Ekaterina Mirimanova의식이 60 - 허용 된 제품, 조리법

그것의 절반을 잃어 버릴 수 있습니까? 더 무거운 120s와 이상적인 60kg의 무게를다는 대신에? 이것은 정확하게 이러한 한계 내에서 마법의 체중 감량과 체중 유지를 달성 한 평범한 여성에게 일어난 일입니다. 그것은식이 요법의 역사에서 "Ekaterina Mirimanova의 식단 60을 뺀"방법에 관한 것입니다.

적응증

에 카테리나 미리미 노바 (Ekaterina Mirimanova)의 식단은 기분과 월경주기에 대한 식습관의 직접적인 의존성을 고려하기 때문에 여성의 기술로 간주됩니다. 의사와 영양사와 달리, 그 여인 자신은 그 약속에 대한 자신의 간증을 결정했습니다. 시행 착오를 통해 그녀는 처음에는 다양한 기술을 실험적으로 테스트 한 다음, 저자의 식단을 만들어 가장 효과적인 기법을 통해 체중의 절반을 덜어주었습니다.

증언에 덧붙여서, Mirimanova의 프로그램에서 가장 중요한 요소는 취해진 행동의 성공에 대한 의식적인 동기와 믿음이다.

일반 정보 ekaterina Mirimanova의 다이어트

다이어트 캐서린 Mirimanova 마이너스 (60)이 단어로 결정될 수의 본질 : 사랑으로 자신을 치료는 과도한 체중에서 비극을하지 않지만, 단계적으로 원치 않는 킬로그램 제거하는 건강한 습관을 채택하십시오. 거의 모든 것을 먹어라. 그러나 시간까지! 저녁 식사 전, 모든 것을, 단축 된 목록 후에, 저녁에 더 가까이 - 권장 사항을 명확히합니다.

미리 마리 노바 (Mirimanova) 식단의 본질과 원리는 다음과 같습니다 :

• "기회"를 기다리지 않고 지금 당장 행동하십시오.
• 큰 판을 버리면 습관은 무차별 적입니다.
• 가장 유해한 제품을 식별하고 유용한 아날로그로 교체하십시오.
• 사랑하는 자신을 비난하지 말고 광신자없이 무게를 잃어 버리는 문제를 해결하십시오.
• 인내심을 확보하십시오. 초과 질량은 빨리 축적되지 않지만 즉시 재설정되지 않습니다.
• 12.00까지 좋아하는 치료와 함께 자신을 부려 먹지.
• 12시 이후 - 오직 건강한 요리 : 굽고, 굽고, 요리하기.
• 물고기, 고기와 감자, 베르 미첼 리를 섞지 마십시오.
• 아침에 아침 식사를하고 오후 6시 전에 저녁 식사를해야합니다.
• 고집스럽게 사랑하는 것을 거부하면 이전의 노력을 무효로 만들 위험이 있습니다.
• 저자는 얇게 자라기위한 보조 수단으로 도망 가지 말 것을 권고합니다.
• 뜨거운 음료를 거부하지 않고 단맛을 줄입니다.
• 적정량의 적포도주 허용.
• 스트레치 마크 방지를 위해 집중적으로 피부를 관리하십시오 (별도의 방법에 따름).

금주의 메뉴

개발에 따르면, 제품은 7 개의 그룹으로 나뉘어져 있습니다. Catherine Mirimanova의식이 요법은 한 번에 한 그룹에서만 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 특별 테이블에는 칼로리가 들어 있지 않으며 음식의 양은 없습니다. 왜냐하면이 포터는 규제를받지 않기 때문입니다. 그러나 하루의 시간에 특히주의를 기울여야하며, 이에 따라 제품을 처리하는 방식에주의를 기울여야합니다.

