흡연의 종료는 뇌의 특성에 의해 방해 받는다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 흡연을 중단하는 것으로 알려져 있습니다. 펜실베니아에서 전문가들은이 차이의 원인이 무엇인지 이해하기로 결정했으며 기능적 자기 공명 영상을 사용하여 뇌의 신경 활동을 연구했습니다. 새로운 연구 프로젝트를 위해 과학자들은 중독을 포기하려는 80 명의 자원자를 선정했습니다. 실험 참여자의 연령은 18 세에서 65 세 사이였다.

지난 6 개월 동안 참가자들은 매일 적어도 10 개비의 담배를 피웠습니다.

마지막 흡연 훈제 후 참가자들에게 첫 번째 기능 단층 촬영이 이루어졌으며 두 번째 회의는 24 시간 후였다. 또한 전문가들은 실험 참가자들의 행동을 관찰했다. 첫 7 일 동안 참가자 대부분이 쇠약 해졌고 다시 담배를 피우기 시작했습니다.

전두엽 피질 (작업 기억을 담당하는 뇌의 영역)에서 활동이 감소한 참가자들에게 자신을 유지하는 것이 가장 힘든 일이었습니다. 또한이 범주의 사람들에서 전문가들은 대상을 달성하는 것과 관련이없는 뇌의 일부인 이그니션 (cingulate gyrus) 뒤쪽의 활동을 지적했습니다.

과학자들은 담배에 해로운 중독에 대처하는 노력이 뇌 영역에서 신경 세포의 활성을 증가 수 있도록 연구 할 수있는 방법을 개발할 계획 할 때 전두엽 피질이 매우 중요 주목했다. 그러나 전문가는 기능성 자기 공명 영상의 사용이 금연을 시도하는 사람이 행동하는 방법, 예측 지적, 비 경제적이다.

과학자들은 흡연 을 중단 한 사람들이 일정한 규칙을 따라야한다고 확신합니다. 그렇지 않으면 나쁜 습관을 버리려는 모든 시도가 실패하게됩니다.

전문가들은 퇴장하는 동안 자신이 보상 시스템을 개발하고 작은 것으로부터 시작해야한다고 생각합니다. 예를 들어, 담배 하나를 소비하지 않은 하루는 작은 선물을받을 권리가 있습니다. 하루에 담배의 수를 줄이려면 엄격히 계획을 따라야합니다. 종이에 계획을 작성하고 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 가장 좋습니다.

또한 전문가들은 흡연 만 끊지 말고 친척, 친구, 친구와 연결하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 나쁜 습관을 포기하고 지원을 요청하려는 당신의 욕구를 지역 사회의 모든 사람들에게 알릴 수 있어야합니다.

우선, 당신은 더 이상 연기가 나지 않는 날을 결정해야합니다.

담배를 피우려는 욕구를 극복하기 위해서는 설탕이없는 과자 또는 츄잉껌, 당근, 견과류, 과일 또는 기타 유용한 제품이 도움이 될 수 있습니다.

고장을 피하기 위해 모든 시도가 헛되지 않도록 전문가는 주제 포럼에 등록하거나 금연을하는 사람들이 의사 소통을하고 문제를 이해하고 조언을 구할 수있는 그룹에 가입하는 것이 좋습니다.

또한, 종료하는 동안, 당신은 체육관에 참석, 불안을 완화하고 완화하는 데 도움이 될 요가를 시작한다.