뒤로 달리면 더 효과적이고 유용합니다.

아침에 달리기를 좋아하고 일반적으로 건강한 생활 방식을 원한다면 올바른 일을하십시오. 어쨌든 당신이 그것에 관하여 생각하는 경우에, 달리기는 여분 파운드를 잃고 숫자를 더 호리 호리하게하는 가장 싼, 가장 빠르고, 아마, 가장 효과적인 방법이다. 또한 조깅도 오래 걸리지 않습니다. 기분이 좋고 하루 종일 기분을 유지하기 위해서는 일주일에 3-4 회만 20-30 분 정도면 충분합니다.

물론 아침 운동을 시작하지 못하게하는 작은 문제가 있습니다. 이 문제의 이름은 게으름이며 문자 그대로 베개로 머리를 감싸고 침대에서 벗어날 수 없습니다. 물론, 당신은 당신 자신을 설득 할 수 있고, 내일은 모든 것이 달라질 것이라는 약속으로 당신 자신에게 먹이를줍니다. 그러나 우리는 밀라노 대학교 (Milan University)에서 이탈리아 과학자들의 새로운 발견에 관심을 기울일 것을 제안합니다. 거꾸로 달리면 정상적인 달리기 과정에 참여하지 않는 다른 근육 그룹이 참여하게됩니다. 글쎄, 과학자들을 돕고 스스로의 발견을 확인하는 새로운 동기는 무엇인가?

또한보십시오 : 천천히 계단 오르기는 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

이것은 농담이 아니며, 전문가들은 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들을 진지하게 요청하고 그러한 조깅에 동참합니다. 그리고 근거가 없기 때문에 전문가들은 왜 거꾸로 달리는 것이 그렇게 유용하다고 말합니다.

첫째, 조깅의 이런 종류의 빠른 조깅보다 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 것입니다, 그리고 이것은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 또한 과학자들은 달리기 중에 발 뒤쪽으로 충격이 가해지면 에너지 소비가 30 % 이상 증가한다고 지적합니다.

Giovanni Cavagna 박사는 "발에 가해지는 부하를 줄이는 것 이외에 거꾸로 달리는 것 또한 무릎 관절에 미치는 영향을 줄여 준다"고 말했다. 그래서 이런 종류의 달리기는 특히 노인들, 특히 합병증을 앓고있는 사람들에게 가장 위험 할 수 있습니다. 그러한 조깅은 느린 속도로 건강을 강화하는 데 도움이되며 해를 끼치 지 않을 것입니다. "

사전에 이마와 함께 앞으로 나아가는 모든 장점 외에도 파킨슨 병의 첫 징후가있는 연령대의 사람들에게 중요한 운동의 완벽한 조화가 있습니다. 몇 달 안에 정기적으로 수업을 진행하면 첫 번째 결과가 표시됩니다.

근골격계는 조화롭게 발전 할 수 있습니다. 왜냐하면 뒤에서 달리는 것에 의해, 평상시의 달리기에 관여하지 않는 근육 그룹이 등 뒤로 움직이기 때문에 활성화되기 때문입니다.

오레곤 대학 (University of Oregon)의 과학자들은 거꾸로 달리기를 연습하는 사람들은 너무 빠른 운동으로 고생 할 필요가 없으며 일반 주자의 속도의 80 %와 동일한 속도를 개발해야한다는 점을 강조합니다.

스텔 렌 보쉬 (Stellenbosch) 대학의 연구원들도 따로 서 있지 않았고 다른 것들 중에서도 그러한 실행이 심장 혈관계를 강화시키는 데 도움이된다는 사실을 알아 냈습니다.

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