다양한 옵션이 있으므로 이번주의 대략적인 메뉴에 대해서만 이야기 할 수 있습니다. 아침에는 모든 것이 허용되며 점심 시간에는 금지가 시작됩니다. 우리는 주간 식단을 단순한 요리로 제공합니다. 간단한 식단은 가정용 부엌에서 쉽게 준비 할 수 있습니다 (일 단위).

• 아침 식사는 하루 종일 주요 식사입니다. 맛있는 뜨거운 음료를 포함한 모든 것이 허용됩니다.

요구르트, 카나페 버터, 달걀 소세지.

감자.

캐서롤.

팬케이크, 과일.

수 제 치즈와 사 우 어 크림 케이크입니다.

햄 canape입니다.

Vareniki, 요구르트.

• 저녁 식사 - 튀김, 딱딱한 음식, 산업 소스없이.

귀, 박하 호박.

보르시, 고기와 메 밀.

야채의 Ragout 두 부 토마토와 박제.

야채, 부 끄 러운 샐러드와 생선.

고기, 샐러드와 박제 고추입니다.

수프, 닭고기와 야채.

고기가없는 보르시와 필라프.

• 저녁 식사는 일찍하고 가볍습니다.

삶은 고기.

젤리 접시.

물고기 또는 고기 호일에.

쌀과 야채.

감자와 야채.

증기 커틀릿.

Cheesemakers, 사워 - 우유 음료.

점심 식사 및 간식과 같은 간식이 있습니다. 적절한 신선 또는 말린 과일, 요구르트, 견과류, 뮤 즐리.

Mirimanova의 한 달 동안의 식사

Ekaterina Mirimanova가 60을 뺀 식단의 결과는 초기 데이터 및 규칙 준수 여부에 따라 직접적으로 달라집니다. 제목을 보면이 시스템은 매우 완전한 사람들을 위해 설계되었으며 즉각적인 효과는 불가능하다는 것이 분명합니다. 결국, 한 달 동안 미리 마리 노바 (Mirimanova) 식단의 규정에 따라 체중 감량을 원하는 사람들을 모두 수십 킬로그램으로 예상하는 것은 터무니없는 일일 것입니다. 이러한 급진적 인 효과를 위해, 현대 세계관과 일일 식단에 대한 접근 방식을 오래 견디고 인내심있게 개발할 필요가 있습니다.

이 코스는 단어의 고전적인 의미에서 다이어트를 부르기 어렵습니다. 왜냐하면 어떤 단어로도 제한되지 않고 끊임없이 따르는 것이 좋습니다. 그들은 몸이 곧 음식 과잉에 대항하기 시작합니다 - 지방 굽기, 훈제 제품, 너무 짠 맛있는 음식.

1 개월 내에 모든 상태를 관찰하면 5 ~ 8kg이 감소하고, 3 개월 후에는 잔액이 12kg가됩니다. 아시다시피 캐서린 자신은 60kg을 잃었지만, 그녀에게는 1.5 년이 걸렸습니다. 이 시스템을 사용하면 굶주림에 시달리지 않고 칼로리 계산에 시간을 낭비하지 않고 자연스럽게 정상적인 체중을 유지하고 음식 전통과 일일 배급량을 정리할 수 있습니다.

시계와 요리 방법에 대한 명확한 지침 외에도 즉각적인 영향을주지 않는 뉘앙스가 있지만 결과에 영향을 미칩니다 (특히 절차 시작 1 개월 후).

• 단맛은 아침에 먹고 점차 음료의 설탕 농도를 낮 춥니 다.
• 부드러운 흰색 파이 - 아침에만.
• 몸의 첫 번째 요청시 마시는 물을 충분히 마시고 시력을 유지하십시오.
• 저녁 예식에서 생선이나 고기를 준비하고 있다면 반찬없이.
• 사회에 대한 개방성과 선의, 그리고 경부 하가 프로세스의 효과에 기여합니다.

매일 상세 메뉴

당신이 할 수있는 매일의 상세 메뉴에 대해 이야기하십시오. 가장 중요한 것은 3 번 식사에 대한 권장 사항을 따르는 것입니다. 요약하면 다음과 같습니다.

