사과 다이어트: 체중 감량을 위한 샐러드

인기 있는 저칼로리 샐러드는 식이요법에 자주 사용됩니다. 이러한 과일 및 야채 요리의 이점은 다양합니다. 그들은 소화 기관의 공간을 채워 포만감을 만들고 비타민과 미네랄을 보충하며 운동성을 촉진하고 배설물을 배출합니다.

• 체중 감량을 위해 사과를 기본으로 다양한 야채 재료, 견과류 및 기타 과일로 요리를 준비하십시오.

매우 엄격한 식단에서는 소스를 사용하지 않으며 덜 엄격한 경우에는 저지방 젖산 제품, 꿀이 들어간 레몬 주스, 사과 식초가 가장 자주 섭취됩니다. 마요네즈, 칩, 감자 칩, 빵가루, 지방 소스 등 유해한 카테고리에 속하는 금지 구성 요소.

• 샐러드는 특별한 기술을 따를 뿐만 아니라 일반 메뉴에도 포함되어 소화와 체중 감량을 촉진합니다.

양배추, 당근, 셀러리, 채소뿐만 아니라 바나나, 키위, 오렌지, 파인애플과도 완벽하게 결합됩니다. 첫 번째 경우에는 살코기, 감자, 콩류와 함께 먹습니다. 두 번째 경우 - 건강한 디저트로 과일 샐러드를 너무 칼로리가 높은 케이크, 패스트리 및 구운 식품으로 대체합니다.

사과-채소 샐러드는 체계적인 체중 조절을 위해 많은 사람들이 정기적으로 실천하는 하역일의 기초를 형성합니다. 장기간 다이어트를 할 때에는 무리하지 않고 건강 문제가 시작될 정도로 칼로리를 줄이지 않는 것이 중요합니다. 이러한 상태는 신진 대사 속도와 체중 감소 속도를 늦추고 정권을 떠나는 데 어려움을 겪습니다.

식이 배급은 매우 지루하고 단조로울 수 있으며 이는 체중 감량을 원하는 사람에게는 거의 영감을 주지 않습니다. 이 사업의 이론가와 실무자가 만든 요리법을 사용하는 경우 체중 감량을 위한 사과 다이어트는 예외가 될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 사과 샐러드에는 목적과 식이 특성에 따라 다양한 재료가 포함됩니다. 비타민, 클렌징, 필요한 물질을 풍부하게하는 샐러드는 메뉴를 다양 화하고 체중 감량에 필요한 볼륨이 있지만 저칼로리 음식으로 위를 채 웁니다.

• 아보카도 애호가들에게 흥미로운 요리법이 제공되며, 그 펄프를 거칠게 갈아 놓은 사과와 당근 위에 부어 넣습니다. 두 과일 모두 먼저 껍질에서 껍질을 벗깁니다. 그런 다음 아보카도를 으깬다.

사과도 바나나와 2:1의 비율로 결합됩니다. 바나나 링과 갈은 사과를 견과류와 섞고 꿀과 레몬 주스를 곁들여 맛을 냅니다. 이러한 드레싱은 자연스러운 색상의 손실을 방지합니다.

천연 요구르트는 종종 드레싱으로 사용됩니다. 사과 샐러드와 여러 야채(피망, 양파, 껍질 없는 토마토)에 적합합니다. 모든 재료는 반 고리로 자르고 사과는 어두워지지 않도록 레몬 주스를 뿌린 다음 모두 젖산 제품과 혼합합니다.

당근과 사과 샐러드

체중 감량을 위한 사과 샐러드에는 당근과 같은 유용한 뿌리 채소를 보충할 수 있습니다. 두 과일 모두 더 많은 양의 섬유질을 함유하고 있으며 이는 소화 및 체중 감소에 대한 이점을 분명히 나타냅니다. 풍부한 비타민으로 인해 당근과 사과는 체중 감량에 두 배로 유용합니다.

