단백질은 체중 감량에 도움이됩니다.

과체중 문제는 국적, 나이, 성별에 관계없이 많은 사람들에게 적합합니다. 모든 국가의 영양사는 과잉 킬로그램을 없애고 건강을 유지할 수있는 모든 사람들을위한 보편적 인 영양 프로그램을 찾기 위해 오래 동안 노력해 왔습니다. 미국 과학자들이 그러한 연구에 관심을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 미국 거주자는 가장 많은 사람들이 과도한 체중으로 고통받는 국가로 올바르게 간주됩니다.

영양사는 체중 감량의 주된 요인은 섭취 칼로리의 양을 제한한다는 것을 결정했습니다. 이를 기반으로 많은 사람들이 칼로리를 계산하기 위해 머리를 쓰러 뜨 렸습니다. 숫자에만 집중하고 먹는 것에 신경을 쓰지 않았습니다. 이 접근법으로 결과가 기대와 일치하지 않는다는 것을 알게 된 의사는 소량의 칼로리를 사용하는 사람이 체중을 잃지 않고 그 반대의 이유가 무엇인지 알아 내려고했습니다. 답은 간단합니다. 체중 감량을 위해서는 체중과 칼로리 함유량을 검색하는 영양가를 제한 할 필요가 없으며, 영양 균형을 올바르게 맞추는 것이 필요합니다.

음식을 좋아하는 사람은 기뻐할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 엄격한 식사와 굶주림으로 몸살을 앓지 않아도됩니다. 또한 영양 학자들은 체중이 증가 할 수있는 단백질이 부족하다고 주장합니다. 물론, 비만 과 과체중 의 주요 원인 중 하나 는 과식이지만, 주된 것은 당신이 정확히 무엇을 먹는지 모니터링하는 것입니다.

지방이 포함 된 간단한 탄수화물과 음식을 많이 먹는다면 단백질과 섬유질을 같은 양으로 사용했을 때보 다 체중이 곧 증가 할 확률이 훨씬 높아집니다. 연구진은 단백질 섭취가 칼로리가 낮고식이 요법을 이용하고 체내에서 "자라게"허용하지 않기 때문에 단백질 사용이 체중 감량에 긍정적 인 효과가 있음을 증명했다. 체중 감량에 도움이되는 조언 : 지방 제한 식품의 최대 한도이지만 매일 단백질을 사용하여 단백질을 섭취하십시오. 그렇지 않으면 피할 수없는 근육 질량 손실과 지방 세포의 느린 출현이 그 대신에 있습니다.

영양사들은 한 달 동안 거의 같은 무게와 빌드를 가진 몇몇 참가자들이 다른 식단을 고수하면서 작은 실험을했습니다. 식이 요법은 사람들이 사용하는 제품과 일일 칼로리 비율에 차이가있었습니다. 연구 결과에 따르면 단백질식이 요법을하는 사람들은 근육량으로 인해 체중이 늘어 났지만 체중은 줄었다. 탄수화물과 지방이 많은 음식에 중점을 둔 사람들은 크게 향상되었습니다.

영양사들은 체중 감량을 원하고 건강을 해치지 않으려는 사람들을 위해 가장 균형 잡힌 영양 시스템을 확인했습니다. 매일 식단에서 대량의 단백질, 작은 복합 탄수화물, 약간의 지방산 및 섬유가 존재해야합니다. 몸에있는 단백질의 최고의 "공급자"는 희박한 고기, 흰 생선, 콩과 식물, 버섯입니다. 복잡한 탄수화물은 저녁 식사 전에 가장 잘 사용됩니다 : 곡물, 말린 과일. 좋은 소식은 단백질 식품은 결과에 대해 생각하지 않고 하루 중 언제라도 섭취 할 수 있으며 기아에 대한 느낌은 다른 식품보다 훨씬 효과적으로 제거한다는 것입니다.

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