건강한 임신에 좋은 출발

엄마가 될 계획이십니까? 사전 준비 : 건강한 생활 방식을 선택하고 독성 물질을 피하십시오. 몸과 유해 물질 집을 깨끗하게하고 싶은 여성들은 많이해야합니다.

임신 전 임신 기간

좋은 영양, 좋은 건강 및 운동은 임신 준비의 가장 중요한 측면입니다. 아이를 임신하기 전에 반드시 의사를 방문하십시오. 다이어트와 라이프 스타일, 즉 의약품, 비타민, 섭취하는 식품 보충제, 유전병 및 귀찮은 모든 것에 대해 그에게 이야기하십시오. 의사는 최선의 방법으로 임신 준비 방법을 알려주고 임신 전 특정 예방 접종을 권장합니다. 건강을위한 최적의 관리. 담배를 피우거나 마시지 마십시오. 카페인 섭취량을 제한하십시오.

정상적인 체중 유지

당뇨병의 경우, 매일 30 분 이상 운동하고 과일과 채소, 곡물을 많이 섭취하십시오. 가난하게 먹는 여성은 부정적인 환경 요인에 더 수 그리다. 충분한 양의 엽산을 섭취하십시오. 비타민, 콩, 완두콩, 감귤류, 시금치, 아스파라거스를 많이 먹습니다. 엽산은 뇌와 척수의 선천성 결손, 예를 들어 척추 이분 파증 (이 결함은 임신의 첫 번째 삼 분기에 나타납니다. 음식에 포함 된 엽산의 양은 부적절 할 수 있으므로 의사는 임신 첫 3 개월 전과 중 3 개월 동안 엽산 400 마이크로 그램을 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

추가 안전 조치 : 음용수 품질

기본적으로 수돗물을 마실 수 있습니다. 그러나 집안의 구리 파이프에 납 파이프 또는 납 솔더가있는 경우 일정량의 납이 음용수에 떨어집니다. 많은 양의 납이 소비되면 유산, 조기 출산, 미성년자 출산 후 저체중 및 발달 지체를 유발합니다. 음용수에 유해 물질이 포함되어 있으면 유해 물질을 제거하는 필터를 설치해야합니다.

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임신 전 먹기 :하지만 물고기는 어떨까요?

많은 여성들이 물고기가 수은을 함유하고있어 어린이의 신경계를 파괴하고 유산을 일으킬 수 있다고 우려하고 있습니다. 그러나 단백질이 풍부하고 지방이 거의 없으며 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에식이에서 완전히 배제 할 수는 없습니다. 정기적 인 물고기의 사용은 호의적으로 두뇌의 발달과 아이의 시력에 영향을 미치며 또한 조기 출산의 위험을 감소시킵니다.

한 종류의 생선 만 먹고 다른 물고기는 제외 할 수 있습니다. 수은의 양이 많은 상어 고기, 황새치, 왕 고등어는 피하십시오. 일주일에 두 번 새우, 바다 조개, 연어, 식당, 메기, 통조림 참치 또는 송아지 고기 (잉어와 같은 호수 물고기)를 먹습니다.

민물 고기에는 많은 수은이 포함될 수 있습니다.

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임신 전 임신 기간과 살충제

접시에있는 살충제에 대해 뭐라 할 수 있니? 유기농 식품 섭취가 건강한 임신을 보장한다는 전적인 보장은 없지만, 이것은 살충제 사용량을 줄이는 좋은 방법입니다.

가정용 화학 제품

집을 청소할 때 무엇을 의미하는지 생각할 필요가 있습니다. 일부는 건강에 해로운 물질을 포함하고 있습니다. 시중에는 많은 안전한 천연 세제가 있습니다. 솔벤트, 향료, 염소 및 암모니아가 포함되지 않은 제품을 구입하십시오. 또는 베이컨 소다는 지방 표면, 전기 주전자 및 팬, 와셔, 도청 장치 및 가스 렌지를 청소하는 데 사용됩니다. 식초와 물의 용액은 주방 표면, 창문 등을 청소하는 데 사용됩니다.

플라스틱 및 드라이 클리닝

일부 플라스틱 패키지에는 프탈산 에스테르가 포함되어 있습니다.이 프탈산 에스테르는 전자 레인지에서 가열하는 동안 증발합니다. 그러나 안전한 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면, 높은 수준의 프탈산 식도에 노출되면 소년의 생식기의 발달 장애가 발생합니다. 또는 유리 용기와 종이 타월을 사용하여 전자 레인지에서 워밍업하십시오. 드라이 클리닝에 관해서 전문가들은 의견이 다르다. 일부 전문가들은 임산부에게는 안전하다고 말하지만 다른 사람들은 그렇게하지 않는 것이 좋다고 생각한다. 큰 관심사는 퍼 클로로 에틸렌입니다.

이 물질은 의복으로 집에 들어가서 태반과 모유로 태반을 쉽게 통과하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 드라이 클리닝을 필요로하지 않는 물건을 구입하거나 수성 클리너를 사용하십시오. 그러나 드라이 크리닝에 의존해야하는 경우 통풍을 위해 거리에 물건을 걸어 둔 다음 집안으로 가져와야합니다.

독성 물질을 피하십시오

심지어 아이를 낳을 생각이라 할지라도, 집을 첫 순서로 가져오고 신중하게 새로운 액세서리를 사서 집에서 증발 할 수있는 독소에주의를 기울이십시오. 1978 년 이전에 건축 된 오래된 집에 살고 있다면 페인트 칠 된 표면을 조심스럽게 살펴보십시오 (납을 포함 할 수 있음). 그렇다면이 페인트 층을 제거해야하지만 전문가 만이 수행 할 수 있습니다. 이 때 거리에 있어야합니다. 조심스럽게 위험한 화학 물질을 포함 할 수있는 카펫 및 가구를 구입하십시오.

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남자를 알아야합니다.

귀하의 파트너는 또한 자신의 건강 상태를 유지해야합니다. 연구 자료에 따르면, 화학 비료, 납, 니켈, 수은, 크롬, 에틸렌 글리콜, 방사선 및 기타 독소에 대한 지속적인 노출은 정자의 질과 양을 낮추어 유산으로 이어진다. 따라서 파트너는 위의 권장 사항을 따르고 의사를 방문하고 건강에 관한 중요한 문제를상의해야합니다.