임신 불면증

불면증은 임신과 관련 될 수 있습니까? 임신 중에 불면증이 있습니까? 그렇다면 임신 중 불면증은 무엇입니까? 규범이나 병리학은 무엇입니까? 이 현상을 치료할 필요가 있습니까? 자녀 양육 중 수면 장애와 관련된 많은 질문이 있습니다. 이 질문을 이해하려고합시다.

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임신 중 불면증의 원인

아마도 임신 중 수면 장애의 가장 흔한 원인은 여성 신체에서의 중요한 호르몬 변화입니다. 이제 대부분의 에너지와 에너지는 배아의 보존과 개발에 낭비됩니다. 결과적으로 수면 능력을 비롯한 많은 자연 과정이 위배됩니다.

여러 가지 이유로 긴장을 풀고 잠들지 마십시오.

• 화장실을 자주 방문해야하는 필요성 (방광 부위의 자궁 압력이 높아짐).
• 가슴 앓이의 출현 (소화 시스템의 오작동 가능성 때문에);
• 아이가 자라고있는 몸의 무게로 인한 척추의 무거움과 고통의 모습;
• 복부에있는 아이의주기적인 움직임과 떨림;
• 수면 자세를 결정할 수 없음으로 인한 불편 함;
• 하체 혈관계에 대한 스트레스 증가로 인한 야간 발작;
• 횡격막에 자궁에 압력을 가하여 나중에 호흡 곤란;
• 과도한 피부 장력으로 인한 복부 가려움증;
• 정서 불안정, 신경계의 일정한 긴장에 의해 유발되는 신경 과부화;
• 똑같은 경험과 두려움 때문에 꿈의 본질이 바뀐다.

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임신의 징조로 불면증

불면증의 징후는 임신 기간의 첫 번째 주에 이미 감지 될 수 있습니다. 사실 많은 전문가들은이 증상을 "흥미로운 상황"의 징후 중 하나로 보는 경향이 있습니다. 임신 첫날의 불면증은 졸음으로 바뀔 수 있으며 이는 호르몬 변화와 관련이 있습니다.

물론, 임신 기간 동안 본격적인 양질의 수면에 대한 필요성 만 증가합니다. 한 여성은 하루 동안 잃어버린 에너지를 만회하기 위해 잠을 자면됩니다. 결국 임신 한 여성의 시신은 사실 "2 인분"으로 일합니다. 그러나 일부 호르몬 양의 변화는 뇌 활동에 영향을 미치기 때문에 때로는 잠들기가 어렵거나 늦은 밤에 일어나거나 물 한 컵을 마신 후에 잠자리에 들기위한 과정이 더 복잡해집니다.

많은 의사들이 불면증을 임신의 징후로 묘사한다는 사실에도 불구하고 이것이 불행히도이 상태의 유일한 증상이 아니라는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 그러므로 성급한 결론을 내려서는 안됩니다 : β-hCG에 혈액을 기증하거나 테스트를하십시오 :이 지표들은 더 정확할 것입니다.

임신 초기의 불면증

통계에 따르면, 초창기 임신부에서 불면증이 발생합니다. 그러한 상태는 호르몬 급상승의 결과로, 그리고 여성을위한 새로운 감정과 경험의 결과로 형성 될 수 있습니다.

불면증에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 불면증의 시작 - 자고, 편안한 자세, 던지기, 돌리기를 찾으십시오. 그러나 동시에 수 시간 동안 잠을 잘 수 없습니다. 아마도 당신은 당신의 상태, 경험, 분석에 대해 많이 생각할 것입니다. 이 모든 생각들은 밤에도 당신에게 휴식을주지는 않습니다.
• 중간 불면증 - 당신은 어려움없이 여기에서 자고 있습니다. 그러나 밤에 자주 일어나면 수면 과정이 주기적으로 중단됩니다. 그런 꿈을 가진 아침에, 당신은 강렬하고 활기찬 에너지를 느끼지 않을 것입니다.
• 불면증의 최종 형태 - 문제없이 자고 잠이 강한 것처럼 보이지만 손을 떼면 아침 시간에 더 가깝습니다. 아침에 일어나기 전에 2-3 시간이 걸리기 때문에 잠을자는 것이 좋습니다. 그러나 꿈은 사라지고 그것을 돌려 주려는 모든 시도는 쓸모가 없습니다.

임신 첫 번째 삼 분기의 불면증은 단지 두 번째 또는 세 번째 종류라는 것을 알 수 있습니다. 불면증의 상태와 불면증과 함께 여성이 독성에 시달리기 시작하여 수면을 더욱 불안정하게 만듭니다.

임신 2 기의 불면증은 일반적으로 통과하여 한 여자에게 "숨을 쉬기"를줍니다.

