모유 수유 중인 엄마도 잼을 먹을 수 있나요?

이 질문은 젊은 엄마들을 끊임없이 걱정하게 합니다. 모유 수유 기간 동안 엄마의 모든 식단을 아기에게 더 좋은 제품으로 바꿔야 하기 때문입니다. 하지만 잼은 아무거나 먹으면 안 되고, 어떤 걸 먹어야 할까요?

현재 권장 사항에 따르면, 식단에서 어떤 음식도 제외할 필요는 없습니다. 다양하고 건강한 음식으로 가득 찬 영양가 있는 식단을 섭취하면 건강을 유지하고 아기의 정상적인 성장에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 딸기나 다른 베리류에 알레르기가 없다면 잼 형태로 식단에 안전하게 추가할 수 있습니다. 하지만 아기의 건강과 부작용을 주의 깊게 살펴보세요.

일반적으로 수유 중 잼을 먹어도 되는지에 대한 질문에 대한 답은 '네'입니다! 하지만 수유부에게 어떤 종류의 잼을 먹여야 하는지는 매우 신중하게 접근해야 합니다.

버터, 마가린, 누텔라, 치즈와 달리 잼에는 몸에 해로운 콜레스테롤과 지방이 없습니다. 잼은 당분이 풍부하고 에너지와 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

잼은 완전히 익은 과일로 만들면 영양이 풍부합니다. 여러 종류의 잼을 섞으면 맛이 더 진해지지만, 먹이는 경우에는 단일 재료로 만든 잼만 허용됩니다.

잼은 통조림 과일입니다. 많은 생과일은 아기의 알레르기 반응 및 소화 장애 위험 때문에 산모에게 허용되지 않지만, 익힌 과일은 대안이 될 수 있습니다. 물론 과일을 잼으로 조리하거나 저장하면 많은 유익한 성분이 손실되지만, 일부 비타민은 그대로 보존됩니다. 따라서 수유 중에도 잼을 먹을 수 있지만, 어떤 잼이 가장 유익한지 알아봐야 합니다.

수유 중에는 잼을 어떻게 선택해야 하나요?

수유 중인 산모가 직접 만든 잼을 먹을 수 있을까요? 이 질문은 매우 중요합니다. 시중에서 파는 잼은 직접 만든 잼과 맛이 다르기 때문입니다. 잼을 제대로 만들었다면 직접 만든 잼을 선호하는 것이 훨씬 좋습니다. 최고의 과일로 만들어 비타민을 최대한 보존할 수 있기 때문입니다. 직접 만든 잼은 단순히 주스가 아닌 과일 조각으로 만들어지기 때문에 산모에게 가장 좋은 선택입니다. 잼에 들어가는 과일 조각은 섬유질뿐만 아니라 영양소도 추가로 제공합니다. 또한, 잼을 만들 때 사용하는 설탕의 양과 종류도 고려해야 합니다. 따라서 설탕 함량이 정해진 수제 제품이나 다른 건강한 과일을 선호하는 것이 좋습니다.

잼과 함께 먹으면 가장 좋은 것은 무엇일까요? 엄격한 제한은 없지만, 적절한 영양 섭취와 해로운 탄수화물 섭취를 최소화하는 것을 잊지 마세요. 따라서 신선한 빵은 나중에 해롭지 않다고 확신할 때 먹는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에 잼을 얼마나 먹을 수 있을까요? 먼저, 최소한의 잼만 먹여보고 아기의 반응을 살펴보세요. 20g을 먹었는데 하루가 지나도 아기가 평소보다 더 불안해하지 않는다면 괜찮습니다. 아기의 피부에도 주의를 기울여 발진이나 발적이 있는지 확인하세요. 아기의 변을 잘 살펴보고 변이 같다면 같은 양의 잼을 먹어도 됩니다. 잼의 양을 늘리는 것은 권장하지 않으며, 적게 먹되 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

라즈베리잼

피부 건강과 신체 전반의 건강 유지에 필수적인 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 달콤하고 즙이 많은 라즈베리는 수유 중인 산모의 건강에 이상적인 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 라즈베리 100g은 콜레스테롤이 전혀 없고 52칼로리밖에 되지 않습니다. 또한 호르몬 생성과 에너지 생성에 필요한 건강한 지방인 포화지방의 좋은 공급원이기도 합니다.