• 아침 식사, 일어나, 제한없이.
• 튀긴 음식없이 식사하십시오.
• 18시 전에 저녁 식사를하고, 지방이 없으며, 훈제되고, 절인되고, 소금에 절인 것.
• 매번 같은 부분을 먹습니다.
• 고품질의 물을 사용하십시오.

캐서린 미리 마리 노바 (Catherine Mirimanova)식이 요법을 따르는 사람들을위한 60 가지 옵션 (주간)

• 나는

아침 식사 : 우유 죽, 샌드위치.

점심 식사 : 육류는 없지만 감자는 신선한 완두콩과 함께 찹니다.

저녁 : 샐러드.

• II

아침 식사 : 튀긴 닭고기와 빵 으깬 감자.

점심 식사 : 닭고기와 야채 스튜, 과일 샐러드.

저녁 : 집에서 만드는 치즈 캐서롤.

• III

조식 : 코티지 치즈 파스타, 샌드위치.

점심 : 수프, 버섯 야채.

저녁 : 닭 고기 요리.

• IV

아침 식사 : 튀긴 계란, 샌드위치.

점심 식사 : 크림과 크림으로 입힌 호박과 브로콜리 크림 스프, 마음으로 찐 양배추.

저녁 식사 : 사과와 키위가 들어간 커티지 치즈.

• V

아침 식사 : 으깬 계란, 요구르트.

점심 : 국물, 근대 뿌리 및 마늘 샐러드에 국물.

저녁 식사 : 박제 토마토 (코티지 치즈, 마늘).

• 우리

아침 : 계란 2 개, 치즈, 버터 2 개.

점심 식사 : 닭고기와 야채 스튜.

저녁 : 치즈 케이크, 과일, 발효 된 우유.

• VII

조식 : 치즈 카나페.

점심 식사 : 고추, 채소, 채소 구이.

저녁 : 물고기는 마른 것입니다.

Ekaterina Mirimanova의 다이어트 요리법

Ekaterina Mirimanova의식이에서 60을 뺀 식단은 고급이며 거의 모든 제품을 포함합니다. 덕분에 어떤 요리라도 쉽게 준비 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 호환성을 고려하고 먹을 수 있거나 먹을 수없는 시간을 고려하는 것입니다.

Catherine Mirimanova의 다이어트 요리법 - 수천 다음은 간단한 요리를위한 요리입니다.

1. 양배추 롤. 다진 당근과 양배추와 섞은 쌀 croup을 양배추 잎에 포장하십시오. 고추, 양파, 채소, 소량의 물로 사워 크림에 양배추 롤.
2. 로비오. 콩은 밤새 소금물에 담근다. 한 시간 끓여 라. 콩의 3 분의 1은 포크로 부러지고, 전구, 마늘, 견과류, 채소를 나머지 질량에 첨가하십시오. 모든 것을 함께 섞고, 향신료로 맛을 낸다.
3. 캐서롤. 녹색 사과를 잘게 썬 다음 요구르트 50mg과 저지방 코티지 치즈 500g을 붓습니다. 가열 오븐에서 15 분간 구우십시오.
4. 푸딩. 1 리터의 우유에 200g의 망고, 설탕을 넣고 저열로 저어 준다. 4 온스의 설탕과 레몬 향이 150 그램을 털어냅니다. 건포도를 넣고 흰자위를 발라서 모든 것을 함께 섞어 라. 오븐에서 굽는다.
5. 치즈와 야채. 얇게 썬 감자, 당근, 양배추, 완두콩을 기름칠 된 형태로 층으로 자릅니다. 강판 치즈를 뿌리십시오. 약 40 분 동안 구워.
6. 버섯 수프. 요리 할 감자 3 개. 당근, 흰 양파는 버섯 (여러 가지 아이스크림)과 함께 버려졌습니다. 믹스, 소금, 후추, 베이 리프, 마른 기름 한 스푼을 넣고 준비를하십시오.