• 앉아있는 생활 방식의 해로움에 대한 현대적인 아이디어에 비추어 볼 때, 이 요리는 하루 종일 컴퓨터에서 보내는 직장인에게 특히 유용합니다.

하역 또는 지속적 사용을위한 샐러드는 다음 조리법에 따라 신선한 농산물로 준비됩니다.

• 씻어서 손질한 재료를 굵은 강판에 갈아줍니다. 미세한 강판은 퓌레가 되기 때문에 적합하지 않습니다. 갈은 혼합물을 섞고 그 위에 올리브 오일이나 기타 식물성 기름을 붓습니다.

지방은 당근에 프로비타민으로 존재하는 카로틴의 흡수를 촉진합니다. 요오드는 지방 형성을 예방하는 데에도 중요합니다.

요리는 육즙이 많고 맛이 좋으며 맛있습니다. 식이 가치를 잃지 않기 위해 소금에 절이거나 달게하는 것은 권장하지 않습니다. 파슬리와 같은 허브를 추가하는 것은 허용됩니다.

양배추, 사탕무, 피망, 셀러리를 추가하여 당근-사과 샐러드의 다른 변형이 있습니다. 이 샐러드에 대한 다이어트 버전을 개발하여 3일 안에 3-5kg을 빼겠다고 약속했습니다. 힘들지만 효과적입니다. 이는 모든 사람에게 적합하지 않으며 다이어트 요법을 마친 후 2주간 유해한 음식을 금해야 합니다.

사과와 양배추 샐러드

새로운 다이어트를 추구하면서 일반 양배추와 같은 유용한 가정 야채를 종종 잊어 버립니다. 체중 감량을 위한 사과와 함께 많은 유용한 특성을 지닌 비타민이 함유된 요리입니다.

• 영양학자들은 양배추를 마이너스 칼로리 식품으로 분류합니다. 이는 신체가 섭취하는 것보다 처리하는 데 더 많은 에너지를 사용한다는 것을 의미합니다.

똑같이 적절한 성분은 사과입니다. 이는 비타민과 미네랄 성분의 보물창고이며 장과 심혈관 활동을 조절하는 훌륭한 방법입니다. 사과와 양배추를 곁들인 샐러드는 두 식물의 최고의 특성을 결합합니다. 즉, 이점, 맛, 지방 연소 특성이 결합되어 있습니다.

• 간단한 야채 샐러드 요리법에는 비밀이 있습니다.

따라서 양배추는 잘게 썰어서 먹으면 더 맛있습니다. 그것을 부드럽게하려면 먼저 손으로 구겨지고, 식단이 금지하지 않으면 소금과 함께 사용하십시오. 양배추와 사과에 셀러리, 당근, 붉은 양파, 정원 허브, 심지어 양 고추 냉이까지 원하는대로 다양한 야채를 추가 할 수 있습니다. 매콤한 스낵을 좋아하는 분들을 위한 것입니다.

당근과 삶은 사탕무와 함께 사과를 곁들인 양배추는 장을 정화하고 즉시 체중을 줄이는 데 도움이되는 유명한 샐러드 "Metelka"를 형성합니다. 하역일에는 접시에 소금을 뿌리지 않고 기름을 붓지 않고 레몬 주스 또는 크랜베리로만 맛을 냅니다. 드레싱의 또 다른 변형 - 한 숟가락의 식초와 기름, 소금, 후추, 설탕 맛.

체중 감량을 위한 셀러리와 사과 샐러드

체중 감량을 위해 셀러리와 사과로 스무디를 만드는 것이 아닙니다. 지루한 야채 다이어트의 장식은 모두가 요리의 환상을 실현할 수있는 샐러드입니다. 물론, 체중 감량을 위해 사과를 포함한 다이어트 규칙 내에서.

• 셀러리와 사과는 섬유질과 기타 체중 감량 효과가 높으며, 칼로리가 낮기 때문에 효과가 두 배로 높습니다.

