자신감을 키우는 8가지 기술

우리는 모두 인간이며, 단점을 가지고 있습니다. 하지만 청소년기에는 이러한 단점들이 거대한 돋보기 아래에 비춰집니다. 십 대들은 자신의 강점은 축소하거나 보지 않고, 단점은 과장하는 경향이 있습니다. 이것이 바로 전 세계적인 자신감 부족입니다. 십 대들은 어떻게 자신감을 가질 수 있을까요? 간단하면서도 효과적인 몇 가지 방법이 있습니다.

팁 #1: 당신의 재능을 찾으세요!

아무리 사소한 것까지, 당신이 가진 모든 재능을 나열해 보세요. 어쩌면 그럴 수도 있겠죠. 협상을 잘하시나요? 악명 높은 권투 선수들을 화해시킬 수 있을까요? 아니면 물리 문제를 가장 잘 푸는 편인가요? 심리학자들은 자신의 강점에 집중하는 것이 십 대 청소년이 자신이 단점이라고 생각하는 성격적 특징에서 주의를 돌리는 데 도움이 된다고 합니다.

재능은 반드시 특정한 기술이 아니라, 평생 유지해 온 접근 방식이나 태도, 특히 즐기는 활동을 의미합니다. 당신은 위급한 상황에서도 항상 침착하고 집중하며 침착함을 유지하나요? 아니면 예상치 못한 면을 볼 수 있나요? 이러한 것들도 재능이며, 당신을 다른 사람들과 차별화시켜 줍니다.

팁 #2: 좋아하는 활동을 파악하세요

조깅, 차트와 스프레드시트 만들기, 비행기 모형 만들기, 무술 - 이 모든 활동이 당신이 가장 좋아하는 활동이 될 수 있습니다. 그리고 가장 좋아하는 일을 하면 분명 그 분야에서 최고가 될 것입니다. 이는 자신감을 키우고 행복감을 느끼게 해 줄 것입니다. 더 이상 자신의 단점에 대해 걱정할 시간이 없을 것입니다. 당신은 일에 바쁘니까요.

팁 #3: 롤모델을 선택하세요

아버지처럼 가까운 사람이나 유명인일 수도 있습니다. 신체적, 정서적, 도덕적, 영적 등 당신이 본받고 싶은 자질을 생각해 보세요. 당신도 그러한 자질을 갖추고 있는지 확인하세요. 그리고 당신의 우상에게서 최고의 것을 얻어내고, 그보다 더 나은 사람이 되도록 노력하세요. 장군이 되는 꿈을 꾸지 않는 것은 가난한 군인과 같습니다…

팁 #4: 다른 사람에게 집중하세요

다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마세요. 대신, 그들이 스스로에 대해 어떻게 생각하는지에 더 집중하고, 그들이 더 행복하고 자신감을 가질 수 있도록 도와주세요.

팁 #5: 자신감을 가지고 칭찬을 받아들이세요

칭찬을 받을 때 눈을 굴리며 "아니, 전혀 그렇지 않아!"라고 말하지 마세요. 그냥 미소 지으며 고맙다고 말하세요. 미소는 항상 사람들을 편안하게 해주고 자신감을 높여줍니다.

팁 #4: 말할 때 눈을 마주치세요

불안한 사람들은 눈빛이 날카롭습니다. 자신감 있는 사람들은 눈을 똑바로 쳐다보는데, 이는 대화 상대에게 당신에게서 나오는 신뢰와 힘을 줍니다. 중얼거리지 말고 명확하게 말하세요. 말투 또한 자신감 있는 사람의 매우 중요한 신호입니다. 소통을 하다 보면 두려움은 사라질 것입니다 (그리고 두려움은 다른 사람들을 짜증나게 합니다). 사람들은 항상 당신을 평가하고, 대개는 틀릴 수 있다는 것을 명심하세요. 그러니 굳이 시간을 낭비하며 끊임없이 그들에게 좋은 인상을 주려고 애쓸 필요가 있을까요?

팁 #5: 자신을 돌보세요

건강한 식습관을 유지하고 운동하세요. 외출, 흡연, 음주, 과도한 운동, 몸에 필요한 영양소를 무시하는 습관을 피하세요. 세상의 모든 보습제, 크림, 컨디셔너는 당신이 원하는 모습에 가까워지는 데 도움이 되지 않습니다. 그것들은 단지 화장일 뿐이며, 끊임없이 변하는 이미지일 뿐입니다. 자신감은 내면에서 솟아납니다. 시간을 내어 자신의 삶을 되돌아보고 감정적인 결론을 도출해 보세요. 자신감을 갖기 위해서는 자신을 소중히 여기고 자신의 웰빙이 매우 중요하다는 것을 이해해야 합니다.

팁 #6: 자신을 위해 일어서세요

사람들이 가끔 당신을 깎아내리려 한다면 (재밌는 방식이 아니라면), 그들이 당신에 대해 가지고 있는 의견이 당신의 자기 생각을 바꿀 수 없다는 것을 바로 이해시켜 주세요. 쉽지는 않겠지만, 몇 번이고 스스로를 위해 나서다 보면 자신감이 생기고 더 능숙하게 대처할 수 있을 거예요.

팁 #7: 당신의 개성을 존중하세요

자신에게 뭔가 특별한 것이 있다는 것을 확실히 안다면, 숨기지 마세요! 사람들은 독창성을 정말 좋아합니다. 키가 더 크거나 작아지고, 날씬해지고, 더 강해지고 싶어 할 수도 있습니다. 하지만 다른 사람들과 같아지면 본래의 자신이 될 수 없게 된다는 것을 알아야 합니다. 이 질문에 대한 답은 아주 간단합니다. "당신은 성장하고 배울 수 있는 특별한 사람입니다."

팁 #8: 자세를 개선하세요

바른 자세, 어깨를 펴고 척추를 곧게 펴면 자신감이 더 높아집니다. 구부정하게 서거나 어깨가 축 처지지 않도록 하세요. 허리를 곧게 펴고 어깨를 펴고 가슴을 살짝 내밀어 보세요 (하지만 여전히 여유 있게 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 공격적이고 불안해 보일 수 있습니다). 바른 자세는 심호흡을 통해서도 얻을 수 있으며, 심호흡은 더욱 편안하고 자유로운 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 팁들을 활용하여 무언가를 실천해 보세요. 좋은 말이 종이 위에 남아 있다면, 그저 좋은 말로 남을 것입니다. 십 대에게 자신감을 키우는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 그런 목표를 세운다면 분명 해낼 수 있습니다.