은혜

그녀의 이름의 체계, 즉 Ekaterina Mirimanova가 60을 뺀 식단을 개인적으로 만든 여성은 동기가있는 사람이 자신의 몸을 포함하여 기적을 이룰 수 있다는 것을 보여주었습니다.

식이 요법의 이점은 체중 감량을 원하는 사람들이이 방법의 효과를 분명히 보았고 수천 명의 추종자가이 점을 경험했기 때문입니다. 식이 요법은 무해하며 몸을 더 가볍게 만들 수 있고 신체 전체를 개선 할 수 있으며 이상적으로는 습관적 인 식생활이 될 수 있습니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

에 카테리나 미리미 노바 (Ekaterina Mirimanova)식이 요법에 따른 음식은 시간과 관련된 특징을 가지고있다. 아침 식사는 우리의 모든 것입니다. 따라서 튀김 된 음식은 정오까지 금지되어 있습니다. 그러나 가벼운 음식과 전통 음료에 국한시키는 것이 좋습니다.

점심 때 무엇을 먹을 수 있니?

• 14시 이전에는 약간의 사워 크림이나 마요네즈를 사용하실 수 있습니다. 채식을 요리하는 수프와 감자가없는 국물.
• 고기 나 생선을 감자 나 국수와 함께 사용하지 마십시오.
• 최고의 반찬은 곡물과 채소입니다.
• 녹지 - 최대.
• 향신료는 독점적으로 자연적입니다.

오후에는 호환성에 대한 제한이 더욱 엄격 해졌습니다. 그러나 굶거나 뛸 수는 없습니다. 예정대로 18:00 전에 저녁 식사.

Sladkoekhkam Mirimanov는 설탕 대신에 갈색을 권장하고 모든 종류의 초콜릿에서 쓴 맛을 선호합니다.

곡물을 더 자주 사용하십시오. 찐 쌀에 대한 대안은 제거되지 않았으며, 아이스크림이 유용합니다.

• 흰빵은 특히 저녁 식사 후에 제외됩니다. Suhariki는 근본적으로 체중을 줄이려는 여성의 가장 친한 친구입니다. 또는 작은 부분에 검은 빵.

별도의 주제는 소금과 물입니다. 대부분의 방법론의 창작자와는 달리, 미리 마노 프 (Mirimanov)는 술을 마시고 음식을 맛보지 만 남용하지 말 것을 권고합니다. 적색으로 건조한 형태의 알코올도 허용됩니다.

감미료와 충전제, 저지방 소스없이 젤라틴과 한천, 요구르트로 음식을 섭취하는 것이 허용됩니다.

질문에 : "당신이 먹을 수없는 무엇," 캐서린은 유머러스 한 답변을 제공합니다 : "유리와 모래가"저자에 따르면, 정신에 뭔가 맛있는 부정적인 영향의 폭력적인 거부와 캐서린 Mirimanova 다이어트 마이너스 따라서 (60)의 중단을 내포이다, 모든 것이 허용되지만, 일부 예약.

특히 정권에서 시간이 중요합니다. 아침에 허용되는 일부 제품은 오후에 금지됩니다. 예를 들어, 모든 튀김은 14 시간까지만 테이블에 보관할 수 있습니다. 건강한 대안으로는 요리, 찜, 구이 요리가 있습니다.

• 후반에는 고기가있는 감자, 달콤한 음료 및 패스트리, 검은 색이 아닌 초콜렛, 빵 등 풍부한 국물을 먹을 수 없습니다. 대부분의 과일도 점심보다 늦게 먹습니다.

저녁 식사를 준비 할 때 음식의 허용량 및 양과 칼로리 함량에주의하십시오. 소금에 절인 음식, 절인 음식, 훈제 식품, 초밥, 우유 죽은 허용되지 않습니다.

