조리 야채 및 기타 모유 수유 식품

모유로 기르는 동안 삶은 야채와 다른 제품들은 에너지 균형을 제공 할뿐만 아니라 많은 비타민을 포함하기 때문에 여성의 식단에 있어야합니다. 그러나 모든 끓인 채소는 수유 중에 먹을 수있는 것이 아니라 모든 엄마를 위해 먹는 것이 아니라 식단을 선택할 때 고려해야합니다.

수유 요리 야채

젊은 엄마의 식생활에 야채가 있어야하는 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 과일에서 비타민을 얻는 것이 실제로 불가능합니까? 어떤 과일은 아기에게 알레르기를 유발할 수 있지만 야채는 많은 이점을 가지고 있습니다. 야채에는 과일과 같은 비타민이 많이 함유되어 있지만 과일은 달콤한 제품이므로 열량이 많습니다. 어린이의 경우 특정 과일은 포도당 함량이 높기 때문에 배가 부풀어 오를 수 있습니다. 그래서 여기의 채소에는 장점이 있습니다. 야채는 매일 먹을 수 있고, 많은 유용한 비타민을 함유하고 있습니다. 야채를 많이 먹으면 심장병과 일부 암을 포함한 만성 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 야채에는 비타민 A, E, C, B가 들어 있습니다.

비타민 A는 아기의 시력 발달에 중요한 역할을하며 뼈의 성장과 면역 증진을 촉진합니다. 비타민 A가 많은식이 요법은 아기의 시각 장애 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 A의 최고의 야채 소스 당근, 고구마, 호박, 시금치, 그리고 양배추가 포함됩니다.

비타민 C는 상처를 치유하고 감염과 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 비타민 C가 함유 된 야채에는 빨강 및 녹색 고추, 브로콜리, 구운 감자 및 토마토가 포함됩니다. 고추와 토마토는 기술적으로 과일이지만, 야채로 조리 할 때 사용되며 종종 야채로 간주됩니다.

 엽산은 몸에 새로운 세포 구조를 생성하고 유지하고 유아의 선천적 결함을 예방하는 데 필요한 B 비타민입니다. 또한, 첫 해의 어린이들은 빈혈을 예방하기 위해 엽산이 필요합니다. 시금치와 순록 채소와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 엽산의 가장 좋은 공급원이지만이 영양소는 완두콩과 아스파라거스에서도 발견됩니다.

비타민 K가 없으면 피가 굳어지지 않기 때문에 응고제 인 비타민으로 알려져 있습니다. 비타민 K 결핍증이있는 어린이는 출혈이 더 자주 발생합니다. 비타민 K는 콜리 플라워, 흰 양배추, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다. 신생아 모유로 기르는 경우, 그러한 비타민 섭취가 특히 중요합니다.

비타민 E는 신체를 감염으로부터 보호하고 새로운 혈액 세포가 성장하도록 도와주는 항산화 제입니다. 시간이 지남에 비타민 E를 충분히 섭취하지 않으면 어린이는 감염과 싸울 수 없게됩니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗, 기름 및 채소에서 발견됩니다. 기술적으로 과일이지만 야채로 간주되는 아보카도는 비타민 E가 풍부합니다.

다이어트 중에 야채에 대한 높은 필요성을 확신하면 왜 삶은 야채를 알아야합니까? 아기의 소화 시스템이 약간 미진하다는 점을 감안할 때, 엄마의 식단이 바뀌면 아기에게 발효 과정이 생길 수 있습니다. 생 야채는 아기 가스 및 기타 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 일부 야채는 삶아서 소비해야하며, 그 다음에는 그 혜택이 최대로 유지됩니다.

수유하는 동안 어떤 삶은 야채가 가능합니까?

간호 어머니는 삶은 사탕무를 먹을 수 있습니까? 모유 수유 중 삶은 비트의 장점은 분명합니다. 그리고 엄마가 붉은 색을 두려워하게하지 마십시오. 결국, 사탕무에 대한 알레르기 반응은 매우 드뭅니다. 또한, 요리 과정은 아기의 몸에 사탕무의 해로운 영향의 위험을 감소시킵니다. 삶은 비트는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

사탕무는 엽산이 풍부하여 조직 성장에 필수적입니다. 또한 엽산은 척수 발달과 생후 첫 3 개월 동안 자녀의 신경 섬유 발달을 위해 매우 중요합니다. 수유하는 동안 사탕무를 먹으면 신경 조직이 잘 발달됩니다. 수유부와 아기의 경우, 다양한 질병과 감염으로부터 안전하게 보호 받기 위해 높은 수준의 면역력이 필요합니다. 사탕무는 면역 수준을 현저히 높이는 항산화 특성을 가지고 있습니다.

