지방 다이어트 : 요리법, 리뷰 및 결과

얼핏보기에 "뚱뚱한 음식"이라는 말은 아무런 의미가 없습니다. 모두는 체중 감량이 더 논리적이라는 것을 알고 있으며, 지방 음식을 포함하여 음식 섭취를 제한합니다. 이것이 어떤 종류의 속임수이며, 약간의 희망이 있다는 생각에 잠 들어 있습니다. 맛있고 체중 감량없이 고통받을 수 있습니까? 이 기회에 믿어 의심치 않습니다.

적응증

뚱뚱한 다이어트의 저자에 따르면 - 이것은 체중 감량, 심혈관 질환 치료, 신장 질환 및 심지어 당뇨병에도 사용할 수있는 특별한 영양 시스템입니다. 초과 중량의 문제는 패스트 푸드 및 반제품 형태의 빠른 스낵 식품이 널리 보급되는 현대 사회에서 매우 심각합니다. 혈관 및 기타 기관은 이로 인해 고통을 당하고 당뇨병 환자의 상태는 영양에 직접적으로 좌우됩니다. 그들의 경우 다이어트가 질병을 통제하는 주요 수단입니다. 이러한 주장을 뒷받침하면식이 요법의 이점이 분명합니다.

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일반 정보 지방 다이어트

뚱뚱한 음식은 소화가 잘되고 에너지가 풍부한 음식을 먹어야 할 필요성에 근거합니다. 여기에는 동물성 단백질과 지방이 포함됩니다. 섬유질과 탄수화물로 구성된 제품은 쓸데없고 해롭다. 일부는 물을 많이 포함하고 다른 것들은 잘 소화되지 않아 사용법이 없지만 식단에서 제외해야합니다. 연구에 따르면 체중은 혈액 내 설탕 농도와 직접적으로 관련이 있습니다. 급속한 탄수화물은 그것을 증가시키고, 에너지의 짧은 파열을주고, 그러나 일정한 보충을 요구하고 뚱뚱한 층으로 예금된다. 지방과 단백질은 많이 먹을 수 없으며 중요한 과정의 필요에 완전히 쓰입니다. 그러한 이론에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 따라서 각 다이어트의 본질을 고려하십시오.

• 뚱뚱한 다이어트 얀 Kwasniewski - 남자의 다이어트에 폴란드어 영양사에 따르면, 고기, 지방, 계란 (6-8 조각), 우유, 크림, 고지방 치즈를 predominate해야합니다. 나머지 제품은 엄격하게 제한됩니다. 야채와 과일 대신에 일반 물, 시리얼을 마시는 것이 더 낫습니다. 베이커리 제품은 일반적으로 메뉴에서 제외됩니다. 마카로니와 감자는 때때로 소량으로 허용됩니다. Kwasniewski는 엄격한 식사 방식을 관찰 할 필요가 없다고 생각하지만, 굶주림을 느낄 때가 있습니다. 그러나 중요한 것은 천천히, 측정 된, 긍정적이고 차분한 분위기에서 그것을하는 것입니다. TV 시청, 독서, 컴퓨터, 말하기 등의 음식을 결합하면 과식, 과잉 체중으로 이어지는 포화 신호를받는 뇌의 반응을 위반할 수 있습니다. 최소한 25 분 이상 식사를 한 후 필요하고 휴식을 취하십시오.
• 샘 클레 바 노브 지방 다이어트 - 스웨덴어 다이어트 저탄수화물 고지방의 이용했고 잘 알려진 영화 제작자를 채택했다, 그를 고문과 음식의 고갈없이 체중 15kg을 잃고 있었다. 그 본질은 자연 지방이 제한없이 먹을 수 있다는 사실에 있으며, 탄수화물은 일반적으로 거부합니다. 이 식단에 따라 무엇을 먹을 수 있습니까? 처음에 고기, 생선, 해산물, 계란, 감자, 채소, 견과류, 유제품, 고지방, 심지어 커피, 드라이 와인, 다크 초콜릿, 홍차, 코냑과 위스키를 제외한 각종 야채. 뭐 먹을 수 없니? 설탕, 과일, 시리얼, 밀가루 제품, 탄산 음료, 설탕을 함유 한 알코올의 금지하에 있습니다. 모두에게 물을 많이 마시고 코코넛 오일을 사용하고 매일 소금에 절인 닭고기 국물을 마셔야합니다. 이 시스템은 영양 규칙뿐만 아니라 삶의 방식, 즉 적극적인 스포츠, 신체 활동을 가정합니다.
• 지방 다이어트 안드레아스 - 책 "음식 혁명"의 저자 - 스웨덴 안드레아스 Enfeldt는 선언, 사람들의 마음에 미식식이 혁명을했다 : "적은 탄수화물, 더 많은 지방"의 원칙을 LCHF을 축약. 스웨덴 지방 다이어트는 과체중의 제거, 안정화, 설탕과 콜레스테롤의 안정화를 보장하면서 필요한 영양 균형을 제공합니다. Enfeld 지방 다이어트에 대한 영양의 주된 원칙은 지방, 단백질 및 탄수화물의 다음 비율을 관찰하는 것입니다 : 70 %, 20 % 및 10 %. 다이어트를 관찰 할 때 가장 좋은 컨트롤러는 근육 질량을 늘림으로써 체중을 유지할 수 있기 때문에 1cm가 아니라 1cm 가늠자가 아닙니다. 급격히 체중을 줄이기는 힘들지 만 일주일에 1 ~ 2kg이지만 그런 전력 시스템을 고수하면 오래 동안 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
• 단백질 지방 다이어트 코발 코바 (Kovalkova) - 러시아인 영양사가 스스로 개발 한 덕분에 50kg을 넘기도했습니다. 그는 올바른 삶의 방식과식이 요법을 장려합니다.이 때문에 그는 과체중이 어떤 목적을 위해 나타나는지, 어떤 목적을 위해 노력하는지, 그러한 방법의 필요성을 깨닫고 확신있게 따르라고 결정할 것을 제안합니다. 그의식이 요법은 균형 잡힌식이 요법을 포함하고 특정 음식과 식품에 묶이지 않으며, 하루를 낭비하고 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 술, 백미, 빵, 롤, 과자, 탄산 음료, 감자, 통조림, 훈제 식품, 반제품을 제외한 모든 것을 먹고 마실 수 있습니다. 다이어트에 야채, 과일, 딸기, 우유 및 젖산 제품, 적어도 3 리터의 물과 약간의 마른 와인도 있어야합니다. 체중 감소의 방법은 4 단계를 포함합니다 :