라즈베리잼은 근육과 중추신경계 기능을 유지하는 데 필요한 탄수화물을 다량 함유하고 있습니다. 권장 일일 섭취량의 16%에 해당하는 6.5g의 식이섬유는 장의 운동을 자극하여 배변 활동을 개선합니다.

과체중은 많은 산모들이 출산 후 겪는 문제 중 하나입니다. 이 제품은 망간과 식이섬유가 풍부하여 신진대사율을 높여 체내 지방 축적을 예방하는 데 도움이 되어 체중 감량에 효과적입니다. 라즈베리 잼은 케톤과 티로사이드라는 두 가지 강력한 화합물 덕분에 체중 관리에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 성분은 체내 독소를 정화하는 매우 효과적인 항산화제입니다. 라즈베리는 케톤의 희귀 공급원 중 하나이며, 다른 과일이나 채소에서는 찾아볼 수 없습니다. 케톤은 체내 지방 대사를 촉진하여 산소 소비를 증가시킵니다. 이는 특히 지방 세포 내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 라즈베리를 섭취하면 지방을 흡수하는 소화 효소인 췌장 리파아제의 활동도 느려집니다. 췌장 리파아제가 느려지면 신체가 지방을 덜 흡수하게 되어 비만을 예방할 수 있습니다. 티로사이드 함량은 염증을 예방하여 불필요한 지방 생성을 방지하는 데 도움이 됩니다.

이 잼을 만드는 데 사용되는 라즈베리에는 엘라그산이 함유되어 있어 암을 유발하는 체내 활성산소를 중화시켜 암을 예방합니다. 또한, 라즈베리에는 체내 유해 물질의 축적을 막아 특정 건강 합병증을 유발하는 항산화제가 함유되어 있습니다. 라즈베리는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 이 비타민은 감염성 요소에 대한 신체의 저항력을 키워줍니다. 비타민 C는 신체에 필요한 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 C는 전반적인 건강을 안정시켜 줍니다. 체내에 비타민 C가 충분하면 일반적인 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 비타민 C는 세포 수준에서 신체를 정화합니다. 활성산소 축적을 막아 질병을 유발하는 활성산소를 막아줍니다.

라즈베리 잼에는 비타민 E와 K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 세포와 조직을 정상화하고 적혈구를 보호합니다. 반면 비타민 K는 혈액 응고와 간 건강 유지에 매우 중요합니다.

라즈베리 잼은 위의 비타민 외에도 망간, 구리, 칼륨, 철분을 포함한 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 라즈베리에 함유된 29%의 망간은 지방과 단백질을 에너지로 전환하고 뼈와 연골 형성에 도움을 주며, 특히 연골은 상처 치유에 효과적입니다. 구리는 뼈 형성, 적혈구 생성, 철분 대사에도 도움을 줍니다. 철분은 적혈구 생성 과정에서 구리와 상호작용하여 DNA 합성에 관여합니다. 마지막으로, 3%의 칼륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다양한 플라보노이드 물질을 포함한 비타민은 라즈베리를 엄마와 아기 모두에게 필수적인 항산화제의 풍부한 공급원으로 만들어 줍니다.

이 플라보노이드는 심장 기능뿐만 아니라 신체 다른 부위의 기능도 최적화하는 가장 효과적인 항산화제 중 하나입니다. 플라보노이드는 혈소판 축적을 막아 염증을 예방합니다. 또한 이 항산화제는 정맥과 동맥을 이완시켜 심장으로 가는 혈액 순환을 최적화함으로써 혈압을 조절합니다. 또한 동맥벽을 강화하여 혈전 위험을 줄여줍니다.

