에너지 드링크

에너지 음료는 일반적으로 카페인을 포함한 각성제를 함유한 음료의 일종으로, 일시적인 에너지 증가를 제공하고 신체적 또는 정신적 성능을 향상시키기 위한 것입니다. 이러한 음료에는 카페인 외에도 설탕 및 기타 감미료, 타우린과 같은 아미노산, 비타민 B, 구아라나 및 인삼을 포함한 허브 추출물이 포함될 수 있습니다.

에너지 음료는 학교, 직장, 스포츠 훈련 또는 장시간 운전을 위해 에너지 보충을 원하는 청소년과 성인에게 인기가 있습니다. 그러나 이러한 인기에도 불구하고 이러한 음료를 과도하게 섭취하면 심혈관 문제, 신경계 문제, 카페인 중독 가능성 등 건강에 해로울 수 있다는 우려가 있습니다.

주요 자극제인 카페인 외에도 에너지 음료에는 상당한 양의 설탕이 포함될 수 있으며, 이는 당뇨병 및 비만의 위험을 포함하여 전반적인 건강에 미치는 영향에 대한 우려를 불러일으킵니다.

에너지 음료 소비가 인체 건강에 미치는 장기적인 영향에 대한 연구가 계속 진행되고 있으며, 소비자는 특히 대량 섭취 시 주의 깊게 에너지 음료 섭취에 접근할 것을 권장합니다.

2023년 1월부터 러시아에서는 에너지 드링크 판매가 18세 이상인 사람에게만 허용되는 법률이 시행되었습니다. 이 결정은 청소년의 건강을 보호하고 부정적인 영향을 방지하기 위해 내려졌습니다. 이 음료를 마신 결과.

에너지 드링크의 역사

에너지 음료의 역사는 오늘날 우리가 잘 알고 있는 최신 브랜드와 제조법이 등장하기 오래 전부터 시작되었습니다. 에너지와 주의력을 높이는 자극적인 음료의 개념은 전통적인 차와 커피부터 보다 복잡한 엘릭서에 이르기까지 수세기 동안 다양한 문화권에서 존재해 왔습니다.

초기 역사

• 중국과 마야와 같은 고대 문명에서는 각각 차와 초콜릿을 에너지로 사용했습니다.
• 19세기에는 마리아니 와인과 같이 카페인이나 코카인이 함유된 최초의 상업용 "에너지" 음료가 등장했습니다.

현대 시대

• 1960년대 : 일본에서는 피로를 완화하고 성능을 향상시키기 위해 리포비탄 D라는 음료가 출시되었습니다. 그것은 B 비타민, 타우린 및 기타 성분의 혼합물을 함유하고 있습니다. 최초의 현대 에너지 드링크 중 하나로 간주됩니다.
• 1980년대 : 아시아 각성 음료에 영감을 받은 오스트리아 기업가 디트리히 마테시츠(Dietrich Mateschitz)가 레드불(Red Bull)을 창립했습니다. 레드불(Red Bull)은 1987년 오스트리아에서 처음 출시되었으며 글로벌 에너지 드링크 붐의 선구자였습니다. 에너지드링크의 등장과 함께 에너지드링크 산업의 급속한 성장과 혁신의 시대가 열렸습니다.
• 1990년대 : 유럽과 북미에서 에너지 드링크의 등장과 성장. 몬스터 에너지(Monster Energy), 락스타(Rockstar)와 같은 음료가 시장에서 경쟁하기 시작했으며, 청소년, 운동선수, 활동적인 라이프스타일을 가진 사람들을 대상으로 다양한 맛과 마케팅을 제공했습니다.
• 2000년대 : 에너지 드링크 시장은 저당 음료, 칼로리 프리 옵션, 특정 인구 집단을 대상으로 한 음료 등의 등장을 포함하여 계속해서 성장하고 있습니다. 또한 소비자 안전과 건강에 대한 논쟁이 대두되고 있으며, 이로 인해 일부 국가에서는 규제가 강화되고 있습니다.

에너지 드링크의 역사는 대중 선호도, 마케팅 전략, 각성제가 인체에 미치는 영향에 대한 과학적 이해의 변화를 반영합니다. 에너지 음료의 인기가 높아짐에 따라 특히 젊은이들 사이에서 에너지 음료가 건강에 미치는 영향에 대한 논쟁이 벌어지고 있으며 추가적인 연구와 규제의 필요성이 계속되고 있습니다.

