모유 수유를하는 모유 수유가 가능한지 여부 : 우유, 치즈, 코티지 치즈, 요구르트

모유 수유를하는 유제품은 간호 어머니의 배급의 필수 불가결 한 부분이어야합니다. 그들은 아기가 적극적으로 발달하지 못하는 많은 물질을 포함하고 있습니다. 그러나 엄마와 아기에게 더 유익한 유제품이 있으며 유제품의 이점을 알아야합니다.

젖 분비에 유제품의 이점

모유 수유는 변화하는 감정과 수많은 질문이 가득차있는 때입니다. 모유 수유를하는 동안, 당신과 당신의 어린 아이에게 영양가있는 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 유제품은 음식에서 칼슘의 중요한 원천입니다. 수유 중에 엄마의 식단에 충분한 유제품을 준비하면 미네랄에 대한 아기의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 여성에게 수유하는 여성은 하루에 1000 ~ 1300 mg의 칼슘이 필요합니다. 수유 중에 정기적으로 유제품을 사용하면이 수준의 칼슘이 엄마와 아기 모두에게 제공됩니다. 이것은 약용 칼슘 제제를 복용하는 것과 비교하여 확실히 건강에 유익합니다.

수유부에게는 매일 3 회 우유 또는 기타 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

모유 수유하는 동안 충분한 양의 유제품을 섭취하는 어머니의 아이들은 더 많은 무게를 내고 더 빠르게 성장할 수 있습니다. 그들은 또한보다 적극적으로 개발하고 앞으로 알레르기 반응을 덜 겪습니다. 모유 수유 중에 소비되는 유제품도 어린이들의 골다공증 위험을 감소시킵니다. 또한 우유는 비타민 D가 풍부하기 때문에 신생아 구루병의 위험을 줄입니다. 또한 IQ가 높은 어린이를 원한다면 우유의 요오드 함량이 어린이의 두뇌 발달을 향상시킵니다.

유제품은 탁월한 제산제입니다. 모유 수유를 할 때 가슴 앓이 및 기타 위장 문제가 발생하기 때문에 우유를 마시면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

우유는 신생아가 호평을받지 못하는 제품 중 하나입니다. 그러나 이것에도 불구하고, 우유는 간호 어머니의 배급에서 제외 될 수 없다. 최소량의 우유가 그녀의 식단에 있어야하며, 어린이의 반응을 근거로이 양은 감소되거나 증가 될 수 있습니다. 모유 수유시 어떤 우유를 선택해야합니까?

현재까지 시장에 다양한 우유가 공급되는 경우 어떤 종류의 우유가 당신과 당신의 자녀에게 적합한 지 이해하는 것은 어려울 수 있습니다.

1. 당신이 초과 중량을 얻고 싶지 않으면 젖소의 탈지 우유가 할 것입니다. 젖소의 우유는 유해한 지방산의 함량이 낮아지는 과정을 거칩니다. 이 과정은 또한 아기에게 매우 필요한 A, D, E 및 C와 같은 지용성 비타민을 감소시킵니다. 지방 함유량을 줄이면 미네랄 양이 감소하기 때문에이를 고려해야합니다. 저지방 우유 한 컵에는 약 300 밀리그램의 칼슘이 있습니다. 매일 2 컵을 섭취하면 수유 할 때 매일 칼슘 요구량의 대부분을 충족시킬 수 있습니다.
2. 전체 우유는 거의 3.5 % 더 많은 지방이 있습니다. 출산 후 과체중으로 고생하지 않고 체중을 늘리고 싶지 않은 경우 젖 분비 할 때 고급 크림 우유를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.
3. 이전에 집에서 만든 우유를 선호 했더라도 살균 우유는 항상 어머니가 사용해야합니다. 저지방 우유 또는 완전 크림 우유를 선택하든 관계없이 저온 살균 법을 사용하는 것이 중요합니다.

 결국, 당신은 당신 자신과 자녀에 대한 책임이 있습니다. 저온 살균 과정에서 특정 질병에 기여하는 미생물은 일반적으로 고온으로 가열되면 파괴됩니다. 살균하지 않는 원유의 섭취는 특정 질병의 위험을 증가시킵니다.

