어도 충분히 먹지만 독점적으로 죽을 수 있습니다. 예를 들어, 오트밀, 쌀, 메밀, 쌀과 오트밀과 같이 준비 될 때까지 물 위에서 엉덩이를 헹구십시오. 배고파 느낌, 그들은 즉시 작은 죽, 그리고 하루 종일 먹는다.
물은 미리 먹고 30 분 후에 마 십니다. 미네랄 워터 외에 무가당 한 차 또는 커피도 허용됩니다.
Kashevaya 다이어트 - 소화관을 독소와 독소로 청소하는 편안한 방법. 이러한 절차의 결과로, 건강 상태, 피부를 포함한 많은 기관의 상태가 향상됩니다. 발진이 감소하고 곧 완전히 사라집니다.
[9]
여드름에서 메밀 식단
여드름의 다양한 다이어트 중에는 메밀 죽에 대한 모노 다이어트가 있습니다. 그것은 꽤 많은 탄수화물을 함유하고 있지만, 여드름에서 나온 메밀 음식의 효과는 일주일에 나타납니다. 요컨대, 메밀에서 유용한 성분으로 포화 된 후에 몸은 지방을 포함한 다른 물질의 부족을 느끼기 시작하므로 이전에 만든 예비를 태 웁니다. 메밀은 혈액 순환을 향상시키고 혈관을 강화하며 비타민 B는 피부, 손톱 및 모발을 개선합니다.
여러 종류의 식단 중에서 최소한의 추가 제품, 즉 레몬과 꿀을 포함하는 것을 선택해야합니다. 소금, 설탕, 기름 - 엄격한 금지.
- 200 그램의 시리얼은 스튜 냄비에서 요리하며, 요리 중에는 세 부분으로 나눌 준비가됩니다. 이것은 3 부분으로 나뉘어서 사용되어야하는 하루 부분입니다. 아침 식사 전 반 시간에 꿀과 레몬 숟가락으로 끓인 물을 적당한 온도로 마셔야합니다.
점심과 저녁 부분은 가스와 기타 첨가물없이 녹차 또는 물로 씻을 수 있습니다. 휴식 시간에도 마실 것이 많으며 최대 3 리터입니다. 커피, 강한 차주 전자는 취할 수 없습니다. 3 주간 휴식을 반복하기 전에 일주일 동안 다이어트를 계속하십시오.
점진적으로 복용량을 반으로 줄인 다음, 제한된, 바람직하게는 고품질의 제품을 계속 먹는 것이 중요합니다. 특히 여드름을 없애고 체중 조절을 원한다면 더욱 그렇습니다.
[10]
여드름 피부를위한 다이어트 메뉴
여드름으로 식단을 개발하면 환자의 맛의 이점을 고려하여 유용 할뿐만 아니라 맛있게 만들 수 있습니다. 다른 많은 경우에서와 마찬가지로, 여드름 피부를위한 1 주일 동안 다이어트 메뉴를 만드는 것이 좋습니다. 허용 된 제품을 고려하여 다음과 같은 계획에 따라 칠할 수 있습니다.
- 아침 식사의 경우, 계란, 가벼운 샐러드 (삶은 야채의 것), 샌드위치 또는 과일 플러스 섬유질이 풍부한 밀기울의 달임. 그것은 소화관의 작용을 확립하고 몸에 비타민, 피부에 필요한 미세 요소를 공급합니다.
- 두 번째 아침 식사는 사과 또는 배입니다.
- 점심 식사 - 사우어 크림 스프, 으깬 감자 또는 시리얼을 넣은 고기 두 번째 코스, 라이트 티.
- 간식을 먹으면 주스를 마시거나 건강한 달팽이를 마시기에 충분합니다 (예 : 로즈힙에서 말린 흰 빵 조각). 열매는 끓는 물에 부어서 6 시간 동안 보온병을 고집합니다. 건포도, 말린 살구뿐만 아니라 마른 설탕과 꿀, 말린 과일의 맛을 향상시킵니다.
- 저녁 식사는 죽, 예를 들어 메밀, 코티지 치즈, 설탕에 절인 과일을 추천합니다. 잠자리에 들기 전에 요구르트의 일부를 섭취 할 수 있습니다.
밀기울과 개 장미의 음료는 매일 사용하는 것이 바람직합니다. 이 의미에서 유용 알로에의 팅크, 여드름을 제거하는 데 도움이 각종 미량 원소와 비타민을 포함 주스 수 있습니다.
