계단에서 천천히 오르면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

과도한 체중과의 싸움은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 게으름과 훈련 및 운동 을 할 때 사람이 끊임없이 정신 을 잃으면 극복 해야합니다. 그러나 슬림 한 인물이 여전히 갖고 싶어하고, 판타지는 쌓인 허리, 엉덩이의 명확한 라인, 그리고 물론이 모든 아름다움에 어울리는 아름다운 드레스를 그립니다.

그러나 현실로 돌아가서, 우리는 최소한의 노력을 기울여야 자신의 새로운 구호 및 몸매가 시체의 건설에 적용하지 않을 경우, 꿈은 꿈을 유지할 것임을 인정해야합니다. 자, 게으르다는 게으른 사람들에게는 열량을 태우고 지구력과 힘에 대한 훌륭한 훈련을 제공하는 훌륭한 방법이 있습니다. 고층 건물에 살고있는 사람과 부러진 엘리베이터가있는 사람에게는 특히 운이 좋았습니다. 아무데도 갈 수 없기 때문에 계단을 밟아야합니다.

또한 읽기 : 뒤로 달리면 더 효과적이고 유용합니다.

바로 Roehampton 대학의 과학자들이 추천하는 것입니다. 계단을 더 오르고 엘리베이터를 적게 사용하십시오. 그러나, 그들의 권고는 거기서 끝나지 않습니다. 전문가들은 단순히 들기만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 그런 하중이 영향을 미치기 위해서는 계단을 정확하게 오르는 것이 중요합니다.

전문가들은 계단을 뛰어 넘지 않고 점프와 점프로가는 계단 비행을 극복하지 않는 것이 중요하다는 점에 주목합니다. 사실은 계단을 건너 뛰지 않으면 칼로리가 더 많이 소모된다는 것입니다.

하나가 아닌 두 단계를 극복하기 위해 더 많은 에너지가 소비되지만 결과적으로 더 많은 에너지가 단계를 놓치지 않으면 경로의 전체 길이를 지나갈 것입니다.

Roehemptona 대학의 과학자들은 계단의 다섯 개 항공편 (십오m에 해당하는 총 거리) 주 5 회 개최 경우 각 단계에서 단계 않을 경우, 보통 사람은 302 칼로리를 구울 수 있다는 것을 발견했다.

한 번에 두 단계를 거치면 260 칼로리 만 태워집니다.

"우리는 훨씬 더 효율적이고 수익성이 더 천천히 계단을 등반하고 두 단계 또는 빠른 속도로 이동하는 것보다, 하나도 놓치지 않는 것을 알게 정말 놀랐다"- 비교학과 및 환경 생리학 박사 루이스 할시의 수석 강사는 말한다.

전문가들은 계단을 정기적으로 오르면 초과 중량을 줄일 수있는 좋은 방법이라고 말합니다. 점진적인 급한 서둘러 진 상승의 경우 에너지 소비가 많을수록 더 오랜 기간이 소요되기 때문에 필요한 것입니다. 또한 단계별 사다리 비행을 극복하면 근육 수축 속도가 빨라지고 유기체의 에너지 소비가 증가합니다.

얼 스터 대학 (University of Ulster)의 과학자들에 대한 이전 연구에서도 사다리 오르기의 효율성을 발견했습니다. 엘리베이터 사용을 거부하고 계단을 오르기 시작한 사무원들은 정기적으로 복지 향상을 느꼈고 체중을 줄였습니다.

그들은 일주일에 한 번 계단을 올라 가기 시작하여 일주일에 세 번까지 올라갔습니다.

[1],