칼로리 계산은 체중 증가에 도움이 됩니다

칼로리 카운팅은 지난 세기에 발명되었으며 여분 파운드를 잃고 자하는 사람들에게 여전히 필요한 것으로 간주됩니다. 또한, 많은 체중 감량에 따르면, 좋아하는 음식을 완전히 버리지 않고 자연스럽게 과체중을 제거하는 것이 확실한 방법입니다.

그러나 과학자들은 더 많은 사람들이 칼로리를 계산할수록 체중 감량의 기회가 적어지고, 그 이상으로 모든 것을 추가 할 위험이 있음을 확신합니다. 제품 라벨의 칼로리 수는 항상 정확하지 않을뿐만 아니라 사람이 섭취하는 음식에 따라 신체에 영향을 줄 수 있습니다.

사실, 제품의 칼로리 함량보다는 제품의 질감에 더 많은주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 닭고기를 소화하기 위해 우리 몸은 지방을 소화하는 것보다 15-20 배의 에너지가 필요합니다. 이것은 시체가 먹는 칼로리에서 에너지를 끌어 오기 때문에 매우 좋습니다. 롤빵이나 치즈 케이크에 대해서는 말할 수 없으며, 칼로리는 거의 없지만 신체는 피하 지방을 축적합니다.

제품의 "에너지 소비"의 차이는 매우 중요합니다. 예를 들어, 땅콩 버터가 든 통밀 빵에서 칼로리는 평범한 흰 빵으로 만든 샌드위치와 같습니다. 그러나 첫 번째 샌드위치를 "파괴"시키기 위해서는 신체가 더 많은 에너지 (칼로리)를 필요로하므로 처리하는 데 첫 번째 접시가 동일한 칼로리 함량에도 불구하고 두 번째 것보다 더 유용합니다.

따라서 레이블에 대한 관심을 덜 주시고 유기체가 특정 제품을 처리하는 데 소비해야하는 에너지 양을 기억하십시오. 보통 가장 유용한 제품은 날 음식뿐만 아니라 더 많은 섬유를 함유 한 제품입니다.

"세는"문제 중 하나는 사람이 음식의 양이 아니라 품질에주의를 기울이는 것입니다. 리서치 회사 Mintel에 따르면 영국 거주자는 유럽 국가보다 반제품을 30 % 더 많이 먹고 프랑스보다 16 % 더 많이 먹는다.

그리고 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 서비스를 제공하는 최근에 알려진 영국 조직인 체중 관리인은 칼로리 내용뿐 아니라 음식의 종류에 대해서도 평가하는 시스템을 수정하고 새 항목을 포함 시켰습니다. 초콜렛과 스테이크는 칼로리 함량이 동일하더라도 더 이상 한 위치에 설 수 없습니다. 스테이크를 소화하기 위해 몸은 더 많은 에너지를 소비합니다.

칼로리가있는식이 요법을 결정한 다음 매일 식단을 만들 때 제품 균형을 조심하고 신선하고 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.

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