임신 중 수박 다이어트

임신 중 식단은 중요한 영양 규칙으로 구성되어 있으며, 이를 통해 임산부는 체중을 조절하고 출산 후 빠르게 몸매를 되찾을 수 있습니다. 오늘날 많은 여성들이 과도한 칼로리를 효과적으로 소모하고 최소한의 비용으로 체중을 감량할 수 있는 단일 식단을 선호합니다.

임신 중 수박 다이어트는 체내에 축적된 독소와 과도한 체액을 정화하는 데 목적을 둔 소위 "클렌징" 모노다이어트 중 하나로, 효과적인 이뇨 효과를 통해 이러한 효과를 얻을 수 있습니다. 물론, 특히 임산부의 경우 이러한 다이어트에 푹 빠져서는 안 됩니다. 이 식단은 단기간에 효과를 보기 때문에 5일 이상 지속되지 않습니다. 그 후 10일 동안 수박 다이어트를 통해 효과를 더욱 강화할 수 있습니다.

임신 중 수박 다이어트의 핵심

임신 중 수박 식단은 익은 과일만 섭취하는 것으로 구성됩니다. 어린 열매에는 질산염이 함유되어 있어 종종 중독을 유발할 수 있기 때문입니다. 익은 수박의 질산염 함량을 확인하려면 다음 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 수박 과육을 물이 담긴 용기에 넣고 몇 시간 동안 그대로 두세요. 수박 과육에 질산염이 실제로 함유되어 있으면 약간 녹아 물이 분홍색으로 변합니다. "건강한" 수박은 물의 색깔이 변하지 않고 원래 모양을 유지합니다. 영양학자들은 평균 무게가 6~8kg인 수박을 섭취할 것을 권장합니다. 섭취하기 전에 따뜻한 흐르는 물과 비누로 과일을 깨끗이 씻어야 합니다. 한 가지 더 기억해야 할 점은 수박 식단은 더운 날씨에도 잘 견디기 때문에 여름에 가장 좋다는 것입니다.

수박 다이어트는 수박 과육만으로 구성된 단일 영양소로 구성되어 있으며, 사람 체중 10kg당 수박 과육 1kg을 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 하루 5kg 이상의 과일 섭취는 권장하지 않습니다. 임산부는 수박 섭취 시 복부 팽만, 장 질환, 복부 팽만 등 매우 불쾌한 증상을 보일 수 있으므로 건강 상태를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 임산부에게 부작용이 나타나지 않는 경우에만 다이어트를 지속할 수 있습니다. 심한 공복감의 경우, 수박 과육을 섭취하는 동안 검은 빵 1~2조각을 섭취할 수 있습니다.

이러한 영양 시스템을 사용하기 전에 임산부는 의사와 상담해야 합니다. 단일 식단은 사람에게 진정한 시험이 될 수 있으며, 이를 따를 때는 모든 것을 포기해야 하기 때문입니다. 수박 식단을 따를 경우, 임산부는 아침 식사에 150~250g의 무지방 코티지 치즈(잘 익은 수박 2~3조각 포함)를 추가할 수 있습니다. 두 번째 아침 식사에는 수박 1~2조각을, 점심에는 쌀죽 한 그릇을 먹을 수 있습니다. 오후 간식은 수박과 저지방 코티지 치즈로 구성하고, 저녁 식사는 주재료에 쌀죽을 더합니다.

5일간의 "수박" 다이어트 후에는 수박 다이어트를 권장합니다. 수박 다이어트의 주요 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사. 설탕을 첨가하지 않은 오트밀, 단단한 치즈 두 조각.
• 점심. 삶은 생선, 고기 또는 가금류 한 조각, 신선한 야채 샐러드, 단단한 치즈 두 조각.
• 저녁. 수박 펄프(계산에 따르면: 1인 체중 30kg당 수박 1kg).

임신 중 수박 다이어트의 이점

수박 과육의 효능은 오랫동안 알려져 왔습니다. 우선, 낮은 칼로리 함량에 주목해야 합니다. 100g당 38kcal에 불과합니다. 수박은 빠르게 포만감을 주어 식욕을 효과적으로 감소시킵니다. 수박에 함유된 엽산은 여성의 신체에 유익한 효과를 미치고 신진대사를 정상화합니다. 수박은 마그네슘의 보고입니다. 필수 영양소인 마그네슘의 일일 필요량을 충족하려면 수박 과육 150g이면 충분합니다. 동맥 고혈압 환자에게 수박 영양 섭취가 권장됩니다. 또한, 수박 과육은 체내 "유해한" 콜레스테롤을 효과적으로 제거하여 심혈관 질환 발병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 수박 주스 또한 매우 유용합니다. 간의 노폐물과 독소를 완전히 용해하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

하지만 임신 중 수박 다이어트는 여성의 건강에 매우 유익하다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 수박 다이어트가 엄격히 금기인 경우를 알아두는 것이 중요합니다. 특히 만성 장 질환을 앓고 있는 사람들에게 해당됩니다. 당뇨병이 있거나 임신 후기에 부종이 있는 경우에도 수박 다이어트를 삼가는 것이 좋습니다.