40일 다이어트

과도한 체중의 문제는 미학과 건강의 관점에서 사람들을 괴롭 힙니다. 과도한 체중은 척추와 관절, 고혈압, 정맥류, 간 문제 및 당뇨병의 위험에 대한 긴장입니다. 체중 감량을위한 많은 다이어트가 발명되었지만, 그것들을 실현하고 결과를 달성하려면 의지가 필요합니다. 그중에는 빠른 지방 손실과 더 긴 성질을위한 극단적 인 것이 있으며, 신체에 많은 해를 끼치 지 않고 최대 15kg의 점진적인 체중 감량을 제공합니다. 그중에는 40 일 동안의 다이어트가 있습니다.

적응증

오랜 시간 동안 다이어트가 많이 발생했지만, 사용의 일반적인 징후는 원치 않는 파운드, 신체의 일반적인 회복, 대사 과정의 최적화, 내분비, 심혈관, 신경계의 기능의 정상화, "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 것입니다. 이것은 그러한 영양 시스템의 의심 할 여지가없는 이점입니다.

일반 정보 40일 다이어트

다음 각 다이어트는 신체의 화학적 반응에 자체 영향을 미치며 독소와 독소의 형태로 다양한 불순물로 인한 체중 감량과 클렌징으로 이어집니다. 다이어트 기간은 그리스도인 부활절 이전의 사순절과 일치합니다. 진정한 신자들은 음식의 긴 제한을 견뎌냅니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게는 40 일식이 요법이 가능합니다. [ 1 ] 그들 중 일부의 본질을 고려해 봅시다.

• 금식 다이어트 40 일 - 고기, 계란, 생선, 유제품, 마요네즈, 구운 식품, 사탕, 알코올 제외. 메뉴에는 식물성 식품을 포함한 공복 식품 만 포함됩니다: 일부 시리얼 (쌀, 귀리, 메밀), 콩류, 야채, 과일, 제한된 양의 야채 지방, 견과류, 버섯이 포함됩니다.

식사 빈도-4-5 배, 신체를 정화하는 과정 (차, 바람직하게는 허브, 설탕에 절개, Ouzvar, 일반 또는 가스가없는 미네랄 워터)을 보장하기위한 충분한 음주;

• 40 일 동안의 쌀 다이어트-이 다이어트의 시작에는 4 일 동안 지속되는 준비 단계가 있습니다. 4 개의 항아리를 준비하고 숫자를 붙여야합니다. 처음 3 큰 스푼의 갈색 밥을 넣고 6 숟가락의 물을 붓습니다. 다음날이 쌀을 항아리 번호 2로 옮기고 새로운 부분을 첫 번째 부분에 넣습니다. 모든 항아리가 채워질 때까지 곡물을 옮깁니다. 그러한 조작 후 5 일 만에 다이어트가 시작됩니다.

4 번째 용기의 쌀은 기름을 넣지 않고 끓여서 아침 식사로 먹습니다. 그 후, 음식도 마실 수없는 3 시간 동안 아무것도 섭취하지 않습니다. 나머지 식사는 모든 음식으로 구성되며 유해한 음식을 거부하고 밀가루, 지방, 매운을 남용하지 않는 것이 합리적입니다.

• 식이 요법 40 일 - 저칼로리 액체 다이어트를 기반으로합니다. 그것은 음식에 참여하여 씹는 반사를 "꺼집니다. 메뉴에는 3%이하의 지방 함량이 포함 된 유제품, 국물, 변형 수프, 야채 스무디, 풍부한 음주 및 설탕 제외가 포함됩니다. 퓌레로 전환 할 수있는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

• MALYSHEVA DIET- 짧은 기간 - 28 일 동안 설계되었습니다. 그녀에게는 독특한 제품 세트가 만들어졌으며, 냉동 점심과 저녁 식사를 포함하여 4 배의 풀 식사를위한 기성품 요리입니다. 아침 식사에는 그라 놀라, 끓는 물이있는 끓는점으로 가져 오는 시리얼이 포함됩니다. 모든 식사는 소금과 설탕이 적습니다. 보충 세트에는 저지방 케 피르가 보충 될 수 있습니다. 신체에 대한 좋은 인식과 실제 결과로 40 일 동안 연장 될 수 있습니다.

• 40 일 만에 15kg을 삭제하는식이 요법-이 영양 시스템은 4 개의 10 일 블록으로 나뉘어 진 과정으로, 각각은 동일한 제품을 가지고 있습니다. Kefir에게 중요한 역할이 제공됩니다.