4. 가장 일반적으로 요구되는 우유는 우유입니다. 이것은 가장 널리 사용되는 우유이며 전유, 탈지유, 탈지유 및 맛을 낸 우유로 이용할 수 있습니다.

암소 우유는 아기의 몸뿐만 아니라 엄마의 몸에 세포를 만드는 데 도움이되는 아미노산 풀입니다. 젖소에 들어있는 비타민 D는 엄마의 당뇨병 예방에 필수적이며, 또한 어린이의 성장을 돕습니다. 비타민 E는 항산화 제 역할을하며 많은 질병을 예방합니다.

5. 염소 우유는 젖소와 달리 단백질 함량이 높고 글로블린 함량이 낮으며 비타민 B2가 많습니다. 염소 우유의식이 지방은 콜레스테롤을 감소시키고 신진 대사를 촉진시킵니다. 그것은 소화에 도움이됩니다. 염소 우유에는 몸에 즉시 흡수되는 비타민 E의 비율이 매우 높습니다. 또한 항체 생산을 자극하여 건강한 면역 체계를 지원하는 비타민 B2가 많이 함유되어 있습니다. 염소 우유 한 잔에는 칼슘 283mg이 들어 있습니다.
6. 두유는 물을 함침시킨 대두를 갈아서 얻습니다. 섬유 또는 칼슘이 풍부한 품종도 있습니다. 두유는 젖소와 거의 같은 수준의 단백질을 함유하고 있습니다. 이런 종류의 우유는 콜레스테롤을 함유하지 않으며, 발달중인 아기와 엄마에게 충분한 칼슘을 공급합니다. 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 두유에 함유 된 항산화 제는 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 콩 우유 한 잔에는 약 290 밀리그램의 칼슘이 있습니다.
7. 밥 우유는 풍미가없고 지방없는 단백질 또는 칼슘 강화 품종으로 제공됩니다. 이 우유는 높은 수준의 B 비타민을 함유하고 있으며 지방 함량이 낮습니다. 단백질 함량이 낮지 만 셀레늄과 망간의 형태로 다른 항산화 물질과 비교하여 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
8. 아몬드 우유는 특히 대두 나 글루텐을 용납하지 않는 사람들에게 최고의 대안입니다. 아몬드 우유는 흙 같은 아몬드와 물로 준비되어 있습니다. 그것은 포화 지방과 콜레스테롤을 포함하지 않습니다. 아몬드 우유에는 엽산, 섬유소, 단백질, 비타민 B, 칼슘, 철분 및 비타민 E가 풍부합니다. 아몬드 우유에는 칼로리 및 산화 방지제가 부족하여 면역 체계가 강화됩니다.

실제로 모유 수유 중에 어떤 종류의 우유를 섭취하든 중요하지 않습니다. 올바른 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

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어떤 종류의 유제품이 수유부가 될 수 있습니까?

때때로 모유 수유를 시작한 몇 달 동안은 전체 우유가 아이에게 팽창이나 산통을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 엄마는 우유 섭취를 제한해야하지만 다른 제품 (케 피어, 요구르트, 치즈)의 섭취를 늘려야합니다.

모유 수유중인 어머니에게 치즈를 먹일 수 있습니까? 치즈는 엄마와 아기를위한 가장 영양가 있고 바꿀 수없는 광물 중 하나입니다. 치즈는 건강과 아기의 성장을 증가시키는 영양소의 저장입니다. 수유 중에 치즈를 사용하면 매우 유용합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 치즈를 섭취하면 탄수화물을 덜 흡수하고 혈당치를 조절하는 데 도움이됩니다.

가장 일반적인 치즈 종류는 스위스 치즈입니다. 스위스 치즈는 엷은 황색 치즈의 한 형태로 제조 과정에서 이산화탄소가 방출되어 나타나는 독특한 구멍이 있습니다. 스위스 치즈는 우유로 만들어집니다. 첨가 된 성분에 따라 맛과 질감이 다릅니다. 스위스 치즈는 강력한 치아 및 뼈에 중요한 칼슘 및 기타 영양소가 풍부합니다.