에너지 음료가 신체에 미치는 영향

연구에 따르면 에너지 음료 소비는 특히 어린이, 청소년 및 젊은 성인의 건강에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 현재 연구의 주요 결과는 다음과 같습니다.

1. 청소년 소비 : 에너지 음료는 청소년과 청년층의 30~50%가 소비합니다. 이는 종종 규제되지 않은 양의 카페인을 함유하고 있으며 특히 발작, 당뇨병, 심장 이상 또는 기분 및 행동 장애가 있는 개인의 경우 심각한 부작용과 관련이 있습니다(Seifert et al., 2011).
2. 부정적인 건강 영향 : 기존 증거는 에너지 음료 소비를 위험한 행동, 열악한 정신 건강, 부정적인 심혈관 영향, 대사, 신장 또는 치아 문제와 같은 여러 가지 부정적인 건강 영향과 연결합니다(Al-Shaar et al., 2017).
3. 소비 및 청소년 건강 : 에너지 음료 사용은 혈압 및 심박수 증가뿐만 아니라 당뇨병 및 기타 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 특히 청소년 사이에서 에너지 음료 소비가 건강에 미치는 장기적인 영향을 추가로 조사할 필요가 있는 것으로 나타났습니다(Breda et al., 2014).
4. 규제 및 권장 사항 : 에너지 음료의 소비 증가 및 관련 건강 문제를 고려할 때, 적절한 연구를 기반으로 독성 감시를 개선하고 에너지 음료 판매 및 소비를 규제해야 할 필요성이 대두되고 있습니다.

전반적으로, 연구 증거는 특히 젊은이들 사이에서 에너지 음료 소비와 관련된 잠재적인 건강 위험을 지적합니다. 장기적인 결과를 이해하고 잠재적 위험을 줄이기 위한 효과적인 전략을 개발하려면 더 많은 질적 연구가 필요합니다.

에너지 음료의 장점

에너지 음료는 에너지 수준을 높이고, 기분을 개선하고, 육체적 지구력을 높이고, 정신적 피로를 줄이고, 반응 시간을 증가시키는 능력이 있다고 주장되어 청소년, 젊은 성인 및 운동선수들 사이에서 점점 인기가 높아지고 있습니다. 그러나 이러한 효과 중 다수의 작용 메커니즘은 여전히 ​​잘 이해되지 않고 있으며, 에너지 드링크 시장의 열악한 규제로 인해 안전성에 대한 우려가 있습니다. 대부분의 에너지 음료에는 카페인, 타우린, 허브 추출물 및 비타민이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 에너지 음료는 에너지 활용도를 높이는 것 외에도 기분과 육체적 체력을 향상시키고 정신적 피로를 줄이며 반응 속도를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 효과의 대부분은 음료의 카페인 및/또는 탄수화물 함량에 기인할 수 있으며, 이러한 제품의 건강 효능을 평가하려면 잘 설계된 추가 연구가 필요합니다.

운동 전에 에너지 음료를 섭취하면 지구력이 향상된다는 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 운동 전에 시중에서 판매되는 에너지 음료를 섭취하면 지구력이 향상될 수 있으며, 이러한 개선은 부분적으로 인지된 노력의 증가 없이 노력만 증가한 결과일 수 있습니다.

그러나 에너지 음료의 사용은 특히 젊은 사람들에게 잠재적인 심장 독성 및 카페인 의존 가능성을 포함한 일부 바람직하지 않은 부작용과도 관련이 있습니다. 에너지 음료는 지구력을 높이고 신체적 성능을 향상시킬 수 있지만, 특히 장기간 사용 시 건강에 미치는 영향에 대해서는 추가 조사가 필요합니다.

에너지 음료의 해로움

에너지 음료는 과도하게 섭취하거나 부적절한 상황에서 섭취하면 해로울 수 있습니다. 다음은 몇 가지 잠재적인 부정적인 영향입니다.

