쉽게 동화 된 탄수화물은 여성의 마음에 부정적인 영향을 미칩니다.

이탈리아어 전문가들은 인간의 건강에 특정 음식의 영향을 연구 하였다. 8 년 동안 자원 봉사자 (약 50,000 명)의 긴 실험 관찰하는 과정에서, 그것은 빠른 utilizable 탄수화물 제품의 일반 소비가 사람의 마음에 영향을 미치지 없다는 것을 발견했지만, 여성의 두 배 가능성이 음식으로 이어질 심장 질환.

과학자들은 야채, 곡물, 과일, 전 곡물, 느린 탄수화물에 존재하는 것이 여성의 심장에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 지적했기 때문에 그러한 음식은 여성의 식단에 포함되어야한다고 지적했다. 이 특징은 여성 신체에 의한 탄수화물 의 동화와 관련이 있습니다 . 수컷의 몸에서는 탄수화물의 소화가 약간 다르며, 그들의 혈액은 비병원성 콜레스테롤을 여성의 몸보다 오래 유지합니다. 그러나 남성은 점진적인 당뇨병, 비만, 대사 증후군의 위험이 더 높습니다. 그들 자신의 음식으로 그들은 혈관을 막히지 못하게하는 메커니즘의 자연스러운 일에서 실패를 일으킨다.

심장을 건강 하게 유지하려면 정기적으로 검사를 받아야하며 영양을주의 깊게 관찰해야합니다. 전문가들은 혈당 지수가 70을 초과하는 다이어트 제품을 제외시킬 것을 권장합니다. 이상적으로 다이어트는 혈당 지수가 55 미만인 제품으로 구성되어야하며, 인슐린의 병리학 적 상승의 위험은 제외됩니다. 이러한 영양은 비만과 암 예방에 도움이 될 것입니다. 혈당이 낮 으면 여성의 건강과 활동을 유지하는 데 도움이됩니다.

심장과 혈관의 건강을 유지하기 위해 일주일에 두 번 연어 나 송어를 먹는 것이 좋으며 심장 마비의 위험을 거의 3 배로 줄이는 데 도움이됩니다. 송어는 인체를 지방산으로 포화시켜 심장 근육을 강화시킵니다.

딸기 (버찌, 버찌)에는 콜레스테롤 제거를 촉진하는 펙틴이 함유되어 있습니다. 또한 장과에는 심장 근육과 쿠마린을 강화시키는 포도당이있어 혈관의 혈전증을 예방합니다.

말린 과일, 특히 칼슘이 풍부한 말린 살구는 자유 라디칼로부터 보호합니다. 또한 말린 살구에서 산화 방지제가 아주 많이 있습니다. 하루 두 마리의 말린 살구 만 심장 마비 발병을 막는데 도움이 될 것입니다. 섬유질이 풍부한 오트밀 죽에 약간 말린 살구를 넣으면 맛있고 건강한 아침 식사뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤도 제거 할 수 있습니다.

구운 사과와 함께 검은 건포도는 심장 근육을 강화하는 좋은 도움이됩니다. 이 맛있는 디저트에는 철분, 포도당, 산화 방지제 (검은 색 건포도), 비타민 B, C가 들어 있습니다.이 모든 것은 심장과 혈관뿐 아니라 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

아몬드, 호두, 콩류, 시금치, 블루 베리, 크랜베리, 씨앗, 올리브 오일은 심장에 중요한 이점입니다. 이러한 모든 제품을 마음대로 조합하여 시금치와 삼나무 견과류와 같은 샐러드와 같은 맛있고 건강한 요리를 만들 수 있습니다.

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