라즈베리 잼은 소화를 원활하게 하는 것으로 알려진 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 수분 함량이 높아 소화 과정을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 섭취하는 음식에서 추출한 영양소를 흡수하기 때문에 소화 과정이 원활하게 이루어지는 것이 매우 중요합니다. 음식이 제대로 분해되지 않으면 신체 기능에 필요한 비타민과 미네랄이 부족해집니다. 이는 질병으로 이어지는 질환으로 이어질 수 있습니다.

아기에게 특히 중요한 라즈베리 잼의 또 다른 효능은 감염, 질병, 심지어 실명을 유발할 수 있는 망막 손상을 보호한다는 것입니다.

살구잼

이 잼은 세계에서 가장 건강한 과일 잼 중 하나로, 다양한 효능을 자랑합니다. 살구 잼 100g에는 비타민 C의 12%, 비타민 A의 12%, 칼륨의 6%가 함유되어 있으며, 이 모든 것을 50칼로리 미만으로 섭취할 수 있습니다. 살구 잼에는 레티놀이라고도 하는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 레티놀이란 지용성 비타민으로 시력 개선 등에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 조절하여 피부를 보호합니다. 레티놀과 베타카로틴(살구에도 함유)은 산모와 아기 모두의 시력 문제 발생 가능성을 줄여줍니다.

잼에 살구 조각이 들어있다면 살구는 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 살구의 레티놀은 지용성이기 때문에 체내에서 쉽게 분해되어 중요한 영양소가 체내에 쉽게 흡수됩니다. 또한 지방산을 빠르게 분해하여 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

살구잼에는 섬유질이 풍부하여 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 동시에 좋은 콜레스테롤 수치도 높여줍니다. 또한, 칼륨 함량은 체내 전해질 수치를 조절하여 심장 근육을 건강하게 유지합니다.

살구 잼은 천연 항산화제 공급원입니다. 항산화제는 또한 세포를 손상시키는 활성산소를 제거합니다.

철분을 함유한 모든 식물성 식품에는 살구 잼에 함유된 비헴철이 함유되어 있습니다. 이러한 철분은 체내에 흡수되는 데 시간이 걸리며, 체내에 오래 머무를수록 빈혈 예방 효과가 더 좋습니다. 철분 흡수율을 높이기 위해 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

살구잼의 식이섬유는 산모와 아기의 소화 기능을 개선합니다. 따라서 살구잼은 알레르기 유발 가능성이 낮으므로, 수유부에게는 적당량의 살구잼이 매우 유용합니다.

딸기가 활발하게 자라는 시기에 모유 수유 중이라면, 딸기의 유익한 효능에도 불구하고 신선한 딸기는 권장하지 않습니다. 이 경우, 신선한 딸기보다 알레르기 유발 성분이 적은 잼이 대안이 될 수 있습니다. 딸기잼에는 엄마와 아기의 건강에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 많은 수유부들이 철분 부족을 겪고 있기 때문에, 모유 수유 중에 딸기를 섭취하면 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 딸기잼 한 끼에는 소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨도 함유되어 있습니다. 딸기는 모유 수유 중 매일 필요한 비타민 C의 건강한 공급원입니다.

딸기잼

설탕 함량이 낮은 식품에는 천연 섬유질과 필수 비타민, 미네랄, 아미노산 및 기타 영양소가 들어 있습니다.

딸기잼은 아기의 급성장기에 중요한 신경 섬유 발달에 중요한 역할을 합니다. 딸기에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로 인한 뇌세포 손상을 보호합니다. 또한, 뇌 신경 세포들이 서로 소통하는 방식을 변화시켜 궁극적으로 신경 자극의 형성과 전달을 개선하여 아기의 기억력을 향상시킵니다.

딸기잼에는 케르세틴이 들어 있는데, 규칙적인 운동과 함께 케르세틴을 섭취하면 죽상경화판 형성을 줄일 수 있습니다.

딸기에는 염증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다.

딸기에는 펙틴이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데, 펙틴은 신체의 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 일종의 수용성 섬유질입니다.