1. 스위스 치즈는 안전하며 모유 수유 중에도 즐길 수 있습니다. 스위스 치즈에는 칼슘 및 필수 단백질과 같은 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 스위스 치즈의 높은 칼슘 함량은 아기의 뼈와 연골을 강화시키는 데 도움이됩니다. 치즈는 아연, 인, 비타민 A, 비타민 B12 및 리보플라빈과 같은 기타 필수 영양소를 제공하여 귀하와 자녀의 건강에 좋습니다. 치즈의 비타민과 미네랄은 몸의 균형 잡힌 신진 대사를 도와줍니다. 스위스 치즈에는 상당량의 공액 리놀레산과 스핑 고지 질이 포함되어있어 심장 질환의 발병을 예방합니다.

치즈는 또한 아연과 바이오틴의 풍부한 원천입니다. 아연은 조직의 성장과 발달을 촉진합니다. 비오틴은 탈모 예방에 도움이됩니다. 이는 새 어머니들 사이에 흔히 나타나는 불만입니다.

2. 모유 수유 중 블루 치즈를 먹으면 골다공증과 통풍에 대처하고 치아를 건강하고 강하게 유지할 수 있습니다. 블루 치즈에는 포화 지방이 포함되어 있으므로 섭취량을 모니터링하십시오.
3. 두부는 수유 중에 필요한 모든 영양소가 풍부한 종류의 치즈입니다. 두부는 콩에서 우유로 얻은 두부입니다. 토피는 맛이 없습니다. 그것은 혼합 된 제품의 맛을 쉽게 받아들입니다. 두부는 지방이 적기 때문에 크림 치즈 나 계란을 대체 할 수 있습니다. 두부는 8 가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있기 때문에 종종 본격적인 식품으로 간주됩니다. 또한 망간, 구리 및 철분이 풍부하여식이 요법에 지능적으로 첨가되어야합니다. 구리와 철은 신체의 헤모글로빈을 합성하는 데 도움이되며 에너지의 좋은 원천입니다. 그것은 칼슘을 풍부하게 함유하고있어 귀하의 자녀에게 적절한 뼈의 발달을 돕습니다.

갑상선에 문제가 있으면 두부를 피하십시오.

4. 파마산 치즈는 수유 중에도 안전하게 먹을 수있는 단단한 치즈입니다. 치즈가 저온 살균되지 않은 우유를 사용하여 생산 되더라도 부드러운 치즈에 비해 수분 함량이 낮기 때문에 안전합니다. 따라서 이러한 치즈에서 박테리아가 자라지 않을 가능성이 적습니다. 파르 메산 치즈를 먹는 것은 당신과 당신의 자녀에게 많은 건강상의 이점을줍니다. 파르 메산 치즈는 단백질이 풍부한 원천이며 특히 신체에 필요합니다. 또한이 치즈는 칼슘의 좋은 원천입니다. 파르 메산 치즈는 가장 자연스러운 방법으로 생산되며 방부제 또는 첨가물을 포함하지 않습니다. 그것은 또한 나쁜 박테리아가 안으로 자랄 수없는 매우 낮은 pH를 가지고 있습니다. 파르 메산 치즈는 소화하기 쉽기 때문에 위장에 문제를 일으키지 않습니다.

수유부에게 코티지 치즈를 먹을 수 있습니까?

코티지 치즈는 종종 소프트 가공 치즈입니다. 가공 된 부드러운 치즈는 수유 중에도 유용합니다. 이 치즈는 부드럽고 유연한 질감을 가지고 있지만 때로는 물, 액체 또는 끈적 할 수 있습니다. 저온 살균 우유를 사용하면 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다. 따라서 모유 수유하는 동안 코티지 치즈를 선호하는 것이 좋습니다. 연질 치즈는 박테리아의 번식지이며 잠재적 인 원천이기 때문에 구입 한 직후 코티지 치즈를 먹어야하며 저장하지 마십시오.