간호 여성은 다른 사람들보다 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 사탕무는 칼슘과 실리카가 풍부합니다. 따라서, 사탕무를 먹는 것은 치아와 뼈의 결석을 방지하고 골다공증의 위험을 예방합니다. 아기의 경우, 그것은 또한 골화를 향상시키는 수단으로서 중요한 역할을합니다.

사탕무 - 칼륨의 탁월한 원천입니다. 사탕무는 강력한 항염증제 역할을하는 베타 인을 함유하고 있습니다. 따라서 젖 분비 중 비트는 통증을 예방하고 아기를 진정시킵니다.

사탕무는 피를 정화하는 능력이 있습니다. 혈액을 깨끗하게하면 자녀가 감염되지 않습니다. 이것은 신체적 인 체력을 증가시켜 출생 후 첫 달에 모유 수유에 유용합니다. 사탕무를 먹는 것은 또한 혈압을 지원합니다.

사탕무는 철분이 풍부하여 혈액의 헤모글로빈 양을 증가시킵니다. 따라서 사탕무 사용은 빈혈 위험을 예방하고 엄마와 아기에게 충분한 양의 헤모글로빈을 제공합니다.

사탕무는 비타민 A와 비타민 E가 풍부합니다. 먹이는 동안 사탕무의 소비는 소화를 개선하고 다양한 소화 장애를 예방합니다. 또한 건강한 창자 운동을 돕고 아기의 변비를 예방합니다.

그러므로, 사탕무를 먹는 것은 매일의 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.

수유부는 엄마를 간호 할 수 있습니까? 당근은 아기의 성장을위한 비타민 A 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 당근을 좋아한다면 주저하지 말고 유용합니다. 당근은 식물성 식품에서 발견되는 섬유질, 난소 화성 탄수화물이 풍부합니다. 섬유에는 용해성 및 불용성이라는 두 가지 형태가 있으며 당근은 두 가지 유형의 좋은 원천입니다. 예를 들어, 잘게 잘린 당근의 1 시간 분량은 총 약 3.5 그램의 섬유를 제공하며 각 유형의 양은 거의 같습니다. 영양소는 포함되지 않지만 섬유는 소화에 중요한 역할을합니다. 건강한 성인은 건강을 위해 하루에 20 ~ 30 그램의 섬유가 필요하며 모유 수유 엄마는 적어도 40 그램이 필요합니다.

당근에있는 불용성 섬유는 소화관을 통해 음식을 원활하게 이동시켜 대변에 질량을 추가하고 모유 수유중인 건강한 신생아에서 종종 발생하는 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 불용성 섬유는 또한 특정 소화 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. 불용성 섬유와는 달리, 당근의 가용성 섬유는 위 액체와 혼합 될 때 젤을 형성합니다. 그것은 혈당과 콜레스테롤의 느린 성장에 기여하는 소화 과정을 느리게합니다. 이것은 아기의 가스가 감소되고 이것이 산통을 예방하기 때문에 수유부에게 유용한 자산입니다.

당근은 특히 비타민 A 또는 레티놀의 전구체 인 베타 카로틴이 풍부합니다. 몸은 베타 카로틴을 필요로하는 활성 비타민으로 전환시킵니다. 잘게 잘린 당근을 1 시간 동안 섭취하면 베타 카로틴이 충분히 공급되어 1000 대가 넘는 레티놀 활동을 일으킬 수 있습니다.이 양은 성인에게 필요한 일일 양보다 약간 많습니다. 비타민 A는 때때로 림프구라는 면역 세포의 형성을 지원하여 면역 체계를 향상시키기 때문에 항 감염 비타민이라고도합니다. 이 세포는 소화관 조직에 위치하고 음식과 함께 섭취되는 병원균을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 아기에게 면역은 발달하지 않았기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 그래서 당신은 그를 도웁니다. 비타민 A는 음식 병원체와 나머지 신체의 방어선 중 첫 번째 줄인 소화관의 점액 장벽을 유지하는 데에도 필요합니다.

