아이가 유당불내증이 있는 경우 어떻게 해야 하나요?

그리고 가장 중요한 것은, 유당불내증이 있는 아이에게 무엇을 먹여야 할까요? 유당불내증이 있는 아이들은 우유에 함유된 당분을 소화할 수 없습니다. 유제품에는 아기에게 가장 중요한 성분인 당분, 동물성 지방, 뼈, 치아, 머리카락 성장에 필요한 칼슘이 함유되어 있기 때문에, 이런 아이에게 무엇을 어떻게 먹여야 할까요?

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락토오스란 무엇인가요?

소장은 락타아제라는 소화 효소를 생성합니다. 락타아제는 유제품의 주성분인 락토스를 포도당과 갈락토스라는 더 작은 당으로 분해하는데, 우리 몸은 이를 흡수하여 에너지로 전환합니다.

락토오스 불내증의 위험성은 무엇입니까?

락토오스 불내증이 있는 어린이는 충분한 락타아제를 생산하지 못하기 때문에 락토오스가 함유된 음식을 먹으면 우유당이 소화되지 않고 대장에 남게 됩니다.

그러면 대장 안에서 발효가 시작됩니다. 이로 인해 가스, 복부 팽만, 복통, 메스꺼움, 설사 등 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 건강한 아이에게는 필요 없는 온갖 부작용이 있는데, 성장과 발달을 방해하기 때문입니다.

락토오스 불내증이 있는 어린이에게는 어떻게 해야 하나요?

유당불내증이 있는 아이들은 때때로 소량의 유제품을 먹거나 마실 수 있지만, 이는 체내에서 생성되는 락타아제의 양에 따라 달라집니다. 아이들의 유당불내증을 해결하는 가장 좋은 방법은 유제품을 섭취하지 않음으로써 배탈을 유발하지 않는 것입니다. 하지만 이렇게 하면 칼슘과 같은 우유의 중요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 칼슘은 특히 성장기에 있는 아이들에게 중요하며, 튼튼하고 건강한 뼈를 형성하는 데 필수적입니다.

우유와 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이지만, 아이들이 우유를 마실 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 이 문제에 대한 좋은 해결책이 있습니다. 바로 두유를 마시는 것입니다. 대부분의 두유 제품, 특히 우유는 칼슘이 강화되어 있습니다. 또한 아이들의 성장과 발달에 중요한 다른 비타민도 함유되어 있습니다.

두유에 대한 간략한 소개

두유는 콩을 물에 불려 갈아서 물과 섞어 만듭니다. 콩은 동물성 원료가 아니기 때문에 유해한 콜레스테롤이 없고 지방 함량이 매우 낮습니다. 두유는 식물성 원료이지만 영양가는 우유와 거의 같습니다.

콩 제품은 우유와 동일한 양의 단백질, 비타민 A, D, 리보플라빈, B12를 함유하고 있습니다. 두유는 우유의 좋은 대체품일 뿐만 아니라, 비타민 함량이 높아 어린이에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 온 가족이 두유를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추고 골다공증과 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

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아이를 두유로 바꾸려면 어떻게 해야 하나요?

아기의 우유를 두유로 바꾸는 것은 비교적 쉽습니다. 대부분의 아기는 두유, 특히 바닐라 향 두유의 맛을 좋아합니다. 바닐라나 초콜릿 두유를 먹이거나, 먼저 두유를 마시면서 두유를 처음 접할 수 있습니다.

두유로 직접 만든 두유 셰이크, 빙과류, 핫초코 등 다양한 요리를 만들어 보세요. 좋아하는 레시피에 일반 두유나 바닐라 두유를 넣어 보세요. 그러면 유당 불내증 문제가 해결될 거예요.

두유로 편안하게 전환하는 방법에 대한 몇 가지 추가 팁

새로운 음식을 먹을 때와 마찬가지로, 아기는 두유를 좋아할지 말지 결정하기 전에 몇 번 시도해 보아야 할 수도 있습니다.

아이가 좋아하는 과일이나 베리류에 두유를 섞어 보세요. 예를 들어, 아이가 바나나를 좋아한다면 두유로 바나나 스무디를 만들어 보세요.

아이에게 두유 요리를 두 가지 이상 제공하세요. 아이에게 다양한 선택지를 주세요. 아이와 함께 쇼핑을 가세요. 다양한 두유 종류를 보여주고 아이가 원하는 것을 선택하게 하세요.

두유는 우유의 좋은 대안입니다. 아이의 몸이 유당불내증이라면, 아기의 성장과 발달에 도움이 되는 새로운 제품을 찾아봐야 합니다.

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