• 업무로 인해 늦게 출근하는 경우, 저녁 식사는 2 시간 이내로 변경 될 수 있습니다.

간식은 바람직하지 않습니다. 저자는 분수 식품을 환영하지 않으며 본격적인 3 가지 식사를 시범 할 것을 제안합니다. 조반이 아주 이른 경우에, 2 개 허용되고, 그러나 쉽다.

금기 사항

Mirimanova의 추종자에게는 임신이 금기 사항이 아닙니다. 미래의 엄마에게 그러한 수술이 실제로 필요한지 여부는 또 다른 문제이며 이것은 이미 의사 치료에 대한 질문입니다.

때문에 결과의 불충분 한 지식 캐서린 Mirimanova 다이어트 -60 위험 그룹은 당뇨병, 빈혈에 민감 장애 위장관, 간, 담낭, 췌장, 사람들의 코어를 포함한다.

가능한 위험

다이어트와 관련된 위험 중 가장 중요한 것은 고장입니다. 다른 사람들과 달리, 저자는이 비극을 만들지 않으며 회복 할 수없는 것이 일어나지 않을 것이라고 확신합니다. 캐서린 미리 마리 노바 (Catherine Mirimanova)의 식단에서 60을 잠시 후퇴해야하는 경우 나중에 안전하게 퇴원하여 퇴각 장소에서 계속해서 다시 시작할 수 있습니다. 무게를 잃으면 축제 잔치에 참여할 것입니다.

Mirimanova의 슬리밍 프로그램은 소위 고원 효과를 제공합니다. 이것은 예측 가능한 순간이며, 공세감이 공황 상태에 빠지거나 화를 낼 이유는 아닙니다. 침착하고 확고하게 프로그램을 계속할 필요가 있습니다.

시술 후 합병증

가혹한 조건을 견딜 수 없기 때문에 가능한 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 한 시간에 세 번 먹고 일하는 일정과 일치하지 않습니다.
• 외식으로 식단을 관찰하십시오.
• 아주 일찍 식사를하고 간식을 먹지 마십시오.
• 긴 시간 동안 결과를 기다리는 동안 기다려주십시오.

에 카테리나 미리미 노바 (Ekaterina Mirimanova)의식이 요법이 60 킬로그램을 넘는 체중 감소, 스트레치 마크 및 주름, 피부톤의 상실로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 결과를 방지하려면 피부 상태 (마사지, 스크럽, 노화 방지 화장품, 운동)를 별도로 관리해야합니다.

한 달 동안 체중과 결과를 잃는 사람들의 리뷰

Catherine Mirimanova의식이 요법 의사 60 명은 매우 모호합니다. 주요 이의 제기는 너무 길다. 어제의 저녁 식사에서 오늘 아침 식사까지 14 시간이며, 영양 학자들은 신체에 유익한 장기간의 금식을 고려하지 않는다.

리뷰가 희박하고 그 달의 결과가 더 충실합니다. 휴지기 동안 보충 된 49 세의 타티아 아나 (Tatiana)는이 기술이 효과적이라는 것을 인식합니다. 일반적으로 한 달 안에 체중을 5kg에서 15kg으로 줄이는 것에 대해 이야기합니다. 그리고 Miriman의 생활 방식에 대한 식단을 한 2,5 년 동안 한 여성은 43kg을 잃어 버렸습니다.

여성은 지방을 키우거나 생식 기회의 전성기, 호르몬 변화와 관련하여 자녀를 낳거나 부패한 후에 자랍니다. Mirimanov와 같은 일부 사람들은 출생 시절 포근한 모습을 보입니다. 이 여자는 자신에 대한 여러 달 간의 실험 끝에 근본적으로 무게를 잃었습니다. 에 카테리나 미리미 노바 (Ekaterina Mirimanova)의식이 요법 개선으로 다른 여성들이 큰 목표 (조화로운 인물과 건강)를 위해 작은 음식의 즐거움을 희생 시키도록 도울 수 있습니다.