삶은 당근은 칼슘과 칼륨을 비롯한 여러 중요한 미네랄의 원천입니다. 두 가지 미네랄은 위장, 장 및 결장 벽에있는 부드럽거나 무의식적 인 근육을 포함하여 모든 근육 유형의 정상적인 수축에 필요합니다. 섭취하면 근육의 리드미컬 한 수축이 소화관을 통해 음식을 이동시키는 데 도움이되므로 좋은 소화를 위해서는 이러한 미네랄을 충분히 섭취해야합니다. 어머니가 좋은 소화 기능을 가지고 있다면, 미생물총은 거기에서 기분이 좋으며 결과적으로 아이는 여전히 좋은 상태입니다.

그러나 당근의 다른 행동을 잊지 마십시오. 모유 수유 중이면 먹는 모든 것이 아기에게 전달됩니다. 당근을 많이 먹는 경우 체중을 줄이거 나 단순히 채소 섭취를 늘리므로 당근은 당근에 많은 양의 재료를 섭취하게됩니다. 당근은 비타민과 미네랄로 가득 찬 건강 식품이지만, 당근에 알레르기가있을 수 있으며 이는 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 당근은 또한 아기의 피부에 무해한 변색을 일으킬 수 있습니다. 그러나 이것은 다이어트에 원시 당근의 큰 숫자가 발생하므로, 당신은 항상 적당히 먹어야하고, 더 나은 삶은 형태로 먹어야합니다.

당근은 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴 함량이 높습니다. 베타 카로틴은 모유를 통과하여 아기의 피부에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 베타 카로틴은 영양소가 많은 음식을 많이 먹으면 아기의 피부에 축적 될 수 있습니다. 이 무해한 변색, 특히 손바닥과 발바닥에 변색 현상이 나타날 수 있습니다.

알레르기에 관해서는, 당신의 아이는 다른 가족과 동일한 음식 알레르기를 가질 수 없습니다; 이것은 귀하의 자녀가 상속하는 특정 음식 알레르기가 아니라 알레르기 경향입니다. 당근에 알레르기가있는 아이가 먹이를 먹은 후에 나타나면 복통으로 인해 과민증을 유발할 수 있습니다.

엄마 양육 간장 양파 수 있습니까? 양파는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 수유 중에 양파를 먹는 것이 안전하다고 생각합니까? 양파는 독특하고 매운 맛과 요리의 장점뿐 아니라 약용 성분 덕분에 인기있는 야채입니다. 양파는 비타민 C, 비오틴, 망간, 구리, 인, 칼륨, 비타민 B6, 엽산이 풍부합니다. 양파는 필수 영양소와 플라보노이드로 채워진 풍미 가득한 야채입니다. 양파에는 암 예방에 도움이되는 케르세틴이라는 필수 항산화 성분이 들어 있습니다. 양파는 디설파이드, 트리 설파이드, 세 판 및 vinyldithiiins와 같은 기본 식물 화학 물질을 포함합니다. 이 요소들은 건강을 유지하고 항균성이 강하다. 양파에있는 중요한 항산화 제와 플라보노이드는 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 양파는 대부분 비타민 C를 함유하고 있습니다.이 중요한 영양소의 항산화 특성은 엄마의 면역력을 높이고 아기의 발달을 보호하는 데 도움이됩니다.

양파는 칼로리, 콜레스테롤, 나트륨 및 원치 않는 지방이 매우 적습니다. 이 야채에는식이 섬유와 엽산이 들어있어 세포 재생에 도움이됩니다. 양파는 판토텐산, 피리독신, 엽산 및 티아민과 같은 비타민 B 복합체의 좋은 공급원입니다.

양파는 풍부한 크롬 공급원으로 혈액 내 인슐린 수치를 조절하고 임신성 당뇨병을 최소화하는 미네랄입니다. 몸에 중금속이 존재하면 엄마와 신생아 모두에게 해로울 수 있습니다. 시스테인과 메티오닌과 같은 아미노산이 전구에 존재하여 몸을 해독합니다. 양파는식이 섬유의 풍부한 원천이며 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엄마 나 유아가 변비로 고통받는 경우, 삶은 양파는 좋은 운동 장애가 있습니다.