이식이 요법은 몇 달 동안 관찰되어야합니다. 제품의 교대로 다이어트가 완료되고 모든 것을 몸에 담습니다. 그리고 모든 노력은 반드시 깨끗하고 건강한 피부로 보상받을 것입니다.
은혜
여드름에 대한 다이어트는 전신에 탁월합니다. 다이어트의 사용은 그것이 깨끗한, 정상적인 소화 및 신진 대사 과정이 설립된다는 것입니다. 일부 전문가들은 순수한 장과 같은 피부 사이에 아주 심각하게 등호를 붙입니다.
이것을 현실화하기 위해서는 어떤 원칙을 고수해야합니다.
- 규정 식은 다양해야한다; 그것은 제품을 교체하고 신선한 농산물 - 야채, 딸기, 천연 음료를 많이 포함해야합니다.
- 복원 기능은식이 섬유 식물 제품이 풍부하고 살균 물질 인 락토 및 비피더스 균을 함유하도록 도울 것입니다.
중요한 단계는 단맛, 매운맛, 짠맛, 흰 빵, 견과류, 칩을 거부하는 것입니다. 그다지 중요하지 않은 것은 마시는 정권의 준수입니다. 위험한 독성 물질이 방출되는 양질의 물을 5 리터까지 매일 마셔야합니다.
중요한 성분은식이 섬유가 풍부한 밀기울입니다. 두 번째 과정에 추가됩니다. 일일 봉사 - 몇 스푼.
열처리는 다음의 방법에 따라 수행됩니다 : 요리, 스튜, 베이킹, passaging, 스팀. 여분의 지방을 필요로하지 않는 스팀 또는 멀티 바에서 조리하는 것이 이상적입니다. 최대한 유용하게 사용하십시오. 식이 영양 원칙 중 하나는 최소한의 소금과 향신료입니다.
물고기 또는 생선 기름이 없으면 식단에 결함이 있습니다. 아마 종자에는 오메가 산, 밝은 야채 - 비타민 A, 다양한 견과류 - 비타민 E가 채워질 것입니다.
식이 스프는 매일 준비해야합니다. 일주일에 하루는 야채 메뉴에서만 배급을 통해 짐을 내릴 수 있습니다.
양배추, 콩류, 과일, 치즈, 신장 - 아연 아스파라거스, 밀기울, 굴, 송아지 간, 쇠고기 스튜, 비타민 B에있는 피지선에 영향을 미친다.
클렌징은 기분과 웰빙에 유익한 효과가 있으며, 작업 능력과 체력을 활성화시킵니다.
무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?
여드름에 대한 엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다. "당신은 무엇을 먹을 수 있습니까?"라는 질문에 대한 답변으로 피부 문제가있는 전문가들은 위장관과 신진 대사의 활동을 정상화시키는 음식을 권장합니다. 즉, 그러한 식단은 여드름을위한 식단으로 간주 될 수 있습니다.
너 뭐 먹을 수있어?
다이어트의 원리 - 한 번에 5 번 식사를 먹거나 한 쌍으로 조리하십시오.
- 배를 비우면 야간에는 케익 (kefir), 신선한 설탕에 절인 과일 또는 자두를 꿀을 마셔야합니다.
- 야채와 시리얼 수프, 야채 국물, 고기 국물은 허용됩니다.
- 메뉴에는 오믈렛, 부드러운 계란, 고기가 있습니다.
- 빵, 흰색과 호밀은 어제보다 더 유용합니다.
- Vareniki, 치즈 케이크, 코티지 치즈 및 기타 저지방 유제품.
- 물을 마시고 우유를 추가하면 식단에 의무적 인 식사가 제공됩니다.
- 신선하고 건조한 과일, 약한 차, 대용품 커피도 허용됩니다.
이 제품 중 일주일 동안 맛있는 메뉴를 만드는 것은 쉽습니다. 영양사는 다음 날에 어떤 요리를 먹어야할지 알고 있다면 실제로식이 제한을 용납하기 쉽다고 설명합니다.
이 기간 동안 유해한 제품을 제외하면 문제가 해결 된 후 유해한 제품이 중단되지 않는다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그래서 그들은 어떠한 상황에서도 학대 받아서는 안되며 가능한 경우 유해한 식품을 유용한 유사체로 대체하십시오.
뭐 먹을 수 없니?