딸기잼은 영아에게 산통, 보채기, 그리고 불편함을 유발할 수 있습니다. 아기에게 산통이 있으면 울거나, 보채거나, 다리를 가슴 쪽으로 끌어당기며 통증을 느낄 수 있습니다. 아기의 증상을 주의 깊게 관찰하고, 며칠 동안 증상이 사라지는지 확인하기 위해 딸기 섭취를 피하세요.

고알레르기성 식품은 모유를 통해 배출될 수 있습니다. 딸기는 고알레르기성 식품이므로 잼을 먹어도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 징후로는 보채기, 설사, 피부 발진 등이 있습니다. 아기가 딸기잼을 먹은 후 이러한 증상을 보이면 다시 먹지 마세요.

건포도 잼

블랙커런트는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이 외에도 블랙커런트 열매는 다른 어떤 천연 식물이나 식품보다 훨씬 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다(신선한 오렌지의 약 5배). 비타민 C가 풍부한 식품 중 블랙커런트 잼은 슈퍼푸드입니다. 비타민 C는 우리 몸에 매우 중요한 영양적 이점을 제공합니다. 비타민 C는 우리 몸에서 단백질을 대사하고 콜라겐을 형성하는 데 사용됩니다.

검은 건포도의 보라색은 안토시아닌이 함유되어 있음을 나타내는데, 안토시아닌은 매우 강력한 항산화 작용을 하며 건강을 증진하는 데에도 도움이 됩니다.

연구에 따르면 블랙커런트 잼은 다른 과일보다 항산화 활성이 훨씬 높습니다. 잼 형태로 블랙커런트를 섭취하더라도, 블랙커런트의 항산화 성분은 매우 안정적이며 가공 후에도 활성을 유지한다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.

블랙커런트 잼의 또 다른 중요한 이점은 심장 건강에도 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다는 것입니다. 이 필수 지방산은 혈중 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜 콜레스테롤" 수치를 낮추고 고밀도 지단백질(HDL) 또는 "좋은 콜레스테롤" 수치를 높여줍니다. 또한 아기의 뇌 신경 연결 발달에도 도움이 됩니다.

블랙커런트는 탄닌과 안토시아닌이라는 화학 성분을 함유하고 있어 뛰어난 항균 효과를 가지고 있습니다. 이 두 성분 모두 요로 내 세균 증식을 억제하는 효과가 있어, 건포도 잼은 요로 감염을 예방하는 데 효과적입니다.

건포도 잼의 효능과 아기의 내성률을 고려하면 모유 수유 중에 건포도 잼을 첨가해 볼 수 있습니다.

체리잼

비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

체리는 과일 자체에 수분 함량이 높습니다. 따라서 수분 섭취량을 늘리면 에너지 수치가 증가하고 신진대사가 개선됩니다. 체리 잼을 설탕 없이 제대로 만들면 체리의 효능도 그대로 유지됩니다.

체리 잼에는 몇 가지 유익한 성분이 있습니다. 체리 잼의 항산화제인 안토시아닌은 활성산소로부터 보호하고 사이클로옥시게나제 효소를 억제하는 물질입니다. 따라서 체리 잼은 항염증 및 진통 효과가 있어 민간요법과 같은 효과를 보입니다.

다크 체리 잼에는 케르세틴, 엘라그산, 그리고 다량의 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 이 모든 성분은 산모의 신경계에 효과적으로 작용하여 수면 시간을 늘리고 불면증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

체리 잼은 항산화 성분을 함유하고 있으며, 비타민 B1-B3, B5, B6, C, K, 칼륨, 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 지방 함량이 낮고 콜레스테롤도 없어 간식이나 다이어트에 효과적입니다.

