담배를 끊는 방법? 매일의 팁

담배를 피우고 마침내이 나쁜 습관을 없애기로 결심했다면, 다시 의존하지 않으려는 경우 10 가지를해야합니다.

포기하지 마라.

니코틴 중독을 제거하려고하는 대부분의 사람들은 두 번 이상 그것을했지만, 헤어졌고 다시 옛것을 차지했습니다. "나는 결코 담배를 끊지 않을 것이고, 그것은 나보다 강하다"는 구절을 피하십시오. 불확실성은 올바른 길을 혼란스럽게합니다. 모든 것이 드러날 것이라는 것을 믿으십시오.

모두 또는 아무것도

때로는 금연 날짜를 지정하는 것이 금연 방법 중 하나입니다. 그러나 보통 그것은 흡연자 그 자신이 결정을 내릴 때만 작동합니다. 흡연자가 자신의 의지에 반하여 일정한 한도에 들어갔다면 일할 확률은 낮습니다. 많은 사람들이 친척들의 불안 때문에 그만두기를 원하지만,이 경우의 주된 목적은 그 사람에게 자신의 결정을 내리고 결정을 내릴 수있는 기회를주는 것입니다.

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분노 조절하기

캘리포니아 대학의 과학자들의 연구에 따르면, 니코틴은 침략에 대처하는 데 도움이되지만, 빠른 성질에 대해 "고맙다"는 것도 니코틴에 필수적입니다. 전문가에 따르면, 자신의 감정을 억제 할 수있는 흡연자는 담배에서 이유를하는 것을 쉽게 통과 할 수 있습니다.

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두려움

금연을위한 좋은 동기는 두려움입니다. 많은 흡연자들이 건강을 선택 하고 니코틴을 포기한 것은이 느낌 덕분 입니다. 흡연이 폐암 까지 여러 가지 질병을 유발할 것이라는 두려움 때문에 흡연자는 자신의 삶이 자신의 손에 달려 있다는 것을 더 잘 생각하고 이해하게됩니다.

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흡연자에게 영향을주지 않는 것은 무엇입니까?

나는 확실히 연기가 많은 사람들이 친구로부터 듣고 흡연의 위험, 연기와 담배를 구입하는 엄청난 비용의 불쾌한 냄새가 사람을 사랑한거야. 그러나 당신이 사람이 나쁜 습관을 제거하는 것을 돕고 싶다면,이 주장은 도움이되지 않을 것입니다. 흡연의 위험성에 모든 흡연자로 알려져 있지만 그, 그를 멈추지 않는다 담배에 그 재산을 보내고, 아주 소수의 사람들은 걱정하고는 비 흡연자가 될 때 그 자체를 호흡하기 전에 담배 연기 흡연자 만 배운다 냄새가 얼마나 나쁜 끔찍한 냄새를 맡지 않습니다. 사람을 부양하고 지침을 따르는 것이 아니라 도움이되는 조언을하는 것이 좋습니다.

죄책감의 사용

수동 흡연은 매년 미국에서만 5 만명의 목숨을 앗아갑니다. 사랑하는 사람들의 필멸의 습관에서 수백만 명이 고통받습니다. 많은 흡연자들이 사람들이 발암 물질을 흡입한다고 죄책감을 느낍니다. 그러나 그들은 어쨌든 그것을 싸우려하지 않습니다. 그러므로이 경우 죄책감은 불필요하지 않을 것입니다.

가정용 가구

불평, quibbles 및 다툼은 연기가 나는 종료하는 것을 유익하지 않을 것이다. 사람은 이미 스트레스를 받고 있으며 젖을 흘리며 고통을 느끼며, 긴장과 자극의 증가에 여전히 가깝게 기여한다면 중독이 다시 나타날 확률은 100 배 증가합니다.

긍정적 태도

그들이 시작하기 전에 어떻게 든 그것을했기 때문에 모두가 흡연을 멈출 수 있습니까? 담배를 피우지 않고 얼마나 나쁜지 생각해 보지 말고, 당신의 삶이 얼마나 쉽고 건강 해지는 지 깨달으십시오.