• 첫 번째 준비 과정은 2-4 주간 지속되며 식단을 조절하고 해로운 음식을 거부하도록 가르쳐줍니다. 생 야채, 콩, 과일을 더 많이 먹고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
• 두 번째 - 2 주 초기, 소화 기관을 지우고 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다. 초점은 원시 뿌리 작물, 과일, 요구르트, 케 피어의 소비에 있습니다. 이 기간 동안 스포츠를 연결해야합니다.
• 세 번째는 주된 것이고, 7 개월까지 지속될 수 있으며, 지속적인 건강한 생활 방식에 익숙합니다. 아침 식사는 요구르트와 말린 과일, 간식 - 야채와 과일, 점심 - 샐러드와 함께 삶은 고기, 구운 야채와 함께 저녁 식사, 올리브 오일로 부어 먹을 수 있습니다.
• 넷째 고정, 그것은 돼지 고기, 작은 초콜릿의 소량을 허용합니다. 중요한 것은 탄수화물을 지방과 결합시키지 않고, 하루에 5 번 먹고, 저녁 식사를위한 단백질을 선호하는 것입니다.

요약하면 위의 내용은 저탄 수화물 또는 비 탄수화물 지방 식사를 잃는 원리를 선포하는 영양에 대한 일반적인 접근 방법이 아니라는 것을 말할 수 있습니다. 그것은 포만감이 빠르고, 부분을 줄이고 동시에 많은 에너지와 에너지를 느낄 수있게합니다.

일주일 동안의 지방 식단 메뉴

대부분의 다이어트 메뉴는 시작하기 훨씬 전에 우울하지만이 것은 아닙니다. 1 주일 동안의 지방 식단 메뉴는 단순히 사람들을 팔에 넣고 그것을 적용하기 전에 의사와 상담해야 할 필요성을 떠올리게합니다. 그것에는 엄격한 제한이 없으며, 시간별 식사, 계량 부분이 있습니다. 영양의 날은 다음과 같습니다.

• 아침 식사 - 2-3 달걀, 토마토, 오이, 커피에서 베이컨, 으깬 계란 또는 오믈렛;
• 점심 - 쇠고기 스테이크, 구운 야채;
• 중순 아침 간식 - 야채 샐러드;
• 저녁 식사 - 너트, 차를 추가 한 지방 코타 지 치즈;
• 밤에는 저탄 수화물 빵과 버터 샌드위치를 곁들인 차.

다른 요일은 상상력에 완전히 의존하고 있으며 사람들을 특정 요리에 매길 필요가 없습니다. 닭, 칠면조, 토끼, 쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 생선, 계란, 치즈, 치즈, 수프, 우유 및 유제품, 레몬, 오렌지, 자몽, 상추, 차, 커피, 많은의 : 자신의 폐기 제품의 넓은 범위에서 물.

금기 사항

뚱뚱한 식단은 몸의 기능에있어 탄수화물의 역할이 취소되지 않았기 때문에 불균형과 관련된 금기 사항이 있습니다. 그들은 효소, 호르몬, 분비물의 합성에 관여합니다. 또한 그것은 에너지의 원천이며 뇌의 음식입니다. 뚱뚱한 탄수화물은 위장에서 몸을 포화시킵니다. 이렇게하려면 지방과 단백질이 더 많은 시간을 필요로하기 때문에 동시 수신으로 지방 저장과 체중 증가가 발생합니다. 오직 절대적으로 건강한 사람들 만이 지방 식단에 의지 할 수 있습니다. 위장관, 신장, 담석증, 내분비 질환, 출산 기간 및 수유의 문제는이 영양법과 호환되지 않습니다. 그렇지 않으면식이 요법과 관련된 위험이있을 수 있습니다.

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시술 후 합병증

저 탄수화물 식단은 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이 저혈당 성 혼수 상태 인 경우, 담즙과 요로 결석 - 결석의 돌기와 덕트 막힘으로 인하여 매우 위험합니다. 사람의 신경계는 또한 위염, 췌장염의 악화를 겪을 수 있습니다.

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리뷰 및 결과

리뷰에 따르면 지방 다이어트는 상당히 다르게 익숙해 진 사람들에게는 어렵습니다. 어쨌든 모든 사람들이 자기 자신을 찾고 있습니다. 그녀가 좋아하는 것에는 빠르지 만 꾸준한 결과는 아니며 그 개념은 일상적인 영양의 기본으로 받아 들여집니다 : 단순한 탄수화물, 단백질과 지방의 증가, 운동이나 신체 활동의 감소.