아이에게 행복을 가르치려면 어떻게 해야 하나요?

아이에게 행복을 가르치려면, 부모가 직접 그 감정을 경험해야 합니다. 아이는 7세까지 엄마와 90%의 정서적 유대감을 형성하고, 14세까지는 40%의 유대감을 유지합니다. 하지만 아이는 부모의 감정과 행동을 따라 하려고 합니다. 따라서 행복해지는 방법에 대한 몇 가지 간단한 진실을 배워야 합니다.

행복에 대한 과학적 사실

더 행복해지는 방법에 대한 몇 가지 사실과 우리가 이 능력을 활용할 수 있는지에 대한 몇 가지 사실을 소개합니다. 과학자들의 발견은 우리가 감정을 조절하고, 편안하고 즐겁게 사는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

사실 #1: 우리는 자원의 40%를 사용하지 않습니다.

캘리포니아 대학교 심리학과 소냐 류보미르스키 교수는 인간 심리 연구를 통해 행복감을 유발하는 감정의 최대 40%는 사람이 사용하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 하지만 사람은 스스로 노력함으로써 상황을 바꿀 수 있습니다.

류보미르스키에 따르면, 행복을 느끼려면 자신을 위해 무언가를 해주는 사람들에게 감사하는 법을 배워야 합니다. 또한, 행복한 사람들은 더 운이 좋은 사람들과 자신을 비교하거나, 시기하지 않고, 자신이 바로 그런 특별하고 독특한 존재라는 사실에 행복해합니다. 류보미르스키는 또한 행복을 느끼려면 "몰입" 상태를 활용해야 한다고 말합니다. 이는 자신이 하는 일에 완전히 몰입하는 것을 의미하며, 그러면 시간은 순식간에 흘러갑니다. "행복한 사람들은 시계를 보지 않는다" - 바로 이 말이 그의 말과 정확히 일치합니다.

어떤 사건에 대한 긍정적인 반응은 사람을 행복에 더 가까이 다가가게 하는 또 다른 감정입니다. 실험에 따르면 같은 상황이 어떤 사람들을 행복하게 만들지만, 어떤 사람들은 불행하게 만들 수도 있습니다. 이는 사람들이 같은 상황에 다르게 반응하기 때문입니다. 행복한 사람들은 자신이 가진 것에 만족하고, 더 많은 것을 받습니다. 불행한 사람들은 자신과 자신의 상황에 결코 만족하지 못합니다. 이것이 바로 아이에게 설명할 수 있는 아주 간단한 비밀입니다.

사실 #2: 좋은 생각은 나쁜 생각을 이길 수 있습니다.

바바라 프레드릭슨의 연구에 따르면 좋은 생각은 나쁜 생각보다 세 배나 많습니다. 따라서 나쁜 생각을 떨쳐내려면 좋은 생각을 세 번 떠올려야 합니다. 그러면 부정적인 생각이 사라질 것입니다.

사실 #3: 행복을 나중으로 미룰 수는 없습니다.

행복을 미래로 미루는 것은 불행한 사람들의 가장 큰 실수입니다. "백만 달러를 따면 행복할 거야." "학위를 받으면 행복할 거야." 이것은 사람들이 스스로에게 하는 말이며,... 결코 행복하지 않습니다. 하버드 대학교 심리학 교수인 대니얼 길버트의 연구에 따르면, 사람은 자신이 행복할지 정확히 예측할 수 없습니다. 예를 들어 1년 후에 무슨 일이 일어날지, 심지어 다음 날은 어떨지 정확히 알 수 없기 때문입니다. 볼랜드를 기억하시나요? 게다가, 사람은 자신이 왜 행복할 수 있는지조차 정확히 알 수 없습니다. 행복의 상태를 느낄 수는 있지만, 그것이 바로 그 행복이라는 것을 이해하지는 못합니다.

실험에 따르면, 겉보기에 불행해 보이는 암 환자들이 건강한 사람들보다 더 행복한 이유는 좋은 순간들을 더 소중히 여기기 때문입니다. 그들은 삶에 대한 낙관적인 태도로 병을 보상합니다.

사실 #4: 긍정성은 전달됩니다

누구나 아는 법칙이 있습니다. 긍정적인 사람과 소통하면 기분이 좋아지고, 부정적인 사람과 소통하면 기분이 나빠집니다. 캘리포니아 대학교의 제임스 파울라 교수와 하버드 대학교의 동료 니카스 크리스타키스는 자신의 연구에서 선행이 연쇄 반응을 일으킨다고 말합니다. 한 사람이 다른 사람이 누군가에게 좋은 일을 했다는 것을 보고 둘 다 행복해지면, 그 자신도 좋은 일을 하고 싶어집니다. 자녀에게 작지만 쉽게 실천할 수 있는 선행을 가르칠 수 있습니다. 대중교통에서 할머니에게 자리를 양보하거나, 반 친구의 책가방을 들어주거나, 엄마 선물로 집에 있는 꽃에 물을 주는 것처럼 말입니다. 이러한 행동은 형언할 수 없는 밝은 감정을 불러일으킵니다.

