어머니의 모유를 모유 수유 할 수 있습니까?

모유 수유를하는 계란은 엄마와 아기 모두에게 중요한 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 단백질 이외에, 계란은 다른 많은 유용한 물질을 가지고 있습니다. 그러나 모유 수유를하는 동안 알을식이에서 제외해야 할 때도 있습니다. 따라서 모유는 수유 중식이 요법에서 알의 모든 장단점을 알아야합니다.

수유부 용 달걀

모유 수유는 새로운 엄마가 건강하고 영양가있는 식단을 끊임없이 따르도록 요구합니다. 대부분의 엄마들은 모유 수유 중에 모유를 통해 아기의 혈류로 들어가서 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 특정 음식을 피해야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 일부 음식은 아기에게 매우 유용하기 때문에 매일 먹어야합니다. 이러한 유형의 음식 중 하나는 계란이며, 풍부한식이 단백질 공급원입니다. 그러나 수양 어머니에게 알을 먹을 수 있습니까?

모유 수유 중에 따라야하는 주된 규칙은 자녀의 필요를 충족시키기 위해 하루에 약 500 여분의 칼로리를 받도록하는 것이며, 대부분이 단백질로 구성되어야합니다. 계란은 당신과 당신의 자녀에게 필요한 단백질의 좋은 천연 공급원이며 일주일에 여러 번 섭취 할 수 있습니다.

모유 수유 중에 달걀을 먹는 것은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 계란에는 성분에 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 엽산, 셀레늄, 인, 칼슘, 아연 등 많은 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 엽산은 심장 건강, 뇌졸중 예방, 기분 유지 및 건강한 장 기능 유지에 유용합니다. 요오드 자체는 갑상선 기능에 유용합니다.

계란에는 6 g의 단백질과 5 g의 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 주로 노른자에 포함되어 있으며 달걀 흰자위에는 물과 단백질이 들어 있습니다. 비타민, 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 성분은 발암 물질을 파괴 할 수 있습니다. 비타민 B2는 신체의 에너지 생산, 성장 과정에서 중요하며 신체가 신체에서 사용하기 위해 산소를 처리하는 데 도움이됩니다.

비타민 B12 또는 코발라민은 신체의 신진 대사, 특히 DNA의 합성 및 조절, 지방산의 신진 대사 및 아미노산의 신진 대사를 도와줍니다. 비타민 B12가 결핍되면 뇌 및 신경계가 손상 될 수 있습니다.

알을 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치가 높아져서 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 여러 건강 문제의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 계란에는 콜린 (choline)으로 알려진 화합물이 들어 있는데, 이는 어머니의 신경계가 정상적으로 기능하는 데뿐만 아니라 유아에서의 발달에도 중요합니다. 계란은 베타 인과 같은 심장 건강에 도움이되는 여러 가지 영양소가 풍부합니다. 모유 수유 중에 콜린이 정상적인 뇌 발달에 필요하기 때문에 충분한 양의 콜린이 특히 중요합니다. 오메가 -3 지방산의 함량은 어린이와 뇌의 건강 상태 전반에 중요한 역할을합니다. 그것은 또한 유아의 신경 결함을 예방할 수 있습니다.

계란은 단백질의 최고의 천연 공급원이며 신체에 필요한 적절한 비율로 다른 아미노산을 포함합니다. 이것들은 우리 몸에서 합성 할 수없고 우리의 식단에서 받아야하는 아미노산입니다.

아기의 각 세포 성장은 단백질로 이루어 지므로 알은 신생아에게 좋습니다.

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모유 수유시 알을 사용하기위한 조건

모유 수유를하는 동안 알을 먹는 것이 일반적으로 유용하지만 유의해야 할 몇 가지 중요한 점이 있습니다.

첫째, 모유 수유 여부에 관계없이 생 계란을 섭취해서는 안됩니다. 모유 수유하는 동안 원시 계란을 먹는 것이, 설사, 구토 등의 증상으로 이어질 수 살모넬라 감염의 위험을 증가 위, 메스꺼움과 발열에 경련 것으로 생각된다. 따라서 알을 적절하게 준비하고 보관하는 것이 중요합니다.