그러나 임신 초기의 수면 장애는 제 3 삼 분기보다 훨씬 적습니다.

임신 말기 불면증

임신 제 3 삼 분기의 기간은 임신 26 주와 42 주 사이의 기간입니다. 이 시간 동안 자궁은 지속적으로 증가하고 근육 시스템은 수축 활동을 준비하고 있습니다. 때로는 여성이 이미 경련 상태를 겪고있는 것을 볼 수 있습니다. 그러한 순간들은 흔적을 남기지 않고 통과하며 분비물이없고 강한 통증이 없다면 방해받지 않아야합니다. 그렇지 않으면 의사에게 긴급히 연락해야합니다.

임신 기간이 끝나면 임산부는 점점 더 피로감을 느끼고 침대에서자는 것은 불편 해집니다. 이것은 야간에 수면 부족의 원인 중 하나가됩니다. 복부가 커지고 민감한 땀샘이 부어 오르면 방해를받습니다. 누워서 여자와 태어나지 않은 아기 모두에게 편리 할 수 있도록?

임신 3 기의 불면증으로 인해 미래의 어머니는 야간 휴식 중에 가장 편안하고 편안한 자세를 찾습니다. 늦은 시각에자는 가장 좋은 위치는 측면의 위치입니다. 그리고, 신체의 왼쪽에 휴식, 당신은 (대정맥을 통해)하지 사지에서 혈액의 유출을 촉진하고 오른쪽에 위치 - 신장 기능을 용이하게합니다. 더 편안하게하기 위해 쿠션이나 패드를 무릎 아래에 두는 것이 좋습니다. 임신 중에 사용하기위한 특별한 베개가 있습니다 : 그것은 확대 된 복부를 유지하고 올바른 자세를 신속하게 결정하는 데 도움이됩니다.

뒷쪽에서 잠을 자면 아마도 처음에는 더 편리해 보입니다. 그러나 나중에는 상당한 불편 함을 느낄 것입니다. 이 위치에서 자궁은 횡격막, 방광 및 혈관계에 더 많은 영향을줍니다. 이것은 호흡계에 영향을 미치므로 화장실에 자주 가야합니다. 척추에 통증이 있고, 정맥류와 치질이 악화 될 수 있습니다.

임신 32 주째 불면증

이 시간까지, 그의 어머니의 배에있는 아이는 머리를 아래쪽으로 돌립니다. 이것은 여자에게 여분의 불편 함을줍니다. 아이는 아주 적극적으로 발을 차며 행동합니다. 또한,이 기간 동안, 노동 고통과 유사한 자궁의 근육계의 경련 경련이 이미 관찰 될 수 있습니다. 32 주째 수면은 불안하고 불안정합니다.

임신 33 주째 불면증

복부가 커져서 미래의 어머니는 내부 장기의 일부를 이동시키고 있습니다. 이시기의 아이는 이미 엄마의 목소리를 듣고 자궁에서 반응 할 수 있습니다. 따라서 아기가 침착하게 행동하고 잠들게하지 않으면 그와 이야기하십시오. 아기가 엄마의 목소리를 듣고 진정 될 큰 기회가 있습니다.

임신 34 주에 불면증

34 주째에 발병 한 여성은 특히 흉통에 대해 걱정할 수 있습니다. 따라서 유방은 곧 나오는 수유를 준비하고 있습니다. 통증과 독성 증의 징후 이외에 임산부도 심리적 인 불편 함을 경험할 수 있습니다. 우선, 조기 출산의 위험, 어린이의 건강, 삶의 기준이 다가올 때의 변화에 대한 생각을 통해 방문 할 수 있습니다. 이 기간 동안 친척과 친구들의지지는 여성에게 매우 중요합니다.

임신 35 주 불면증

이번주는 그 단어의 완전한 의미에서 가장 "심한"것으로 간주됩니다 : 미래의 어머니는 이번 주 동안 최대 킬로그램 수를 더합니다. 일정한 피로와 긴장감 만이 심해지므로 낮이나 밤에 쉬는 것이 쉽지 않습니다. 확대 복부는 사실상 완전히 잠을 자고있는 기회를 박탈합니다. 또한 방광에 가해지는 자궁의 압력으로 거의 30 분마다 화장실에갑니다. 팁 1 : 특히 밤에는 술에 취한 액체 양에주의하십시오.

임신 36 주 불면증

복부의 생리 학적 절제로 인해 호흡이 쉬워집니다. 가슴 앓이 느낌과 호흡 곤란을 전달합니다. 화장실 방문 횟수가 줄어들지 않습니다. 아마 출생을위한 뼈 골반 지역의 준비와 관련된 골반 지역에서 고통의 모양. 부정적인 꿈은 임신의 가능한 결과에 대한 잦은 생각으로 인해 유발 될 수 있습니다. 확대 복부 이외에, 붓기도 방해, 심지어 그들의 삶에 고통을하지 않은 여성들에게 나타납니다.

