매일의 습관과 임신

임신 중에 입을 옷과 신발은 무엇입니까?

배가 자라면 옷이 점차 좁아집니다. 서둘러 옷장을 업데이트하지 마십시오. 당신이 문제를 피하기 위해 임신 중에 행동해야하는 체중을 얻지 못하면, 매일의 옷에서 5 개월까지 쉽게 "도달"할 수 있습니다. 여름 또는 초가을에 출산을해야하는 경우 일반적으로 문제가 발생하지 않습니다. 어쨌든 더운 계절에는 가벼운 드레싱 가운이나 sundresses에서 산책 할 수 있고, 휴일에 크기와 블라우스 또는 상단에 맞는 치마를 착용하십시오. 당신의 옷이 모두 적당하지 않고 "사람으로 나갈"것이 거의 없다면, 여자 친구에게 임신 중에 간 옷을달라고하십시오. 그러나, 당신이 수단에 제약이 없다면, 당신은 당신이 좋아하는 어떤 것을 사줄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 옷이 천연 섬유로 만들어 져야한다는 것입니다. 임신 중에는 신진 대사가 증가하기 때문에 어떤 식 으로든 과열을 방지 할 수 있습니다.

속옷 선택은 매우 중요합니다. 우리는 이미 말했지만, 이미 말한 것을 보완하는 것이 낫습니다 : 브래지어는 천연 섬유로 만들어 져야하고, 가슴을 짜지 말고 너무 높아야합니다. 임신 중에 유방이 커지면 시간이 지나면 큰 유방으로 변경해야합니다.

신발에 특히주의해야합니다. 신발은 다리를 묶어서는 안되며 발꿈치가 낮아야합니다.

임신 중에는 무게 중심이 바뀌고 끊임없이 발 뒤꿈치가있는 신발이 바람직하지 않으므로 지금 떨어질 필요가 없습니다. 임신 기간 중 다리가 부풀어 오를 수 있으므로 잠시 좁은 해골 부츠를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 "은퇴 한"사람들은 발과 정강이의 정맥 유출을 악화시킬 수있는 끈과 패스너로 신발이나 부츠를 보내야합니다. 따라서, 낮은 발 뒤꿈치가 아닌 매우 수줍은 다리가있는 옷장에서 신발을 찾으십시오. 그리고 만약 당신이 그것을 가지고 있지 않다면, 반드시 그것을 사야한다.

임신 중에 운동하거나 운동 할 수 있습니까?

스포츠에서 시작합시다. 스포츠가 적당히 종사하고 있다면 임산부에게 유용합니다. 당신은 다음과 같이 질문 할 수 있습니다 : "적당히 의미하는 것은 무엇입니까?" "올림픽에 참가하기위한 준비는 적당한 부하입니까?" 물론 약 2 ~ 3 시간 정도만 임신하면 모든 레벨의 대회에 참가할 수 있습니다. 그러나 엄마가되기로 결심했다면 임신 2 개월부터 시작하여 훈련 부하가 급격히 감소해야합니다.

임산부를 위해 금기 인 스포츠 : 승마, 수상 스키, 점프, 산악 스키, 일부 유형의 체조 운동을 고려해 봅시다. 이 스포츠는 낙상, 부상 (위장 포함) 및 전신 진동과 연관되어 임신 중절을 초래할 수 있습니다. 다음 그룹 : 장거리 달리기, 달리기, 스쿠버 다이빙 (스쿠버 유무), 크로스 컨트리 스키. 이 운동은 산소 결핍 상태에서 몸의 활동을 가정하며, 저산소증과 같은 배아에 부정적인 영향을주는 것은 없습니다 (특히 장기를 놓을 때 특히 그렇습니다).

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어떤 종류의 스포츠가 임산부에게 허용되거나 심지어 유용합니까?

조깅, 테니스, 요가, 수영입니다. 이러한 스포츠는 심장 혈관 및 호흡기 시스템을 강화하고, 조직의 폭기를 개선하고, 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

사이클링과 크로스 컨트리 스키는 다소 유용하지 않습니다. 너가 너무 열심히 얻지 않으며 "결과를 보여 주"것을 시도하면, 당연히, 너는 그것을 할 수 있는다. 나는 "자전거"와 "스키"를 쓰고, "자전거"와 "스키"를 작성해야하지만, 그 분명 해졌다 후, 사이클링, 스키에 종사하지만,이 스포츠 : 사실, 우리는 예약을해야 임신했으면이 모드에서 필요합니다.

