수면의 날 - 건강에주의하십시오

매년 세계에서 수면제 협회의 주도로 5 년 넘게 경축 된 세계 수면의 날 (World Sleep Day)이 있습니다.

오늘날 현대 사회의 주된 문제인 인간의 삶의 모든 측면, 우선 건강에 영향을 미치는 다양한 수면 장애에 사람들의 관심을 끌는 것이 관례 입니다.

수면의 날은 매년 경축되지만 해마다 날짜가 바뀝니다. 올해는 18 일이됩니다.

매 시간마다 주최자는 수면 시간과 특정 주제를 연관 짓고이 이벤트의 중요성을 보여줍니다. 올해는 수면의 날을 '좋은 꿈은 실현 가능한 꿈'이라는 슬로건 아래 축하합니다. 이 날, 조직 전체 건강한 수면을 추진하고, 건강과 웰빙을 위해, 전체의 삶뿐만 아니라 한 사람뿐만 아니라, 사회의 질에 밤에는 충분한 휴식의 영향을 논의하기 위해 회의 및 컨퍼런스를 마련 얼마나 중요한 레크리에이션 설명합니다.

수면은 정상적인 기능을 위해 신체가 필요로하는 특별한 상태로 간주됩니다. 연구에 따르면 밤의 수면은 변화하고 뇌에 중요한 몇주기로 이루어져 있으며 사람의 삶의 약 1/3이 꿈에서 소비됩니다.

과학자들은 수면은 단기 기억, 심리적 및 신체적 상태를 회복시키는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다. 전문가에 따르면, 충분한 사람 7 ~ 8 시간 하루에 잠을하지만, 삶의 현재 속도로 모두가 시간의 필요한 수의 잠을 감당할 수 있지만 인해 숙면의 감소에 수면의 만성 부족을 개발, 노화 과정은 빠르고, 뇌 세포가 파괴되어 있습니다 . 수면없는 밤이 잠못드는 밤 이후 호르몬 수준의 변화, 72 시간 이상 뇌 세포의 파괴에 잠을 리드하지 않고 손상된 신경 연결이,이, 정신 질환의 발전에 기여하는 뇌의 특정 화학 프로세스에 적용된다. 과학자들은 수면 부족이 지속되면 당뇨병, 비만, 고혈압 및 특정 유형의 암 발병 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

수면 장애는뿐만 아니라 불면증에, 또한 등 증가 졸음, 잦은 각성을 나타날 수 발현 될 수 있으며, 대부분의 경우 문제가 질병의 결과, 그리고에 관련된 수면 장애의 치료입니다 잠 의사 잠.

대부분의 경우, 불면증은 약물로 처리하고, 모든 약물은 의사의 지시에주의해야하며, 치료의 추천 과정을 초과하지 않습니다. 거의 모든 수면제에는 중독을 포함한 부작용이 있습니다. 그러나 일부 습관을 변경하는 것이 좋습니다 것입니다 의학 전문가를 처방하기 전에 - 취침 알코올, 카페인, 초콜릿, 에너지 첨가제와 음료, 달콤한 전에 몇 시간 동안 먹지 않는다, (바람직하게는 자정까지 잠들) 침대로 이동하여 같은 시간에 일어나려고 소화를위한 무거운 음식 (급성, 지방), 담배를 피우지 마십시오. 그리고 수면의 질을 개선하기 위해 신선한 공기를 산책하는 것이 좋습니다,하지만 격렬한 운동에 의해 포기해야한다.

덜 중요한 것은 수면 중 편안함 - 침대와 매트리스는 편안해야하며, 침구는 면화를 선택하는 것이 좋으며 몸에 유쾌한 편이고 공기와 실내 온도는 편안해야합니다. 

[1], [2]