명상의 명백한 이점
최근 리뷰 : 07.06.2024
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정기적인 명상 수련은 긴장을 완화하고 진정시키는 효과가 있으며 일반적으로 건강과 에너지를 향상시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 최근 과학자들이 티베트 승려들의 장내 미생물을 조사하여 같은 지역에 살고 거의 같은 방식으로 먹는 일반 사람들의 장내 미생물과 비교하는 흥미로운 연구가 수행되었습니다. 유일한 차이점은 승려들이 정기적으로 오랫동안 명상을 했다는 것입니다.
약 50명이 연구에 참여했습니다. 이렇게 적은 수의 피험자는 티베트 고원의 인구가 적기 때문입니다.
모든 참가자는 혈액 및 대변 검사를 받았습니다. 이전에는 장내 세균총의 질에 어떤 식으로든 영향을 미칠 수 있는 항생제, 프로바이오틱스 및 기타 약물을 복용하는 것이 금지되었습니다.
테스트를 실시한 결과, 30년 동안 매일 최소 2시간씩 명상을 수행한 사람들은 정신 장애, 염증 과정 및 대사 장애의 발병을 예방하는 박테리아를 포함하여 더 풍부한 미생물군을 보유하고 있는 것으로 나타났습니다. 또한 승려들은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 콜레스테롤 및 기타 요인을 크게 감소시켰습니다.
이전에 과학자들은 장내 미생물이 인간 건강에 미치는 중요한 영향을 확인하는 사실을 이미 접했습니다. 특히 세균총은 정신 능력에 큰 영향을 미칩니다. 항생제 치료에 자주 노출되는 사람들은 일반적으로 사고 과정이 느려진다고 불평합니다. 신체 능력과 운동 활동을 포함한 사람들의 행동 특성에도 영향을 미칩니다.
연구가 끝날 무렵 전문가들은 명상의 이점에 대해 중요한 결론을 내렸습니다. 적어도 규칙적인 연습은 신경계 지원에 기여하고 심장 및 혈관 장애의 발병을 예방합니다. 과학자들은 명상이 우선 장내 미생물에 좋은 영향을 미치며, 이는 다른 기관과 시스템의 상태에 더욱 긍정적인 영향을 미친다고 지적합니다.
다음 프로젝트에서 연구자들은 영적 수행과 관련된 호흡 집중과 마음챙김이 사람들의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아낼 계획입니다. 새로운 과학 실험이 곧 시작될 것입니다.
전문가들은 그러한 관행에 대해 유능한 접근 방식을 취하는 것이 중요하다고 지적합니다. 이 방향의 첫 번째 단계는 숙련된 전문가가 신중하게 관리하는 것이 매우 바람직합니다. 명상 기술을 올바르게 수행하면 기분을 개선하고 신경 과정을 조정할 수 있을 뿐만 아니라 정신적, 육체적 고통도 없앨 수 있습니다. 동시에, 명상에 대한 잘못된 접근 방식, 문맹 기술은 불안을 악화시키고 심지어 우울증을 유발할 수도 있습니다.