다리에 셀룰 라이트를 제거하는 방법 : 5 가지 효과적인 방법

셀룰 라이트를 물리 치기 위해서, 당신은 그것을 극단적으로 다루어야합니다. 추기경 방법으로 문제와 복잡한 투쟁을 이해합니다. 마사지 만하거나 셀룰 라이트 또는 다이어트를위한 운동을하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다리에 셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 조언을하기 전에 셀룰 라이트가 무엇인지 상상해보십시오. "오렌지 껍질"은 커진 피하 지방층입니다. 정상 상태에서는 5-6mm입니다. 질병이 10-60 mm로 증가 할 때. 셀룰 라이트의 모든면에서 공격자를 제압 할 차례입니다.

또한 읽으십시오 : 셀룰 라이트 : 식욕을 돋 우지 않는 "오렌지 껍질"는 어디에서 오는가?

№1 - 메뉴 수정

셀룰 라이트는 지방질의 퇴적물이 아니기 때문에 다이어트는 여기 도움이되지 않습니다. 또한, 날씬한 여자들도 시체에 호감을 불어 넣을 수 있습니다. 메뉴를 수정하면 가능한 한 음식을 유용하게 만드는 것입니다. 그래서 첫 번째 방법은 다리, 허벅지, 엉덩이 및 위장에서 셀룰 라이트를 제거하여 지방 침착, 섬유증 및 부종으로 싸울 제품을 선택하는 것입니다. 영양 규칙 :

1. 단백질 (전부는 아니지만 연어, 닭, 송어, 칠면조). 단백질은 근육을 강화시킵니다 (근육이 많을수록 지방질이 적음).
2. 혈관 벽을 강화하는 단백질은 부종 형성을 감소시킬 수 있습니다.
3. 저녁 식사 1 큰술. 유채 기름과 5-6 개 견과류 (호두, 아몬드, 헤이즐넛)의 숟가락. 그들은 오메가 3 지방산 인 지방 세포를 열 수있는 열쇠를 가지고 있습니다.
4. 석류 주스, 건포도, 붉은 열매, 양배추, 크랜베리, 시금치는 염증을 감소시킵니다. 마늘, 양파, 커민, 심황, 육두구, 생강은 가장 안티 셀룰 라이트 향신료입니다.
5. 블랙리스트 : 설탕 (콜라겐 섬유를 단단하게 만든다), 소금, 탄산수, 인공 감미료. 그들은 모두 체액을 유지합니다.

과자 대신 №2 - 마사지

많은 여성들이 자신의 다리에 셀룰 라이트를 제거하는 방법을 알고 있습니다 - 먹는 것이 합리적입니다. 그리고 대부분의 사람들에게 적절한 영양 섭취 원칙이 알려져 있습니다. 그러나 그들은 관찰하기가 어렵습니다. 단맛을 먹으려 고하는 유혹에 쉽게 대처할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀뿐입니다. 과자는 몸에서 행복감의 호르몬 (세로토닌, 엔돌핀, 도파민)을 생성하기 때문에 분위기를 개선합니다. 마사지, 가벼운 체조 - 시간 테스트 기술은 식욕의 공격을 제어하는 데 도움이됩니다.

또한 읽기 : 셀룰 라이트와 싸우는 화장품 방법

Cardiostripse의 №3 - 20 분

트레이닝은 지방 세포의 크기를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 림프 순환을 도와줍니다. 따라서, 문제를 해결하는 사람, 다리에 셀룰 라이트를 제거하는 방법, 당신은 열심히 훈련해야합니다. 오늘날 많은 피트니스 센터에서 심정지를 비롯한 흥미 진진한 활동을 여성에게 제공 할 수 있습니다. 일일 하루에 20 ~ 30 분의 심장 부하가 일주일에 1 ~ 5 시간보다 낫습니다. 문제 영역 (다리, 엉덩이, 엉덩이, 복부)을 교정하기 위해 고안된 특별 연습 시리즈도 개발되었습니다. 몇 달 간의 열심히 노력하면 보상받을 것입니다. 수영장에있는 한 소녀

№4 - 부드러운 피부

피부를 부드럽게 만들려고하는 분은 반드시 에어로빅 물을 시도해야합니다. 물 속에있는 수업 - 그것은 훈련과 마사지입니다. 추가 칼로리는 시원한 물에서 태워집니다 (결국 신체는 정상 체온을 유지해야합니다). "오렌지 껍질"의 모양을 크게 줄이려면 일주일에 2 번 이상 수영장을 방문해야합니다.

№5 - 지방을 짜내다

말 그대로 마사지는 체지방을 압착합니다. 롤러 마사지가 가장 효과적입니다. 현대 기술을 선호하는 사람들은 하드웨어 마사지 LPG를 조언 할 수 있습니다. 짧은 시간에 최대한의 결과를 얻으려면 마사지를 한 후 운동을 살펴보십시오. 승리 후 한 달에 한 번 마사지에 가야합니다. 싸움은 적어도 1 개월 (세션 2-3 회 일주일) 걸릴 것입니다.

읽기 :

셀룰 라이트와 싸우는 법