[ 1 ]

매실잼

버터나 치즈와 달리 자두잼은 콜레스테롤과 지방 함량을 높이지 않아 수유부에게 인기 있는 아침 식사 메뉴입니다. 자두잼은 소화 개선에 가장 좋은 잼 중 하나입니다. 펙틴은 모든 과일에 존재하는 물질입니다. 잼을 만들 때 가열하는 과정에서 이 물질이 변형됩니다. 변형된 펙틴은 연동 운동을 촉진하고 변비에 도움이 되며, 이는 산모뿐만 아니라 모유에도 영향을 미쳐 아기의 변비를 예방합니다.

자두 잼은 당분이 풍부하고 에너지 공급원이기도 합니다. 자두는 섬유질, 비타민 C, A, 그리고 항산화 성분이 풍부합니다. 또한, 근육을 이완시키고 스트레스를 예방하는 데 도움이 되는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 자두는 알레르기 유발 물질이 적기 때문에 젊은 엄마도 아이에게 해롭지 않게 적당히 먹을 수 있습니다.

블루베리 잼

풍부한 영양소를 함유하고 특히 어린이 건강에 이롭다고 널리 알려져 있습니다. 모유 수유 중에 엄마가 잼을 먹으면 아기의 두뇌 발달에 상당한 영향을 미칩니다. 블루베리는 가장 영양가 높은 베리 중 하나로 여겨집니다. 블루베리 잼 한 컵(148g)에는 섬유질 외에도 비타민 C 권장량의 24%, 비타민 K 권장량의 36%, 망간 25%가 함유되어 있습니다.

블루베리는 약 85%가 수분으로 구성되어 있으며 칼로리와 탄수화물 함량은 매우 낮지만 영양소는 풍부합니다. 블루베리에 함유된 항산화 성분은 조리 후에도 보호 효과를 유지합니다. 블루베리 잼은 또한 뇌 기능 유지, 뇌세포의 산화적 손상 감소, 그리고 발달 중인 아기의 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

배잼

자두 잼과는 달리, 배 잼은 결합 효과가 있으므로, 어떤 잼을 선택할 때는 아기의 변 종류에 주의를 기울여야 합니다. 배 잼은 산모에게도 매우 유용합니다. 아기에게 배 잼이 주는 건강상의 이점으로는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하다는 점이 있습니다. 소화가 잘 되고, 상처 치유를 촉진하며, 면역 체계를 자극하고, 항균 효과도 있습니다. 모유 수유 중인 엄마의 식단에 배 잼을 포함해야 하는 주된 이유 중 하나는 탄수화물, 단백질, 지방을 정기적으로 공급하는 것 외에도 필수 비타민과 미네랄을 제공하기 때문입니다. 배에는 비타민 A1, B1, 니아신, B2, 니아신, 엽산, E, C 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 배에는 황, 마그네슘, 칼슘, 철, 나트륨, 염소 함량이 낮은 칼륨, 구리, 인과 같은 중요한 미네랄 추출물이 함유되어 있습니다. 철분이 매우 풍부한 여러 종류의 배가 있습니다. 비타민과 미네랄은 면역 체계 강화, 시력 향상, 뼈 성장, 뇌 발달, 적혈구 생성 등 아기의 전반적인 발달에 중요한 역할을 합니다. 각 비타민과 미네랄은 아기의 전반적인 발달에 중요한 역할을 합니다. 그리고 이러한 모든 비타민은 생후 6개월까지 모유를 통해 공급됩니다. 신선한 배는 부작용이 있을 수 있으므로 배잼을 선호하는 것이 좋습니다.

배잼은 항산화제가 가장 풍부한 음식 중 하나입니다.

항산화제는 세포, 조직, DNA를 손상으로부터 보호하는 데 중요한 생화학 물질입니다. 우리가 섭취하는 음식이 특정 영양소로 분해되어 신체의 각 세포에 의해 흡수될 때, 세포는 활성산소라고 알려진 특정 화학 물질을 잔류물로 방출합니다. 이 활성산소 분자는 전자를 가지고 있지 않으며, 화학적으로 안정되기 위해 세포, 조직, 심지어 DNA까지 모든 곳에서 전자를 뜯어냅니다. 이는 세포와 DNA에 손상을 입히고 때로는 회복 불가능할 수도 있습니다. 아기 또한 활성산소의 공격에 취약합니다. 따라서 엄마의 식단에 과일, 채소, 허브를 규칙적으로 제공하면 항산화 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

배의 과육은 매우 부드럽고 연합니다. 따라서 배로 만든 잼은 산모의 소화 건강에 매우 좋습니다. 또한, 아이가 기능성 설사를 포함한 소화 관련 문제를 겪고 있을 때에도 효과적입니다.