물론 모유 수유를 할 때 양파의 건강상의 이점이 있습니다.

수유하는 동안 양파를 먹으면 많은 건강상의 이점이 있지만, 부작용도 고려해야하며 섭취를 제한해야합니다. 양파는 필수 영양소와 항산화 물질의 풍부한 원천입니다. 그러나 양파의 과도한 섭취는 간호 어머니의 가슴 앓이 경향을 증가시킬 수 있습니다.

특정식이 요소에 알레르기가 있으면 영양사와 상담하고 식단에 그러한 야채를 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나 어머니가 양파에 대한 그녀의 반응과 자녀의 양상에 대해 알지 못한다면, 삶은 양파는 훌륭한 선택입니다. 자녀가 먹기를 거부 할 수있는 냄새를 저장하지 않습니다. 또한, 삶은 양파는 제대로 준비가되면 날것과 동일한 영양분을 가지고 있습니다.

간호 어머니가 옥수수를 삶아 줄 수 있습니까? 삶은 옥수수는 매우 인기있는 야채이며 미네랄과 비타민의 좋은 원천입니다. 옥수수는 수유기 동안 유용합니까? 옥수수에는 먹이를 먹을 때 필요한 비타민 C, B5, B1, 망간 및 섬유가 풍부합니다. 옥수수에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 옥수수는 섬유질이 풍부하여 먹이 섭취와 건강한 아기에게 변비와 같은 문제를 없애줍니다.

옥수수는 엽산이 풍부합니다. 달콤한 옥수수에는 베타 카로틴과 항산화 물질 인 xanthines, lutein이 풍부하여 자녀의 시력을 향상시킵니다. 삶은 옥수수는 몸에 비타민 A를 공급하는 베타 카로틴의 주요 공급원입니다. 젖 분비 중 비타민 A는 태어날 때 건강한 점막과 피부를 제공합니다. 또한 면역 체계를 향상시키는 데 도움이됩니다.

비등 옥수수가 모유 수유하는 동안 필요한 모든 영양소의 저장소라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 단 옥수수를 먹기 전에 조심해야합니다. 너무 많이 사용하면 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있으므로 초과 섭취하지 않도록하십시오. 어미가 삶은 옥수수를 먹을 때, 아이가 3 개월 미만이면이 제품에 복통이 생길 것입니다. 아이가 나이가 들면, 어머니는 다이어트에 옥수수를 넣으려고 할 수 있지만, 동시에 그것을 제대로 요리해야합니다.

옥수수를 끓는 동안 소금을 피하는 것이 좋습니다. 옥수수를 조일 것입니다. 부드럽을 때까지 옥수수를 요리하십시오. 단맛을 유지하고 싶다면 소화하지 않도록하십시오.

수유부 어머니가 삶은 감자를 끓일 수 있습니까? 감자는 건강한 수유 식단과 아기에게 필요한 모든 것을 제공하는 영양소가 풍부합니다. 감자에는 콜레스테롤을 낮추는 반 용해성 및 가용성 섬유가 들어 있습니다. 감자에는 혈압을 낮추는 플라보노이드가 들어 있습니다.

생 감자는 비타민 C의 풍부한 원천이며 어린이의 면역에 많은 이점을 제공합니다. 삶은 감자도이 비타민을 함유하고 있지만 그 양은 약간 적습니다.

삶은 감자는 풍부한 에너지 원입니다. 그러나 필요한 탄수화물의 일부는 수유 빈도에 달려 있습니다. 이는 아기가 거의 2 시간마다 먹는 신생아시기에 특히 상태를 유지하기 위해 더 많은 양분이 필요하기 때문입니다. 당신이 먹는 음식은 자녀의 건강뿐만 아니라 자신의 건강에도 영향을 미칩니다. 먹이를 먹는 동안 특정 음식을 피해야하지만 감자는 그 중 하나가 아닙니다.