1. 심혈관 질환 위험 증가 : 에너지 음료에는 종종 높은 수준의 카페인과 기타 자극제가 포함되어 있어 고혈압, 빠른 심장 박동, 심지어 부정맥을 유발할 수 있습니다.
2. 신경학적 문제의 위험 증가 : 다량의 카페인은 신경과민, 불안, 불면증 및 두통을 유발할 수 있습니다. 다량의 에너지 음료를 섭취하면 이러한 효과가 더욱 악화될 수 있습니다.
3. 소화 문제 : 에너지 음료에는 다량의 설탕과 인공 첨가물이 함유되어 있어 소화 문제와 과체중을 유발할 수 있습니다.
4. 의존성과 첨가작용의 위험 : 에너지 음료를 지속적으로 사용하면 카페인과 기타 각성제에 대한 의존성을 초래할 수 있습니다.
5. 다른 물질과의 상호 작용 : 에너지 음료를 알코올이나 다른 약물과 함께 사용하는 것은 특히 위험할 수 있으며 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.
6. 간 건강에 부정적인 영향 : 일부 에너지 음료에는 다량의 비타민과 아미노산이 포함되어 있어 장기간 섭취할 경우 간 문제를 일으킬 수 있습니다.

에너지 음료를 주의해서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 의학적 문제가 있거나 카페인에 민감한 경우에는 에너지 음료를 모두 피하는 것이 좋습니다. 자신의 건강을 모니터링하고 한계를 아는 것이 중요합니다.

에너지 드링크의 작용

에너지 드링크의 효과는 주로 그 성분, 주로 카페인 함량뿐만 아니라 체중, 카페인에 대한 내성 수준 및 전반적인 건강 상태를 포함한 인체의 개별 특성에 따라 달라집니다.

카페인의 효과

대부분의 에너지 음료의 주요 자극제는 카페인입니다. 카페인은 섭취 후 약 15~30분 후에 효과가 나타나기 시작하며 복용량과 개인의 민감도에 따라 3~6시간 동안 효과가 지속될 수 있습니다.

카페인의 반감기

체내 카페인의 반감기(혈중 카페인 농도가 반으로 줄어드는 데 걸리는 시간)는 성인의 경우 약 3~5시간이지만 임산부, 특정 질병이 있는 사람 또는 카페인을 복용하는 사람의 경우 증가할 수 있습니다. 특정 약물.

개별 요인

에너지 음료의 효과는 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수도 있습니다.

• 피로도 : 피로도가 높을 수록 자극효과가 눈에 띄게 나타납니다.
• 카페인 내성 : 카페인 함유 음료를 정기적으로 섭취하는 사람들은 내성의 발달로 인해 에너지 음료의 효과가 감소할 수 있습니다.
• 소화 및 대사 : 대사 속도와 현재 위 내용물은 카페인 및 기타 활성 성분의 흡수 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.

기억하는 것이 중요합니다

에너지 음료를 대량으로 또는 너무 자주 섭취하면 불면증, 신경과민, 심계항진 및 기타 심혈관 문제와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 에너지 음료는 적당량 섭취하고, 특히 늦은 시간에 자주 사용하지 않는 것이 수면 장애를 예방하는 것이 좋습니다.

에너지 드링크로 인해 사망할 수도 있나요?

연구에 따르면 에너지 음료를 섭취하면 특히 과도하게 섭취하거나 운동 또는 알코올과 함께 섭취할 경우 사망을 포함하여 건강에 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있는 것으로 나타났습니다.

1. 한 연구에서는 에너지 음료를 과도하게 섭취하여 심실성 빈맥을 초래한 젊은 남성이 사망한 사례를 보고합니다(Avci, Sarıkaya, & Büyükçam, 2013).
2. 에너지 음료 소비는 응급실 방문 및 사망 증가와 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 에너지 음료는 QTc 간격을 크게 연장하고 혈압을 높이는 것으로 나타났습니다(Shah et al., 2019).
3. 위험 분석에 따르면 에너지 음료는 민감한 심장 모델에서 심실 부정맥에 기여할 수 있으며 에너지 음료 소비로 인한 심장 돌연사 위험 증가가 확인되었습니다(Ellermann et al., 2022).

결론: 에너지 드링크 섭취로 인해 모든 사건이 사망으로 이어지는 것은 아니지만, 특히 과도한 섭취 시 사망을 포함한 심각한 심혈관 합병증의 위험이 문서화되어 있습니다. 잠재적인 위험을 인식하고 주의 깊게 에너지 음료 소비에 접근하는 것이 중요합니다.

커피와 에너지 드링크 중 어느 것이 더 해롭습니까?