배잼에는 항균 효과가 있습니다. 이는 배에서 추출한 생화학 물질에 의해 생성되며, 일반적으로 질병을 유발하는 박테리아 종에 효과적입니다.

배의 또 다른 효능은 상처 치유력입니다. 배는 면역 체계에도 매우 좋습니다. 면역 체계는 카페인산과 클로로겐산과 같은 생화학 물질에 의해 자극받습니다. 이러한 생화학 물질은 신체의 면역 반응을 향상시킵니다. 모유 수유 중이거나 배잼을 먹을 때는 알레르기 예방을 위한 조치를 취해야 합니다. 배는 알레르기를 유발하는 식물과에 속하기 때문에 배조차도 아기에게 알레르기를 유발할 가능성이 있습니다.

딸기잼

딸기는 속(屬)상 딸기와 관련이 있습니다. 따라서 이러한 잼의 알레르기 유발 정도는 딸기와 같습니다. 딸기 잼에는 여러 비타민뿐만 아니라 딸기에만 함유된 성분도 함유되어 있습니다. 딸기 잼은 칼슘과 인의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 아이의 성장은 매일 섭취하는 칼슘의 양에 따라 달라집니다. 우리 모두 알다시피 칼슘은 뼈 성장뿐만 아니라 근육, 심장, 신경의 발달과 기능에도 필수적입니다. 한편, 인은 뼈 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 소화 개선, 단백질 분해, 세포 회복, 그리고 신체에서 발생하는 다양한 화학 반응에도 관여합니다. 딸기는 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산은 아기와 어린아이에게 매우 중요합니다. 엽산은 적혈구 생성을 돕고 뇌 발달에도 좋습니다. 딸기 잼을 먹으면 아이는 모유에서 이러한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

하지만 딸기잼은 유아에게 잠재적으로 위험할 수 있습니다. 따라서 식단에 아주 적은 양으로 딸기잼을 추가하고 아이의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

구스베리 잼

가장 건강한 저칼로리 식품 중 하나입니다. 구스베리는 수분과 비타민이 풍부하며, 잼을 만들 때 이 성분을 보존합니다. 다른 베리류와 달리 당도가 낮아 소화 기관 건강에 도움을 줍니다. 구스베리는 섬유질이 매우 풍부한 과일입니다. 건강하고 균형 잡힌 배변 활동을 돕고 장내 환경을 깨끗하게 정화합니다. 쓴맛과 신맛은 여러 미각 수용체를 활성화하고 소화 효소 활성화에도 도움을 줍니다. 이러한 주스는 음식 성분의 효과적인 분해를 돕습니다. 위의 산성도를 중화하고 시원한 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 구스베리 잼은 항염증 효과가 있어 위장 문제를 완화하고 소화불량에 좋은 해독제 역할을 합니다. 공복에 섭취하면 산성도를 낮춰줍니다.

구스베리에는 크롬, 아연, 구리, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 따라서 구스베리 잼은 산모와 태아 모두에게 유익하며, 산모의 호르몬 변화로 인한 탈모를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