감자는 딱딱한 탄수화물로 알려져 있습니다. 이는 의식이있는 사람의 메뉴에서 종종 제거된다는 의미입니다. 그러나 실제로식이 섬유와 비타민 B-6의 높은 함량을 제공하면서 지방과 칼로리가 적습니다. 유방 우유는 아기의 주된 에너지 원이며 엄마에게는 감자와 같은 탄수화물 식품에 들어있는 포도당입니다. 따라서 수유부가 적절한 수유를 위해 필요한 에너지 균형을 제공 할 수 있도록 삶은 감자는 훌륭한 제품이 될 수 있습니다. 그것은 유익한 영양소를 가지고 있으며, 삶아지면 체중에 영향을 미칠 수있는 최소한의 유해 요소가 있습니다.

수양 어머니 삶은 양배추 수 있습니까? 제대로 요리하는 동안 수유하는 동안 양배추를 안전하게 먹을 수 있습니다. 원시 양배추는 다른 원시 채소와 마찬가지로 많은 질병을 일으킬 수있는 잠재적 인 박테리아입니다. 살충제와 곰팡이 제거제를 계속 사용하면 양배추가 곰팡이와 세균 감염에 쉽게 노출됩니다. 살충제로 처리하지 않은 유기농 양배추, 특히 유해 물질을 함유하지 않은 삶은 양배추를 사용하십시오. 아기에게 수유하는 동안 양배추를 먹는 것을 고려해야합니다. 건강에 많은 이점이 있기 때문입니다. 이것은 많은 필수 영양소의 진정한 축적 물입니다. 양배추에 존재하는 주요 영양소는 비타민 K, C, B6, B1, B3, 망간, 엽산, 칼슘, 철분입니다.

양배추는 소화 시스템과 아기의 건강을 향상시킵니다. 그것은 소화를 촉진하고 변비 및 불규칙한 대변과 같은 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 변비는 임신 후 흔한 증상 중 하나이기 때문에 배추를 규칙적으로 사용하면 조절할 수 있습니다. 양배추에는 대용량의식이 섬유가 들어있어 장의 움직임과 소화를 조절합니다.

양배추는 칼로리가 적기 때문에 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

밝은 보라색 콜리 플라워에는 안토시아닌이 들어 있습니다. 연구에 따르면 그는 암과 싸울 수있는 능력이 있음을 보여줍니다. 양배추와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 에너지 밀도가 낮기 때문에 칼로리를 거의 먹지 않고도 많은 양을 섭취 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 필수 영양소를 제공하기 때문에 간호 여성이 성장하는 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

따라서 먹이를 먹는 동안 생 배추를 먹으면 유아의 산통 위험이 증가하므로 양배추를 먹을 수 있습니다.

수유부가 호박을 삶아도 되나요? 삶은 호박은 수유 중에 알레르기를 일으키지 않는 가장 유용한 제품 중 하나이지만 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 호박에서 발견되는 비타민과 미네랄이 아기의 발달에 적합하기 때문에 삶은 호박은 필요한 영양분을 공급합니다. 예를 들어, 칼슘과 마그네슘은 더 강한 뼈를 만들고, 인, 뇌 기능, 소화 및 호르몬 균형을 돕습니다. 호박은 좋은 시력에 특히 유익한 비타민 A의 저장소입니다. 호박은 밝은 오렌지색을주는 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 호박에 존재하며 많은 기관에서 산화 스트레스를 줄일 수있는 항산화 제입니다. 아기의 몸도 베타 카로틴을 비타민 A로 전환시킵니다.

삶은 호박은 엄마와 아기의 변비로 다시 소화를 돕는 훌륭한 섬유소입니다. 이렇게하면 아기의 배변을 조절하는 데 도움이됩니다.

호박의 한 부분은 많은 양의 칼륨을 함유하고 있으며, 이것은 큰 에너지 원입니다. 그것은 신체의 전해질을 균형있게하고 근육 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C 펌핑은 감기와 독감으로부터 자녀를 보호 할 수있는 몇 가지 중요한 생화학 물질뿐 아니라 면역계에도 좋습니다. 항균성도 있습니다. 호박에는 신체가 세로토닌을 생산하는 데 도움이되는 트립토판이 들어 있습니다. 아미노산은 평온과 졸음을 일으키는 데 도움이됩니다. 호박의 세로토닌 함유량은 모유 수유 후 아기의 긴장과 수면을 도와줍니다.