커피와 에너지 음료의 건강 효과를 비교하면 그 효과의 다양한 측면을 볼 수 있습니다. 카페인, 타우린 및 다량의 탄수화물을 함유한 에너지 음료는 심혈관 합병증, 대사 및 위장병 질환, 정신 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다(Kawałko et al., 2022). 에너지 음료를 섭취하는 청소년 중 50% 이상이 심계항진, 불면증, 두통, 메스꺼움, 구토 등의 부작용을 보고했는데, 이는 커피 섭취에 비해 상당히 높은 수치입니다(Hammond et al., 2018).

반면, 커피에 대한 연구에서는 에너지 균형과 영양 상태에 대한 긍정적인 영향은 물론 특정 질병에 대한 보호 가능성을 포함하여 잠재적인 건강상의 이점을 보여줍니다. 예를 들어, 커피가 식욕, 에너지 섭취, 위 배출 속도 및 혈당 수준에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 여러 실험 간에 유의미한 차이가 발견되지 않았으며, 이는 커피가 이러한 매개변수에 부정적인 영향을 미치지 않음을 나타냅니다(Schubert et al., 2014)..

커피에는 중추 신경계를 자극하고 장기 기억력을 향상시킬 수 있는 카페인과 기타 생리 활성 화합물이 포함되어 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 반면 에너지 음료를 과도하게 섭취하면 특히 어린이와 어린이에게 부작용 위험이 증가합니다. 청소년(Mejia & Ramírez-Mares, 2014).

위의 관점에서 볼 때, 커피는 적당히 섭취할 때 특히 에너지 음료와 관련된 잠재적인 위험을 고려할 때 에너지 음료보다 건강에 부정적인 영향을 덜 미칠 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 두 음료의 구성 요소에 대한 절제와 개별 민감도의 필요성을 기억하는 것이 중요합니다.

치명적인 에너지 드링크

에너지 음료의 치사량에 대한 연구에서는 카페인이 대부분의 에너지 음료의 주요 활성 성분 중 하나이기 때문에 카페인의 효과에 중점을 두고 있음을 나타냅니다. 한 연구에 따르면 성인의 경우 카페인의 치사량은 80mcg/mL 이상이지만 어린이의 경우 정확한 치사량은 알려져 있지 않습니다. 이번 사례에서는 15세 소녀가 자살 시도로 카페인이 함유된 일반의약품 해열진통제를 다량 복용해 카페인 중독에 이르렀다. 혈중 카페인 농도는 성인 치사량보다 높았으나 환자는 세포외액 정맥 투여로 간단한 치료를 한 후 회복됐다(Horikawa, Yatsuga, & Okamatsu, 2021).

에너지 음료의 정확한 "치사량"을 결정하는 것은 음료의 카페인 함량과 카페인에 대한 개인의 민감도의 차이로 인해 어렵습니다. 에너지 음료에는 카페인 외에도 타우린, 구아라나와 같은 다른 각성제가 포함되어 있을 수 있으며, 과도하게 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

에너지 음료 섭취 시 주의 깊게 접근하는 것이 중요하며, 특히 과도한 섭취를 피하고 알코올과 혼합하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 이는 심혈관 문제 및 사망 가능성을 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어떤 에너지 드링크가 가장 안전한가요?

에너지 음료를 포함한 모든 제품의 안전성은 음료 성분(예: 카페인)에 대한 개인의 민감도, 소비량, 질병 유무 또는 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문에 가장 안전한 에너지 음료를 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 이는 에너지 음료 소비(예: 심혈관 질환), 알코올 또는 약물과의 공동 사용으로 인해 악화될 수 있습니다.

에너지 음료의 안전성은 일반적으로 카페인 함량에 따라 평가됩니다. 카페인 함량은 원치 않는 효과를 일으킬 수 있는 가장 활성 성분이기 때문입니다. 카페인 함량이 낮고 다량의 설탕, 타우린, 구아라나 및 기타 각성제와 같은 유해 첨가물이 없는 음료가 더 안전한 선택으로 간주될 수 있습니다. 그러나 천연 성분을 다량 함유하더라도 건강에 위험을 초래할 수 있다는 점을 명심하세요.

부작용의 위험을 최소화하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 에너지 음료의 과도한 섭취를 피하십시오.
• 제품 구성에 주의하고, 성분 목록이 투명하고 카페인 함량이 적당한 음료를 선호하세요.
• 알코올과 함께 또는 신체 활동 전에 에너지 음료를 섭취하지 마십시오.
• 임신, 연령, 만성 질환 유무 등 개인 건강 요인을 고려하십시오.