모과잼

그것은 이국적인 종류의 잼으로 분류될 수 있기 때문에 많은 어머니들이 그것을 시도하기를 두려워하고 현지에서 재배한 과일로 만든 그런 종류의 잼을 선호합니다.그러나 이것은 사실이 아닙니다.사실, 모과는 매우 건강한 제품이고 모과 잼은 거의 알레르기를 일으키지 않습니다.수렴성과 신맛 외에도 모과는 영양소, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.92g의 모과 잼을 섭취하면 셀레늄 0.6mg, 비타민 C 13.8mg, 구리 0.12mg, 탄수화물 14.08g, 철분 0.64mg, 총 식이섬유 1.7g, 칼륨 181mg, 비타민 B6 0.037mg 및 인 16mg이 제공됩니다.대부분의 과일과 마찬가지로 모과는 비타민 A, B, C, 섬유질과 칼륨, 구리, 셀레늄, 아연, 인, 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다. 모과잼은 지방 함량이 낮습니다. 모과의 풍부한 영양가는 다음과 같은 방식으로 건강에 도움을 줍니다.

모과 잼을 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 항산화 작용은 지방 산화를 줄이고, 중성지방을 중화하며, 혈관 사이에 있는 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 모과 껍질에는 케르세틴이라는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이 플라보노이드는 혈관의 염증을 줄여 심장 건강에 도움을 줍니다.

플라보노이드 화합물과 식물성 영양소는 아기의 시력 문제를 완화하고 눈 속 원뿔세포의 성숙을 촉진합니다. 이는 아기의 향후 시력 문제를 예방하고 색맹 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

모과잼은 적혈구 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 구리와 철분은 새로운 혈액 세포 생성에 필수적입니다. 모과 열매에 함유된 철분 함량이 높으면 적혈구 생성이 크게 향상될 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈과 피로로 이어질 수 있습니다.

복숭아잼

살구와 구조와 성분이 비슷합니다. 살구는 지역 특산품이고 복숭아는 이국적인 과일이라는 점을 고려할 때, 수유 중에는 복숭아 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 복숭아 잼은 삶은 제품이기 때문에 생과일만큼 알레르기 유발 물질이 적기 때문에 이러한 제한이 적용되지 않습니다.

약 50g의 복숭아 잼에는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘, 철분과 같은 영양소가 들어 있습니다.복숭아 잼에는 아기의 뼈 형성에 필수적인 비타민 C가 매우 풍부하며, 복숭아 과일 100g에는 이 비타민 6.6mg이 들어 있습니다.비타민 C는 신체가 철분을 쉽게 흡수하도록 돕고, 산모와 아기가 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.복숭아 잼 100g에는 약 4마이크로그램의 엽산이 들어 있습니다.엽산은 수유 기간 동안 중요한 영양소입니다.아기의 불안, 산모의 피로, 다리 경련을 최소화합니다.복숭아 잼은 산모와 아기의 체액 균형을 유지합니다.복숭아 잼에는 비타민 A와 C가 풍부하고 루테인, 제아잔틴, 베타-크립토잔틴과 같은 항산화제가 풍부합니다.이러한 영양소는 아기의 눈과 시력의 건강한 발달에 중요합니다.

복숭아에 풍부한 칼륨은 아기의 순환계에 좋습니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 미성숙한 신장이 미네랄을 처리할 수 없기 때문에 아기에게 해로울 수 있습니다. 모유를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 복숭아는 나트륨 함량이 낮습니다.

복숭아 잼에는 건강한 뼈와 치아 발달에 필수적인 불소가 함유되어 있습니다. 충분한 불소 섭취는 충치 예방에 도움이 됩니다.

복숭아는 식이섬유의 좋은 공급원으로, 100g당 약 1.5g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 수유 기간 동안 권장되는 인의 일일 섭취량은 700mg이며, 복숭아 100g에는 20mg의 인이 함유되어 있습니다. 이는 산모와 성장하는 아기 모두의 튼튼한 뼈 형성에 도움이 됩니다. 따라서 복숭아 잼은 수유 기간 동안 필요한 모든 것을 제공합니다.

무화과잼

다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 아유르베다에서는 무화과를 열병, 천식, 출혈, 간질 치료제로 사용합니다.

무화과는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 무화과 잼을 수유부의 식단에 넣어도 되는지, 그리고 아기에게 해로울지는 의문입니다. 하지만 무화과는 이유식에 넣어도 되며, 아기의 성장에 필요한 필수 비타민과 미네랄을 공급하는 것으로 밝혀졌습니다.