따라서, 삶은 호박은 특히 아이가 당근에 알레르기가 있다면 아이에게 최선의 선택 일 수 있습니다. 그러면 어머니의 식단에있는 호박이 비타민의 원천이 될 수 있습니다.

수유 마늘을 삶은 수 있습니까? 마늘 엄마는 수유 중에식이 요법에 들어가기를 두려워합니다. 왜냐하면 그것은 독특한 냄새가 있기 때문입니다. 이것은 모유 냄새에 영향을 줄 수 있으므로 아기가 우유를 거부 할 수 있습니다. 그리고 예방 적 항균 효과가있는 마늘의 장점에도 불구하고, 그 사용은 제한적입니다. 삶은 마늘은 요리 후에 냄새가 없으므로 조미료로 요리 할 때 끓일 수 있습니다. 그러나 요리 할 때 유용한 성질이 상실되므로 삶은 마늘을 먹는 것이 타당하지 않다.

수유 중 기타 제품

간호 어머니가 삶은 달걀을 끓일 수 있습니까? 모유 수유는 임신과 마찬가지로 건강하고 영양가있는 식단을 지속적으로 따라야합니다. 대부분의 어머니들은 모유 수유 중에 모유를 통해 아기의 혈류로 들어가서 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 특정 음식을 섭취하는 것을 피해야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러한 음식 중 하나는 계란, 풍부한식이 단백질 공급원입니다. 그러나 모유 수유 중에 알을 먹어도 안전합니까? 모유 수유 중에 따라야하는 기본 규칙은 아기의 필요를 충족시키기 위해 하루에 약 500 여분의 칼로리를 얻는 것이고, 대부분이 건강한 음식에서 나옵니다.

계란은 일반적으로 모유 수유 중에 잘 섭취됩니다. 삶은 달걀은 실제로 당신과 당신의 자녀 모두에게 필수적인 단백질의 좋은 천연 원천이 될 수 있으며, 일주일에 여러 번 섭취하는 것이 정상입니다. 계란에 많은 건강상의 이점이 있으므로 모유 수유 중에 알을 먹는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다.

계란에는 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 엽산, 셀레늄, 인, 칼슘, 아연 등 많은 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 단백질 6 그램과 건강한 지방 5 그램을 함유하고 있습니다. 계란을 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치가 높아져 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 여러 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 계란에는 많은 다른 신체 기능에 중요한 콜린 (choline)으로 알려진 화합물이 들어 있습니다.

계란은 단백질의 최고의 천연 공급원이며 신체에 필요한 적절한 비율로 다른 아미노산을 포함합니다.

모유 수유하는 동안 알을 먹는 것이 좋지만, 유의해야 할 몇 가지 중요한 점이 있습니다.

첫째, 모유 수유 여부에 관계없이 생 계란을 섭취해서는 안됩니다. 모유 수유 중에 생 계란을 먹는 것은 설사, 구토, 메스꺼움 및 발열과 같은 증상을 유발할 수있는 살모넬라 감염의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 이 주장에 따르면 - 삶은 달걀 수 있습니다. 그러나 알은 종종 어린이에게 알레르기가있는 제품임을 잊지 마십시오. 자녀가 알레르기가있는 경우 발진, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 자녀에게 이러한 증상이 나타날 경우 잠시 동안 알콜을 섭취하지 말고 상태가 호전되는지 확인하십시오.

또 다른 조건은 삶은 계란이 가스 형성을 증가시켜 복통을 일으키는 능력입니다. 따라서 아기가 복통을 앓는 경우, 삶은 계란조차도식이 요법에서 제외해야합니다. 아기의 나이가 이미 커지고 산통을 경험하지 못했다면, 삶은 계란은 유용하고 필요한 제품이 될 수 있습니다.

간호 어머니는 소시지 또는 소시지를 삶을 수 있습니까? 소세지 및 소시지는 육류 가공의 부산물 인 제품을 말합니다. 비용에 관계없이 모든 소시지 또는 소시지에는 매일 식단, 특히 수유부모에게이 제품을 소개 할 수있는 많은 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 소시지 또는 삶은 소시지의 에너지 잠재력이 제공 될 수 있으며 여성은 충분히 기분이 좋지만이 제품에는 아무런 이점도 없을 것입니다. 물론 모유 수유는 가능하지만 실제로 원한다면 자주하지는 않습니다.