이러한 재료의 샐러드는 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 영양사는 비타민 접시의 양을 제한하지 않습니다. 그러나 마른 사람 자신은 한 번에 많이 먹을 수 없습니다. 두 제품 모두에 풍부한 섬유질이 배고픔을 빨리 해소하기 때문입니다.

• 1인분당 향기로운 식물 한 줄기와 다양한 사과 한 개가 필요합니다.

씻은 셀러리의 길고 질긴 섬유질을 껍질을 벗기고 고리 모양으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 사과를 갈아줍니다. 풍미를 높이려면 파, 딜을 넣고 기름이나 레몬 주스를 부어주세요.

영양사는 사과-셀러리 샐러드의 더 풍성한 버전, 즉 닭고기 또는 송아지 고기를 제공합니다. 야채 구성 요소는 이전 경우와 동일한 방식으로 준비되고 삶은 고기는 입방체로 자르고 샐러드 채소를 추가합니다. 드레싱 - 사워 크림을 곁들인 저지방 마요네즈.

양배추, 당근, 사과 샐러드

단식 중이거나 다이어트 중인 사람들에게는 '양배추, 당근, 사과' 샐러드가 최고의 선택이다. 특히 비타민 결핍증이 시작되는 겨울에는 이 요리의 모든 재료가 말 그대로 비타민으로 가득 차 있기 때문입니다. 누군가는 그 접시에 "비타민 팬트리"라는 이름을 붙였습니다.

• 체중 감량을 위한 흰 양배추, 주황색 당근, 붉은색 사과는 보기에도 아름답고 맛있고 건강한 조합을 만들어 건강한 식욕을 불러일으킵니다. 잘게 다진 파슬리 또는 양파 녹색을 추가하면 색 구성표가 다양해집니다.

샐러드를 준비하려면 씻은 양배추를 잘게 자르고 당근과 사과를 껍질을 벗기고 굵게 갈아주세요. 드레싱은 표준입니다: 레몬 주스, 후추, 소금, 올리브 오일. 재료가 부드러워지고 양념이 스며들 때까지 15분 정도 기다리면 더 맛있을 거예요.

더 조밀 한 요리가있는 경우 테이블을 다양화하기 위해 고기 또는 반찬과 함께 샐러드를 제공하십시오. 슬리밍하는 사람들은 점심이나 저녁에 독립 요리로 먹습니다. 샐러드에 소금과 후추를 뿌리지 않고 기름을 첨가하지 않는 것이 바람직하며 다이어트 효과가 더 높습니다.

원하는 경우 위의 야채와 사과 외에도 셀러리 또는 샐러드 채소, 신선한 오이가 레시피에 포함됩니다. 사과를 빨대로 자르고 당근을 한국산 특제 강판에 갈아서 먹으면 아름답게 나옵니다.

사탕무, 양배추, 당근, 사과 샐러드

"Metelka"- 사탕무, 양배추, 당근, 사과 샐러드에 이러한 비유적인 이름이 주어졌습니다. 다이어트 요리는 몸매를 보는 여성들의 식단에 반드시 포함될 만큼 효과가 좋다. 위의 야채와 함께 체중 감량을 위해 사과를 정기적으로 내리면 체중 감량뿐만 아니라 몸과 마음에 활력과 가벼움을 제공합니다.

• 두 번째 이름인 "Brush"는 그러한 음식이 소화관의 말단 부분에서 수행하는 청소를 투명하게 암시합니다.

샐러드는 다음과 같이 준비됩니다. 재료 - 굵게 갈은 당근과 사과, 잘게 썬 양배추 200g, 미리 삶은 비트도 갈거나 깍둑썰기합니다. 모두 함께 섞어 레몬이나 크랜베리 ​​주스를 뿌렸습니다. 샐러드가 청소 및 체중 감량을 위해 준비된 경우 소금, 설탕 추가 또는 칼로리가 허용되지 않습니다.

• 과일 기반의 요리법을 포함하여 병아리콩에 대한 여러 요리법이 있습니다. 차이점에 관계없이 샐러드는 다양한 방식으로 작동합니다.