임신 37 주에 불면증

37 주째에는 특히 야간에 땀이 나는 안면 홍조가 문제가 될 수 있습니다. 출생이 다가오고 있으며 출산에 대한 두려움이 커지고 있습니다. 그러나 지금은 거의 언제라도 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 휴식과 수면을 취하고, 당신은 완전한 휴식을 꿈꿀 수 있습니다. 이 시점에서 나머지는 대부분 권장되지만 출산 전에 힘을 얻는 것이 필요합니다.

임신 38 주째의 불면증

노동 착수시기는 도저히 지나치지 않습니다. 여자는 움직이기가 극히 어려우며 잠들기가 더 어렵습니다. 많은 사람들이 잠자는 자세를 선택하는 데 불편 함을 느끼고 또한 허위 노동의 횟수와 빈도가 증가하기 때문에 배달이 시작될 것이라는 두려움으로 이것을 설명합니다.

임신 39 주 불면증

39 주는 수면과 피로가없는 때입니다. 하복부가 아프고, 태아의 압력이 증가합니다. 힘은 거의 충분하지 않다, 그것은 노동의 시작을 기대하는 것으로 남아있다. 수면을 개선하고 신경계를 안정 시키려면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 미래의 어머니를위한 문학을 읽고, 잡지를보고, 아기를 위해 물건을 선택하십시오. 주의 : 과도한 느낌과 두려움은 자녀에게 전달됩니다.

임신 40 주째의 불면증

일반적으로 많은 여성들이 이미 병원에 있습니다. 나머지는 X 시간 동안 끈기있게 기다립니다. 그 아이는 이전과 같이 더 이상 그러한 활동을 보여주지 않으므로 종종 방해받지 않습니다. 척추를 따라 아프고 팔다리에 통증이있을 수 있으며 회음부와 하복부에 상처를줍니다. 이시기의 가장 중요한 순간은 의사와상의해야하는 의심스러운 상황에서 감정과 공포감에 빠지지 말고 스스로를 유지하는 것입니다. 40 주면 불면증은 거의 만성화 될 수 있습니다. 어떤 방법 으로든 잠을 잘 수 없다면 적어도 의자에서 휴식을 취하십시오.

임신의 마지막 주에 불면증은 여자를 지치고 분해합니다. 물론 이것은 어린이에게 좋지 않습니다. 다음은 확대 복부의 정도, 근육의 경련, 호흡, 가슴과 아이의 모터 활동의 곤란을 붓기, 자주 충동은 소변 - 어떻게이 모든 자고? 그러나 미래의 아기의 건강과 자신의 건강을 위해, 잠들고 휴식을 취하고 힘을 얻는 법을 배워야합니다. 결국, 아이의 탄생이 앞당겨집니다.

임신 중 불면증 치료

임신 중 불면증과 어떻게해야합니까?

임신 중에 불면증을 치료하는 방법에 대한 조언을 드릴 것입니다. 팁 중 하나라도 도움이된다면 우리는 기쁠 것입니다.

하루 종일 :

• 네 에너지를 낭비하지 말고 너 자신을 돌봐라. 당신이 피곤하다면, 당신은 잘 자게 될 것이라고 생각하지 마십시오. 때때로 지나치게 강렬한 무거운 날은 당신이 저녁에 휴식을 취하지 못하게합니다.
• 하루 동안 낮잠자는 습관을 버리십시오. 대부분의 경우 야간 휴식의 질을 회복하는 데 도움이됩니다.
• 당신이 잠들지 못하면 부정적 본성의 꿈을 갖지 말고 사랑하는 남편이나 여자 친구와 공유하십시오. 심리학자들에 따르면, 그것은 가장 끔찍한 악몽들조차 없애는 데 도움이됩니다.
• 오후에는 간단한 운동을하거나 임산부를위한 요가 강좌를 방문하십시오. 신선한 공기 속에서 산책을 할 수 있습니다.
• 항상 침대에 누워 있지 말고 밤에만 보낼 수 있습니다. 소파에, 안락 의자에, 앉고, 걷고, 침대에 누워 있지 마십시오.