무화과 잼은 소화에 도움이 됩니다. 특히 소화 기능이 약해 부드러운 음식이 필요한 아기에게 특히 유용합니다. 수유 중인 엄마의 식단에 무화과를 추가하면 소화가 잘 되고 아기의 변이 좋아질 수 있습니다.

영유아는 성인에 비해 비타민과 미네랄의 필요량이 더 높습니다. 영유아의 비타민과 미네랄은 신체와 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 철분, 구리, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄은 신체의 다양한 장기 발달에 필수적입니다. 무화과 잼은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이며, 무화과를 규칙적으로 섭취하는 것이 장기적으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

면역 체계 기능 향상은 아기의 전반적인 건강을 위해 산모에게 최우선 순위가 되어야 합니다. 무화과는 이러한 점에 도움이 될 수 있습니다. 무화과에 함유된 다양한 생화학 물질과 폴리페놀은 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

무화과 잼은 오래 끓일 필요가 없습니다. 특히 신선한 과일을 사용하면 더욱 그렇습니다. 잼을 끓일 때는 끓인 물을 버리지 마세요. 물에는 모든 영양소가 함유되어 있기 때문입니다.

[ 2 ], [ 3 ]

클라우드베리 잼

이 제품은 매우 조심해서 드셔야 합니다. 비타민, 특히 비타민 C가 풍부하지만, 이 제품에는 완하제가 많이 함유되어 있습니다. 이는 산모의 연동 운동을 증가시켜 아기의 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 수유 후 이 잼을 드시는 것이 좋습니다.

바다 갈매나무 잼

산자나무 열매는 감기 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 추운 계절에 면역 체계를 강화하여 감기를 예방합니다. 젊은 산모가 모유 수유 중에 아프지 않도록 산자나무 열매 잼이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 산자나무 열매 잼에는 비타민 B, K, PP가 함유되어 있어 아기 피부 장벽 기능을 향상시켜 이 시기에 아기에게 매우 중요합니다. 하지만 올해는 산자나무 열매로 만든 신선한 산자나무 열매 잼을 먹어야 한다는 점을 기억해야 합니다. 나중에 유해 물질이 축적될 수 있기 때문입니다.

크랜베리 잼

심혈관계에 매우 좋습니다. 비타민 K가 풍부하여 아기의 혈액 응고 시스템이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.

크랜베리 잼은 신진대사를 조절하고 소화를 개선하는 활성 항산화 물질을 함유하고 있어 엄마에게 유용할 수 있습니다.

산딸기잼

아랍 국가에서는 감기 예방 및 치료의 주요 약재로 사용됩니다. 하지만 우리 지역에서는 흔하지 않기 때문에 같은 목적으로 사용하지 않는 경우가 많습니다. 수유부는 질병이 있는 계절에는 약을 복용할 수 없으므로, 이 경우 산딸나무 잼이 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 산딸나무에는 펙틴, 유기산, 타닌, 당분, 수지, 비타민 C가 함유되어 있으며, 흥미로운 점은 오렌지보다 비타민 C 함량이 높다는 것입니다. 산딸나무는 다양한 치료 효과를 가지고 있으며 인후통, 빈혈, 신장 질환 등에 사용할 수 있습니다.

산딸나무 차는 열과 소화 문제를 완화하는 천연 요법으로 활용할 수 있습니다. 산딸나무 차의 주요 성분 중 하나인 탄닌과 펙틴은 장 점막에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 수유부에게 권장할 수 있습니다.

모유 수유 중 잼은 특정 시기에는 섭취하기 어렵거나 생으로 먹으면 알레르기를 유발할 수 있는 비타민의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 따라서 수유부는 잼에 아무런 도움이 되지 않는다고 생각하여 잼 섭취를 거부해서는 안 됩니다. 잼을 제대로 만들면 산모와 아기에게 필요한 많은 영양소와 비타민을 보존할 수 있습니다.

[ 4 ]