모유 수유모에게 요구르트를 먹일 수 있습니까? 요구르트와 같은 유제품은 귀하의 식단에서 건강 보조 식품으로 간주됩니다.

요구르트는 유산균 (Lactobacillus acidophilus)을 함유 한 발효 제품으로 유용한 박테리아입니다. 이 박테리아는 우유 소화에 도움이됩니다. 그것은 특히 몸에 에너지를 추가하는 유당을 흡수합니다. 요구르트에있는이 세균은 젖산과 혼합되어 우유와 반응하여 크림 같은 질감과 시큼한 맛을냅니다.

수유 중에 요구르트를 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수있어 식단을 보완하는 데 이상적입니다. 유제품 인 요구르트에는 우유에서 발견 할 수있는 모든 영양소가 들어 있습니다.

칼슘이 풍부하여 어린 아이의 뼈와 치아 발육을 돕습니다. 요구르트는 단백질이 풍부하여 새로운 세포의 개발에 도움이됩니다. 이 비타민이 풍부한 제품은 대부분의 비타민 요구 사항을 처리합니다. 요구르트에는 자녀의 눈에 필요한 영양소 인 비타민 A 1 일 섭취량의 1 %가 포함되어 있습니다. 요구르트는 또한 다수의 프리 바이오 틱스를 함유하고 있습니다. Prebiotics는 장내에서 번성하는 박테리아와 효모입니다. 이 박테리아는 내장의 좋은 박테리아에 기여하며 건강을 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 이 건강한 박테리아는 과민성 대장 증후군 및 설사와 같은 문제를 예방합니다. 따라서 아기가 대변에 문제가 있으면 엄마 요구르트를 먹기 시작하면됩니다.

요구르트는 미네랄과 비타민의 일반적인 복용량을 제공하는 저지방 낙농 제품입니다. 과체중이되지 않으려면 설탕이나 시럽을 너무 많이 첨가 한 요구르트를 피하십시오. 당신이 평범한 요구르트의 맛에 지루하면 과일이나 꿀을 넣고 새로운 맛을 즐길 수 있습니다.

사워 크림 모유 수유모는 권장되지 않습니다. 왜냐하면이 제품의 고지방 함량이 낮은 편익과 결합되기 때문입니다. 따라서 다른 유제품을 선호해야합니다.

수유부에게 버터를 먹을 수 있습니까? 예, 임신 중에 버터를 먹을 수 있습니다. 이것에 아무런 해가 없습니다. 그러나 과식을 피하십시오.

기름은 일반적으로 고지방 함으로 인해 모유 수유 중 최선의 선택이 아니지만 때로는 그 사용이 가능합니다. 이 경우 가능하면 호르몬이나 첨가제가 들어 있지 않은 유기농 오일을 선택하십시오. 이 오일에는 비타민 A가 들어 있는데 이는 어린이의 적절한 발달에 중요한 영양소입니다. 또한 어머니의 콜레스테롤 수치 유지에 도움이되는 짧은 지방산과 중간 지방산을 함유하고 있습니다. 기름에 포함 된 포화 지방은 어린이의 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 기름에는 비타민 E가 풍부하여 태아의 뇌가 적절히 발달하는데 도움이됩니다. 오일에 존재하는 비타민 D, E 및 K는 칼슘, 셀레늄, 마그네슘 및 요오드와 같은 다른 미네랄을 흡수하여 에너지를 제공합니다.

하지만 기름을 사용하기로 결정하면 모든 혜택에도 불구하고, 하루에 과일 두 개 이상의 컵을 포함하는 균형 잡힌 영양 식단의 일환으로 적당히 그것을 할,이 경우 버터의 오g 수 있습니다.

어머니의 식단에있는 유제품은 아기를 먹일 때 매우 중요합니다. 그들은 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄이 풍부합니다. 따라서 특정 유제품이 마음에 들지 않더라도 치즈, 요구르트, 케 피어를 먹을 수 있으며 이는 또한 매우 유용합니다.