여기에서는 삶은 돼지 고기로 어머니를 먹일 수 있으며, 이것은 소시지의 훌륭한 대안이 될 것입니다. 이 경우 돼지 고기의 저지방 품종을 선택해야하며 단백질이 제공됩니다. 일주일에 여러 번 먹으면 엄마와 같은 고기를 먹을 수 있습니다.

수유부 어머니가 응축 우유를 끓일 수 있습니까? 이 제품은 젖 분비를 향상 시킨다는 인식이 있기 때문에 많은 사람들에게이 질문이 흥미 롭습니다. 이것이 반드시 그런 경우는 아니라고 말해야합니다. 응축 우유는 탄당과 분유로 만든 제품입니다. 수유부모에게는이 제품에는 유용한 특성이 없으며, 아기에게는 더 많은 특성이 있습니다. 그러므로, 비만 또는 미가공 농축 우유는 체중에만 영향을 미칠 수 있으므로 어린이에게 알레르기를 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.

수유부 어머니는 새우를 끓일 수 있습니까? 수유 중에 해산물, 심지어 새우도 특정 조건에서 유익합니다. 새우는 먹을 수있는 가장 맛있는 해산물 중 하나입니다. 여기에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며, 이는 자녀의 지적 기능 발달에 매우 중요합니다. 필수 아미노산 및 인의 원천이기도합니다. 새우는 메틸 수은이 적은 제품으로 간주되어 모유 수유를 할 때 수유 할 수 있습니다. 그러나 모유 수유중인 아기는 때때로 엄마가 먹는 음식에 알레르기가 있다는 것을 기억해야합니다. 그러한 식품 중 새우와 같은 콩 제품, 밀, 옥수수, 달걀, 땅콩 및 생선이 일반적입니다.

간호 어머니가 오징어를 삶아 줄 수 있습니까? 오징어는 또한 해산물을 대표합니다. 다른 연체 동물과 마찬가지로 오징어는 단백질, 오메가 -3 지방산 및 기타 필수 영양소가 풍부하고 포화 지방과 나트륨은 낮습니다. 오징어를 포함한 어패류는 수은 농도가 낮기 때문에 수유부가 먹는 것이 안전합니다.

오징어는 구리, 셀레늄, 인 및 아연이 풍부합니다. 구리는 헤모글로빈을 형성하고 건강한 뼈, 혈관 및 신경을 유지하는 데 도움이됩니다. 셀레늄은 산화 스트레스로부터 보호하고 갑상선 호르몬의 작용을 조절합니다. 인은 강한 뼈와 치아를 만드는 데 도움이됩니다. 신진 대사 과정에서 에너지를 방출하고, 유전 물질, 세포막 및 효소를 형성합니다. 아연은 많은 효소의 구성 요소이며, 단백질 생성을 돕고, 상처 치유, 혈액 생성 및 모든 조직의 성장과 유지를 촉진합니다.

몇몇 B 복합 비타민은 오징어에 의해 대표된다, 비타민 B-12를 포함하여; 리보플라빈. 비타민 B-12는 신경계 기능의 형성과 단백질과 지방의 신진 대사를 돕습니다. 리보플라빈은 에너지 대사에 도움이됩니다. 그러나 오징어는 매우 흔한 제품이 아니기 때문에 먹기 전에 먹지 않았다면 모유 수유를 시작해서는 안됩니다. 이전 제품이 평상시라면, 수유하는 동안 그것을 먹을 수 있습니다.

간호 어머니가 생선을 삶일 수 있습니까? 그것은 오히려 올바른 제품이며,식이 요법의 내용면에서 육류 섭취 후 수유부의식이 요법에서 2 위를 차지해야합니다. 물고기는 필수 아미노산, 인 및 칼슘을 제공하기 때문에식이 요법에서 필요합니다. 혜택은 바다 물고기 흰 색종을 제공합니다.

간식모와 아기에게 야채 나 고기, 생선 등 모든 제품이 유용하고 필요할 수 있다는 말을해야합니다. 그리고 주된 원칙은 - 자녀가 잘 견딜 수있는 제품을 선택하는 것입니다. 어머니 만이이 사실을 알 수 있으며 어머니와 아기 모두 모유 수유와 건강에 행복 할 것입니다.