계란은 20 ° C 이하의 일정한 온도에 놓아야하며 다른 제품과 함께 놓아서는 안됩니다. 삶은 달걀은 2 ~ 3 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 몸에 좋지 않은 박테리아에 의한 오염의 위험이 있으므로 손상된 계란을 사용하지 마십시오. 계란을 끓여서 완전하게 익히고 완전히 익힌다. 성숙한 알은 박테리아가 제거됩니다. 따라서 수유부는 삶은 달걀을 먹는 것이 좋습니다. 모유 수유 중 부드러운 삶은 계란은 장 감염의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 설사 형태의 어린이에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 간호 엄마를 위해 튀긴 달걀을 먹을 수 있습니까? 어린 엄마가 모유로 아기를 먹일 때, 어머니는 튀긴 달걀이나 으깬 달걀을 먹을 수 있습니다. 그러나 여전히이 달걀을 잘 먹어야하며 반드시 양쪽에서 요리해야합니다. 계란 외에도 야채를 첨가 할 수 있습니다.이 야채는이 요리의 장점과 칼로리 함량을 보완 해줍니다.

모유 수유시 닭 계란은 다양하고 균형 잡힌 식단에 포함되어야합니다. 이것은 모든 영양 성분을 포함하는 가장 일반적인 유형의 알입니다.

메추라기 알은 닭고기 달걀과 비슷한 맛을 지니지 만, 얕은 크기 (5 개의 메추라기 달걀은 대개 하나의 커다란 닭고기 달걀과 같습니다)가 미식가 요리에서 인기가있었습니다. 모유 수유를하는 메추라기 알은 바다 소금으로 잘 처취됩니다. 이것은 모든 영양소를 극대화하고 아기의 뼈에 이익을줍니다.

오리 알은 닭고기 달걀처럼 보이지만 커집니다. 닭고기 달걀처럼 작은 크기에서 큰 크기까지 팔립니다. 오리 계란은 더 많은 단백질과 부유 한 닭고기 달걀을 가지고 있지만 지방 함량과 콜레스테롤 함량도 높습니다. 따라서 가치있는 오리 계란은 닭고기 계란보다 우세하지는 않지만 소비 될 수도 있습니다.

그러나 엄마가 아기에게 먹이를주는 동안 닭고기 알을 먹을 수없는 경우가 있습니다. 아기는 난백색 단백질에 알레르기가 있습니다. 이것은 매우 심각한 알레르기 반응입니다. 자녀가 계란에 알레르기가있는 경우, 그는 목구멍과 혀, 그리고 계란의 영향으로 다른 붓기, 메스꺼움, 복부 경련, 호흡 곤란, 발진, 구토 등의 증상이 생길 수 있습니다. 자녀에게 이러한 증상이 나타날 경우 잠시 동안 알콜을 섭취하지 말고 상태가 호전되는지 확인하십시오. 많은 가공 및 포장 제품에는 대개 알레르기 반응을 일으킬 수있는 알이 포함되어 있습니다. 우리의 면역계는 우리와 이물질로 접촉하는 모든 물체에 반응합니다. 우리의 면역 체계가 익어지면서, 그것은 대부분의 "외국"몸을 받아들이는 법을 배웁니다. 따라서 아이가 알레르기 반응을 나타내면 나중에 잠재적 인 알레르겐과 접촉하게되고 면역계가 대개 반응 할 가능성이 높아집니다. 따라서 가족 중 누군가가 알레르기가있는 경우 수유 중에는 알레르기 반응을 전혀 사용하지 말아야합니다. 그렇지 않으면 생후 1 년이 지난 후에 이미 어린이의 알을 섭취하는 것을 지연하는 것이 좋습니다.

계란에는 모든 음식이 가지는 많은 영양소가 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신체, 특히 간호 엄마와 아기에게 매우 유용합니다. 따라서, 젊은 엄마들은 제대로 요리하면 아이를 먹일 때 알을 먹을 수 있습니다. 유일한 예외는 어린이 또는 가족의 달걀 단백질에 대한 알레르기 일 수 있습니다.

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