저녁 시간이 다가 오면, 일찍 쉬면서 일과를 편안하게 쉬어야합니다. 그것이 구성하는 것 :

• 밤에 너 자신을 괴롭히지 않으려 고 노력하고, 또한 화장실에 들어 가지 않도록 많은 양의 액체를 마시지 마십시오.
• 정신적 또는 육체적 인 노력이 필요한 경우의 후반기를 계획하지 마십시오.
• 스캔들과 불쾌한 회의, 공포 영화와 액션 영화는 피해야한다.
• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다.
• 라벤더 또는 민트의 향기로운 향기로운 램프를 켜십시오.
• 잠자기 전에 꿀이나 카모마일 주입 한 작은 우유를 마시십시오.
• 복부의 피부가 스트레치 마크의 특수 오일이나 크림으로 밤새 윤활을합니다 - 이로 인해 야간 가려움증을 예방할 수 있습니다.
• 당신은 사랑하는 사람에게 칼라 구역, 발 및 다리의 편안한 마사지를 제공하도록 요청할 수 있습니다. 이것은 당신이 잠들고 잠들 수 있도록 도와 줄 것입니다;
• 의사에게 동종 요법 의약품 사용 가능성에 대해 물어보십시오.
• 잠자기 직전에 방을 환기 시키십시오. 따뜻한 계절에는 열린 창문으로 잠을 잘 수 있습니다.
• 잠옷을 사용하는 경우 가능한 한 편리해야하며 합성 섬유는 포함하지 않아야합니다.
• 매트리스의 품질, 베개의 수와 높이도 큰 역할을합니다. 물론, 이상적인 선택은 특별한 정형 외과 매트리스와 임산부를위한 베개입니다.
• 때로는 가슴 앓이에서 호흡 곤란과 싸울 때 여분의 높은 베개가 필요합니다.
• 등 위에서 특히 뱃속에서 자지 않으려 고 노력하십시오. 의사들에 따르면, 가장 좋은 자세는 "배아 자세"입니다.
• 30 분 동안 잠을 잘 수 없으면 자신을 강요하지 마십시오. 아파트 주변을 걸어보고, 잡지를보고 조용한 음악을 켜십시오. 그래도 여전히 자고 싶다는 느낌을 받으십시오.

임신 중 불면증에 대한 좋은 치료법은 자연적인 꿀입니다. 적당한 양의 경우, 그것은 당신이나 당신의 아기에게 해를 끼치 지 않을 것이며, 잠자기 전에 긴장과 불안을 덜어 줄 것입니다. 어떻게 사용할 수 있습니까?

• 찻 숱가락 꿀과 같은 양의 천연 사과 사과 식초를 물 한 컵에 섞습니다. 잠자리에 들기 전에 잠자코 한 잔을 마시면 잘 자릅니다 (산성 퇴조와 산도가 증가하면이 요리법을 사용할 수 없습니다).
• 따뜻한 우유 또는 카모마일 차를 꿀과 함께 마 십니다.
• 꿈 전에 꿀 한 숟가락을 호두와 섞어서 먹습니다.

임신 중 약물 사용은 금기 (불면증 포함)이므로 다음과 같은 방법을 시도 할 수 있습니다.

• 발레 리아 팅크 한병을 열고 몇 분의 발레 리아를 흡입하십시오.
• 시간 영역을 라벤더 오일로 윤활하십시오.

의사와상의하지 않고 약이나 약초를 복용하지 마십시오. 이것은 자신을 해칠뿐만 아니라 미래의 어린이에게도 위험 할 수 있습니다.

임신 불면증의 예방 유지

우선, 임신으로 인한 불면증의 의무적 인 도착을 기대해서는 안됩니다 : 다행히도, 그것은 전혀 아니며, 아마도 당신을 우회 할 것입니다. 미래와 행복, 자녀, 그리고 친한 가족 만 생각하십시오.

낮에는 자신의 위치를 바꾸고, 한 장소에 오래 앉아 있지 마십시오. 일하면 점심 시간에 직장에서 일어나 산책을하고 카페에 가십시오. 저녁에도 똑같이 할 수 있습니다. 취침 직전 산책은 불면증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

임산부, 요가를위한 체조 참석, 미래의 부모를위한 심리 훈련 또는 세미나에 가입하십시오. 정신을 산만하게하고 가능한 문제에 집착하지 마라. 당신이 꿈꾸던 것, 배우고 싶은 것을 기억하십시오. 아마도 중국어를 배우거나 Tamtam을 어떻게 배우고 싶습니까? 아기가 아직 태어나지 않았지만 출산 휴가를 이미 마친 상태라면 꿈을 실현할 충분한 시간을 갖게됩니다.

건강한 다이어트에 가서 더 많은 과일과 야채를 먹고 : 첫째, 변비에서 당신을 저장합니다, 둘째, 스트레치 마크의 좋은 예방 역할을, 그리고 세 번째 - 음식 강화는 미래의 아기를 즐길 확신, 그는 강하고 건강하게 태어해야합니다.

긍정적 인 사고 방식으로 생활하고, 좋은 생각 만하고, 인생을 즐기십시오. 그러한 조건 하에서 만 임신 중에 불면증이 생겨서 행복한 삶의 시간이 흐려지지 않습니다.