레시피

예를 들어, 렌텐 다이어트 중에 요리하는 것이 무엇입니까? 몇 가지 레시피는 다음과 같습니다.

• 버섯을 곁들인 Borscht는 콩을 담그고 건조하고, 바람직하게는 오래된 버섯을 밤새. 콩을 넣고 버섯을 자르십시오 (버섯에서 액체를 부어 넣지 말고 냄비에 넣습니다). 현재 양파와 당근을 해바라기 기름에 넣고, 격렬한 사탕무를 넣고, 모든 것을 섞고, 토마토 주스를 붓고 뚜껑 아래의 낮은 열에 스튜합니다. 완전한 준비 상태에 가까운 콩을 확인한 후 감자를 빨대로 자른 다음 양배추를 파쇄하십시오. 끓는 10 분 후에 팬의 내용을 추가하십시오. 20-30 분 후 Borscht가 준비되었습니다.
• 로비오의 변형 - 끓는 콩. 양파, 당근, 버섯, 토마토, 같은 장소에 콩을 넣고 맛을 결합하기 위해 한동안 불을 지냅니다.
• 양배추 조림 - 양배추를 파쇄하고 끓는 물로 덮습니다. 데친 양파, 당근, 달콤한 후추, 토마토 또는 토마토 페이스트 형태로 드레싱을 준비하십시오. 준비가 될 때까지 결합하고 스튜;
• 샐러드 - 마리 네이트 양파, 그릴 가지 슬라이스. 신선한 오이, 토마토를 자르고 예비 준비와 결합하고 식물성 기름을 맛보고 참깨와 다진 허브를 뿌린다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

무엇을 먹을 수 있습니까? 다음은 테이블에서 매일 세부 메뉴입니다. 첫 10 년 동안 첫날과 같은 양의 야채를 매일 먹을 수 있습니다. 또한, 1 리터의 미네랄 워터 "Narzan"을 매일 소비하는 것이 권장됩니다.

날 /주기	나	II	III	IV
1	삶은 구운 감자 (5 pcs.), 야채 (250g)	메밀 (500g)	1 리터 케 피어	- " -
2	1 리터 케 피어	사과 1kg	사과 0.5kg	사과 1kg
3	0.5kg 코티지 치즈	- " -	400g 코티지 치즈	0.5kg 코티지 치즈
4	4 개의 딱딱한 계란	삶은 고기 0.5kg	계란 5 개	고기 0.5 kg
5	우유 1 리터	0.5kg 치킨	1 리터 케 피어	1kg 치킨
6	1kg 삶은 닭고기	1.5 리터 KEFIR	250g 코티지 치즈	1.5 리터 KEFIR
7	사과 1.5kg	1kg 강판 당근	- " -	- " -
8	0.5L KEFIR	사과 1.5kg	4 바나나	사과 1.5kg
9	메밀 (0.5kg 이하)	- " -	- " -	- " -
10	5 감자	계란 6 개	계란 5 개	계란 6 개

당신은 무엇을 먹을 수 없습니까? 설탕, 소금, 알코올, 기름이 없습니다.

금기 사항

체중 감량을위한식이 요법은 "일방적"으로 고통 받고 있으며 모든 기관의 조화로운 기능에 필요한 모든 것을 신체에 제공 할 수 없습니다. 그들 모두가 예비 건강 검진의 필요성에 대해 경고하는 것은 아닙니다. 그리고 그들은 주로 소화관, 간, 신장, 심혈관 질환의 병리가있는 다양한 만성 질환을 가진 사람들에게 금기입니다. 가능한 합병증과 건강 위험은 그들의 악화와 관련이 있습니다. 특히 우리가 영양가있는 음식으로부터 오랜 기간의 금욕에 대해 이야기하고 있다면. [ 2 ]

증언

40 일의 다이어트를 견뎌내는 것은 쉽지 않습니다. 모두가 동의합니다. 스토브에 서서 가족을 위해 요리 해야하는 사람들에게는 특히 어렵습니다. 싱글은 Malysheva의 다이어트를 좋아했지만 높은 비용에 주목하십시오. 리뷰에 따르면, 무엇보다도 액체 다이어트를하는 동안 먹기를 원합니다.

결과

의심 할 여지없이 결과가 있습니다. 칼로리, 탄수화물, 지방의 엄격한 제한은 결과를 가져옵니다. 사람들은 7-15kg을 잃습니다. 미래에 건강한 식단을 준수하기 위해 음식을 한 번에 튀기지 않고 점차식이 요법에서 나오는 것이 옳다면 오랫동안 업적을 유지하는 것이 가능합니다.