학교 수업 일과 왜 수면이 중요한지?

수면 부족 은 바쁜 사람들, 학생 그리고 심지어 학생들에게 영향을 미치는 현대의 문제입니다.

캐나다 Quebec에있는 연구 센터의 수면 및 행동 연구소의 Reut Gruber 박사는 수면 지속 시간이 어린이의 학습 능력과 행동 수준에 미치는 영향을 조사하기로 결정했습니다. 특히 과학자들은 초등학생들에게 관심이있었습니다.

실험 참여는 7 세에서 11 세 사이의 34 명의 학생이 참석했습니다. 아이들은 절대적으로 건강했으며 행동이나 수면에 문제가 없었습니다.

실험은 일주일 지속되었습니다. 실험 중 일부 어린이는 평상시보다 일찍 자고 다른 어린이는 나중에 자고있었습니다. 학교 수업 중 선생님들은 누가 어떤 수면 시간을 가지는지 알지 못했습니다. 그들은 어린이들의 성공과 교실에서의 행동에 주목했습니다.

결과적으로, 덜 잤던 아이들은 충동적이고 짜증을 많이 느끼고 피로감을 많이 겪었으므로 아이들이 과제에 집중하기가 어려웠습니다. 그러나 더 많은 것을 쏟아 부은 학생들은 훈련과 행동 모두에서 좋은 결과를 보여 주었고, 집중력이 좋았고 감정을 잘 관리 할 수있었습니다.

학생이 가르침에 문제가없고 과학의 화강암이 그의 이빨에 끼어 있다는 것을 확실히하기 위해, 부모는 어린이 날 정권을 올바르게 조직해야합니다.

모범생을위한 하루 일정을 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?

7-15 세 어린이를위한 최적의 수면 시간 - 9-10 시간. 오늘의 그들의 모드는 학교에서 첫 번째 공부를하고 집에서 숙제를하는 것만으로 구성되어서는 안됩니다. 일과 휴식은 번갈아 가야합니다. 또한 정상적인 정권의 필수적인 부분은 잠자리에 들기와 아침 오르막을 준수하는 것입니다. 아이는 야외에서 가능한 한 많이 있어야합니다. 낮 동안의 근무 능력에 영향을 미치는 다음과 같은 주요 요인을 골라 내고 학생의 건강하고 활발한 삶을 보장 할 수 있습니다.

• 능동적 인 휴식과 번갈아 나타나는 정신 활동.
• 야외에서의 최대 숙박
• 몸에 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 제공하는 정규 영양
• 완벽한 수면
• 선택할 수있는 아동의 개별 활동

계획을 수행하고 마침내 일상적인 일과를 진행하려면 사전 조치 계획을 세우십시오.

아침 우리는 충전으로 시작합니다.

아침 운동은 수면을 떨쳐 버리고 마지막으로 기운을 북돋아줍니다. 충전 시간은 1 ~ 30 분입니다.

아침 식사

아침 식사는 어린이의 건강과 정신 능력에 매우 중요하기 때문에 모범생은 반드시 아침 식사를 먹어야합니다. 포화 훈련 프로그램은 상당한 에너지 소비를 요구합니다. 왜냐하면 학생들의식이 요법은 하루 내내 얼마나 많은 양을 배치해야하는지에 일치해야하기 때문입니다.

점심 식사 후 휴식

아이들은 쉬어야하지만 TV 나 책을 읽지 말고 야외 활동에 1 시간 반을 보내는 것이 가장 좋습니다.

집에서하는 수업

가정에 할당 된 과제를 해결하기위한 최적의 시간은 16 시간에서 18 시간까지이며, 이것은 정보의 동화가 가장 좋은 생리적 리듬에 해당합니다. 요리 교훈은 침묵에서 더 낫다, 그래서 아무 것도 집중을 방해하지 않으며 추가로 두뇌 짐을 지킨다.

자유 시간

이익을위한 고용을 위해서는 1.5 시간을 배정 할 수 있습니다. 불행히도, 그날은 고무가 없으며 오락을위한 훈련과 충분한 시간을 수용하는 것이 불가능합니다.

꿈

아이를 빨리 잠들게하고 잠에서 깨우는 것이 쉽고 즐겁다면, 정권을 고수하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들고 일어나서 동시에 일어나십시오.