1. 대장의 기능을 시작합니다.
2. 단백질 식단을 보충합니다.
3. 파스타와 감자 반찬에 대한 건강한 대안입니다.
4. 위장관의 "Avgia 마구간"을 청소하는 섬유질이 풍부합니다.
5. 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
6. 혈관과 심장에 가장 좋은 영향을 미칩니다.
7. 피부의 상태와 외관을 개선합니다.

"Shchetka"를 매일 먹으면 하루에 1.5kg의 혼합물을 먹은 다음 3 일 안에 1-3kg의 체중 감량이 달성됩니다. 동시에 음주 방식을 관찰해야합니다. 순수한 물 2 리터를 마셔야합니다.

비트와 사과 샐러드

비트는 독특한 조혈, 정화, 호르몬 배경 및 소화 과정 개선 특성을 가지고 있습니다. 그것은 사과, 자두, 견과류와 같은 과일뿐만 아니라 많은 야채와 결합됩니다. 비트와 사과 샐러드는 만성 변비를 없애고 저칼로리 식단을 선호하는 사람들의 체중 감량에 도움이 됩니다.

• 사탕무와 사과 외에도 셀러리, 양배추, 당근은 체중 감량에 유용합니다. 식이 야채 식단을 다양화하기 위해 샐러드 조리법에 포함되었습니다.

큐브 또는 두꺼운 짚으로 자른 미리 삶은 비트(2개) 2인분을 준비하려면 신 사과 2개도 같은 방법으로 준비합니다. 건포도 한 숟가락을 추가합니다. 자두를 가져다가 부드러움을 위해 담근 다음 잘게 다질 수 있습니다. 덩어리에 다진 마늘 한 쪽을 넣고 소금, 후추, 올리브 오일과 레몬 주스를 섞습니다. 오일은 다른 오일이나 레몬-사과 식초로 대체할 수 있습니다. 좋아하는 향신료로 맛을 풍부하게 만드세요. 서빙 직전에 드레싱을 바르십시오.

마요네즈 소스를 곁들인 변형도 있습니다. 사탕무, 사과, 호두에 홈메이드 마요네즈를 얹고 매콤한 허브로 장식합니다. 샐러드는 더욱 풍성하고 냉장고에 잠시 보관하면 특별한 맛을 얻습니다.

호박과 사과 샐러드

체중 감량에 대한 호박과 사과의 이점에 대한 전체 논문이 작성되었습니다. 그들 각각은 많은 유용한 특성을 가지고 있으며 신선한 호박이 우리 테이블에 당연히 거의 존재하지 않으면 사과는 일반적으로 번역되지 않습니다. 정원과 채소밭의 대표자들은 어떻게 결합되며 체중 감량을 위해 사과와 호박 샐러드의 유용성은 무엇입니까?

• 신선한 샐러드에는 이 식물에 풍부한 비타민이 모두 들어 있습니다. 그들은 쉽게 소화되고 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미치며 유해한 폐기물과 오래된 장 덩어리를 제거합니다.

호박은 가까운 친척인 오이와 마찬가지로 90%가 수분입니다. 그러나 저칼로리 야채는 유용한 성분이 전혀 부족하지 않습니다. 반대로, 호박에는 독특한 비타민 T도 포함되어 있습니다. 섬유질로 채워진 다양한 사과와 함께 샐러드는 훌륭한식이 요리이며 액체 꿀을 첨가하면 맛과 유용한 특성이 증가합니다.

• 특히 맛있는 멜론 호박이 익는 여름에 완벽한 디저트입니다.

샐러드를 준비하는 데 큰 강판이나 중간 강판이 사용됩니다. 호박은 딱딱한 껍질을 벗기고, 사과는 껍질이 부드러워 씻어도 충분하다. 꿀을 추가하면 요리가 준비됩니다. 때로는 일종의 조미료 역할을하는 건포도 또는 견과류가 샐러드-디저트에 추가됩니다. 아침이나 저녁 식사에 체중 감량이 사용되기 때문에 요리는 매우 풍성합니다.