그러므로 운동을 할 수 있다면 육체적 인 문화와 훨씬 더. 그러나 여기서는 태아에게 위험한 것인지, 부하량을 투여하는 방법 등 임신의 다른 단계에서 유용한 운동을 지정해야합니다.

임신의 첫 번째 삼 분기에, 당신은 어떤 운동을 할 수 있습니다 - 틸팅, 스윙 손과 발, 스쿼츠. 스트레칭 연습은 할 수 있지만 "광신주의"는 없습니다. 임신 여성의 몸에 산소 공급을 향상시키는 호흡 운동과 요가가 특히 유용하며 미래의 어린이가 더 많은 산소를 섭취하게됩니다.

임신 중 두 번째 삼 분기에 위장이 이미 당신의 무게 중심을 바 꾸었고 뒤의 짐이 증가 했으므로 운동을하기가 어려울 것입니다. 따라서 등은 하역하는 것이 낫습니다. 그리고 네 발로 서있는 등 옆구리에 누워서 연습하십시오. 자궁의 크기를 감안할 때, 위장에 누워서 운동하는 것은 더 이상 가치가 없습니다.

세 번째 임신기에 위장이 크게 증가하여 신체 활동이 눈에 띄게 줄어 듭니다. 그러나 어쨌든 연습을해야합니다. 앉아서, 왼쪽에 누워있는 네 발로 서있는 운동이 있습니다. 오른쪽과 뒤에서는 자궁이 간과 대정맥이 좁아 져서 압력, 메스꺼움, 심지어는 의식 상실을 초래할 수 있으므로 누우 지 마십시오. 물론 호흡 운동을 계속할 수 있고 계속해야합니다. 그리고 여성 상담에서 당신을 제공 할 체육 수업을 게을리하지 마십시오.

별도로 수영장에서 수영과 운동에 관해서도 말해야합니다. 이것은 소위 아쿠아 (Aqua) 훈련입니다. 물에는 에너지가 있습니다. 물속에있는 사람은 항상 에너지와 상호 작용합니다. 물속에서 밀도가 당신이 이것을 할 수 없기 때문에 결코 날카 롭거나 불합리한 움직임을 만들 수는 없습니다.

이제 아쿠아 준비의 이점에 대해 알아보십시오. 수중 운동은 조화롭게 모든 근육을 개발하고 강화하며 호흡을 심화시키고 폐량을 늘립니다. 물 속에 중력이 거의 없기 때문에 균형을 담당하는 근육이 편안 해지지만, 미래의 출산을 위해 개발해야하는 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 물속에서의 운동은 휴식과 피로 회복, 지속적인 스트레스의 징후 제거에 기여합니다. 물은 피부에 유익한 효과가있어 복부와 허벅지에 스트레치 마크가 생길 가능성을 줄입니다. 아쿠아 교육에 종사하는 어머니의 자녀는 물에 대한 두려움을 느끼지 않으며 수영과 다이빙에 잘 적응합니다.

위의 모든 것을 고려해 볼 때 아쿠아 준비를 다루는 섹션을 찾아 보는 것이 좋습니다.

임신 중에 성관계를 가질 수 있습니까?

임신이 정상적 인 경우 (임신 중절, 출혈 등의 위험이 없음) 성행위를 지속하는 데 금기 사항이 없습니다. 또한, 섹스가 당신의 관계의 지속과 발전, 서로 사랑과 애정의 표출이라면, 그것은 단지 필요합니다. 어쨌든 여자가 경험 한 오르가즘은 그녀를 행복과 만족으로 파고 들게하고 스트레스와 긴장감을 제거합니다. 그리고 임산부는 일반 가정 환경보다 더 중요하고 더 낫습니다!

따라서 성관계를 수행 할 가치가없는 상황을 파악하는 것이 낫습니다.

당신은 임신의 종결의 위협이있는 경우 오르가즘 동안, 비뇨 생식기 격막의뿐만 아니라 근육을 감소하기 때문에, 섹스를,뿐만 아니라 자궁과 난자 자궁 수축의 추방으로 이어질 수 없습니다; 이전에 유산을 반복했다면 자궁의 음색이 증가하면 낙태로 이어질 수 있습니다. 초음파 검사에서 태반이 자궁 출입구에있는 것으로 밝혀지면 즉, 태반 전치부가 생깁니다 (이 경우 출혈의 위험이 있습니다). 출산 1 개월 전, 오르가즘 동안 자궁의 색조가 증가하여 조산이 시작될 위험이 있기 때문에 성관계를 금하는 것이 좋습니다.

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