변비를 유발할 수있는 7 가지
최근 리뷰 : 23.04.2024
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변비는 불쾌하고 때로는 매우 위험합니다. 섬세한 문제를 없애기 위해 때로는 먹는 습관과 행동을 바꾸기 만하면 더 이상 의약품이 필요하지 않습니다.
운동
신체 활동의 부족, 좌식 생활 방식은 장의 게으름으로 이어지고, 정상적으로 작동하지 않으며 결과적으로 변비가 나타납니다. 이 문제로 에어로빅 운동은 걷기, 달리기, 언론을위한 운동과 사이클링에 대처하는 데 도움이됩니다.
다이어트에 섬유 결핍
Stools의 기초는 셀룰로오스입니다. 섬유는 청소를위한 브러시와 같이 창자를 청소하고 작업을 활성화 할 수 있습니다. 불충분 한 섬유 섭취는 장의 정체와 소화 장애를 유발합니다.
물
시체가 탈수 직전에 있다는 사실 때문에 우리는 적자가 중요하게 될 때이를 알 수 있습니다. 두통과 피로는 몸에 물 부족을 나타내는 신호로 인식되지 않으며 갈증은 종종 굶주림과 혼동됩니다. 이것은 소장의 작업에 영향을 줄 수 있습니다. 물이 약간 부족하면 대변이 두껍게되어 제거가 어려워집니다.
패스트 푸드
이 제품의 섬유는 거의 없지만 지방, 설탕, 소금의 함량은 규모에 맞지 않습니다. 몸은 몸에서 에너지의 최대량을 짜내려고하기 때문에 지방은 매우 오랫동안 소화됩니다. 이것은 소화 과정을 지연시킵니다.
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비타민 보충제
소화 과정의 지연으로 인해 칼슘이나 철분과 같은 미네랄의 경우 식품 첨가물이 생길 수 있습니다 . 아직도 약을 먹어야한다면 다이어트 무화과, 자두 및 다른 말린 과일에 넣으십시오.
완하제
관장의 빈번한 사용과 완하제의 섭취는 의존을 일으키고 배변의 독립적 인 과정을 방해 할 수 있습니다. 따라서 드물게 그러한 방법을 사용할 필요가 있지만 이러한 효과가있는 천연물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
봉쇄
장의 비우기는 그것이 필요할 때 발생해야하며, 사람에게 편리한시기가 아닐 때 발생해야합니다. 직장이나 방문 중에 많은 사람들이 화장실에 가면 당황하고 집에있는 모든 것을 가지고 다니게됩니다. 그리고 이것이 이루어질 수 없으며, 봉쇄로 인해 대변이 고밀도화되고 항문이 비울 수있는 능력이 감소합니다.