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행복한 아이 워크숍

행복해지는 법을 배우는 것 또한 노력입니다. 체계적으로 이루어져야 하며, 곧 사람은 삶을 완전히 새로운 방식으로 바라보기 시작합니다. 그는 가장 유리한 환경과 긍정적이고 좋은 사람들을 끌어들이게 됩니다.

1단계 불평과 징징거림을 멈추세요

아이에게 자신을 지켜보라고 하고, 가족에게도 똑같이 하라고 하세요. 불평을 시작하면 바로 "잡아서" 벌금을 물게 하세요. 아니면 그냥 멈추게 하세요. 가장 좋은 방법은 미국 신부 윌 보웬의 "3주 만에 인생을 바꾸는 법" 방법을 활용하는 것입니다. 이 신부는 놀라운 발견을 했습니다(하지만 그보다 앞서 많은 유명 사상가들이 이미 해냈습니다). 우리가 하는 말과 방식은 우리의 삶과 행동을 알아볼 수 없을 정도로 변화시킵니다. 그는 사람들에게 보라색 팔찌를 손에 끼고 좋은 생각과 말만 하라고 제안했습니다. 누군가가 자제력을 잃고 무언가에 대해 불평하기 시작하면 팔찌를 벗어 다른 손으로 옮겨야 합니다.

팔찌가 한쪽 손에 21일, 정확히 3주 동안 지속되면 과제를 완료한 것입니다. 연구에 따르면 불평 없이 보낸 이 21일은 사람들의 삶을 알아볼 수 없을 정도로 변화시켰습니다. 그들은 큰 발전을 이루었고, 새로운 친구들을 사귀었으며, 그들의 낙관적인 태도로 다른 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 집에 당신과 아이를 위한 보라색 팔찌가 몇 개 있나요?

2단계 낙관적인 예측만 하세요

아이에게 긍정적인 예측을 하는 법을 가르치고 (그리고 스스로도 배워야 합니다). 어딘가에 갈 때, 그곳에서 사랑받고 기대받는다는, 모든 것이 잘 될 것이라는 마음속 이미지를 만들어 보세요. 이는 우리가 현실로 만들어가는 긍정적인 시나리오입니다. 더욱이, 이 마음속 이미지가 얼마나 진실한지는 중요하지 않습니다. 부정적인 생각과 문구를 진심으로 버리고 긍정적인 생각만 실천한다면 우리 스스로 그 이미지를 현실로 만들 수 있을 것입니다.

컵을 깨뜨리든, 실제로 집어 던져버리든 몸에는 아무런 문제가 없습니다. 의도는 실제 사건을 낳습니다. 따라서 삶에 대한 긍정적인 시나리오만 만들어 보세요. 그러면 그 시나리오는 실현될 것입니다. 이러한 시각화는 잠재의식 속으로 들어가 뇌를 위한 프로그램, 즉 실행 계획이 됩니다.

3단계: 자녀에게 자신감을 주세요

아이가 무언가를 의심한다면, "모든 것이 가능하다!"라는 마법의 문구를 배우게 하세요. 이 문구는 세계에서 가장 인기 있는 작가 중 한 명인 디팍 초프라가 그의 저서 "성공의 7가지 영적 법칙"에서 제시한 것입니다. 그는 자연의 법칙에 따라 우리는 노력하는 대로 얻는다고 말합니다. 중요한 것은 사람이 선언하는 것이 아니라, 진정으로 원하는 것입니다. 자신에게 가장 좋은 것을 믿으세요. 그러면 그 결과는 반드시 이루어질 것입니다. 아이에게 이 말을 설명해 주세요. 아이들은 믿는 법을 알고, 믿는 것을 좋아합니다.

4단계 장애물을 성공으로 가는 단계로 전환하세요

장애물을 경험과 성공으로 바꾸는 놀라운 능력입니다. 이것이 진정으로 행복한 사람의 특징입니다. 최소 노력의 법칙에 따르면, 사람은 적게 행동하고 더 많이 성취합니다. 이것이 무엇을 의미할까요? 아이는 자신에게 일어나는 상황과 소통하는 사람들을 있는 그대로 받아들이는 법을 배웁니다. 판단하거나 기분 나쁘게 여기지 않고, 그저 사실로 받아들이는 것입니다.

다른 사람을 판단하지 않으려면 생각을 다스리는 법을 배워야 합니다. 이 원칙은 불평과 같습니다. 사랑하는 사람들에게 아이의 판단이나 험담을 들으면 "조용히 해"라고 말하세요. 또한, 아이와 의견이 일치하지 않더라도 다른 사람들에게 자신의 의견을 말할 기회를 주는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 아이에게 일어나는 모든 상황에 대해 열린 마음과 차분한 태도를 갖게 됩니다. 그러면 아이는 인생의 모든 교훈을 진정으로 성공의 교훈으로 받아들이고, 원망의 대상이 되지 않을 것입니다.

행복하다는 것은 완전히 다른 사고방식을 갖는 것을 의미합니다. 아이와 함께 생각을 다듬어 나가면 삶이 달라질 것입니다. 그리고 당신은 "아이에게 행복을 어떻게 가르칠 수 있을까?"라는 질문에 확실하게 답할 수 있을 것입니다.