덜 먹는 것을 돕는 제품 목록이 만들어집니다.

제품의 열량과 포만감은 항상 일치하지는 않는 개념입니다. 영양사에게 그러한 역설은 잘 알려져 있습니다!

지구상에 살고있는 약한 섹스의 모든 대표자 중, 단지 1 %만이 무게를 지키는데 특히 신경 쓸 필요가없는 운이 좋은 사람들이라고 믿어집니다. 이미 출생에서, 그들의 신진 대사는 당신이 과거 3 분의 2에 케이크를 케이크 수있는 그런 것과 - 그리고 여전히 잘되지 않습니다. 나머지 모든 사람들은 특히 대사 과정이 느려지는 30 세 이후에 접시의 내용물을주의 깊게 관찰해야하며 위험한 지방은 너무 빨리 불필요한 장소에서 지연됩니다.

물론 다이어트와 스포츠도 있습니다. 그러나이 키트만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 또는 시간이 충분하지 않습니다. 항상 가능한 것은 아닙니다.

그러므로 오늘 우리의 대화는 신체에 유익한 음식물에 관한 것입니다. 필요한 에너지와 동시에 기적을 일으 킵니다. - 굶주림을 미리 일어나서 명령하지 마십시오.

그래서, 무엇이 즐거운 만족감을 가져다줍니다 (오랫동안 당신을 생각하십시오!) 그리고 칼로리로 신체를 "적재"하지 않았습니까?

• 감자 (중형 감자 1 개에 161 칼로리)

감자 - 가장 만족스러운 제품 : 포만감의 감자에 의한 빵조차도 3 배 이상입니다. 중요한 것은 고기와 지방 소스와 섞지 않는 것입니다.

• 저지방 고기, 생선, 콩과 식물

모든 것이 단백질 제품입니다. 단백질은 잔류 물없이 체내에서 소비됩니다. 대부분은 세포와 조직의 단백질 분자 (플라스틱 기능)를 대체하기 위해 보내지는데, 이는 에너지 필요량 중 더 작은 부분입니다.

• 오렌지 (한 과일에 59 칼로리)

식이 요법 분야의 호주 전문가들이 수집 한 38 가지 영양가 식품 목록에서 오렌지는 모든 과일과 감귤류 중 1 위를 차지합니다. 그리고 모두 - 포함 된 섬유 덕분입니다.

• 듀럼 밀에서 파는 마카로니 (1 인당 섭취 칼로리 172 gr)

그런 파스타의 유용한 특성에 관하여, 당신이 그들의 도움으로 무게를 잃을 수있는 방법에 관해서는, 여기에서 읽으십시오.

• 계란 (각 78 칼로리)

계란에는 포화를 돕는 많은 단백질 화합물이 있습니다. 1 달걀을 아침 식사로 먹으면 다음 시간 동안 식욕을 현저하게 줄이고 추가로 330 칼로리를 추가하지 마십시오.

• 블랙 초콜릿 (28g 당 170 칼로리)

그것은 효과적으로 소화 과정을 느리게합니다. 약 100 그램 초콜릿 바 중 약 1/4이 탄수화물 과자뿐만 아니라 짠 음식과 지방 음식을 포함한 다른 음식을 훨씬 적게 섭취하는 데 도움이됩니다.

• 부드러운 치즈 종류 (28 gr 당 76 칼로리)

신선한 염소 치즈 또는 다른 유형의 "죽은 태아"에는 포만감을 촉진시키는 농축 리놀레산이 포함되어 있으며, 신체의 지방 연소를 돕습니다. 가공 된 치즈 조각은 또한 상당히 많은 양으로 들어 있지만, 한 번에 하나 이상의 치즈 케이크를 먹을 필요는 없습니다.

• 저지방 우유 (한 잔에 86 칼로리)

우유에 함유 된 단백질 (예 : 카세인)은 완벽하게 포화되며, 우유는 여전히 농축 된 리놀레산을 함유합니다.

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