영양사들은 피부 상태를 악화시키는 제품, 특히 여드름을 유발하는 제품에 대해 오랫동안 연구 해 왔습니다. 뭐 먹을 수 없니? 여드름에서식이 요법으로 이러한 제품은 충분하다, 그것은 :
- 설탕, 과자, 쿠키;
- 소다 및 주스와 염료;
- 알콜;
- 지방 우유;
- 튀긴 음식;
- 반제품;
- 패스트 푸드.
달콤한 요리는 설탕이 혈액 속으로 들어가게하며, 이는 췌장과 장의 침범으로 가득차 있습니다. 그리고 그것은 피부에 악영향을 미친다.
알콜은 피부에 발진과 반응하는 간에 영향을줍니다. 동시에, 피부의 지방 함량이 증가하고, 여드름의 형성을 유발합니다. 소량의 드문 드문 품질의 와인을 사용할 수 있습니다.
어린 시절과 청소년기에 필요한 우유는 결국 더 이상 유용하지 않습니다. 그러나이 제품을 완전히 포기하는 것은 가치가 없습니다. 황금 중간은 지방 함량이 최소 인 우유 일 수 있습니다.
여드름으로 인한 식단의 패스트 푸드 제품은 제한적입니다. 그리고 패스트 푸드, 칩, 크래커 및 이와 유사한 제품은 일반적으로 권장되지 않습니다.
리뷰
리뷰는 절대 모순입니다. 여드름으로 인한식이 요법과 물 섭취의 범주가없는 인식 - 효과에 대한 100 % 신뢰도. 각 개인이 개인이라는 생각 만 확인하면 질병이 아니라 환자를 치료해야합니다. 그리고 유능한 전문가 만이 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 그런데 많은 기사는 의사들이 여드름을 치료할 수있는 방법으로 회의적인 태도를 취하는 것에 대해 언급합니다.
여드름을위한 올바른식이 요법
부정확 한 영양, 특히 밀가루, 달고 뚱뚱한 음식, fascaf 및 알코올에 대한 취미는 종종 여드름의 원인이됩니다. 여드름에 대한 올바른 식단은이 모든 것을 최소화하거나 완전히 포기하고 다양한 유용한 제품을 대체하는 것입니다. 여드름의 식단에서 강조되는 것은 살코기, 기름, 생선 및 해산물, 전곡 곡물의 곡물, 저지방 사워 - 우유 음료, 전분을 함유하지 않는 과일 및 야채 그룹을위한 것입니다.
- 식물성 기름은 조리하지 않는 것이 가장 좋지만 신선하게 사용합니다. 3 가지 주요 식사 이외에도, 중간식이 2 가지를 넣는 것이 좋습니다. 서빙을 줄이고 칼로리 함량을 낮추면 여분의 파운드를 잃는 또 다른 목표를 달성 할 수 있습니다. 하루 중 언제라도 먹을 수 있지만, 취침 전 3 시간 이내에 먹을 수 있습니다.
김이 나는 것, 찌르는 것, 끓는 것, 베이킹과 같은 건강한 조리 기술을 사용하는 것이 중요합니다. 음료수에서 영양사는 가스와 염료가없는 물을 권장합니다. 주요 제품 이외에 생강, 레몬, 파슬리, 마늘을 사용하십시오. 그 (것)들에서 포함 된 성분은 혈액을 정화하고, 물질 대사를 정상화하고, 보호 힘을 자극하고, 병원성 미생물을 파괴한다.
식이 영양의 이점은 신체가 스트레스를 경험하지 않으며, 음식을 완전하고 적시에 받아 많은 기관의 체중과 상태를 정상화 시킨다는 것입니다. 그러한 식단은 항상 지속될 수 있고, 때로는 정권에서 물러나고 싶은 욕망이 있으면 그렇게 할 수 있습니다. 건강한 식단을 따를 경우 피부 문제는 사라지고 다시 돌아 오지 않는 경향이 있습니다.
여드름의 다이어트는 피부 관리를 저장하지 않습니다. 다이어트와 보살핌을 강화하면 B 비타민이나 종합 비타민제가 도움이 될 것입니다.
사람이 여드름을 나타내지 않기 때문입니다. 그 (것)들을 삭제하기 위하여는, 당신은 발생의 원인을 이해하고, 표시에 따르면, 여드름에서 규정 식을 가지고 갈 필요가있다. 그러한식이 요법은 발진의 문제를 영원히, 특히 적극적인 생활 습관과 함께 나쁜 습관과 학대없이 해결합니다. 복잡한 경우에는 문제가있는 피부를 복합적으로 치료해야합니다.